低卡高蛋白，蒸一蒸就搞定，好吃不胖的食物有哪些？
【豆皮鸡猪肉卷】
【食物】：鸡脯肉1块（约250克）、豆油皮1张、红萝卜一根、泡开木耳5朵、玉米20克、紫皮洋葱大半个、米酒1勺、生抽酱油2勺、老抽王小勺、耗油1茶勺、盐1勺子、五香粉1勺子。【作法】：1、最先备好所要食材：胡萝卜去皮后切割成丝，玉米是买了现成甜玉米罐头，圆葱剥掉外壳后切成丁。2、下面，将鸡脯肉用温水冲干净后，拿刀切成块，放进碎肉机中。3、随后，再分别放进泡开好一点的木耳，切成小块的胡萝卜和洋葱丁，运行碎肉机把它搅弄成饺子馅，如下图所示。
4、然后，将绞好一点的饺子馅放进碗中，添加玉米，再倒入1勺米酒，能够起到去腥提味的功效。5、以后，向碗里先后加上：2勺生抽酱油、小勺老抽王和1汤匙的耗油，老抽王不要装过多，要不然色调会过深。6、随后，不断向碗里添加1勺子醋和1勺子五香粉，盐不要装过多，由于其他调味料都有咸味，假如放很多的话，吃着会很咸。7、下面，拿筷子向着一个方向将饺子馅拌和至上力，切忌往返拌和，也会导致饺子馅变稀。
8、随后，提前准备一张干豆皮，将拌匀的饺子馅匀称铺地在墙上，厚薄要一致，如下图就可以，再把它由上而下折起来（假如豆油皮太大得话，能用刀割去多余一部分）。9、然后，在锅内放进足量冷水，水烧开后放进放入卷好一点的豆皮鸡猪肉卷，首先用走红蒸15min，后转成中火蒸10分钟即可。10、最终，将制造好一点的豆皮鸡猪肉卷从锅中拿出，晾凉后再用刀割成厚薄一致的块状就可以开吃，还能够加上自己做配料蘸着吃，味儿更好，大家有什么时间能试一试。
【蒸荠菜】所需食材：荠菜适量；玉米面1汤匙；面粉1汤匙；油适量；蒜、小米辣、香醋、蚝油、白糖、辣椒油、花椒油、味达美臻品蚝油、味达美臻品生抽、味达美味极鲜酱油、味达美清香米醋各适量。
做法及步骤：
准备食材：挖回来的荠菜去掉老叶，去掉根部，很多人连根都吃了，据说很去火呢，反复清洗干净，用冷水浸泡半小时左右更水嫩。玉米面和面粉按照1：1的比例调配，大蒜去皮洗净。
荠菜很小，不用切，大棵的可以把它撕开。把玉米面粉和面粉混合均匀，慢慢地添加到荠菜里，注意一次不要添加太多，边添加边搅拌，使荠菜均匀的裹上面粉。
玉米面粉属于低脂肪食物，有饱腹感，含有丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收，对减脂瘦身非常有利。
锅中加入适量的水，大火烧开，把拌好的荠菜放进蒸屉，摊平，别摊厚了，然后大火蒸8分钟左右。
时间到，打开锅盖，嫩绿的颜色看着就有食欲吧，好吃又饱腹。
豆皮鸡肉卷，山药红豆糕，南瓜饼，西兰花蒸蛋，素包子，这些食物好吃不胖。
发糕，南瓜糕，这几种食物做法非常的简单，而且还特别的好吃，还不会吃胖。
给宝宝蒸三文鱼蒸多久
宝宝吃蒸三文鱼最营养健康 三文鱼有很多种做法，不能说哪个更好，关键看个人的喜好。但给宝宝吃用清蒸的方法最健康。三文鱼不仅味道鲜美，还具有很高的营养价值，是高蛋白，低热量的健康食品，对胎儿和儿童的生长发育有促进作用。虽然是简单的清蒸，但蒸出来的味道非常鲜美，宝宝很喜欢吃。宝宝吃蒸三文鱼...
