大家都几点睡觉？熬夜这段时间都主要干什么？

熬夜最晚几点，通常几点，通宵一个人都干~

“日出而作，日落而息”，其中的意思也就是说我们人的身体会随着自然变化的规律而去运作，其中身体的各个器官也是会在睡眠的时间段进行体内的排毒和自我修复的过程。

据伦敦的一所大学根据人的最佳的睡眠时间进行了调查和研究，其中在长达5年对几千个人的研究中得出这样的数据显示：在各项指标中第一名的睡眠时间是保持在7个小时左右的人；第二名的睡眠时间保持在8个小时左右的人。从以上的睡眠数据上面我们就可以得出，睡眠时间处于7、8这二个不同的睡眠时间范围，他们对于人体的认知能力的影响大部分都是一样的。


所以一旦我们的睡眠时间低于7个小时，或者是高于8个小时的话，都是会对我们的认知出现负面的影响。一般一个成年人的睡眠时间应该是七到八个小时，其中最理想的睡眠时间就是晚上的十点到第二天的六点或者是晚上的十一点到第二天的七点，最好晚上的睡眠时间不要超过11点，因为十一点的时候，人体机能进入到体内排毒的状态，这个时间段的你是需要处于绝对睡眠的状态。


那些习惯会影响我们的睡眠

睡觉前玩手机和电脑

有些人玩手机和电脑玩着玩着就会错过了时间，导致自己的睡眠时间非常的短；睡前关灯看手机的话，是非常的伤害眼睛的，因当空间处于一种黑暗的状态的时候，只有手机屏幕的亮度在直射这眼睛，是非常不好的习惯；睡觉前看一些刺激性的电影和做一些高度用脑的事情，就会导致脑细胞处于一种兴奋的状态，很难导致我们入睡，从而影响到我们的身体健康。

我在大学时是11，12点多睡觉，现在暑假在家12点多睡觉。好像好久好久没有早睡过了。

在大学有早晚自习，每天天晚上7点～9点上晚自习，回到宿舍收拾收拾，洗漱，吃些零食，大概就10点多了，然后就上床休息，开始玩手机，玩着玩着就到11点熄灯了，熄灯后再玩一会就睡觉了，大概就是11，12点多了。现在大学生熬夜很普遍，大家都经常会熬夜玩手机，很多人都在15点多睡觉，还有人在2，3点睡觉。尽管我们学校还有6点的早自习，大一学生还有早操，得不到六点就起床然后跑步，但还是很多人会熬夜玩手机。当然也有熬夜学习的，毕竟不多。每到周末的时候，不用上早晚自习，大家熬夜更深了。我在周五晚上，周六晚上睡得比平常晚，玩手机的时间更长。

不过，快到期末考试的时候，我就和同学一样不熬夜玩手机了，开始拼命复习的。大学生都不想挂科的，你懂的。尤其是第二天考试，前一天晚上就会熬夜背书，看题，尤其我们法学专业的学生，需要背诵的东西特别多，临阵磨枪还是有些用的。

现在暑假回到家，好像更自由了，又没有什么暑假作业，我每天就在自己家店里帮忙，每天忙到12点回家，再玩一会手机，就睡觉了。这两天比较累，所以玩一会手机就困了，大概不到1点就入睡了，好像有些晚了。

平常在学校睡觉的时间和寒暑假回家的作息时间其实差不多，好像都是在十二点半左右，偶尔会在晚上一点多。感觉上课的时候，那四十五分钟上的有一两个小时的样子，尤其是听不懂老师在说什么的时候，但是晚上一熬夜，就感觉很快，看一下表就已经十二点多的了。我一般熬夜都会干以下几件事情。

第一件事，熬夜写作业。大家都知道，上大学交作业和上中学交作业是不一样的，老师很早就布置好了，但是却隔一两个星期才交，虽然说时间很充足，但是我总会在交作业的前一天才写完，导致我偶尔会在晚上熬夜去写。

