恐婚族怎样摆脱恐惧？

怎样摆脱恐惧~

人心能摆脱恐惧吗？这是人生最重要的一个议题。人心能不能从富有感染性的恐惧之中解脱出来？让我们来探索一下。不是一种理论上的探讨，而是真的觉察到自己的恐惧，包括生理及心理的，显意识及无意识底端的恐惧。有没有这个可能性？你或许能觉知到生理上的恐惧││这比较容易办到，但你能否觉察到无意识底端的恐惧？
任何一种形式的恐惧都会污染心智，令其颠倒，带来困惑与精神官能症。处在恐惧之中，心是不可能清明的。我们要切记的一点是，无论怎么仔细地分析恐惧或创立对恐惧的种种理论，最终我们还是会害怕。但如果我们能深入地探究它，真的去体察它，或许就能彻底解除它了。

如果有严重恐惧症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。恐惧症的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

老话说得好：不以结婚为目的谈恋爱都是耍流氓。其实婚姻并非像大家所想的那么可怕，只要你用心，学会经营，婚姻其实是一个人幸福的港湾。

1、正确认识婚姻，拥有成熟的婚姻观；

婚姻是以爱情为基础，是在双方自愿的原则下。婚姻是爱情的升华，并非是爱情的坟墓。一段成熟的婚姻，应该具备从相识、相恋、相爱的过程。两人在一段时间内，有过磨合且认定是可以结婚相守的。

对方若是与你足够合适，其实你是愿意跟他结婚的。如果她给到你的并非是心中所愿，那么对待婚姻，你会有迟疑或者不自信的态度。

2、学会适应身份的转变；

凡事都有第一次。第一次当妈妈，第一次成为妻子。但是我们要学会适应身份的转变。对于身份适应的转变，谢娜就给了我们一个好榜样。谢娜也曾为了宝宝，暂停了快乐大本营的主持工作，安心在家养胎。直到生完孩子之后，减肥再重新步入职场。

道理很简单，就像你从学生变成了一个工作的人，这个身份的转变，也是有经过时间适应的。婚姻也是如此，懂得学会适应的转变，用心经营，婚姻也就没有那么可怕了。

3、做好婚前磨合；

结婚之前，一定要做好婚前磨合。大部分婚姻关系出现裂痕的原因，主要是对对方不够了解，期望过高，婚后相处时间久了无法接受，总想着改变对方。缺少婚前磨合，婚后便会有更多的磕磕碰碰。所有，不要着急着结婚，花多一点时间去了解对方。

两个人也只有通过磨合了才能更加了解对方。谢娜就曾在《妻子的浪漫旅行》中说过，刚开始跟张杰两个人也是磕磕碰碰的。但两个人通过时间的相处，了解了对方的脾气秉性之后，两个人的相处反而越来越好。

你应该找一个好的心理老师，针对你这种情况好好的治疗一下，恐婚其实不可怕，可怕的是不面对自己的心理问题。

可以多和你们的爸爸妈妈聊聊，他们可以给予你很多经验，也可以给予你很多鼓励，当你获取了正能量之后就不会害怕了。

恐婚的人可以多和人接触一下，调整自己的心态，同时去拜访一些婚姻很幸福的人，这样就能让你对婚姻不那么恐惧了。

就是多听听别人讲美好的爱情故事，可以去看看那些相伴多年的老夫妻，看到他们幸福的婚姻生活，你就不会那么恐惧婚姻了。

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旬阳县17594966784： 怎样才能摆脱恐婚症? - ？
谏谭小儿： 【应对的方法主要有】 1、开放的态度和良好的沟通,此法尤其适合那些对恋爱对象的婚姻动机持怀疑态度的“患者”. 2、转变不合理认知,此法尤其适合那些被囚禁在过去失败阴影中而迟迟无法获释的“患者”. 3、接受系统的心理辅导...

旬阳县17594966784： 怎么样摆脱婚姻恐惧症？
谏谭小儿： 这是典型的社会型心理症状,认清其本质才能逐渐正视,其实这种恐惧就是尚未走入婚姻的人们感到一种无形的压力.对婚后生活的过多考虑在面临婚姻时的表现形式就是对结婚的恐惧和逃避,因此,要消除这种恐惧,在婚前要多交流.沟通,加深感情.多一些实际行动让她信赖你,可以让她提前进入你的大家庭与公婆相互了解,应该和自己的另一半勇敢的面对生活,多向长辈请教生活之道,缓解你的恐惧.

