问:有没有健身教练,我想知道减肥的话动感单车好还是踏步机好?
题主这个可是要看个人的了哦,所以吧,标准答案是没有的啦,要根据题主你个人比较的喜欢哪个,觉得哪个会更适合自己呢,我觉得那样才是最有效果的瘦身方法啦,还有就是题主你是可以细体茶来一杯的哦,这样也是不错的。
健身房里减肥的话是用动感单车好些还是跑步机好些
从燃脂效果来说,在相同强度下,跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着,大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点,不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车轻松、有活力,易于坚持下来,并且它充分锻炼腿部,能够塑造完美腿部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减振器,跑步速度不是很快的时,慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。
如果你体重不是太重(BMI大于27),建议可以玩动感单车,如果体重太重建议从椭圆机、游泳等不伤膝盖的运动开始。
之所以推荐动感单车是因为踏步机运动强度不够大,对于减肥来说可能效率太低,当然动感单车你也要学会使用,比如增加阻力之类,要有一定强度的才行。可以采用高强度间歇的方式进行,比如快骑行/高阻力骑行40秒然后中速/一般阻力骑行20秒的这种方式进行比较好。
都说贵在坚持,但还是推荐踏步机,因为踏步机比动感单车易练、易坚持。
单车骑久了伤膝盖,踏步机比较安全。想减肥的话在于坚持,否则给你最好的器械和最专业的私教也没用。努力就有收获!
都好,关键是限制高热量饮食。
都可以看你自己的情况
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萧山区18569472930: 我非常胖!!求健身房减肥计划!!专业健身教练进!!谢谢!! - ?
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萧山区18569472930: 有没有健身教练,可以给我制定一套减肥的健身计划. 我经常在健身房跑步,但效果不好. 目前饮食是素食 - ?
说点甲磺: 下载个马甲线的软件可以帮制定计划
萧山区18569472930: 向健身房私人教练请教“女士减肥计划”本人女,最近办了健身房年卡一 ?
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萧山区18569472930: 请问有谁在网上找私人教练咨询过减肥方面的问题??
说点甲磺: 我以前在网上找一个叫李可的私人教练咨询过,因为在健身房教练不教我怎么去做,总是要我买私教.所以就在网上碰碰运气了. 当时我的问题是:上来先快走5.0 4000m,一组10个,每天5组的躺下举杠铃杆,双手拉杆往胸前合,转天做向下...
萧山区18569472930: 我想去健身房减肥,请健身教练给指教一下 - ?
说点甲磺: 你好,本人健身教练,偷空喝点水,回答你的问题~ 第一,你要减脂,不是减重~意思是说有的人和你一样重,但身材比例,肌肉含量很好,所以人看的很精干~所以你不能天天盯着体重表看,既会挫败你的减肥信心,又没什么意义~第二,你要...
萧山区18569472930: 恳请有健身教练级别的导师给我拟订一个合适,完美的健身计划,我要减肥 - ?
说点甲磺: 一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展...
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说点甲磺: 我是一名健身教练,已经有多年的健身经验了. 从帖子上我目前无法了解你的身体情况,例如胸和上臂的围度等等,所以任何一个负责的回帖者都不会盲目的给你制定训练计划,因为即使有了计划也不是针对你自己的. 和锻炼一样重要的就是...