小鲫鱼蒸多久能熟 鲫鱼蒸多长时间能熟
1、清蒸小鲫鱼要蒸8-10分钟。鲫鱼是一种高蛋白，低脂肪，营养价值很高的鱼类，是国民膳食结构中优质、价廉、充足的蛋白质来源。清蒸鲫鱼可以最大化的保留鲫鱼肉的鲜美和营养。2、用鲫鱼制菜，早在清代就有。传说“大蚌炖珍珠”就是大文学家曹雪芹青年时琢磨出的一道名菜。3、鲫鱼的重量最好控制在500...
低脂高蛋白菠菜蒸蛋
菠菜蒸菜 1.4个鸡蛋打散 加1勺食盐。2.菠菜焯烫1分钟捞出沥水。3.菠菜挤干水分切段搅入蛋液。4.加2勺清水搅匀。5.玻璃碗底刷一层底油。6.蛋液倒入碗中上锅蒸15分钟。7.碗中放入小米椒蒜末。8.2勺生抽。9.2勺香醋。10.半勺芝麻香油。11.搅拌均匀。12.蒸熟冷却后切片摆盘。
选错烹饪鸡蛋方法浪费营养你知道吗?
总体来说，鸡蛋是高蛋白、高营养素的健康食物，而且人体对鸡蛋中各种营养素的吸收率也比较高。通常我们吃鸡蛋，无非是水煮鸡蛋、腌茶叶蛋、摊荷包蛋、蒸鸡蛋羹，少数人喜欢吃半熟的溏心蛋这几种。下面来分别说说：鸡蛋经过茶叶的腌制后带有淡淡的茶叶香味，如果放一些盐和酱油，也会让寡淡无味的白鸡蛋...
低脂低卡高蛋白,“蔬菜之王”就是它,7月多吃,健康美味两手抓_百度知 ...
这种时候我比较喜欢做口味鲜辣点的菜，家里人喜欢吃秋葵，就经常用秋葵做各种菜，因为秋葵做菜百搭又简单，容易入味，凉拌、清蒸、爆炒，怎么做都好吃，并且它是低卡低脂高蛋白的“蔬菜之王”，营养丰富， 健康 又美味，实在是夏天狂吃不胖的神器啊。秋葵又称“羊豆角”，因为其形似羊角，剥开后里面又...
有哪些健康又低卡的家常菜分享?
凉拌黄瓜 黄瓜是低卡食物的代表，凉拌黄瓜既清爽又健康。将黄瓜洗净切成条或片，用盐腌制10分钟左右，去除多余的水分。加入蒜末、醋、香油、芝麻等调料拌匀即可食用。豆腐炖菌菇 豆腐和菌菇都是低脂肪、高蛋白的食材，适合健康饮食。将豆腐切成小块，各种菌菇如香菇、金针菇、平菇等清洗干净。锅中加水...
鲍鱼清蒸要多长时间
鲍鱼蒸10分钟左右就可以了。用料：鲜鲍鱼10头、蒜2个、酱油两勺、油适量、葱绿一小把、盐少许。步骤：1、鲜鲍鱼先粗略清洗一下。2、用牙刷刷去周围黑色的膜，外冲洗干净。3、用刀从壳扁平的那边插入将鲍鱼肉从壳上切下，去掉黑色的肠肚不要，全部处理完毕后仔清洗一下，鲍鱼壳也清洗干净。4、在...
适合办公吃的小零食推荐?
好吃的美食有着瞬间打动味蕾的魅力,就如这款四川特色的手撕素肉,明明是豆制品,吃起来口感就好像吃牛排,Q弹筋道有嚼劲,有滋有味,好吃又解馋,而且0胆固醇,高蛋白质,低卡轻热量,好吃解馋不怕胖,简直不能再好! 每一款手撕素肉都是独立小包装,随时馋了饿了,撕开包装轻轻一挤,送入嘴里,解馋又解压,手不沾油,吃起...
清蒸鱼和紫菜汤哪个蛋白质含量高?
