健身器材的作用和好处
发达肌肉，增长力量
人体有骨骼肌639块。一般男子的肌肉重量约占体重的40。45%，女子约占35%。由肌肉、骨骼及关节、韧带等共同组成的人体运动器官，使机体能进行各种复杂的运动。换句话说，人体产生的各种运动，都源于骨骼肌的收缩和伸展。
器械健身是对肌肉进行锻炼的一种最佳方法。因为经常性地从事器械健身，可以使肌纤维增粗、肌肉中的毛细血管增多，从而使肌肉的生理横断面增大，使肌肉更加结实、丰满、发达。与此同时，由于中枢神经系统调节机能的改善，也会导致肌肉更加强健有力。不仅如此，器械健身还能促进骨骼的新陈代谢，提高其抗压、抗拉、抗扭力等性能。此外，对关节、韧带的生长发育也有着良好的促进作用。
肌肉是由纤细的肌纤维所组成的。肌纤维又以肌原纤维为基本构成单位。人体的肌纤维数一般在出生后四、五个月就定下来了，但肌原纤维却相对可变。在器械健身的过程中，反复而强烈的刺激可使肌纤维中的基本组成物质——蛋白质的合成增加。这些蛋白质又可合成新的肌原纤维，从而使肌纤维增粗，也就是肌肉块增大。
在平常状态下，每平方毫米的肌肉横断面上仅有30~270条毛细血管开放，其余均处于闭合状态。而进行器械锻炼时，将有多达2000一3000条毛细血管开放。经过一段较长时间的训练，肌肉中开放的毛细血管状态比平时大大增加，再加上肌纤维变粗，肌肉自然会变得发达而有力了。
增进健康，消除脂肪
因为全身是一个统一的整体，所以每一块肌肉都和体内其他系统紧密相连。经常性地进行器械健身，可以明显地提高循环系统、呼吸系统、消化系统和中枢神经系统的机能水平，从而使体质得以全面增强，健康状况得以全面改善。
循环系统是由心脏和血管构成的。遍及全身的血管中的血液把氧气和营养物质输送到人体各个部分，同时又把细胞组织活动中产生的废物，运送到肺、肾、皮肤等处排出体外。器械健身不仅能使心腔容量增大，心肌和血管的弹性增强，而且可使心脏收缩力和血管舒张能力提高。实践证明，长期从事器械健身的人，每分钟心率可保持在60~70次之间。而一般人的心率多在70~90次之间。由于心跳次数减少，心脏休息时间增多，致使心脏功能的储备能力大大提高。由此不难看出，一颗能承提更大负担量的心脏，对于提高人体的活动能力和适应能力，增强代谢功能和免疫力，具有多么重要地作用。
肺是呼吸系统的主要器官，它与呼吸道共同组成了呼吸系统。肺由支气管、血管和肺小叶构成。每个肺小叶上有4百个肺泡。肺内共有5~7亿个肺泡。人的呼吸即气体交换正是在肺泡和它周围的毛细血管之间进行的。成年人在安静状态下每分钟呼吸12~18次，吸进的氧气约0.2~0.3升。这样的工作量只需1/20的肺泡开张便足以完成。健身锻炼时，由于活动量增加，代谢增强，因而需要供应更多的'氧气。这就要求呼吸肌更加有力地收缩，吸进更多的新鲜氧气，呼出更多的二氧化碳。器械健身对呼吸机能的影响，着重提高的是呼吸深度，其次才是呼吸频率。这样就使每次呼吸的气体交换量增加，既有利于呼吸肌休息，又能提高呼吸系统的功能储备，从而保证在运动时满足气体交换的需要，提高人体的机能水平。
美化体形，矫正畸形
美的体型是指身体各部的比例匀称、协调和平衡。从外形上看，就是整个身体及主要肌肉群的线条轮廓具有合理的曲线。遗传学告诉我们，人的高矮和四肢比例由于受遗传基因的影响，不大可能改变，但人的体重及体重所制约的胸围、腰围、腿围、臀围都是可以改变的。器械健身的“最大特色”，就是对构成体型的肌肉与脂肪进行“雕塑”。比如，溜肩的人只要把三角肌练发达了，肩膀就会宽大，肩峰上提，体型也就变得匀称多了；胸腔狭窄、胸部扁平的人，通过胸部肌群的训练，胸廓就会加大，立体感增强，体型自然会变得厚实和挺拔；双腿肌肉纤细的人，只要加强腿部训练，体型就会变得协调和魁伟。而那些脂肪堆积在腹部、臀部和大腿部的胖先生或胖小姐，只要坚持有氧器械训练，清晰的线条和轻盈的身姿就不再是一种奢望。体型改善的同时，体态也会随之得到美化。如站没站相、坐没坐相的所谓蛇腰拉胯者，只要经过一段时间的训练，其身姿体态自然而然会变得挺胸拔背、行坐端方。
