看到熟人就想躲,闲暇时只想一个人独处?为何?
这是因为一个人长期被繁琐的人际关系搞得很烦躁,有时候就会找一个没人的地方安静一下。
这样的人内心大部分都是比较孤独和内向的,不想要跳出自己的舒适圈以及跟他人接触,
编者按:
你有没有这样的感觉?
一个人扎进人堆里的时候,总是觉得特别尴尬,有一种想要逃离的感觉,总是觉得身边的人目光都在看你,于是你选择低着头玩手机,哪怕是一遍又一遍重复开屏锁屏的动作。
只要一放假,宁愿在家里一个人独处,也不想跟朋友出去约会,不想跟外界接触,把自己藏在一个封闭的、自己认为安全隐秘的地方。
在外面走路如果遇见了熟人,假如对方不主动跟你打招呼,你会选择把脸转过去,装作没有看到。
如果你经常有这样的感觉,那说明你当下的心理状态有一些危险,你的精神状态有一些过度焦虑和紧张;这个时候,你可能患上了“社交恐惧症”。
-01
社交恐惧症,到底是怎么来的?为什么人会患上社交恐惧症?
其实社恐跟内心还是有着比较大的区别,内心是一个人的性格内心,可以说这个人比较慢热,一般只跟相处时间久了,互相了解的人才能放得开。
而对于一个社交恐惧症的人来说,他们很难与外界相处,甚至除了自己的亲人外,对外界有一种强烈的抵触感。
当代人的压力越来越大,睡眠质量越来越差,焦虑感也越来越严重,当一个人长期处于这样的精神状态下,就很容易患上社交恐惧症。
其实,社交恐惧症不仅仅是一种心理疾病,也是一种精神疾病,类似于精神衰弱。
而且,社交恐惧症就像是海绵在不断吸水;你越是害怕与外界相处,内心就越是会焦虑,不主动走出去,始终把自己封闭在自己所设定的固定空间里,这种社恐的精神疾病就会越来越严重。
久而久之,甚至会往抑郁症的角度去发展。
-02
如果不慎患上了社交恐惧症,会对自己产生哪些危害?
其实社交恐惧症也可以分级,大多数人只不过是轻微的社恐,可以体现为:
害怕与外界相处,害怕去人多的地方,特别在意别人对自己的看法,有一点“被迫害妄想症”的倾向;
喜欢独处,有休息时间的话,只想自己一个人呆着;就算面对熟人,也常常会觉得自己跟对方没有共同话题,害怕与熟人产生分歧。
社交恐惧症比较严重的一些危害:
尤其害怕跟外界相处,在人多的地方甚至会感觉到呼吸急促,心跳加速,双腿发抖站不稳,就像你刚刚玩了一次跳楼机的感觉差不多。
我再举个简单的例子大家应该就能感受到:你小时候有没有第一次上台当众演讲过?想必第一次当众演讲,内心都是特别激动的,会颤音、会发抖、会忍不住流泪。
其实这就是一种社交恐惧症。
如果一直将自己封锁起来,严重的话,甚至还会产生强烈的幻觉:我不能出去,我不敢出门,外面有人要加害我,要对我不利。
真到了这种情况的话,就特别危险了,需要及时去看心理医生。
-03
我们应该如何走出社交恐惧症,让自己的状态好起来?
前段时间经历了失恋,也辞掉了工作,将自己封闭在家里呆了半个多月,没有跟外界联系,没有去外面吃饭,只是将自己关在家里;看电影,看书,瘫在床上看着天花板,看着秒针一秒一秒划过。
那一瞬间,我觉得自己大概是废掉了,半个多月之后,我打开门,走出了房间;走出了小区,去了外面人多的地方,我好像有一种恍如隔世的感觉,好像我已经与外界脱节了很久。
特别不适应,手会不自觉地插在兜里,低着头走路速度加快,不敢跟别人对视......
