如何降低血脂？
早餐：每天燕麦粥
中餐：每天半碗豆
晚餐：每天三掰大蒜（生吃熟吃都可以）
每天半个洋葱
每天一个苹果
每周两次清蒸海鱼（150克每次）
每周一碗姜汤
下是降低血脂一些食物和汤（建议用橄榄油，节制主食高糖的甜食，戒烟）
芹菜黑枣汤、首乌黑豆乌鸡汤、素烧冬瓜、黑木耳豆腐汤、百合芦笋汤、山楂鲤鱼汤、山楂首乌汤、山楂银花汤，还有蜂胶泡温开水调和喝。
玉米、燕麦、洋葱、大蒜、杏仁、菊花、鸡蛋清、大豆、凉拌芹菜、苹果、豆制品、黑木耳、海带、山楂、芦笋、胡萝卜、黄豆芽、茄子、韭菜、山药、海藻、银耳、菜花、苦瓜、黄瓜、三文鱼、鲤鱼、去皮鸡肉、花生、贝类
楼主你自己空可以自己搜一下，要坚持8周以上很多食物可以降低血脂的，但是都要坚持的，食疗坚持吃一下降血脂的菜，需要有人精心的为患者准备的，祝你坚持
血脂之所以粘稠，是因为血液里甘油三酯和胆固醇成分太多！要想降低血脂，需要有效滴减少这两样脂肪酸。减低的方法很简单，补充够相应的营养素——磷脂、蛋白质、维生素和水即可。道理：磷脂与蛋白质为主共同构成高密度脂蛋白，专门逆向运输胆固醇到肝脏（一胆汁酸的形式），在人体进食的时候随食物残渣一起排出体外。磷脂是多不饱和脂肪酸，另有乳化甘油三酯的生理功能，乳化后的甘油三酯，可以随血液里的水从尿液渠道排出体外。这个方法简单有效，成功率极高。但是对于极个别属于遗传性载脂蛋白缺乏而高血脂的患者，帮助不是完全的100%满意，只能帮助一大部分。
1.限制高脂肪食品：严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收2.改变做菜方式: 做菜少放油, 尽量以蒸,煮,凉泮为主。少吃煎炸食品。3.限制甜食：糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。
4.减轻体重：对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。
5.加强体力活动和体育锻炼：体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。
6.戒烟，少饮酒：适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。。
控食，少吃油腻东西；运动能减去脂肪； 喝茶，荷叶茶、山楂茶都可以去脂。
如何降血脂?
2）黑木耳、香菇--黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止胆固醇沉积的作用。香菇有调节人体新陈代谢、降血脂、降血压作用，并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。3）荞麦、燕麦--荞麦、燕麦中含有丰富的可溶性纤维，能抑制小肠对胆固醇的吸收，降低血胆固醇水平。据研究，血胆固醇高的人每天吃100克燕麦片，...
怎么降血脂?
早餐一碗燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。午餐半碗豌豆汤。每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的...
担心体内血脂过高?学会这4个方法,每天坚持做,血脂悄悄自己降_百度知 ...
定期锻炼：增加体力活动，进行有氧运动，如快走、游泳、跑步等，有助于促进脂肪代谢和降低血脂。控制体重：如果体重超重或肥胖，通过健康饮食和适量运动减重，有助于降低血脂水平。控制药物使用：对于一些高血脂患者，药物可能是必要的。如果医生建议使用药物，应按照医嘱服用，并定期复查血脂水平。除了上述方法...
如何降低血脂?
低糖、足够的蛋白质。5.加强体力活动和体育锻炼：体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。6.戒烟，少饮酒：适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。。
如何调理血脂
以下食物来辅助降血脂：1、 富含α-亚麻酸的食品食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，分解脂肪，降血脂和减肥效果明显。2、菌类：灵芝、香菇及木耳灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂...
高血脂多是吃出来的,有哪些方法能轻松降血脂?
无论是否存在血脂异常，饮食控制是糖尿病患者治疗的核心，血脂异常者更应该做到严格控制饮食。饮食控制的目的是通过改变不良饮食习惯，降低甘油三酯，降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。具体可参考如下做法:(1)合理控制摄入的总热量，以达到减重或维持正常体重。(2)平衡膳食，饮食多样化。(3)限制脂肪酸的...
血脂高怎么降下来?
血脂高的患者首先在饮食上要进行调整。高血脂患者应首选豆制品：豆制品中不含胆固醇。含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇。含有的卵磷脂能使胆固醇不致沉积在血管壁上形成动脉硬化斑块，含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。因此常吃豆制品如豆腐、豆浆等对降低...
高血脂怎样才能降下来
医学证明：若每人每天或隔日能吃豆类50～100g，可有明显的降低胆固醇的作用。大蒜含有大量的大蒜素，其主要成分是挥发性硫化物。它对高血脂有预防作用，能使血清胆固醇明显减少，全血凝集时间明显延长。大蒜可以防止α-脂蛋白下降，α-脂蛋白是一种运载胆固醇的蛋白质，可把动脉内壁的胆固醇带走，运到肝脏中...
降血脂吃什么药好?
一、大蒜 大蒜是生活中很常见的一种调味品，放在食物当中不仅可以去腥味还可以提鲜。此外大蒜还能有效地消炎杀菌，增强身体免疫力，除此以外，大蒜因为其含有的大蒜精油，在降低血液胆固醇方面也有不错的作用。因此高血脂人群适当多吃可以达到稀释血液降血脂的效果。二、黄瓜 黄瓜是一种常见蔬菜，热炒以及...
如何降低高血脂?
2、要运动 运动是降血脂最好最安全的方法之一，特别是有氧耐力运动，能消耗储存在体内脂肪。饭前短时间快走能消除体内多余血脂，因为饭前运动消耗的热量来源于血液中的脂肪，动用体内储存的部分脂肪和脏器周围的脂肪，这样能预防脂肪肝，降低血脂，避免出现高血脂并发症。3、要喝降脂茶 夏季是喝荷叶茶最好...
汉策红亭： 你的提问补充点茼蒿、绿豆芽、蛇豆、乳瓜、山楂等 记住练太极、打气功、中慢速步行等 30天前爷爷去找大夫,结果问题比较严重. 全家都很担心,看到不少朋友推荐这个很管用 爷爷就吃这种食品 多半月后,爷爷效果很好 是这里 http://url.cn/7thYUb ?pd 请给分
浈江区18099659787： 如何降低血脂？
汉策红亭： 、通过饮食控制降低高血脂——这是降低血脂的最主要和最有效的方法. 1)宜食低脂食品:如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收.少食能引起甘油三脂增高的食物,如禽蛋类...
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浈江区18099659787： 如何降低血脂?？
汉策红亭： 我是一个高脂血症患者,并已合并高血压,糖尿病,谈谈自己的体会: 1,服用降脂药物,胆固醇增高应首选他汀类,甘油三酯增高可选非若贝特类. 2,降低体重,加强锻炼,达到并维持在标准范围的体重. 3,改善膳食结构,少吃动物脂肪及内脏,甜食等.适当增加蛋白质,尤其是大豆蛋白;多吃蔬菜,水果以及鱼类. 4,戒烟,控制饮酒. 如何降低血脂?一句话:合理饮食结构、适度有氧运动、服用降脂药物.
