练习跆拳道，大腿外侧（两侧）肌肉酸痛
问问团队 武魂； 是肌肉酸疼，这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果。在这种情况下，只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动），此外还可以做些按摩，补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料），一般就可以解决问题。通过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢，这样肌肉就不会酸疼了。 一种是麻痛，特点是第二天肌肉有刺痛感，稍微活动或者用手按压就会很疼，也有使伴随发麻的感觉。这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤，建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多，就不多说了）。继续下来的运动量，应该相应减少到适合的标准，所谓“酸加疼减麻不练”是也。 肌肉酸疼是看个人身体训练素质 有的人痛二三天，有的痛一星期。 基本上一星期就好 大腿内外侧膝盖疼痛 是神经反映扩大 慢慢压 保持就好
这是因为平常不怎么运动，现在一练就会用点痛，可以用红花油,正骨水擦痛处,再练习就没事了,但不要过度,循序渐进.会没事的!
继续加油!!
你试一下做同样位置的动作，让别人帮你抬到这个高度，肌肉不用力，如果疼痛感相同的话，就因该是拉伤，不疼的话，才是肌肉问题。
不过一般的拉伤，不影响行动的话，还是能够恢复的，你只需要每天坚持活动，幅度别太大，动作从慢到快，并自己进行局部按摩，如果转天疼痛感不加剧，就继续保持，一段时间后有好转就继续，拉伤的话，视个人身体情况几个月甚至一年以上时间会恢复，如果活动一段时间完全没有好转，建议去医院，有可能是筋出槽或一些病症导致，需要治疗。
跆拳道练习的时候应做好练习前热身和练习后的保养，急于求成受伤的话，会更加耽误时间。
单从肌肉方面说：你是不是用冷水冲过澡？？？激烈运动过后最怕冷水激。横向踢时要用腿侧肌，也可能是因为用力过猛，或腿侧肌肉缺乏锻炼所致。（个人经历：疼过之后肌肉会向好的方向变化，比如变粗，有力…）所以，近期注意多休息！禁冷风或冷水刺激
你好，我也学跆拳道的，前几天我刚经历你这种情况，你不用担心。那个应该没啥大事，我休息了几天就好了......
练习跆拳道,大腿外侧(两侧)肌肉酸痛
有可能是筋出槽或一些病症导致，需要治疗。跆拳道练习的时候应做好练习前热身和练习后的保养，急于求成受伤的话，会更加耽误时间。
跆拳道训练中常见的运动损伤
(1)侧副韧带损伤 侧副韧带损伤包括内侧副韧带损伤和外侧副韧带损伤两种。内侧副韧带损伤是当膝关节屈曲成130—150度时，小腿突然外展外旋或当足及小腿固定，大腿突然内收内旋，这种情况下都可能使内侧副韧带损伤。外侧副韧带损伤是当膝关节屈曲，小腿突然内收内旋或大腿突然外展外旋时，较易发生外侧副韧...
跆拳道基本步法有哪些
（1）单脚站立 学习跆拳道之前，先要有很好的平衡技巧，因此单脚站立是练习】平衡力的最基本的步法练习。上体直立，右脚着地，右腿伸直，左腿抬起，大腿与地面平行，双手握拳屈肘，拳心朝上，放于身体两侧，保持身体平衡，坚持一段时间。（2）弓步 在进行跆拳道各个动作练习前，都会有一个准备动作，弓步...
跆拳道技巧图解
（图④) [动作要领] 1)勾踢时，身体要适当放松，起腿后，右腿屈膝抬至水平，然后内扣； 2)勾踢时，要充分发挥腰、腿的力量，小腿后勾要快； 3)鞭打后要顺势放松。05 下劈踢 劈踢是跆拳道技术巾杀伤力较大的腿法之一，也常作为跆拳道的招牌腿法动作，比赛中得分率较高，主要用...
跆拳道实战的9种腿法
勾踢也称为侧摆踢,是跆拳道巾侧向进攻技术,主要用于攻击对方头部的侧面,实战中,运用得当也会给对手带来重创。 [动作要领] 1)勾踢时,身体要适当放松,起腿后,右腿屈膝抬至水平,然后内扣; 2)勾踢时,要充分发挥腰、腿的力量,小腿后勾要快; 3)鞭打后要顺势放松。 [实战作用] 主要用于进攻对方头部、面部、胸部,也...
跆拳道日常训练方法
还可以在双手触地时向左右侧转腰,用两手心触及两脚外侧的地面,增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。动作要点:两腿挺膝直立,挺胸塌腰,充分伸展腰背部,胸部与双腿贴紧。(2)后甩腰:主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。具体方法:并步站立,练习时一腿支撑,另一腿向后上直腿摆动,同时,两臂伸直,随l体向后屈做向后的...
跆拳道品势动作要领
规定动作：左右隔挡的拳与左右大腿的距离为两拳或一掌，辅助拳放在髋关节上，手臂向后夹紧。扣分事项： 隔挡的拳起点没从肩开始时;动作过程双手交叉时辅助手没有伸直时;隔挡的手臂没有伸直时;隔挡的拳在大腿部内外时。2)中位内隔挡(Momtong makki)规定动作：隔挡的拳必需到身体的中心线，隔挡...