那种感觉,真的太不好了,我只是把自己封闭起来了半个月,就有这样的后果,我很难想象,一个患有重度社交恐惧症的人,会是什么样子。
想要走出社交恐惧症,必须要有决心,有规划,认清自己,在内心不断告诫自己:我一定行,我一定可以。
能够有效改善、缓解社交恐惧症,你要做到下面这几点。
第一:如果你觉得自己的状态很严重,请及时去看心理医生
专业的心理指导,去寻求专业的心理医生,能够让你在第一时间认清自己的状况到底有多么严重;在经过专业人士的指导与建议下,你才能对自己的精神、心理状态有一个定义。
这个时候你要做的是,跟你的爱人、你的亲人维护好关系,通过亲人和爱人的帮助,一步一步将你带出困境。
第二:逼着自己训练说话,哪怕是自言自语
这个时候,你逼着自己说话的时候,一定要对着镜子;可以背一篇文章,可以念一段内心独白,但一定要对着镜子,看着自己的眼睛。
每天早晨醒来,对着镜子里的自己说一句:加油,你很棒。
做好这一步后,接着跟你的爱人、亲人、好朋友一起练习,面对着对方,面对着镜头说话,敢于看着对方的眼睛。
如果你能够做到这些,感到没有那么尴尬了,也不再激动发抖,不再紧张了,那你可以进行下一步了。
第三:让自己多出去走走,多从事一些放松的娱乐行为,多看着陌生人的眼睛说话
出去走一走,往人比较多的地方去走一走;如果你觉得还是害怕,那就距离人群远一点,慢慢靠近。
你可以尝试去户外篮球场、足球场、操场等地方,与陌生人一起玩,一起互动交流。
如果有陌生人跟你说话,或者你可以跟陌生人说话了,那么一定要看着对方的眼睛;深呼吸,不要慌,一字一句表达清楚。
如果你能够做好上面这3点,那么你就会有一个明显的改变,社交恐惧症需要不断逼着自己去接受,放松,变自信。
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荣刘腰痛: 这样对你真的很不好,尤其是你以后的交际. 你得慢慢学 你可以先从自己的家人或者是亲戚开始,慢慢交谈. 这样你就具备你的口头能力了,也许你原来就一因为怕说错什么,而不敢见人吧 口头能力强了,就和水说话都头头是道,这样你的言语自信就找回来了 以后,你就不要再怕和别人讲话了 教你一招,经常去和别人聊天,很快就好了
安县19679189231: 该怎么说 怎么做 好迷茫!!!遇到熟人不打招呼 ,不喜欢交流 ,还刻意躲避,总是一个人 独来 - ?
荣刘腰痛: 心理有问题.其实每个人心理都会有点问题,只是或多或少的程度差别.试着自我暗示和勇敢克服吧.
安县19679189231: 我老是怕见熟人怎么办,人家都是见到熟人,热情的不得了,而我,见到熟人就想躲, - ?
荣刘腰痛: 你这是 心里 比较脆弱 害怕 自己 见到 熟人 对自己不好 .你的 想法要改变 见到 熟人 挺好的 可以 相互了解一下 放松心态 就可以了 加油哦
安县19679189231: 为什么我碰到熟悉的人就想躲呢 - ?
荣刘腰痛: 害怕,害怕自己的落魄被发现,害怕熟人间的无话可说,害怕熟人过的比自己好
安县19679189231: 从小就不喜欢与熟人打交道看到熟人就想要躲避开,这样是病吗? - ?
荣刘腰痛: 病情分析: 你好,主要是社交、性格方面的原因,另外建议从增加自信做起,同时需要接纳自我.比如你性格本身喜欢安静,非要逼迫自己热闹,自然你做不来.接纳性格,接纳自己.意见建议:然后在这个基础上完善自我.只有自己接纳了自己,你才能快乐和平静.才能安于自己.另外可以考虑正式找心理医生协助.
安县19679189231: 为什么女生见到熟人会情不自禁地躲起来 - ?
荣刘腰痛: 熟人?会躲? 这个还没遇到过类似的 可能那个熟人和她有过什么尴尬的经历吧 可能这个女孩很在意对方的看法,当时又不是自己状态最好的时候,不想让对方看见自己出丑的样子吧 原因太多了 能在多说些情况吗? 这太少了,不好分析
安县19679189231: 为什么见了熟人就想躲??
荣刘腰痛: 说到躲 估计我也和你一样 上学时候 每到毕业时 我更是感到高兴 而不是离别的忧愁 我宁愿重新认识所有人 我现在在深圳也是 没有一个我以前的朋友 这样我反而更感到安全感 当然 偶尔会想念朋友 也许我们都有自我逃避的心里吧 不过逃避又如何 面对又如何 我觉得能开心的生活才重要 所以我一般会听从我内心的声音
安县19679189231: 害怕见到熟人朋友是不是病?是什么病??
荣刘腰痛: 这是一种心里现象,因为你不想让熟人知道你在干嘛,不想去打招呼,只想…一个人静静的呆会!因为你缺乏交流!对熟悉的人没安全感!多和自己喜欢的朋友谈谈心慢慢就好了!
安县19679189231: 为什么我看见熟人就会躲 - ?
荣刘腰痛: 害羞,腼腆,不过为什么看熟人还要躲呢?还是他们有什么地方让你觉得害怕或者不好意思?既然熟悉了就不要考虑那么多,正常相处就好了,不然别人以为你不太喜欢他们呢
安县19679189231: 不愿意与人交往,在路上见到熟人就下意识躲避,微信的朋友圈也关闭不玩,喜欢和陌生人说话,这是得了什么 - ?
荣刘腰痛: 也不能算自闭