人的抗压能力如何提升，如何有效的控制住自己的情绪以及言行？

~ 提升抗压能力四个方法：

（1） 提高个人效率，做好时间管理。

压力最普遍的原因是因为时间管理不当。我们常常抱怨时间太紧或懊悔自己荒废了时间，一事无成。忙得很与闲得慌一样会产生压力，后者产生的压力绝不亚于前者。如何管理好自己的时间，其实质是提高个人效能，当你的产出提高时，应对就自然变得轻松自在，压力不抗自消。

（2） 提升沟通水平，搞好人际关系。

沟通的方法很多及技巧很多，如何增加有效沟通，减少无效沟通是重点。先处理心情，后处理事情，尊重别人，换位思考可以大大提升沟通的有效性。

（3） 提升自己的环境适应能力。

要提升适应能力主要还是要提高自己生理与心理的弹性。生理有弹性的特征之一是有足够的精力与自信。心理有弹性的特征之一就是有足够的耐心及保持情绪的稳定。

（4） 找到克服恐惧的方法。

对未来的担忧是我们压力的重要来源。未来的事情，任何人都无法预测，对未来的担忧耗费了我们大量的精力而无益于解决问题。把握当下，为未来做一些力所能及的事情。

停止忧虑最有效的方法就是让自己忙起来，让自己的头脑不再有空闲，忙碌于工作学习之中，忘掉一切烦恼。忙碌于与人交往，拾回一切快乐，别让自己有孤独的那一秒。

时间是最好的心理医生，不知不觉中，时间会带走曾经困扰我们心头的忧虑，如果你有足够的时间，烦恼就会自动消失。

每个人都会遇到情绪波动，有时抑郁有时愤怒，有时紧张有时悲伤。如何调节情绪通过以下几方面:

1.听音乐、看电影

音乐是一种艺术，一种心境，轻快的音乐可以让我们的心情愉悦，悲伤的音乐可以让我们伤怀。当你心情不好时，可以听一听轻音乐，听一听自然的声音，你会发现，你的心情能愉悦起来。而看电影也是一样的，一部好的电影，可以让我们笑，让我们哭，让我们感动，让我们深思！ 通过音乐或者电影能够带动影响自己本有的情绪，让新的情绪覆盖原有的消极情绪，获得解脱。

2.散步、旅行

当我们沉浸在某种情绪中时，我们很难发现外面的世界，发现其他的美好，很难走出自己的局限的空间。出去走走，感受下大自然的美好，通过观察周围身边的事物，或许只是一片树叶，亦或许只是一滴雨露，但是通过你的眼睛，你会发现让自己感动，让自己舒服的景与物，你的消极情绪也会通过注意力的转移不断削弱。

3.看书

看书是最安静的一种生活，选择自己喜欢的一本书，选择安静的一个角落，品着一杯咖啡或一杯清茶，尝试中让自己身体得到放松。情绪波动时切勿长时间盯着电脑，由于网络繁杂的信息，你只会感觉更加烦躁，情绪更加低落，而书则不同，你需要全身心融入其中，对着一本书，品味一种人生，让自己暂时远离现实 社会 ，寻找属于自己的理想王国，让身心渐渐得到升华。

4.运动、洗澡

通过运动，例如：慢跑、骑单车 是对抗坏心情的有效方法。运动能够使人变得更加乐观开朗，在运动中能够让自己获得一种释放，即使你是一个不爱运动的人，适当而坚持的运动将会对你的身心产生潜移默化的影响，或许你没怎么发觉，但是你正在变得更加自信更加强大。大汗淋漓后痛快的洗个澡，让水充分浸透冲洗身体，伴随着一个好梦坏心情也将会死在那天的夜里，见不到第二天的太阳。

5.勇敢宣泄

有时候某种 情感 会压的你喘不过气来，你会感到痛不欲生，渴望得到解脱，但是是否真的那么无可奈何，或许只是独自承受的时间太长了，身心已经疲惫而难以承受，这是合理的宣泄能够让自己焕然一新，不要把自己藏的太深，也不要独自承受太多，去ktv大声唱歌、去找到地方痛苦的玩一场、大声的哭出了。抛开那些所谓的礼节与约束，让自己痛苦的释放。

6.自我催眠

通过“内观”，试图用大脑去让自己发现自己的问题，了解情绪，发现其产生的原因。通过自我的认识思考让自己情绪得到调节，这个过程可以抽象为冥想，通过安静的思考让自己得到释然，同时可以通过音乐，瑜伽等来辅助让自己更加集中注意力，在思考认识中不断让自己得到放松与改善。

7. 健康 修炼

现在网上经常有宣传人的情绪修养培训班,其中不少是骗人、骗钱的，根本达不到你想要的目的，但是也有真正帮助人们修心养性的培训教学网，我到过一个网站，是由“心功”创始人、世界生命科学院院长刘官任大师亲自授课，让你足不出户，一分钱不花，就能得到调整情绪， 健康 养生 的理念，经过修炼，设你的身体 健康 更 健康 ，人生 健康 更 健康 ！您不妨在您有空的时候到那里看一看吧！