跆拳道练习的时候大腿抽筋怎么办?
方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不...
跆拳道的五个步法
开立步是跆拳道步法中最简单的步法，又被称为“自然立”，就是我们平时自然站立的姿势。在立正的基础上，左脚向左跨出一步，两脚间保持一脚的距离，重心位于腿之间，两手握拳垂直放于身体两侧。双眼目视前方，腰板直立，收腹挺胸。3、马步 几乎所有的武术都强调从扎马步开始，由此可见马步训练的重要性。
跆拳道的弱点
步法 step 要说一门武术，就要从步法说起而不是什么技术，跆拳道步法是侧身站位，所展现出来的竞技模式也是根据他的规则而表现，跆拳道不允许攻击中段以下，所以侧身站位的一个劣势就是散打 泰拳选手会狂扫你的大腿外侧，如果你扛不住或者拳法上无法压制对手那么你就很容易被KO或者体力消耗殆尽。这点上ITF...
敖邓救尔： 这样的反应是正常现象,这种疼痛是会转移的,开始大腿前侧然后知两侧最后只后侧和臀部都会感觉到疼痛.大概过1周左右就会好的!
南谯区13468773431： 刚练跆拳道.大腿两侧特别痛 下楼梯也是这样 有什么方法缓解么? - ？
敖邓救尔： 你好,我是学体教的,这种反映是正常现象.是由于不经常进行锻炼,刚一开始较大的运动,肌肉承受不了,缺少氧气,产生了乳酸,造成了感觉上的疼痛.特...
南谯区13468773431： 我一直有练跆拳道,怎么缓解肌肉酸痛 - ？
敖邓救尔： 1、前期冷敷 大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤.或者冷水浴.国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房,国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0...
南谯区13468773431： 练跆拳道浑身肌肉酸痛,走路也走不稳,而且很疼,怎么办??有什么比较好的缓解方法吗?? - ？
敖邓救尔： 你应该是刚刚开始时遇到的这种状况吧.我只能说很正常,剧烈运动之后产生乳酸堆积,肌肉酸痛是很正常的.至于路走不稳,一方面是肌肉酸痛造成的,另一方面可能是因为拉过韧带之后,韧带不适应造成的.通常情况下,只要坚持继续锻炼,上述状况就会自行消失.跆拳道是一门武术,讲求礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈.说明跆拳道对练习者的意志是有较高的要求的.坚持就好.当然,也有一些合理的放松方法可以减缓乳酸堆积的状况.训练完以后,不要立刻休息,和道馆里的朋友互相做放松练习,拉完韧带后,双手握拳轻敲大腿内侧.回家后泡一个澡.不过一定注意泡澡的时候不要全身浸入热水中,最好保持半身在外,使体内有温差,加速血液循环和乳酸分解.希望我的回答对你有帮助.
南谯区13468773431： 我练跆拳道的时候练蛙跳,后来回家之后两个大腿满疼是怎么回事,怎么让他尽快好起来 - ？
敖邓救尔： 剧烈运动后肌肉会产生大量的乳酸,乳酸堆积过多而无法及时排出去,就会造成肌肉酸痛,解决方法:洗热水澡,经常运动,猛敲痛的地方
南谯区13468773431： 练完跆拳道后第二天腿酸 - ？
敖邓救尔： 锻炼后一般都是第二天会出现肌肉酸痛的现象,这是因为肌肉毛细血管大量充血乳酸堆积导致的,如不减少运动量的话,这种现象无法避免,但可以通过以下方法来减轻: 1 运动前充分热身,可采用慢跑,蹬固定自行车,做操等; 2 拉伸各部位的关节和韧带; 3 运动后,拉伸腿部肌肉,使之放松. 这样的话,第二天能明显减轻酸痛的现象.
南谯区13468773431： 练跆拳道练得腿疼怎么办? - ？
敖邓救尔： 本人练了2年多跆拳道(黑带1段),腿有哪一天不酸,却没有停过一天. 腿酸的经验非常多,建议有以下几点: 1腿酸用冷水敷,韧带拉伤用热水敷. 2叫朋友帮自己拍松韧带,或自己拍打小(大)腿两侧. 3坚持几天就会好. 4每天坚持锻炼,使自己不会那么容易酸. 很高兴为你解答!希望采纳!谢谢!
南谯区13468773431： 练跆拳道练得腿疼怎么办?？
敖邓救尔： 你是刚开始练吧?腿疼有2种,一种是你刚开始练,肌肉疲劳了就会产生酸痛,很正常,不会影响你什么,继续练你的, 2种就是拉伤了,建议你去治疗休息!
南谯区13468773431： 我跆拳道刚练一天 大腿都很酸.怎么办,才可以快速恢复!？
敖邓救尔： 会酸痛是正常的.... 也是没有什么规定的方法可以快速的恢复....... 或者你试试在每次练完以后... 可以用手慢慢的按摩一下酸痛的地方.... 可以缓解酸痛的地方.... 又或者可以用热水泡脚... 那也挺舒服的... 希望采纳...
