肚子太肥啦，捏起来有10厘米厚呢，该吃什么减呀？我才18岁呢

人为什么要减肥 养生和美容？~

1.养生的好处：我们知道人生的过程，就是出生、成长、盛壮，走向衰老、死亡的过程。在这个过程中，身体不停地进行着新陈代谢，永不停息地工作着，即使在睡眠中也不会完全休息。工作意味着消耗，意味着劳损，就需要补充与养护。
我们知道即使是质量最好的汽车也需要保养，保养是安全和正常工作的保障。人体也是一样，我们的身体也需要爱护，需要保养，才能保持良好、健康的工作状态。因此，养生对于生命是必须的，不论是谁的生命都必须及时保养，充分养护。不然就容易生病，不能保持正常状态，甚至夭折。
养生的意义，有三个方面：强身健体、防病（治未病）、去病（治已病）。
强身健体就是使体质强健或更强健；防病就是身体好了不生病，原来可能生的病不再生了；去病就是一些身体上的小毛病可以在养护过程中得到纠治，恢复健康。

2.美容的意义：女人女人之所以要美容，主要是为了塑造比较优美的外观，并且还可以增强在日常生活当中的自信心。美容的项目是比较多的，主要包括皮肤美容以及面部整形。在平时如果皮肤出现了粗糙或者是毛孔粗大现象，可以通过热玛吉治疗的方式进行改善，另外也可以注射美白针，这些都属于美容项目。在日常生活当中，还要通过合理的饮食习惯进行美容，在平时饮食上可以选择一些维生素C含量比较丰富的新鲜蔬菜和水果。
女为悦己者容。虽然现在女性想要变美更多的是为了取悦自己，但是女为悦己者容这个说法也永远不会过时，想要自己在喜欢的人面前永远都是美丽的，自然得学会美容才行啊。
让自己更有信心。一个女孩学习基本的美容常识，每天只要贯穿生活，就能在越来越美的过程中自信。
有利于提高社交形象。在这个社会，很多人喜欢和美丽的女孩交往，所以一个女孩知道自己的美容有助于提高社交形象，在人为的工作中更加有馀地

6大减肥秘方，让你苗条动人
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

试试维欧美瘦身专家推荐的让小腹平坦起来的方法吧：

1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。

　　2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。

　　3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚　与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)

　　4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。

　　整套腹部动作重复做两遍。为避免伤害，事先应该做一些伸展动作来放松肌肉。

晚饭要少。有许多女性早饭应付，午饭求饱，到了晚上常常进食丰盛。如此势必造成饮食不均衡，又加上晚上活动少，使脂肪得以储存，腹部逐步显现出来。其实，对于体重超过正常的人来说，一天的饮食比例应该进行调整。在晚上，吃饭之前可以吃一些水果，喝杯水，先将胃液冲淡一下，同时占据胃中的部分容量，就会减轻因控制饮食总量带来的不适。

　　适量吃点酸奶，能激活消化酶，改善肠道微生物系统，从而控制腹部隆起。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物，也是有利于减肥的。

　　多饮水和每天两粒维欧美瘦身胶囊也是控制肥胖的重要手段。有许多人对此有一个错误的看法，认为多喝水会引起肥胖，会导致腹部隆起。其实这种观点是错误的，恰恰相反，多饮水可以增强新陈代谢功能，加快毒素的排泄，是有利于减肥的一种良策。
维欧美瘦身胶囊采用纯中药制剂，全身16处定向减肥技术，哪里脂肪多就减哪里，尤其是针对臀部，腿部，腹部，腰部等部位减肥效果非常不错！

吃饭不宜过快，要充分咀嚼食物，多吃富含镁与钙的食物，因为镁钙有助对抗紧张，并对消化有益，可防止脂肪过多储存，减少腹部隆起的机会。

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宝应县18033745888： 我肚子上有很厚的脂肪 估计10CM,怎么办呀? - ？
恽净信可： 简单一点减肥的办法,晚饭用流质食物代替,如酸奶水果,然后睡觉前5个钟头坚决不进食,包括水.效果很好

宝应县18033745888： 肚子太肥啦,捏起来有10厘米厚呢,该吃什么减呀?我才18岁呢 - ？
恽净信可： 那得看你是男是女了! 如果是女的,控制饮食,尽量不要去碰辛辣油腻的食物了,晚上7点后不要再进食,在学校有机会最好是下了晚自习后去操场慢跑几圈,这样效果很好. 如果你是男的,那除了前面说的那几样,你还需要进行力量训练,跑步后回到寝室再做3组仰卧起坐,3组双头起,就OK了,30个/组,但主要还是要控制饮食!

宝应县18033745888： 为什么我捏一下肚子,就会捏起10cm左右的肉 - ？
恽净信可： 肚皮太松了!

宝应县18033745888： 肚子肥大是怎么回事 - ？
恽净信可： 1皮下脂肪太厚了,用手能捏起来的就是皮下脂肪,2内脏脂肪太厚了,3小腹突出,腹部肌肉薄弱,导致突出

宝应县18033745888： 肚子上的肉捏起来至少五厘米厚了!!!又不想运动,怎么减啊?? - ？
恽净信可： 不想运动- -? 那就困难了.... 诶~ 同病相怜啊. 我也是懒得动都不想动.. 写字桌前一坐... 连去拿样东西都懒....但不妨考虑每天花10分钟跳跳绳啊~ 很不错的哦! 仰卧起坐也是可以滴!! 话说..就因为要中考.. 体育占30...

宝应县18033745888： 以前胖,减完肥肚子一捏还是皮很厚,那成皮怎么才能变薄?求大神 - ？
恽净信可： 首先,从生活习惯着手,不要暴饮暴食,养成良好的饮食习惯,多餐少食,定时定量.吃完饭之后按摩一下肚子,可以帮助消化,网上有各种按摩瘦腹的方法,可以试一下.或者散下步,不要立刻坐下,否则会造成脂肪堆积晚餐不要吃太饱,...

宝应县18033745888： 以前胖,减肥成功了,没肚子了,但是捏起来肚子皮很厚,这层皮怎么样才能变薄啊!求大神 - ？
恽净信可： 瘦下来了,皮肤松了.推荐做仰卧起坐

宝应县18033745888： 腹部脂肪挺厚的,捏起来大概有4厘米厚,从胃一直到小腹,都有挺厚的? ？
恽净信可： 吸脂术对这样的现象是有很好的效果一般女人在生完小孩腰部腹部的变化较大吸脂术对腰部腹部的脂肪都有很好的去除效果

宝应县18033745888： 我的腰腹部有很多赘肉,摸起来有两层厚厚的＂游泳圈＂,为此我很苦恼? ？
恽净信可： 如何减去腹部脂肪 许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在... 可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保...

宝应县18033745888： 我的腹部很肥怎么办 - ？
恽净信可： 你是不是一直被越来越粗壮的腰身困扰着,怎么也减不下来.首先确定你是那种体型吧!因为不同类型的腹部肥胖有不同减肥要点呢.另一种方法,回答以下问题,那个里面的问题最严重就算那种体型. 下腹肥胖型: 这类体型肚脐以下部位明...