1.将干紫菜放入清水中泡发，洗去泥沙，控干水分；2.把锅洗一洗，锅内加适量水，煮沸；3.将紫菜倒入锅内，先用武火煮沸，转为文火慢煮6至8分钟，加入精盐、酱油、胡椒粉、味精、淋入麻油，再煮一会儿，出锅，即可食用。综上所述，清蒸鱼和紫菜汤自身都含有丰富的营养，蛋白质含量也很多，做法...
清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主,你知道做法是什么呢?
在处理完程若鱼之后可以选择将鱼的两面打上一字花刀这样可以更加入味，可以将整条鱼身上抹上一层宝宝的颜延至20分钟之后，起到去腥的目的，对于清蒸鲈鱼的政策来说，只需要配以姜蒜就足够了，可以选择将将切片放入鲈鱼肚中，放入锅中蒸8分钟就足够了。3、还有哪些事情需要注意？鲈鱼是一种高蛋白高营养...
胥性双红： 蒸鸡蛋羹(又滑又嫩)的做法,步骤如下: 首先,在碗里打2个鸡蛋; 第二步,放入0.5小匙盐,或根据自己的口味调整; 第三,加入几滴食用油; 第四,用筷子顺同一方向搅拌均匀; 第五,加入半饭碗水(约100克); 第六,再次...
德昌县13696664381： 有什么吃了不胖的美食 - ？
胥性双红： 美食的话,高蛋白的食物比较好吃不易长胖!比如说牛肉,鱼肉,可以吃西餐厅的牛排加水果沙拉.中餐的话凉拌鱼,酸菜鱼等等比较好吃.一般水果蔬菜是不易长胖的,番茄炒蛋也不错噢
德昌县13696664381： 减肥期间一日三餐该怎么吃? - ？
胥性双红： 很多人存在一个减肥误区,就是认为要多吃饭,少吃肉,其实这是错误的.人长胖的一个主要原因,是由于总热量的摄入量超过了消耗量.如果碳水化合物摄入过多,人也会发胖.最好的办法是吃饭八分饱,而且要细嚼慢咽,既有助于消化,也...
德昌县13696664381： 有哪些低卡又好吃的零食推荐? - ？
胥性双红： 对于吃货星人来说,减肥时有一件非常困难的事情.面对各种各样零食的诱惑,总是管不住嘴.那么有没什么低卡又好吃的,而且对减肥也是有帮助的零食呢?以下我就来给大家推荐5款低卡又好吃的零食,一起来看看吧. 1、薄荷低脂无淀粉...
德昌县13696664381： 哪些食物是低热量高蛋白 - ？
胥性双红： 薯热量并不高,要是吃红薯吃到超热量的话,早就给撑死了.热量最低的蔬菜:冬瓜,豆芽,其他的青菜热量都不高.减肥千万不要吃油炸品,蛋糕,奶酪炼乳,巧克力,饼干;瓜子,花生,松子等.不能吃太多水果,水果糖分很大.主食米饭...
德昌县13696664381： 如何正确的选择轻食代餐?？
胥性双红： 众所周知,轻食就是选用低热量、低卡、高蛋白、高纤维的食物.那么,哪些食材是符合这些条件的呢?主食:藜麦、糙米、全麦等配菜:腰果、覆盆子、洋葱,黑莓、蓝莓、火龙果、圣女果等素菜类:西南花、玉米、紫薯、红薯、南瓜、青豆...
德昌县13696664381： 怎么样把鸡蛋蒸熟是最美味且不腻呢??？
胥性双红： 鸡蛋是高蛋白食品,有美容功效,蒸的时候水要足,火要小,火力大的话,气也猛,蛋糕会起蜂窝,影响口感,不嫩滑.蒸20分钟就可以了,要水开了再记时哦.
德昌县13696664381： 怎么才能在不知不觉中减肥? - ？
胥性双红： ■■在不知不觉中减肥的小妙方■■ 1)慢食减肥.食物进入体内,血糖会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食欲中枢就会发 出停止进食信号;往往已吃了过多的食物,从而因食物过多的食物而致肥胖. (2)早食减肥,饥饿之前吃些东西以控制...
德昌县13696664381： 吃什么不胖? - ？
胥性双红： 1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 2、运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面. 3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%...
