感觉有时被工作折磨的疲惫不堪，该怎么调整？

怎么解除工作后的疲惫感！求大神帮助~

“人是有可能被累死的，许多疾病也是‘累’出来的。当人类基本上控制了烈性传染病之后，因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病就成为现代人的首要敌人了“。医学专家曾这样说。 科学家曾做过如此试验：把一条筋疲力尽而酣然入睡的狗的血液输入另一条狗，居然使后者很快就“疲劳”而熟睡不醒；把一条活泼清醒的狗的血液输入另一条疲乏入睡的狗，使后者即刻清醒、疲乏顿消。 我国古代早有“积劳成疾”的事例。据统计表明，过度劳累的确可以摧残健康，使生命早夭。据有关调查发现，中国科学院的不少专家等多因长年疲劳而致英年早逝，其平均寿命只52岁，甚至更低。如今社会竞争日趋激烈，生活压力越来越大，“劳累”已日益成为普遍现象。人们因忽视其严重后果而至酿成大患时，已悔之晚矣。因此，要随时注意过度疲劳(亚健康状态)的表现症状，当您工作、生活中疲乏时要注意劳逸结合，不妨享用抗疲劳药膳方，或许给您精神放松、疲劳顿消的感觉。 如何解除疲劳 疲劳是一种过劳现象，自我感觉沉重，疲软，不想活动，即通常所说的“很累”。过劳不仅降低了工作与学习效率，而且危害身心健康，成为多种疾病的诱因。调查表明，大约有1/6的过劳者最终会患心血管系统疾病。仅在日本，每年就有1万多名职工因过劳而丧生。因此学会识别疲劳，防止过劳便成为自我保健的重要环节。 疲劳大致分三种类型；一是体力性疲劳，二是脑力性疲劳，三是心理性疲劳。而中年人正处与社会、家庭、工作、生活的多重压力中，因此心理疲劳问题尤为突出，且严重影响着中年人的身心健康。据临床观察，许多心因性疾病的患者，绝大多数都有一段较长时期的心理疲劳过程，由于没能及时消除心理疲劳，最后导致心理疾患。 中年人的心理疲劳是指由于长期的精神负重，在工作，事业开创，人际关系处理和家庭角色的扮演，以及对事业和家庭的不断权衡，总是处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁压力之中，使心理陷入“心理衰竭”的状态。 疲劳的自测 要防止疲劳，首先得学会识别疲劳，若在疲劳早期就对生活作息，工作计划与劳动强度予以调整，可中止疲劳进一步发展。 我们给出以下20条不同的情况，如果符合2－4条，说明是轻微疲劳；有5条以上则为重度疲劳，也许机体内潜伏着一些疾病，应进一步检查治疗。 (1)早晨不能按时醒来，醒来懒得起床，起床后浑身无力，四肢沉重，心情不好； (2)走路抬不起脚； (3)不想参与社交活动，尤其不愿去见生人； (4)说话音细而短，自感有气无力，不愿与他人谈话； (5)坐下后不愿起来,且时常托腮呆想发愣； (6)说话、写文章时常出错,学习、工作不起劲,什么都懒的做,工作中错误多,效率低； (7)记忆力下降,想不起朋友的叮嘱或者忘掉前几小时的事情； (8)精神不佳,坚持用咖啡提神； (9)食欲差,厌油腻,愿加刺激性的调料,没有食欲,挑食,口味变化快等； (10)对吸烟、饮酒的嗜好有增无减； (11)不明原因的体重下降； (12)眼睛发沉，爱打呵欠，视力反应迟钝，全身感到不舒服，眩晕、头疼； (13)下肢沉重，休息时总想把脚架于桌上； (14)入睡困难，想这想那并易醒多梦；困乏，但躺在床上就是睡不着； (15)全身不固定的疼痛； (16)经常腹泻或便秘； (17)恶心、腹胀而无明显原因； (18)头晕眼花，烦躁易怒，易感情冲动，神经过敏，小不顺心的事便大动肝火； (19)尿路不畅或尿频； (20)打盹不止，四肢抽筋。疲劳表现突出的中年人,似乎总在忍受着一种精神痛苦的折磨,心中积压着诸如悲伤、委屈、苦闷、不平等抑郁之情,总感到自己生活很累,期盼能解脱一些。 总之,一旦身体出现原因不明的持续性的疲惫不堪,而且在无重体力劳动或者在增加休息时间也不易恢复的情况下,就要尽早去医院进行全面系统的身体检查,以便早期诊断疾病,早期治疗。 解除疲劳的几条措施 (1)生活规律化 (2)主动休息 (3)坚持运动 (4)笑口常开 (5)平衡营养

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累，应该是当今社会非常普遍的现象，每个人都会有这种感觉，重点应该去调节，不要去想那些不开心的、让人疲惫的，好好生活，放下过去的，忘记该忘的，轻松减压

提议一，工作真的很累很累，在可行的条件 考虑是否换个工作 换个心情，
提议二，如果真的很需要这份工作 再苦再累也要咬牙坚持，
提议三，工作压力，需要，释放，多去人多的地方转转，多和朋友沟通沟通，缓解压力，跑步，运动什么的都可以，不要憋着！

