轮椅健身王：没有双腿的 CrossFit 教练 Zack Ruhl
身体残缺就没有希望？这位没有腿的 CrossFit 健身教练会告诉你，他的字典里没有「不可能」！而且，他正在教其他身障者如何将自己的身体推向极限。现年26岁的扎克·儒尔 (Zack Ruhl) 能做重达420磅的仰卧推举，并能背负着他的轮椅直接做伏地挺身与引体向上（还能单手！），就像那是他身体的一部份一样自然。去年，他创立了自己的 CrossFit 健身房，并专门为身障者提供免费课程。
没有双腿的 CrossFit 教练 Zack Ruhl ©Barcroft TV「不管谁告诉我，我不能做某件事 - 我都能证明他们大错特错。」来自德州休士顿的扎克说，「当我在健身房锻炼的时候，便是我生命中最美好的时光。」「你决不可能在我的健身房中使用的一个词就是『不能』。只要你进来到这里，这个词就会自动从你的口中消失。」
©Barcroft TV扎克出生时，由于腿骨过于脆弱，而且他的大腿骨不完整，所以医生后来将他双腿都截肢了。但他的母亲，雪儿·可贝罗 (Cheryl Corbello) 对他从来没有放弃过，而且早在他很小的时候就让他知道，他与其他四肢健全的人并没有什么不同。
刚出生时的Zack Ruhl ©Barcroft TV「在他还只有七个月大的时候，我总是不会直接将奶瓶递给他，他必须用他包裹着石膏的身体爬过来抓才能拿到它。」雪儿说，「他常常要求我将东西放在柜子下层，这样一来他就不用挺身往上抓，我则告诉他没有这回事。『我不会永远陪在你身边，因此你必须学会自己完成该做的事情。』我告诉他，他可以成为任何他想要当的人，而且我一点也不在乎别人也许会告诉他这不可能，我们必须找到另一种方式给他肯定的答案。」
高中时期的Zack Ruhl ©Barcroft TV国中时，扎克开始参加各种运动和举重，但他的教练却不太愿意让他上场。他说：「他们不想让我打球，因为他们认为我一定会受伤。不过，据我自己的观察，我却是其中最有竞争力的队员。高中时，我的名字始终挂在校内卧推榜的榜首。」「我不能做深蹲或硬举，但我能做卧推，而且我想成为第一名！在大一的时候我是全校第三名，而且后来直到毕业，我都是全校冠军。」
高中时的Zack Ruhl与父母亲 ©Barcroft TV
扎克决定将自己的对于健身的知识和力量都投注于他自己的健身房，在那里他可以教其他身障的人如何健身。他说，「我觉得自己是一个非常严格的老师，而且我一点也不喜欢我的学员找借口。」他对于现况也非常满意且自豪：「能够帮助其他身障者是我自己到现在为止最好的成就。这些课程都是免费提供给身障运动员，因为我知道，不知道该做什么的日子有多难熬。很多坐轮椅的人都会觉得自己看不到未来，而且没有希望。」
现在的Zack Ruhl与母亲 ©Barcroft TV扎克说，「我想告诉其他截肢者或任何一种身障者的是：『不要让任何人告诉你，你不能做什么。』你一定会有进步的空间，你只需要秉持信念往前走，总有一天会成功。」
©Barcroft TV Zack也能开车无碍 ©Barcroft TV
怎样的身材才会被认定为是“健美”的?
1、鸽王式 我从来不需要别人认可我的美，因为从踏进瑜伽开始，我就离丑很远了很远。体式要点：首先用臀部坐在椅子上，接着将左腿向后延伸，左大腿也置于椅子上，小腿屈膝垂直向上，右腿则踮起脚尖踩在地面上，腿部同样屈膝，双腿的大腿部分成一直线，小腿分别平行，接着向上举起双手并带动上半身向后下...
求指导下,健身方面的,熟知的请进来
仰卧在躺椅上时双脚要平贴地面。坐姿头上哑铃臂屈伸:该动作是坐姿,上臂朝上方伸直保持不动,手握哑铃,向脑后慢慢下落,然后再向正上方抬起。也可以继续用杠铃做该动作。坐姿头上哑铃臂屈伸第二天健身房运动计划中的无氧方面主要是背部和肩部练习。背部练习主要有坐姿划船、屈腿硬拉、单臂哑铃划船、坐姿史密斯推举。坐姿...
