驾考科目三前紧张睡不着，我们该如何避开这种焦虑？

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驾考科目三的时候我们都会很紧张，这毕竟是要在马路上进行实战的，而且我们只有两次机会，再加上我们这里补考一次非常的贵，相当于报名费的三分之一。

当时驾考科目三之前对我精神上和心理上有很大的压力，当时每天都想哭，但是最后还不是咬牙通过了，而且还是一次性通过。

要想在驾考前平缓一下焦虑感，你首先要对自己有信心，在平日练车的时候要认真的听教练的话仔细琢磨怎样找到车感，放开胆子大胆的往前开，炼的次数要多。

当你练得越熟练的时候你在考试的时候就越不会紧张，还有我们这里在考试之前会先去考试场地模拟一下，你一定要把握好这次模拟的机会，将道路情况弄明白 ，自己心里有数，心里就感觉有谱。

还有在考试的时候一般车辆都会给你让行的，所以你一定要大胆的开，想想马路都是你的。

避免焦虑最好的方式就是不去考虑焦虑，等我们不再为某一件事犯愁的时候自然而然也不会失眠了。考驾照钱焦虑其实也是许多人都得面临的问题，我们总认为自己考不过去，感觉驾驶车是一件特别困难的事情。我们就会陷入焦虑中。其实我们可以把这个控制得很好的，把自己的注意不再放在考驾照上的话就不会出现这种问题了。

考前本来就是要好好的放松，而不是一直在考虑自己即将要考什么。我们就应该到处的去消遣时间，可以和朋友一起去玩刺激一点的东西。要把所有的烦恼都抛到后面去，放肆地去玩去跳才会无忧无虑。晚上的时候也会因为白天的疲惫早早入睡了呢！

你应该对自己信心一点，不就考个驾照么，你绝对能够一次性通过的。自信你就不会再忧虑什么了，你也不会再睡不着觉了。在自己遇到困难的时候，心理暗示尤其重要。

考驾照对于现代年轻人来说几乎是必修课，并且在报考驾照练车的时候我们应该都听说过，拿到机动车驾驶证需要经过四步考试，而其中属科目二的难度性最高，这也就有了科二考过了那么驾照就已经拿到手了的说法。所以说对于科目三考试之前的过度焦虑的情况是完全没有必要的，在上一场中那么难的科目二考试都顺利通过了，那么在科目三的考试中应该非常有信心的，把心态放平就一定能够顺利通过，不用太过担心。

并且科目三的考试是在正常道路上行驶的考试科目，多变性以及自主性比科目二要强得多，所以说难度也比科目二小了很多，不用太过担心。如果是一直无法排解焦虑情绪，那么你可以回想一下你科目二和科目一考试顺利通过的喜悦的场景来为自己增加一些自信心，或者是不断的在脑海中模拟科目三考试的各种操作，当你感到对这些操作已经滚瓜烂熟的时候，那么自信心自然而然就提升了。

你考科目三之前会产生焦虑的情绪大概是因为对教练所教的东西不扎实吧。

你可以在焦虑的时候让自己从头到尾在脑筋里过一遍，先大概的过了，然后想各个步骤的细节，这样把不会的以及不确定的上网查一下，心里有底之后自然就不会跟以前一样那么焦虑了。

还有就是调整心态，不要觉得考科目三是一个很重要的事情，当成平常的练习一样，只要自己把应该做的做好就对了，不要想那么多。

我妈妈考科目三的时候我问她，到底紧张不紧张，她说一点儿都不紧张，她跟我说反正自己在家也没啥干的事情，就算现在过不了，那肯定会安排补考，不耽误自己的事情，而且还可以练的更熟悉一点，这样以后上路的时候不会出现一些交通事故。对自己也是一个很好的锻炼。所以故意不过她都觉得无所谓，以一颗平常心对待。等考完的时候我问妈妈，妈妈说，稳稳的过了。其实调节好心态真的很重要。

我甚是不理解考驾照的科三有什么可紧张的呢，那如果是高考、结婚等事情的话难不成还要紧张到昏倒。

我不太了解其它地方驾校的考试规则，我记得我考驾照的时候我们这边有5次的挂科机会，我们想一想这五次机会任凭再笨拙的人也通过了把。

可能每个人的心里状态是不一样的，针对这种过于紧张的情绪一定要进行自我调节，否则第二天去考试很容易会挂科的。

自我调节的方法也是很多的，例如自我暗示这种方法就很简单，就是不断的在心里告诉自己，我能行、我很棒、我一定可以通过考试的。

还要告诉自己这就是一个普通的科三考试，没什么可让自己慌乱的。通过不断的心里疏通与暗示，我想你这种紧张的情绪会减轻很多。

其次就是通过听音乐的方式让自己的心情慢慢的平复下来，根据自己的喜欢去选择，我个人比较喜欢听慢节奏的歌曲。

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遂宁市17292451969： 科目三考试紧张最佳消除方法 - ？
诸池迈甘： 可以自我调节一下.一种方法,你已经准备了一段时间了,应该没问题,二、万一过不了,还可以再考嘛!没有什么可担心的,保持平和的心态,往往更有益于成功!祝你顺利通过科目三!把精力集中在考试要领上! 具体办法可以,两手叉腰,采用腹部深呼吸,一次呼吸大约15秒.深呼吸5次左右,祝你好运!过了它! 这是我的经验哦,一般人不告诉他,(*^__^*) 嘻嘻……