我也是这样，不过，我自已试了一个办法我觉得很好，就是每天晚上骑自行车去转一圈，适当的动运了，又能看到街上来来往往不同的人，适当的运动回到家后晚上睡觉也能安稳些。
还有，要把自已的工作好好的整理一下，理出一个台帐，把工作适当的安排好轻重急缓，工作越多越不能乱，一乱就压力更大了。
还有，工作是永远做不完的，要学会适当放下。

如果累了，感觉很疲惫，就抽出一点时间，放松一下，或是出去郊外走走，或是找朋友聊聊天，或者给自己做顿好吃的。不要说你没时间，也不要说你累得根本不想动了，你越是觉得累，不愿意动，你也就越觉得累，放松后就好好工作，用工作的成就感来充实你自己，你最好知道自己想要什么，为了那个目标你会快乐一些的。

你的生活一团糟，你处理事情的方式也很乱……
呵呵，因为我觉得，你不能把工作和生活分开……
工作就是工作，是挣钱养家糊口的……
生活就是和家人一起，尽到家庭脚色应尽的责任和义务……

有些人很幸运，工作的目的虽然是养家糊口，但是自己也很喜欢……这样就能工作生活皆大欢喜
但是大多数人，在日复一日的操作中，厌倦了……这很正常……

工作生活互为动力，工作累了，就想想这都是为了更好的生活
生活厌倦了，就投入些精力力求工作上有所突破……

兄弟加油……男人嘛！！！什么情况都能微笑，才是成熟的真男人……

如果必须靠这个工作谋生，那就尽量去以积极的态度去对待它，你要想开心工作对你对工作都有好处。如果可以选择换个工作，就选一个自己能胜任的，自己感兴趣的工作，这样工作起来有兴趣有动力，容易获得成就感，就是压力很大也是苦中有乐！

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黄浦区19113076696： 觉得工作好累 怎么办 - ？
人河银杏： 当感觉到累的时候,请放下手上的活,让自己的心情放松,调整好自己的心态.等到整个人真正放松的时候再去工作,这样工作效率自然就提高了.千万不要待到自己身心疲惫不堪的时候还勉强,那样事情不但做不好,心情反而更糟糕.

黄浦区19113076696： 怎么能解除工作疲劳呀!？
人河银杏： 第一、自我调节:按照紧张替换或压力替换原则,用一种新的压力取代旧的压力.如办公室职员下班后从事体育活动,超市工作人员去钓鱼,听轻音乐.疲惫不堪时与家人、朋友消游玩,从事业余爱好活动,能使紧张不安的情绪镇定下来,有利...

黄浦区19113076696： 工作令人疲惫不堪,如何调节? - ？
人河银杏： 有时间出去旅游,放松放松.周末和自己爱的人一起出去逛逛.

黄浦区19113076696： 上班每天都身心疲惫,该怎么调整? - ？
人河银杏： 1、身体和心理相互影响,调整身体状态,心态就会有所改善 . 首先,保证充足的营养和睡眠.工作要求早起,白天精力是否充沛?是否出现过打哈欠、头疼、注意力不集中等情况?如果有,说明睡眠不足.睡眠不足会影响注意力、记忆力、情...

黄浦区19113076696： 工作累有点吃不消又不想失去这份工作怎么办? - ？
人河银杏： 可能你刚开始工作,所以有点吃不消.记得我第一次工作的时候,每天都想着辞职不干了.打电话给家人也是一通抱怨好累.回到宿舍真的动都不想动.天天想着这工作我做不下来.但自己都不知道什么时候就坚持下来了.没有辞职的念头了.所以你坚持个半个月也就好了.加油

黄浦区19113076696： 上班好累啊怎么办 - ？
人河银杏： 问问自己,是“心”累还是身体上的累. 若是心累,也许是上班比较操心,神经绷得很紧,那么在上班中途,你可以瞅个机会做做操,自己按摩一下面部,眼睛闭一闭,看一看远方的绿树和风景,上班时微笑面对每一个同事,多说一些快乐的事...

黄浦区19113076696： 感到工作时身心好累,怎么办? - ？
人河银杏： 用平常心面对事情,你会轻松一点; 用感激的心对待人和事,你会快乐一些. 人本来活得可以很自在, 是对事情的态度问题决定了生活的差异.

黄浦区19113076696： 工作有时让我感觉到疲惫不堪有什么办法放松自己吗?？
人河银杏： 去找个心动的女人聊天放松效果最好!!!

黄浦区19113076696： 工作中的压力要怎么去缓解呢?？
人河银杏： 放下手中的工作暂时让自己全身心的放松,伸个懒腰什么的都是很好的方法哦,在办公室这样的小动作也不会影响到旁边的同事,然后就是出去走走呼吸新鲜空气..............下班后如果时间允许可以选择散步回家,这样对于办公室一族很好哦!

黄浦区19113076696： 感觉好累,该如何调整好心态坚持完这一年的工作? - ？
人河银杏： 我想说的是,心态取决于你看待事物的角度.1,把保险当作一份成就自己人生的事业来做,并积极的去争取一切机会.当你有一定的成就感的时候,你就会肯定自己的努力结果,从而更加努力.2,把保险当作是帮助别人的一份事业来看.的确这是一...