低脂低卡高蛋白，“蔬菜之王”就是它，7月多吃，健康美味两手抓
秋葵又称“羊豆角”，因为其形似羊角，剥开后里面又像豆角一样一粒一粒的，其实它也长得很像小辣椒，原产于非洲，之所以被称为“蔬菜之王”，是因为它含有丰富的钙质，且可以药用，有“下焦之火”的功效，还富含膳食纤维，常吃利于通便，秋葵所含的黏液还有利于呵护胃部 健康 ，低卡低脂，向来为减肥减脂的人所青睐，也常被制作成蔬菜干给小孩子吃。秋葵种子还可以榨油，黄秋葵油可是一种高档植物油呢，它的香味和营养成分能甩芝麻油和花生油一大截。
秋葵好吃，但挑选秋葵也是有技巧的。首先要选择颜色浅一点的、身体纤细点的，淡绿色的最好；其次要看看它顶端的小叶子，还在的话说明这个秋葵比较新鲜；最后要捏捏秋葵，看看它的小绒毛，硬的、绒毛稀少的说明已经不新鲜了；还可以掰一掰秋葵的尾部，如果尾部很难掰断，就说明这个秋葵老了，煮出来很难咬动，口感也不好，不要选。这样挑出来的秋葵口感才好，做出来也美味。我们家最常做的就是白灼秋葵，营养 健康 ，制作起来也方便，鲜辣味的也更下饭，下面就教教大家怎么做吧。
准备材料：秋葵、蒜末、生抽、蚝油、盐糖、小米辣
制作步骤：
秋葵洗净备用
烧开水，水里放一点油，可以让秋葵颜色更好看，看起来更有食欲哦；
水烧开后，把洗净的秋葵放入锅内煮一两分钟，如果不喜欢吃秋葵的黏液，可以把它切开煮，但这样营养会流失，最好还是整个秋葵一起煮；
煮开后捞出过凉白开水，不要用自来水，小心会拉肚子哦；
用蒜末、生抽、蚝油、盐、糖和小米辣调个料汁，根据口味调节；
秋葵切开摆盘再淋上酱汁，就可以上桌啦。
小贴士：秋葵虽然好吃，但是不能贪多哦，吃多了可能会引起腹泻，注意适度食用哦。
减肥的食物减肥的食物水果蔬菜有哪些
减肥应该吃些什么食物减肥期间减肥的食物，应该选择一些低热量、高纤维、高蛋白的食物减肥的食物，如蔬菜、水果、鸡胸肉、鱼肉、豆类等。此外减肥的食物，还应该控制碳水化合物的摄入减肥的食物，如米饭、面条等主食。食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉...
减肥人士的饮食大全
低卡肉蛋：1、鸡胸肉 2、牛肉 3、鱼肉 4、虾肉 5、蛋类 低卡水果：1、苹果 2、香蕉 3、梨 4、西柚 5、山楂 6、樱桃 7、木瓜 8、蓝莓 9、火龙果 10、橙子 低卡饮品：黑咖啡加奶 无糖酸奶 科学减脂饮食的核心是：高蛋白多蔬菜低碳水的饮食法，保证能量缺口，低升糖，全营养。
低脂高蛋白高纤维食物一览表
蛋白质含量：13、6g\/100g 毛豆不仅味道鲜美，而且营养价值十分丰富。它含有充足的植物蛋白和钙等微量元素，你可以根据自己的喜好将它们简单地蒸或烤后上桌，也可以用来包饺子或者炖汤。10、黑木耳 蛋白质含量：12、1g\/100g 木耳是一种高蛋白、低脂肪的食物，它还含有一种多糖物质，可以降低血液中的...
正确减脂牢记5个原则
饮食方面我们不能过于单一,我们要科学补充各种食材,碳水:蛋白质:脂肪的比例为5:3:2是公认的健身餐搭配。我们三餐要补充各种优质主食、高蛋白低脂肪的鱼肉、蛋类、奶制品、瘦肉,高纤维的白菜、甘蓝、西蓝花、生菜、冬瓜等食物,以及各种菌菇类等。 原则三 养成健康的饮食习惯,三餐要规律,不要跳过任何一餐,饭吃八分...
有哪些低脂低卡的小零食值得品尝?
酸奶：选择低脂或无脂的希腊酸奶，它富含蛋白质，可以加入一些新鲜水果或者坚果碎来增加风味。黑巧克力：选择至少70%可可含量的黑巧克力，它含有较低的糖分和较高的抗氧化物，但要注意分量控制。水果：新鲜水果如苹果、梨、桃等，它们含有天然的糖分和纤维，是健康的零食选择。在选择低脂低卡小零食时，...