器械健身还可以使形体的某些缺陷如鸡胸、脊柱侧凸得到矫正。因为器械健身的各种动作和方法，都是根据人体生理结构的特点进行设计的，能够给予身体的各个部位以巨大影响。比如肩胛下垂者，坚持做前平举、侧平举和颈后推举等练习，通过发达三角肌和斜方肌，使肩部的缺陷得以弥补。一位保健医疗专家说过：“器械健身对于局部肌肉萎缩者，是一剂最佳良药。”
健身房力量器械及有氧专区维护与保养
检查钢索有无断丝。器械各部件螺丝有无松动，各部件有无摇晃或不隐情形，如有发现，立即锁紧，如无法解决，可通知厂商进行处理。
使用过程中：
仔细听听有没有正常的声音，如果有发现，赶紧停止使用，防止机器收到更大的损害，并电话通知厂商来修理。
使用完毕：
用微湿布对器械外观进行清洗，尤其是滴有汗渍的部份认真擦拭，有条件的俱乐部可以擦试完毕后，对器械各部分再用水性腊擦试一遍，以免脱漆生锈。至少每周用水性腊对配重导杆和滑轨进行一次擦拭。电子设备一跑步机跑步机是一种模拟跑步散步运动的健身器材设备。跑步和散步属于全身性的有氧代谢运动跑步机的动力是电源驱动滚筒使胶皮带运动，人在胶皮带上跑动。调节胶皮带运动速度的快慢便可调运动负荷。
居民小区的健身器材对身体有哪些保健效果?
居民小区的健身器材，对我们人体保健肯定会有很好的效果，不同器材都会有不同作用。漫步机：可以增强人体下肢肌肉力量，提高有氧运动能力。旋转健腰器：可以有效活动腰部关节，放松腰背肌肉。腰背按摩器：可以按摩腰、背部肌肉，疏通经络，调整相关脏腑功能，提高人体抗病能力。
用健身器材锻炼有什么好处?
锻炼时，可根据自己的握力大小增减弹簧的数量。此外，还有用弹簧钢带弯成的N形握力器和用优质钢丝烧制成状如钳子的A形握力器。六、健身球 可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。分享来自东弘体育器材。
器械运动可以锻炼什么?你知道吗?
当谈到训练，使用哪种方法更好来做比较，这其实没有意义，只是用了不同的训练方法来达到不同的训练目的，当然氛围环境的和个人偏好会影响着你的选择。01关于使用健身器材进行健身运动 1、使用健身器械进行锻炼有两个作用 第一，它是针对某个肌群专门设计的，同时限制了其它肌群的发力，这样可以帮助健身...
健身房都有什么健身器材?分别都有什么作用?
有些人可能不知道什么是所谓的固定设备。简单理解，你在健身房看到的不动装备都是固定装备。第二种是杠铃和哑铃，统称自由力量。事实上，在过去的几十年里，固定仪器发生了很大的变化。随着科学技术的发展和前人的贡献，固定仪器更加安全有效。健身房的固定器材和杠铃哑铃有什么优点？固定仪器有什么好处？肌...
瑜伽球是一种常见的健身器械,它的主要作用有哪些?
瑜伽球是一种非常适用于大众的健身器材，不仅能够辅助身体锻炼，还能够达到很好的塑形效果，一方面，瑜伽球能够提高人体的柔韧度，增强人体平衡感，另一方面，对于人体心肺功能的锻炼也有很好的效果，同时，对于身体的拉伸、核心力量的训练都有很好的效果，虽然瑜伽球功能广泛，但是只有正确的使用才能完好达到它...
健身房基本有哪些器械,有什么作用。
所以坐姿划船器是锻炼背部肌肉的好器材。6、腿屈伸器 雕塑股四头肌的形状和线条动作，让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。使用腿屈伸器是坐在腿屈伸机上，股四头肌收缩用力伸小腿举起重量,举到在最高点时收缩股四头肌，然后慢慢放下，如此往复，对股四头肌和大腿前侧都有锻炼作用。
合法的十大防身器材
2. 灭火器：车上必备的灭火器不仅用于扑灭火灾，还具有一定的防身效果。灭火器的金属外壳重量不轻，在与歹徒争执中，它也能成为有力的自卫工具。3. 工兵铲：工兵铲虽看似原始的生产工具，其实是一款多功能的单兵装备。其锨头和背部尖头设计使其能在多种地形中发挥作用，同时保留了劳动工具的本质，因此...
