怎么克服社交障碍？

如何克服人际交往障碍~

首先要有自信心，多与人交流，不要老是把自己封闭起来！！观察我们的周围，我们可以发现这样有趣的一个现象：自信的人几乎不害羞，害羞的人往往是不自信的。因此，克服害羞对培养自信至关重要。 那么该如何克服害羞呢？可以试试以下方法： 1.永远不要无缘无故把自己说得一无是处。我们每个人都有做错事的时候，但这并不表示你永远是笨拙的。也许你有些缺憾，比如眼睛长得小了点，鼻子长得大了点，但其实这才是你的特点，好莱坞的大嘴美女们不也是数不胜数吗？ 2.充分了解自己的优点和缺点，找些小卡片把它们分成两种颜色，一种代表缺点，一种代表优点。每张卡片写一个优点或缺点，然后静下心来评价一下自己的哪个优点还没发挥，怎么去发挥？哪个缺点是可以忽略不计的，并把这种缺点丢掉。这样做你就不会过分否定自己，而且你会发现自己的优点比缺点要多,能使你集中发挥自己的优点，克服掉自己的缺点。 3.害羞的人常喜欢坐在角落里，免得引人注意。下次集会的时候试着坐在人群的中心位置，其实你是个内心有很多想法的人，却总是不敢当着大家表达。这一次大胆说出你的想法，说不定会博得喝彩呢。 4.与人谈话的时候声音稍稍放大一点，让对方听清你要讲的是什么。 5.别人与你交谈时，眼睛要看着对方，害羞的人往往忽略了这点。当然也大可不必为了证明自信而瞪着对方，但至少要让对方知道你是在倾听。 6.别人没有应答你的话时，要再重复一遍，害羞的人常常忘了这点。不要替自己找理由说是别人对你的话不感兴趣。 7.别人打断你的话时，要想办法继续把话说完。我们讲话时常会被打断，而害羞的人有时还会用动作来暗示别人打断他的话，就好像那正是他所期望的事。其实对方对你的话很感兴趣，所以下次不要把中断谈话当作逃出人群的借口。 只要你能够平和而正确得看待自己，用眼睛望着对方并且说话的声音大一点，好让对方注意到你。当然这就像改变其它行为一样，刚开始时总觉得不好意思，觉得还是回到老样子更舒服些。此时你不妨先将一切担心往好的方面想，最重要的是不要在乎那些害怕心理，慢慢地就会发现自己变成了另外一个人。一般人总认为是有了勇气才去行动，恰恰相反的是，害羞的人却是有了实际行动的鼓励才会有勇气。心动不如行动，只要去做，你就会变得越来越自信。

俗话说：“人贵有自知之明。”能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调 是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价 过低而陷入自卑。

社交恐惧症，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症
在克服社交恐惧心理时，你首先要调整好自己的心态，树立一些良好的观念，这是成功的第一步：　
　一、接纳自我 树立自信
很多社交恐惧症患者，就是因为悦纳不了自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。　 二、不要过于追求完美
　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。没有人是十全十美的，所以不要过高的要求自己，要正确的认识自己，不管是优点还是缺点。
　 三、别在意自己的形象
　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应，形象时，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。　　四、勇敢地去面对
　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。　
　
社交恐惧症并不可怕，总结一下就是多增强自己的安全感，多加强自信心，多参加一些社交活动，别太注意自己的表现与情绪，与人交流时顺其自然，不要老是担心对方怎么看你！

最直接的方法就是自己越是害怕什么就越要做什么。在认知行为疗法里面，这被称之为暴露或系统脱敏。

多和熟人交流，进一步和陌生人交流！

社交障碍怎么克服

该怎样面对自己的社交焦虑倾向呢？从广义看，因为是青春病，所以，绝大多数同学的社交焦虑是可以靠机体自身的成熟而解决的，此外，重庆寸草心心理医生提示也可以靠自身的调节去使社交焦虑降到适度的状态，具体方法包括：
　　首先，社交能力是要在与人交往的实践中才能够真正练出来的。因此，有点过度社交焦虑的同学要采用“小步子原则”，也就是以逐渐扩大自己社交范围的方式解决自己的过度焦虑问题，比如：可以先从家族中的同龄人开始学习交往，也可以从宿舍关系开始，再扩大到班级、系里和学校乃至于社会。
　　其次。很多年轻人有过度社交焦虑，不是因为有人际交往的能力问题，而是由于他的完美主义倾向使他习惯于把注意力集中在别人对自己的否定性评价上，久而久之，就容易产生社交焦虑。因此需要从调节完美主义倾向入手。
　　再者，要增强自己的自信，很多时候，年轻人社交焦虑的根子在于不自信，如果我们对自己有足够的自信，在与人交往时就会坦然、从容得多。
　　最后，重庆寸草心心理医生强调要学习一些基本的社交常识，包括：主动介绍自己、微笑、与人说话时要正视对方、倾听时神情要专注;要懂得欣赏并夸奖别人的长处，学习用实事求是的称赞去满足他人的“社会赞许需要”;还有就是要学习用建设性方式去处理自己面临的人际问题。

