麦片、荞麦片、燕麦片哪种适合减肥啊
减肥的时候很多人会选择食用燕麦片，燕麦中膳食纤维含量高，可以起到控制体重和减肥的作用。只不过并不是所有的燕麦片都可以起到减肥的作用，减肥也只能喝这1种燕麦片。
不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食，蛋白质含量超过15%，脂肪7%左右， 碳水化合物不到70%，矿物质和维生素的含量也都不错，燕麦最大的优点 是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，可以增加饱腹感，调节血糖和血脂，缓解便秘，
燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。而燕麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分。
2
燕麦片的减肥原理
而为什么吃燕麦片可以减肥呢？是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性；同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。
首先需要购买燕麦片，可以选择那种散装的燕麦片，回家后需要煮食才可以食用。或者购买已经加工好的即食燕麦片，比较有名的品牌有：西麦、桂格、早早麦。
END
燕麦片减肥食谱
1 燕麦牛奶布丁 材料：燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。做法：先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中搅拌开。将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀，然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，把100克葡萄干全部放进去，在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用
2 麦芽燕麦脆饼 材料：燕麦片 100克、红糖 25克、鸡蛋 1个、麦芽糖 2大匙、橄榄油 30克、一小勺盐做法：把所有材料都放入容器中加少量水搅拌均匀，放置半小时，使混合后的面团更入味。在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊，两面都需煎烤。
3 草莓牛奶燕麦粥 材料：即食燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克（可用草莓酱代替）。做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓（草莓酱），搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可以食用。功效：之前的草莓减肥法介绍过，草莓本身就具有减肥和美容护肤的效果，在配合燕麦片更加事半功倍。
END
注意事项
哦耶瘦身网提醒：燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果，如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。
很多人都希望有一种可以在极短时间内就瘦下来的减肥方法，但这是不可能的除非大量服用减肥药物。因为任何减肥方法都是需要一个循序渐进的过程，只有坚持到最后才能达到瘦身的目标。如果半途而废，那之前的努力就白付出了，很快就又会变成大胖子了。燕麦片减肥也是这个道理，虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果，但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据饮食专家介绍，在每天都食用燕麦的情况下，需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3个月至半年左右，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。
减肥的时候很多人会选择食用燕麦片，燕麦中膳食纤维含量高，可以起到控制体重和减肥的作用。只不过并不是所有的燕麦片都可以起到减肥的作用，减肥也只能喝这1种燕麦片。
当然是燕麦啦～
减肥食品的～不过是那种无添加蔗糖的，其实吃燕麦就是补充膳食纤维，增加饱腹感，如果要用燕麦减肥的话，可以燕麦加点蔬菜煮着照三餐吃，短时间内就能瘦下来，如果怕伤身体，就替代晚餐就行，也是很有效果的哦
最简单方便的早上10：00吃一个水煮蛋30个葡萄干半袋燕麦片干吃，不是喝。10：00——15：00平均每小时喝一杯水（一杯水要10分钟以上喝完不可以一口气喝完）15：00——18：00中间可以吃自已想吃的东西（三分饱就可以了）18：00——次日10：00就要看你的努力了一口水都别喝最好不过了一星期你就会看到效果，不会饿又可以减肥 只靠它是没效果的。
燕麦片！最好不要服用荞麦片!
麦片、荞麦片、燕麦片哪种适合减肥啊
在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分。2 燕麦片的减肥原理 而为什么吃燕麦片可以减肥呢？是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就...
麦片是什么原料做的? 麦片原料是啥
麦片，作为一款深受大众喜爱的早餐食品，主要由多种谷物原料制成。主要有四种常见的类型：燕麦片、荞麦片、大麦片和小麦片。首先，燕麦片通常选用裸燕麦，因其营养价值高；荞麦片以苦荞为佳，因为苦荞麦片具有更佳的口感和健康功效。大麦片则多采用裸大麦（青稞），富含营养；而小麦片则优选硬质白小麦，...
荞麦和麦片是同一产品吗?
荞麦和麦片虽然同属麦类，但是荞麦和麦片不是同一产品，荞麦是麦类中的一种，而麦片有可能是小麦片，或是燕麦片，所以它们不是一个产品。
荞麦和燕麦区别
秆直立，光滑无毛，高可达120厘米，具节。荞麦和燕麦区别 荞麦可加工制成米面类、茶饮类、调味类、酒类、保健品、医药及医药原料类等产品。中国开发燕麦产品主要有高纤维燕麦片、燕麦精粉、燕麦全粉、燕麦米、燕麦方便面、燕麦饮料、高纤维麸皮、燕麦葡聚糖、燕麦淀粉、燕麦蛋白质和燕麦油等。
燕麦片和麦片的区别
麦片和燕麦片的区别 麦片 麦片是以燕麦、大麦、小麦、荞麦、玉米、大米等禾谷类为主要原料制成的即食或加热食用的食品。 目前市场上的麦片,根据主要原料的不同,麦片分为纯麦片和混合型麦片。 纯麦片从形态上来看是压碎的麦片,基本上没有添加其他成分,会散发出一种淡淡的天然麦香的味道。 纯麦片不含白砂糖和盐...
