健身每天力量训练2小时与健身每天跑5公里，身体素质差距有多大？
如果说人类在进化史上，哪段时期的身体素质属于最佳，“绅士”觉得肯定是属于远古人类那时候，那时候生活虽然没有现在这么便利，但是也正因为如此，人们会为了食物每天在野外穿梭，狩猎，那时候没有什么健身，人们每天的日常行动就比健身要强，身体素质自然会越来越好。
但是现在生活水平提高了以后，人们的身体素质方面反而下降了很多，生活越来越便利，人们不需要每天为了生活去野外打猎什么的，但是虽然生活便利了，我们的身体却荒废了很多。身体是需要不断进行锻炼的，现在人们生活不缺吃不缺喝，缺乏的就是锻炼。而现在每天能够坚持锻炼的人，相信除了健身者之外，可能就是部队的士兵了。那么健身每天跑5公里与健身每天力量训练2小时，身体素质差距有多大？
一、运动能力的差距
即使是5公里，也不是普通人能够轻易完成的，必须经常跑步才能锻炼出来，如果让一个平时不怎么运动的人跑5公里，就算是能够跑完，那也累得半死。事实情况上，5公里的跑程只需要30分钟左右就能完成，像部队的合格标准是19分钟左右，虽然说听上去，健身训练2小时的运动量要比跑5公里的运动量大，但是就身体运动能力来说的话，健身者的身体运动能力可能不如跑5公里的人，跑步半身就能锻炼自身的运动能力，身体平衡能力以及心肺功能。
二、两者肌肉的差距
从肌肉外形方面来说的话，我们可以经常看到很多爱力量训练的肌肉男，但是却很少见每天跑步的肌肉男，原因也很简单，两种训练方式不同，练出来的健身效果也自然不同，跑5公里更多是为了减肥或者是增强身体素质等目的，而力量训练则是为了增肌，而且跑步过量的话，还会消耗一部分的肌肉，这也是很多健身肌肉男不喜欢跑步的原因，两者肌肉外形差距还是比较明显的，跑步者的肌肉比较精瘦，而健身者的肌肉则是更强壮一些，维度更大。
三、两者身体方面的差距
跑步对于现在很多人的印象就是能够减肥的有氧训练，但其实跑步能够锻炼的地方有很多，不只有减脂这一种功效，可以提升我们的心肺功能，以及腿部肌肉，还可以提高身体的免疫力，调节情绪等等，能够长期坚持每天跑5公里的人，自身的毅力肯定也是比较强的，而每天力量训练2小时的人，对于身体素质的提升也是很大的，肌肉的提升以及骨骼强度的提升，都是可以提升身体素质的，两者的身体素质方面并没有什么大的差距。
所以说，虽然是两种不同的健身训练模式，练出来的身材和肌肉有很大的差距，但是身体素质并不会有太大的差距，两者都是各有各的优点和短板，至于你喜欢什么样的健身模式，就要看你个人的健身目的是什么？
你觉得健身力量训练与跑步你更喜欢哪个？为什么？
个人认为进行力量训练两小时和健身跑步5公里是不能相提并论的，力量训练的强度会比跑步的强度更大，更有利于增加身体内部的肌肉含量。
身体素质差距不大。因为健身和跑步都能起到锻炼身体的作用。都能增强自己的体质。
前者的上肢肌肉会非常的发达，但是腿部肌肉不是很发达，后者的腿部肌肉非常的发达，但是上肢肌肉不是很发达。
为什么健身以后力气反而小了
肌肉被消耗流失，自然力气会变小。其次，有氧运动多，无氧运动少，也会导致肌肉流失。所以现在很多人为了锻炼出肌肉线条来，就会尽量适当做有氧运动，增加无氧运动，增加身上的爆发性肌肉，也就是看上去会更『有线条』。有氧运动主要依靠的是肌糖原供能，因此每天的有氧运动过量，就会导致肌肉流失速度过快...
2力量举训练计划
1. 当你在进行全身力量训练计划时，应该定期在卧推、深蹲和硬拉之间轮换，确保每周都能以最佳状态完成这三项主要练习之一。2. 深蹲-卧推-硬拉三段式训练序列应该按照以下安排：首先进行深蹲，然后是卧推，最后是硬拉。3. 在推力训练日，选择卧推和深蹲中的一种作为起始练习是个不错的选择。关键在于控制...
力量训练要每天做吗?力量训练每天都做好吗?
力量训练每天都做好吗在做力量训练的过程中大家应该要注意的就是不要每天都锻炼，同一块肌肉，那样的话效果非常不好，应该每天都针对一个部位去锻炼，但是，换着来锻炼不同的部位是最好的。其实我们的身体可以分成五个肌肉群体，那就是我们的背部肌肉和胸部肌肉，腿部肌肉，手臂肌肉，手臂肌肉，以及我们...
怎么锻炼体能
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻,组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力,增粗肌纤维,减少脂肪,小力量训练可以变化着花园天天练,但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练,一次课的时间不要拖的太长,1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提...
低强度的力量训练可以天天练吗
低强度的力量训练通常可以每天进行，因为它对身体的负荷较小，恢复时间相对较短。然而，是否每天进行力量训练还取决于个人的身体状况和训练目标。如果你是初学者或者身体素质较差，每天进行低强度的力量训练是可行的，因为这样可以帮助你逐渐适应训练负荷，并提高身体的耐力和力量。此外，每天进行低强度的力量...
天天去健身房锻炼一两个小时,大半个月一斤没掉,什么情况?