旬阳县17594966784： 怎样消除婚姻恐惧症?？
谏谭小儿：其实走出婚前恐惧症,首先要摆脱对婚姻生活的幻想,不要存在过高的期望与奢望,不要认为爱人样样都好,完美无缺,蜜月真的比蜜还甜,应该清楚地认识到,新家庭的诞生,就意味着负担的加重,意味着双双要为家庭尽力尽责任,尽自己做丈夫和妻子的责任. 男女双方需要不断地加强相互之间的了解,加深感情,这是最重要的婚前心理准备.这项准备若不充分,其他准备再完备也不会保障婚后生活的美满幸福,纵然是婚前物质准备应有尽有,亦难以弥补心理的损伤,维持夫妻真挚的恩爱.建议你们还是多了解一下再考虑结婚,或者婚前长谈一次,尽可能多的互相了解,或许可以消除对未来婚姻的恐惧感. 双方共同努力,相信一定能克服的,祝你们婚姻幸福!

旬阳县17594966784： 如何走出婚姻心理恐惧症? - ？
谏谭小儿： 婚姻恐惧症自成恐婚族,婚姻恐惧症是现代病,越来越忙碌隔阂的社会,让我们对婚姻充满恐惧,恐婚族队伍也就越来越庞大. 婚姻恐惧症有一部分原因可能是在你小的时候,你父母之间争吵在你心里留下了难以磨灭的、恐惧的影响. 有句老...

旬阳县17594966784： 对付恐婚族最有效的方法 如何有效克服恐婚心理 - ？
谏谭小儿： 恐婚最根本的原因就是自卑,担心自己的能力是否能承受了家庭所带来的压力,担心自己的另一半是否会与自己共同走完这段婚姻,各种各样的担心、怕心、敏感多疑、胡思乱想,当这些问题没有答案的时候,未知就给了我们恐惧那为什么说...

旬阳县17594966784： 怎样才能摆脱婚姻恐惧症?？
谏谭小儿： 心理问题,只要战胜心理恐惧就行了、祝你好运

旬阳县17594966784： 如何摆脱离婚恐惧症 - ？
谏谭小儿： 1.有恐惧是正常的,如果你跟没发生过什么一样,我烦倒要觉得不正常了. 2.乐观的生活,这世界没有了谁其实都一样要继续过下去,你能保证别人不会辜负你么?你能保证的是自己不辜负自己. 3.不知道你们离婚的原油,但是事已至此,赶快适应新的生活才是你应该做的,有时我们觉得离不开一个人其实不见的是爱还有多深,只不过是不习惯一个人的自己. 4.这世界从来不缺好男人,遇到了要好好珍惜,聪明的女人会从失败中吸取教训,让自己更好更强,总是沉湎在错误里,到了下次畏首畏尾的女人才是失败者.

旬阳县17594966784： 怎样摆脱婚前恐惧症?？
谏谭小儿： 婚前恐惧是一种很有代表性的现代社会心理疾病,也是很多现代都市人的通病.婚前恐惧症通常在两个阶段集中出现.第一次出现在两人开始谈婚论嫁的阶段,尤其是没有主动提出结婚的一方,对婚姻持久会产生怀疑和恐惧.这种恐惧主要来源...

旬阳县17594966784： 怎样打消女孩子对婚姻的恐惧心理 - ？
谏谭小儿： 摆脱婚姻恐惧症的方法: 1、增进双方了解,加深感情和理解.男女双方进一步加强相互间的了解,加深感情和理解,使恋人之间的感情达到成熟.这是最重要的心理准备.如果这项准备不充分,其它准备再齐全、再完美,也不能保障婚烟的...

旬阳县17594966784： 现在不敢结婚了,恐惧症 - ？
谏谭小儿： 前恐惧症是对未来婚姻有一种恐惧感,会经常出现恐惧、紧张、焦虑、烦躁、脾气比较急、爱发火,有的人会沉默寡言,不愿多说话等症状,进而影响到工作和生活.摆脱婚前恐惧症的方法:1、增进双方了解,加深感情和理解.男女双方进...