踏步机的好处
踏步机的好处有：1、减肥塑身 多层面的全身扭动，从上至下，从左到右，由前往后，有效锻炼下身、上身、腹部和心脏部位，有效的增强心肺功能，有效减少腹部、腰部、臀部和腿部多余的赘肉，塑造优美的身材曲线。2、锻炼肌肉 踏步机通过腿部不不停的运动，能够锻炼腿部和腹部肌肉，而且进行踏步运动扭腰，还...
什么样的防身器材好用?
2. 马赛克钢棒：为较长钢棒状，隐蔽性较强，对攻击力可发挥较大威力，但需练习技巧方能适应使用和发挥效果。3. 防刺衣物：类似于背心的服装，内部嵌入铝合金等硬质物质，保护身体，在遭受刺伤时起到保护作用，但流行性尚未普及，价格较高。4. 弹簧锁扣：可将两手锁在一起或双手绑住其他固定结构，但...
在家就能用这些器材锻炼身体
5、扭扭盘 用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒。效果很值得推荐的哦！我们常见的健身器材有很多，例如在公园或小区里，就能看到很多中老年人在使用室外健身器材锻炼身体，效果非常好。健身器材的作用有很多，只要我们正确...
逄绍肺力： 有什么作用?健身呗,还能有什么作用.健身本来就包含增肌、减肥、锻炼协调性等等多种功能,减肥又有什么特别的
海口市19717061216： 锻炼器材对身体有什么好处 - ？
逄绍肺力： 常用的大型健身器材:一、跑步机:比实地跑出更多距离跑步机有单功能跑步机和多功能跑步机两种,是室内健身器中的“宠儿”.跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动,是保持一个人身心健康最有效、最科学...
海口市19717061216： 健身房里的健身器材分别有什么作用 - ？
逄绍肺力： 有很多作用 一个器材不一定只固定一种作用 比如有些深蹲架可以做卧推 也可以做引体
海口市19717061216： 健身器材的好处有哪些? - ？
逄绍肺力： 有很多啊,对身体好,而且帮助身体健康,你可以到天= =晨体育看看,对你会有帮助的
海口市19717061216： 用健身器材锻炼有什么好处? - ？
逄绍肺力： 运动健身的好处大家都知道,但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动,永远也不厌倦;另一方面,岁月毕竟无情,上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳,承受着年轻时的运动量.那么...
海口市19717061216： 健身器材功能 - ？
逄绍肺力： 哑铃 握力器 多功能仰卧起坐板:它们的主要功能是——增加臂力划船器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力.AMT体适能运动机:与其他的健身方式不同,用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下,类似于登楼梯、步...
海口市19717061216： 单位企业配置健身器材的好处有哪些? - ？
逄绍肺力： 为什么要健身? 1.你会活得长一些,并且活得更潇洒 2.可以让你精力更充沛,让老板或上级对你刮目相看. 3.你的记忆力有所增强. 4.你可以成功减肥. 5.同学聚会时,你可以气死当年笑话你胖的人. 6.你可以省去很多买药和看大夫的钱. 7....
海口市19717061216： 室外健身器材都有什么功能呢? - ？
逄绍肺力： 室外健身器材,又叫小区健身器材,还有个专业名称,叫室外路径. 一是伸展类.有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材.这类运动不主张老年人拼命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康.建议最高不可过肩.二是扭腰类.老年...
海口市19717061216： 谁能详细的说下 , 健身房里面的器材什么作用, 可以锻炼什么 - ？
逄绍肺力： 每个健身器材上都有详细说明,针对训练哪个部位肌肉的图示及训练方法.你要是去健身房的话 用的健身器材很多, 有氧的话 一般跑步机用的比较多,锻炼手臂就有很多了,哑铃可以,还有二头肌训练器, 胸部的话 杠铃;坐姿前推器,蝴蝶机 不单练胸背部都会有锻炼.那么要说的腹部肌肉的话 最好的就腹肌板就实用. 如果你都用这些专业的健身器材了 那么要均衡 大腿都要练的 你要多久有效果 只要你坚持下去 30-45天就可以明显了 个人建议 你可以买对哑铃 和一个腹肌板在家里也可以练 躺在腹肌板上也还可以扩胸, 上网找 些教程 都会很作用的 成本也不大 你要是喜欢上健身 那天你不练了 就会觉得不舒服 呵呵 祝成功
海口市19717061216： 学校健身器材有哪些功能作用,有知道的么 - ？
逄绍肺力： 根据各类器材的功能,我们把学校“健身路径”中的运动器械分为四个类型:一、伸展类. 有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材.建议压腿时最高不可过肩.用下腰训练器同样要十分小心,因为老年人肌肉软组织里的水分少,还有个别老年...