我们从下面几点分析一下,每天健身房锻炼一两个小时,体重不小姐的原因。 在健身房锻炼时,经常会发现这样的情况。一个人做力量训练,一组动作组间休息,拿起手机玩个大半天,再做下一组。其他不说,一个动作4组做完最多10分钟搞定,你却用了20时分钟,那么2个小时下来,训练量其实很低的,消耗的热量自然有效。更有甚...
对于健身的力量训练,是一次练一个部位,一周一循环比较好,还是一次练...
肌肉的训练以大肌群带动小肌群的训练方式：周一背带肱二头 周二胸带肱三头 周三背带肱二头 周四胸带肱三头 周五肩+腿 然后不停循环下去，每次无氧抗阻训练后，需要一定的有氧保持身体的体脂，尽量在10-12%左右，有氧后进行健腹训练，这样保证腹肌成型的显露。无氧帮助肌肉破坏，修复，生长的过程，有...
...最近想练,每天有氧运动后坚持哑铃锻炼,但是2KG都很吃力,求方法_百 ...
你作为男性来说，身体简直太弱了。抓紧锻炼吧 ，只要你有信心，就能练成肌肉男。一步一步来，首先你跟着我的要求做全身力量练习，热身5分钟。拉伸 热身环节。然后拿哑铃 如果举不动，把片都卸掉 就拿着杆做。不怕重量轻，就怕你不做。周一，胸+三头肌训练 （1）哑铃卧推 10-12RM x3组 （2）...
该如何进行力量训练
该如何进行力量训练2 力量训练过程中的注意事项 第一，渐增超负荷原则。别望文生义，“超负荷原则”并不是鼓励过度训练，而是指在现有力量水平的基础上，逐步提高运动负荷（可以是重量增加，也可以是组数或次数增加，或者是减慢动作速度），以使身体的肌肉系统产生新的生理适应。在增大训练强度时遵守渐...
力量训练是每天锻炼还是隔天
一般来说，力量训练应该隔天进行。然而，具体的训练频率取决于个人的身体状况和训练量。例如，如果每天仅进行100个俯卧撑，那么连续天天练习并不会造成问题。此外，如果你今天练习胸肌，明天练习背阔肌，这样的安排也可以被视为隔天训练。总的原则是，训练后不应影响第二天的学习和工作。通常，当酸痛感消失后...
陶盆脾肾： 既要增肌又要减脂的话,就在先注重减脂,不然你的腹肌练出来了也看不出来.这样的话,就应该先做力量训练,然后慢跑45分钟左右.隔一天练大肌群:胸、背、肩,中间穿插一天二头、一天三头.最后一天只练腹部.不然你练的太疲了.每个动作6组太多了,建议4组,每组8到10个,重量选择做到第10个很艰难的重量.而且每次的动作顺序可以更改、也可以过段时间换动作,避免没有兴奋度.
友好区15640813875： 健身:一天力量,一天有氧,天天坚持,这样科学吗?谢谢! - ？
陶盆脾肾： 首先你要确定自己的健身目的是增加肌肉还是减少脂肪或者就是健身而已,其次就根据自己的健身目的开始计划就可以增肌的话有氧就可以适当的减少一些,在运动开始的时候热身一下就可以时间不要太长,建议一周一次或两次有氧练习就足够了(1小时左右),要是减肥的话那就要多一些有氧,建议配合器械一起练习每天都可以,两者一起,建议先稍微热身再进行力量训练这样可以消耗体内的糖原进而进行下面的有氧运动的时候第一分钟就会消耗你的脂肪了,最后就是健身为目的,想增强体质的话怎样安排我觉得都可以很随意的,但是要根据自己的情况量力而行,慢慢来增加自己的重量次数组数,有氧也是循序渐进来这样肯定您的体质会有提高的!祝您健身成功!
友好区15640813875： 每天在健身房两小时做哪些运动可以减肥明显! - ？
陶盆脾肾： 第一种方法:(力量练习+ 有氧运动)减肥 所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习,也就是我们所说的练肌肉.而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量,以及适当增加肌肉,来提高人体热量消耗...
友好区15640813875： 一天之中什么时间锻炼身体最好? - ？
陶盆脾肾： 有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说1小时最佳,有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会随之下降. 1....
友好区15640813875： 每天做力量训练好还是隔天做的效果好 - ？
陶盆脾肾： 应该将你要练的肌肉部位分组,隔天进行练习,(肌肉刺激过后需要休息至少48小时)不适宜每天做,因为肌肉在刺激过之后需要48到72小时的修复时间,(腹肌除外,它不同于其他肌肉,要经常对其进行刺激)长时间的刺激,反而不适于肌肉的生长,希望我的回答对你有帮助.!!
友好区15640813875： 每天只搞两个小时力量训练会胖吗? - ？
陶盆脾肾： 不会,不过2小时太长,30多分钟就够了吧
友好区15640813875： 减肥健身 - ？
陶盆脾肾： 6-7速2分钟,9速1分钟.切换8-10次,加前后三分钟热冷身,半小时足够. 慢速的5分钟会压制你的心率,心率降下来你前面白跑,后面还得热身. 这是间歇训练的方法,比有氧的效率要高.还有,如果你要长肌肉,建议你压缩力量时间,或者...
友好区15640813875： 一天锻炼多久有用 - ？
陶盆脾肾： 1到2小时2次,最好不要太多,很容易肌肉拉伤,要效果好,营养一定要跟上,休息时间要充足,不要在睡觉前锻炼,会亢奋(睡不着),这样对肌肉没有好处.锻炼时候其实在破坏肌肉组织,在睡觉的时候,肌肉在生长.
友好区15640813875： 每天运动多少时间最好? - ？
陶盆脾肾： 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...
友好区15640813875： 每天应该做的运动是什么?？
陶盆脾肾：早跑