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和静县18330217015： 克服人际交往障碍的方法有哪些? - ？
仇由爬弥诺： 首先的话,你肯定要自律的,毕竟如果说自律,然后去锻炼锻炼的话,就会有力量,有勇气,有自信,然后就是口才的锻炼啊,这样子的话总是可以克服你的交往障碍

和静县18330217015： 有社交障碍怎么办? - ？
仇由爬弥诺： 其实应该没那么严重吧!见人面带微笑!!你想一下要是有人对你发出善意的微笑你是不是感觉很舒服并对他印象很好.所以当你发出善意的信号时一般人都不会拒绝的.这是第一步也是最基本的. 你不要急,慢慢来.采用心理暗示法,告诉自己不要怕,没有人会特别注意我的.增强自信很重要

和静县18330217015： 如何解决人际交往障碍 - ？
仇由爬弥诺： 首先确定为:社交焦虑障碍.1楼的请你说的不要那么恐怖.青少年中比较常见,与性格有关,当然也与你自卑的心理有关.要克服这些必须要克服自身的性格问题.社交障碍应该是一种与社会接触有关的心理障碍,必须在社会交往中去实践,去锻...

和静县18330217015： 我感觉自己得了社交障碍我该怎么办 - ？
仇由爬弥诺： 我原来也有点社交障碍,现在已经克服啦.社交障碍可能是因为自己比较自卑,一定要敢于剖析自己,把自卑的根源找出来,然后寻求解决的办法,这个阶段一定要对自己有自信,如果自己都瞧不起自己,别人还会瞧得起你么?可以通过做一些自己擅长的事来提升自信心,最关键的还是自己要瞧得起自己

和静县18330217015： 怎样做才能克服社交恐惧症 - ？
仇由爬弥诺： 社交恐惧症是恐惧症常见的一种类型,也是恐惧症发病率最高的种类,我们身边的朋友和同事就有很多社交恐惧症的患者,对此,希望人们能重视这种病症,一旦发现不适的症状,积极的采取方法克服.那么,?接下来,青岛李少华睡眠研究所...

和静县18330217015： 如何才能让孩子克服社交障碍 - ？
仇由爬弥诺： 如果孩子已经对社交有了畏惧情绪,那么父母一定要鼓励孩子勇敢地走出去,与同伴交往,而不能迁就他,把孩子禁锢在家里对于可能存在“社交恐惧症”儿童的心理治疗,家庭和学校将承担十分重要的角色. 2、参与集体活动 有些孩子出生几...

和静县18330217015： 怎样克服人际交往与沟通的障碍啊 - ？
仇由爬弥诺： 交往是人们社会生活的重要内容之一,自我的发展、心理的调适、信息的沟通、各种不同层次需求的满足、人际关系的协调,都离不开人际交往.每一个人都希望善于交往,都希望通过交往建立起和睦的家庭关系、亲属关系、邻里关系...

和静县18330217015： 想摆脱社交恐惧 - ？
仇由爬弥诺： 社交恐惧症是个必须重视的问题.现在人们对于智能手机的依赖已经远远超出预期.人们习惯手机,习惯社交软件,习惯各种APP,以至于不愿出门,不愿接触人,从而,导致社交恐惧和社交障碍.想要拜托,最重要的就是放下手机,走出去.只有放下手机,才能回归当下,只有走出去,才能有接触.其实,人人都渴望社交,当你真诚地与人交流,别人也会回馈你以交流.想要拜托社交恐惧,还需要克服自己内心恐惧,走出去就是克服恐惧的第一步.所以,想要摆脱恐惧,就从走出去开始,建立爱好,培养共同话题,与陌生人打招呼,说话.一句话:克服自己的恐惧走出去,并大胆与人接触.

和静县18330217015： 怎样克服社交障碍？
仇由爬弥诺： 别刻意去克服,放松心去适用步调,慢慢来别给自己压力