第二件事，窝在宿舍煲剧。大家都知道女生很喜欢煲剧的，我虽然说不是非常的喜欢，但是遇到自己喜欢的明星演的电视剧，我还是会追的，比如说唐嫣演的《锦绣未央》，那时候一晚上就看了十几集，最后导致晚上睡不着了，第二天的状态也不好。

第三件事，看小说。我有时候在晚上的时候一不小心打开微信读书，就感觉会无法自拔。虽然说那里面的很多小说都是需要你用钱去买的，但是也有一些推荐的免费的书很好看。一到晚上点开了这个应用，就会告诉自己，就看半个小时就睡觉，但是老给自己这样的暗示，一看表就很晚了。

以上是我平常熬夜到十二点多经常干的事情，每个人都有自己熬夜的理由，也有自己想干的事情吧，还是希望大家尽量不要熬夜，好好休息。

我一般睡觉的时间都是很规律的，每天准时晚上十二点半。其实我感觉我这也不太算是熬夜啦，和那些到半夜三四点的人来比，我这简直就是不足挂齿。这段时间里，我做的事情大多都是玩手机，毕竟我是那种离开手机不能活星人。也有的时候在忙一些正经事，但是也都是极少数的。

我天性爱玩，所以半夜学习啥的对我来说是不怎么存在的，唯一有这种可能性就是第二天有专业课考试的时候。大学挂科太可怕，不敢不学啊。所以在这段时间我就会点灯熬油的背重点，打小抄，试图让我明天的考试更顺利一些，临阵磨枪不快也光嘛。

大多数的时候都是在刷刷微博，刷刷朋友圈，发点心灵鸡汤，反正就是大多数网民都会做的那种事情。实在没有东西做的时候，我就去玩王者荣耀，毕竟半夜的坑少一些嘛，赢着还能更爽一些。其实还有一个特重要的原因，就是我们宿舍的网实在是太慢了，就是平常发消息都要转半天的那种慢，所以等她们都睡着的时候，网速就是我一个人的啦，载点视频，刷个动态，打个游戏什么的完全不在话下。

也有和宿友们彻夜长谈的时候，话题无外乎就是女生们的那点小心思，比如班里谁喜欢谁，谁追谁之类的啦，又有谁脱单的啦，新上的电视剧有啥好看的啦，反正就是一些没啥营养的话，但是我们却能讨论的越来越起劲，这可能是女生们的通病吧。我们也有通宵打扑克的时候，来自不同地区的六个人，随便制定一个都可以理解的规则，就开始打地铺玩了起来，谁输了就往谁脸上贴纸条，以至于结束的时候我们几个都没了原本的模样。

当然也有熬夜洗漱的时候了，大学组织社团什么的特别麻烦，闲着没事就要开个会举行个活动什么的。因为我参加了一个文体组织，所以有一段时间下了晚自习之后几乎都在练舞，回到宿舍之后就很晚了，悄悄的洗漱收拾好之后就到晚上十一点半左右了，只好爬上床，进入一天最舒服的时刻。

所以我感觉我的夜生活还是挺丰富的，可以想到的事情几乎都做了。但是我也要建议大家不要轻易熬夜，毕竟给我们带来的影响是挺大的，在新闻报道中说猝死的都有，所以能尽量早睡就尽量早睡吧，修仙不是所有人都能够做的。

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长岛县17810216232： 你们熬夜一般熬到几点睡觉? - ？
雷旭舒林： 一般来说,11点-12点是浅睡期,也就是说11点应该立即睡了. 12点到1点是最重要的时间,直接影响第2天精神. 从11点到1点一定要睡好! 结论 像2.3点睡对就算睡到12点也没精神, 建议你好好调整下睡眠,毕竟身体更重要

长岛县17810216232： 晚上几点钟前睡觉正常,几点钟睡觉算熬夜呢 - ？
雷旭舒林： 晚上10点以前睡觉算是正常的吧,再玩一点就算熬夜了,现在很多人都是有熬夜的习惯,11点过就算熬夜了哟.

长岛县17810216232： 晚上几点睡觉算熬夜? - ？
雷旭舒林： 超过11点后

长岛县17810216232： 熬夜的时间段 - ？
雷旭舒林： 大约是11点到凌晨3点