怎么才能使大腿变瘦
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怎样能把大腿前侧的肌肉弄没了
这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法:先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,...
怎么减大腿和小腿?
坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部...
怎么让腿变细
能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择...这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖...
有没有减大腿肉的方法。。不要广告哟!
有没有减大腿肉的方法。。不要广告哟! 我来答 4个回答 #热议# 生活中有哪些成瘾食物? 匿名用户 2014-07-24 展开全部 在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此...
最有效的瘦大腿的方法
2、坐在椅子上的时候可以将两条小腿用力盖在一起，心中努力的从一数到8后交换双腿。反复的进行这个动作，需要注意的是这个时候呼吸不要停止。这个动作能够有效的锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，这个时候保持膝盖挺直，将一条腿抬起，再放下，这样重复这个动作8-10次，之后换另一条腿再次按照...
大腿根比较粗,有没有又快有简单的减肥方法?
在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，...
有没有真正可以减小腿的方法···跪求!!! 多年了·· 我多年的噩梦啊...
给你最专业的答复！专瘦肌肉型小腿,每天只需一分钟 肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。
真券康妇： 路小北的双腿经过楚歌一段时间的复健后有所好转,并在他克服心理障碍后最终站起来了.《穿越火线》里路小北每次出场都是坐着轮椅,他的腿在11年前因车祸受伤,...
袁州区15160588522： 车祸之后双腿截肢了,有没有合适的轮椅的,以前的轮椅经常向后仰,怕出现危险, - ？
真券康妇： 我见过一台轮椅很适合截肢人,他的后面带防后倾装置,后轮也能向后挪几个档,还能配一个固定上身和腰部的一个安全带,这就有效的阻止了你说的轮椅向后仰的问题,还能打消畏惧心理.病人本来就胆小,坐都坐不稳更胆小了,长期对病人是很不好的影响.这个轮椅好像是挪威的轮椅,好像是安维轮椅,你再搜一下看看吧.
袁州区15160588522： 锻炼的时候不同动作能交叉做吗 - ？
真券康妇： 通常普通健美爱好者是不采用你这种所谓交叉做法的 但并不是没有 在有教练指导下可以多种动作在休息时间很短的情况下交叉完成(一般是针对需要减脂的人群 而且采取的负荷较轻) 另外一种是对于专业健美运动员所说的超级组 即大重量无间...
袁州区15160588522： 求著名激励大师约翰.库迪斯简介谢谢 ？
真券康妇： 约翰·库缇斯,世界上最著名的激励大师.他,天生严重残疾,但他以拒绝死亡来挑战医学观念.他没有腿,也不依靠轮椅生活,却形成了世界级的自尊、自信和自立. ...
袁州区15160588522： ati radeon hd 5800 - ？
真券康妇： 无论是HD5850还是HD5870.玩儿游戏都不会卡.需要注意的是,GTA4之类的游戏,对CPU要求也是很高的.所以CPU也不能太鸡肋
袁州区15160588522： 超级机器人大战里的机体都是出自哪些漫画作品? ？
真券康妇： 机动战士高达 机动戦士ガンダム(1979)机动战士Z高达 机动戦士Zダンダム(1985)机... 银河疾风サスライガー(1983)最强机器人 大王者 最强ロボ ダイオージャ(1981)魔神皇...
袁州区15160588522： 假如我没有双腿该怎么生活 - ？
真券康妇： 坚持对生活的热情, 不放弃. 没有双腿你可以靠轮椅,靠双手, 还有耳朵,眼睛,嘴巴.靠自己,靠有爱心的人. 能活在世上就是幸运,好好生活.
袁州区15160588522： 健身中的cross是什么意思 - ？
真券康妇： CrossFit健身训练体系起源于美国,由Greg Glassman教练于2000年创立,发展至今已是一套十分成熟的健身体系.CrossFit健身体系是以获得特定的运动能力为目标,通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的...
袁州区15160588522： 残疾人写人作文10篇 ？
真券康妇： 无论是在学校还是在社会中,大家总少不了接触作文吧,借助作文人们可以实现文化... 可是最后一个人也没有完成.我是第二组的,现在是我表现的时候了,我来到前面,...