又到一年减肥季,明星网红们都爱的『轻食简餐』,你真的了解吗?_百度知 ...
轻食的定义并非等同于素食，它包括高纤维、低热量的植物食材，如肉类和海鲜，烹饪方式也更倾向于凉拌、水煮等健康方式，避免高热量和过多调料。轻食着重控制热量，一般提供6-8分饱的餐食，鼓励人们享受食物而非过度饱食。轻食流行食材的选择注重低卡低脂、高纤维高蛋白，蔬菜如罗勒、羽衣甘蓝和秋葵等成为...
吃哪些食物可减脂推荐五道菜低脂低卡好吃营养高不长肉
2. 芦笋刮去外皮，切段，大蒜切片。将芦笋焯水后过冷水，沥干备用。3. 热锅凉油，爆香姜蒜，加入腌制好的虾仁翻炒至变色。4. 加入芦笋，继续翻炒，调入盐、鸡精和少许白糖，翻炒均匀即可。这道菜集合了虾仁的高蛋白质和芦笋的低热量特点，美味且适合追求苗条身材的女性。二、清炒四色山药食材：山药...
高蛋白,低脂肪,低碳水化合物的食物
掌握了这些以后再也不用怕吃了就胖了
我终于搞明白了——高蛋白饮食减肥
鸡蛋可能是最经典的蛋白质食物了,而且其价格也十分低廉。每天一只鸡蛋对成年人有好处,所以不要犹豫了,赶快将鸡蛋加入你的高蛋白饮食减肥中吧。 五、大豆 大豆富含蛋白,大豆产品,比如豆腐和其他以大豆为原料的食物都可以提供丰富的蛋白质。而且豆类制品一般都含有十分低的卡路里,多吃豆类还有一个好处,它可以降低你的胆...
你知道哪些低卡低脂餐?
清蒸鱼：选择淡水鱼或海鱼，用姜、葱、香菜等调料蒸熟，不仅低脂还富含Omega-3脂肪酸。烤鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的选择。用香草、柠檬汁和胡椒腌制后，放入烤箱烤至金黄。豆腐炒菜：使用少量橄榄油炒制各种蔬菜，如青椒、洋葱、蘑菇等，并加入豆腐作为蛋白质来源。燕麦粥：燕麦是低卡、高纤维的...
丘涛尼尔： 1、冬瓜.具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重.如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪.此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低.2、黄瓜 内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素...
怀宁县15163562285： 高蛋白低脂肪的食物有哪些 - ？
丘涛尼尔： 高蛋白低脂肪的食物有:1、干贝:干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分,蛋白质含量高达61.8%,为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍.矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上.干贝含丰富的谷氨酸钠,味道极鲜.与新鲜扇...
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丘涛尼尔： 低脂肪的食物:豆汁、绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄、豆腐、粉丝、木茸、青菜等. 降脂食物:玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹莱、木耳、海带、香菇、鱼、等. 低脂饮...
怀宁县15163562285： 低脂肪高蛋白的食物有哪些?常见的？
丘涛尼尔： 有豆腐、豌豆、蛋白、牛奶、芹菜、土豆、竹笋、香菇、胡萝卜、海带、绿豆、橘子、香蕉、西瓜、柿子、草莓等
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丘涛尼尔： 1.低热量的碱性食物有:1 紫菜—— 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效.2 芝麻—— 芝麻富含亚麻仁油酸,可以去除附在血...
怀宁县15163562285： 低糖类、低脂肪、高蛋白的蔬菜、肉类有哪些? - ？
丘涛尼尔： 低糖食物主要指蔬菜、水果和肉类,低糖食物的正式名称是“低碳水化物食物”,也就是在饮食中多摄入脂肪和蛋白质,少摄入碳水化物,即多吃菜少吃饭. 低盐食物 所谓低盐饮食就是低钠饮食,是要减少钠的吸收,我们平时吃的食用盐的主...
怀宁县15163562285： 高热量,低脂肪的食物有哪些??? - ？
丘涛尼尔： 一般蔬菜100克为20CAL 水果,比如苹果,100克80CAL 肉类,比如瘦猪肉100克243CAL 米饭,100克112CAL
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丘涛尼尔： 鱼:鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑.研究表明,每周至少吃一顿鱼,特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要...
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丘涛尼尔： 富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等. 豆类:腐竹,每100克中含蛋白质50.5克;黄豆,每100克中含蛋白质36.3克. 山产类:干口蘑,每100克中含蛋白质35.6克;冬菇,每100克中含蛋白质13.9...