遂宁市17292451969： 早上起来要去考科目三,紧张的睡不着啊,怎么办呢,真苦恼 - ？
诸池迈甘： 没事啊....放轻松成功一半.....课二跟课三都是实际操作考试前太紧张很容易挂的.....

遂宁市17292451969： 怎么在考科目三的时候消除紧张 - ？
诸池迈甘： 松弛训练:在紧张的科目三之外,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态.如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸.进而要相信自己有能力...

遂宁市17292451969： 科目三考了两次都没过,过两天又要考试了,紧张到失眠,怎么克服紧张 - ？
诸池迈甘： 不该买,科三是电脑监考跟人没关系,其次是上车后什么不要想,就想着平时练车的流程,然后就过了,不要给自己压力,不然你还是考不好的.状态很重要

遂宁市17292451969： 科目三考试前紧张怎么办 - ？
诸池迈甘： 不用紧张,保持一颗平常心 科目三考试程序上车后记好安全带,调整好座位.然后请求起步.当技师下达起步口令后,离合踩到底挂一档、拨跳火、看镜子、松手刹、慢松离合跟油走.车速起来挂二档二档挂后慢松离合跟油走车速起来挂三档口令下达变换车道,切记先拨转向灯再看后视镜最后再变道;口令下达前方人行道上有行人,切记离合到底把车停;口令下达前方有路口、学校、公交车站、铁路.切记脚上刹车左右看.三档挂后慢松离合跟油走车速起来挂四档四档挂后慢松离合跟油走车速起来挂五档五档挂后慢松离合跟油走加档要领: 抬,踩,摘,挂,慢松离合跟油走.

遂宁市17292451969： 考科三紧张怎么办 - ？
诸池迈甘： 不管是任何考试,心态都起着决定性作用.所以,第一,就是安抚好自己,让自己心态端正(考试的时候不妨唱歌缓解自己,虽然旁边有助教,我跟我同学一起考试,她就是考试第一场挂了,第二场靠唱歌努力平复自己[科目二/科目三每次考试有两场机会],我自己也是一直在心底安抚自己,保持平常心,最坏的打算就是挂掉,想到这里就没什么可怕的了,所以我都是一次性通过的[有点小自豪,但是驾照拿两年了没车,伤心$-$]);第二,教练平时教的时候放心大胆的开,错误教练会纠正,考试的时候只能靠自己了!最后,加油,祝你好运!相信自己!

遂宁市17292451969： 科三路考紧张头两天就睡不好,吃点什么药 - ？
诸池迈甘： 你太紧张了.其实科目三是比较好考的.只要记住操作要领,还有教练说的口令就可以了.不需要吃药的,吃药对身体也不好,考试的时候多深呼吸,很好考的,一般这个考过去的几率都是非常大的.加油,相信自己.

遂宁市17292451969： 怎样缓解驾考前的紧张 - ？
诸池迈甘： 大多数学员,面临考试都会很紧张.其实这也是人之常情,适当紧张点,还能让考试更小心.但过于紧张,到了影响发挥的程度就不好了.即将上考场的学员,看好这5个方法,能让参加考试时不那么紧张.1:扎实苦练.练车练得马马虎虎,上...

遂宁市17292451969： 驾照考试科目三了.很紧张,睡不着,怎么办 - ？
诸池迈甘： 平常技术不错:想想没什么好紧张的,就考试不行了指导意见,考驾照的时候老是紧张考不好心理素质差,考这个紧张以后怎么开车,驾照考试本事就是为了开车啊

遂宁市17292451969： 考科三时怎样克服紧张 - ？
诸池迈甘： 1. 相信自己,建立自信心,把现场考试当成平时的练车,对于考试要充满信心,不要担心发挥不好; 2. 加强模拟训练,科目三考试前,都有模拟考试训练,训练时采用先易后难的方式进行,相对比较简单,心里也就放松些; 3. 提前熟悉场地,考试场地可能与训练场地不在一个地方,当处于一个陌生环境,神经系统难免会自动紧张,所以要提前熟悉考试场地,了解整个考试流程; 4. 自我减压,看重训练过程,淡化考试结果,不行还可以下次再来,别自己给自己压力;6、保持良好的精神状态,临考前需要保证心静,睡眠充足,保持体能,做一些呼吸放松或肌肉放松,平和紧张的心态