麦片是什么做的
是一种以小麦为原料加工而成的食品。一、以原料来分主要有以下四种：燕麦片、荞麦片、大麦片和小麦片。1、加工燕麦片，一般选用裸燕麦。2、荞麦有甜荞和苦荞两大品系，加工麦片以后者为佳。3、加工大麦片多选用裸大麦(青稞)。4、加工小麦片宜选用硬质白小麦。硬质小麦中的蛋白质含量高出软质小麦2%一...
麦片是用麦子做的吗
通常被放在牛奶和果汁里，或做成麦片粥加以食用。麦片还分为普通麦片和燕麦片，燕麦片是由燕麦做成的。以原料来分主要有以下四种：燕麦片、荞麦片，大麦片和小麦片。加工燕麦片，一般选用裸燕麦。荞麦有甜荞和苦荞两大品系，加工麦片以后者为佳。加工大麦片多选用裸大麦。加工小麦片宜选用硬质白小麦。
燕麦片和麦片的区别
二、麦片的种类及特点 麦片以燕麦、大麦、小麦、荞麦、玉米、大米等为主要原料，分为纯麦片和混合型麦片。纯麦片基本上无添加其他成分，会散发出淡淡的天然麦香；而混合麦片则加入了奶粉、豆粉、核桃、杏仁等，增加了蛋白质和油脂的摄入，适合对能量需求较大的人群食用。三、燕麦片的营养价值 燕麦煮出来...
麦片保质期一般多久
1、麦片保质期大多数是18个月。买回来有开封的麦片，建议在三个月内吃完开封后放置太久容易氧化。麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的，他曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。2、麦片若以原料来分，主要有以下四种。燕麦片荞麦片大麦片和小麦片。加工...
燕麦,小麦,荞麦,大麦,麦仁各有什么区别??
荞麦食味清香，在中国东北、华北、西北、西南以及日本、朝鲜、前苏联都是很受欢迎的食品。荞麦食品是直接利用荞米和荞麦面粉加工的。荞米常用来做荞米饭、荞米粥和荞麦片。荞麦粉与其它面粉一样，可制成面条、烙饼、面包、糕点、荞酥、凉粉、血粑和灌肠等民间风味食品。大麦 酿造啤酒。大麦是藏族人民的...
阿卫匹维： 当然是燕麦啦~ 减肥食品的~不过是那种无添加蔗糖的,其实吃燕麦就是补充膳食纤维,增加饱腹感,如果要用燕麦减肥的话,可以燕麦加点蔬菜煮着照三餐吃,短时间内就能瘦下来,如果怕伤身体,就替代晚餐就行,也是很有效果的哦
恩平市18479055278： 减肥要买哪种燕麦呀? - ？
阿卫匹维： 减肥最好用苦荞麦,燕麦次之,如果买燕麦,不要买已经压扁了的麦片,要买整粒的,散装的也行,不要买已经熟了用水冲的,要买生的回家煮.
恩平市18479055278： 减肥吃荞麦还是燕麦 - ？
阿卫匹维： 燕麦
恩平市18479055278： 想减肥,吃燕麦和荞麦有什么区别??无论多小的区别(热量,饱食度,口感味道,价格,能量 - 不是热量)跪谢 - ？
阿卫匹维： 燕麦口感比荞麦好一些 热量荞麦低一些 价格方面 荞麦贵一点 灰黑色的 燕麦多为白色的
恩平市18479055278： 燕麦减肥应该买什么样的燕麦片? - ？
阿卫匹维： 一、燕麦减肥应该买不含糖和盐的,用配料只有燕麦片的.二、燕麦瘦身原理:促进消化、产生饱腹、抑制食欲,最后消灭脂肪,燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重.同时,燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍,是白面包的3倍.摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质,令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望,燕麦含丰富的非可溶性纤维,可促进肠道蠕动加快有助于消化,能预防便秘的发生.因此,燕麦是具备瘦身效果.
恩平市18479055278： 糙米,燕麦,荞麦哪种更有减肥养颜 - ？
阿卫匹维： 就减肥而言,燕麦最好 百度百科:据中国医学科学院卫生研究所综合分析,我国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%,脂肪8.5%,还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素,与其它8种粮食相比,均名列前茅.燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的...
恩平市18479055278： 超市哪种燕麦片减肥最好?？
阿卫匹维： 如果担心免煮的燕麦片热量高,可以在超市的生鲜区买那种没怎么加工过的燕麦米,在焖米饭的时候按比例放点,不仅有营养而且味道特别好.如果买不到,同样在超市卖粮食的地方买那种一成熟的燕麦片自己回家煮着吃. 燕麦对减肥有较好的功效是因为其富含大量的膳食纤维,所以越粗加工的相对来说越好.