习惯了自然就好了 经历的多了就好了 记住无时无刻都不要忘记冷静

遇见事，能想到是意志的磨炼。

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渝水区13733011789： 如何提高自己的抗压能力 - ？
称罗复方： 要增强抗压能力最重要的就是如何化解压力.1、首要条件是你的身体素质好.在重大压力下,你的身体不会垮,压力也就随之减弱.2、不要做一个密封的罐子,也就是说,在遇到问题的时候,要主动向周围的朋友,你的家人诉说(当然是选信...

渝水区13733011789： 如何提升自己的抗压能力 - ？
称罗复方： 提高自己的抗压能力,在于平常不断的学习进取,面对困难,要敢于迎难而上,接受新事物,面对任何已经接手的事物,决不放弃.对新生事物能做出自己的分析和认知,多接受别人不同的建议,将别人的意见归纳总结,提升自身硬件.

渝水区13733011789： 怎样提高抗压抗挫折能力 - ？
称罗复方： 面对压力不可怕,关键是在解决问题的过程中,告诉自己不要逃避,勇敢地去面对它,用当下你能想到的最佳解决方式去处理问题. 这样不会后悔,多几次以后,抗压能力就提高了. 个人内心的修养与学识会决定看待问题的角度并转变思维方式,比如说:面对挫折与困难是每一个人必经的过程,所有一切都会过去,生活会更美好...

渝水区13733011789： 怎样才能够锻炼自己的抗压能力? - ？
称罗复方： 可以从以下一些方面提高抗压能力 1 进行和自己能力相匹配的努力.不管你是否有能力,没有相应的努力过程你都会感到空虚和恐慌.因为即使你已经有一定的能力了,但是因为你的努力不够,你会担心自己其实能做得更好,从而焦虑. 2 要自...

渝水区13733011789： 如何提高人的抗压能力?？
称罗复方： 抗压能力说穿了就是在外界压力下处理事务的能力.其根源其实还是处理事务的能力,只不过外界环境或者条件不同.所以问题的关键还是在做事. 1、首先,你要有一套自己最熟悉的做事方法.比如有的人喜欢先计划,再论证、再找资源、最后去做.而有的人喜欢先做起来,再慢慢调整.所以你要先找到自己最熟悉,最擅长的处理事务的方法.并且不断反复练习,直到成为自己的一种习惯. 2、其次,就是用这一种成了习惯的方法在不用场合去实践,再调整完善. 3、变换不同的外部环境和条件,或者减少时间,或者增加难度,不断练习,直到得心应手. 4、成为习惯后,就不再惧怕任何突变的环境和压力了.因为这已经成为了你的本能.

渝水区13733011789： 请教如何培养抗压能力?？
称罗复方： 抗压能力说穿了就是在外界压力下处理事务的能力.其根源其实还是处理事务的能力,只不过外界环境或者条件不同.所以问题的关键还是在做事.1、首先,你要有一套自己最熟悉的做事方法.比如有的人喜欢先计划,再论证、再找资源、最后去做.而有的人喜欢先做起来,再慢慢调整.所以你要先找到自己最熟悉,最擅长的处理事务的方法.并且不断反复练习,直到成为自己的一种习惯.2、其次,就是用这一种成了习惯的方法在不用场合去实践,再调整完善.3、变换不同的外部环境和条件,或者减少时间,或者增加难度,不断练习,直到得心应手.4、成为习惯后,就不再惧怕任何突变的环境和压力了.因为这已经成为了你的本能.

渝水区13733011789： 如何提高一个人的抗压能力啊?？
称罗复方： 1、要有乐观的态度.这个是关键,相信“磨难中也有快乐”,风雨过后见彩虹,保证积极主动,乐观向上的态度是增强抗压能力的关键. 2、学会自我排解压力.学会自我减压,学会幽默,幽默是生活的调味品,它可以使人在欢声笑语中忘却烦恼,化忧愁为欢乐; 变尴尬为从容,最终使沉痛的心情变得开朗、豁达和轻松. 3、找朋友亲人倒苦水.找人分享自己的压力,可以集思广益,找到解决问题的入手点…… 希望对你能有所帮助……

渝水区13733011789： 怎么样加强抗压能力 - ？
称罗复方： 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.那么,如何善于调节和控制自己情绪呢? ..{ 沧之涛 }转载请注明 一是意识控...

渝水区13733011789： 可以通过哪些方式提高抗压能力? - ？
称罗复方： 一是找到压力源; 二是找到解决压力的办法; 三是健身,体格健康人的抗压能力比一般人要强大; 四是有朋友,虽然他们不能替你解决问题,但是良好的人际关系是你抗压的后盾; 五是有规律的生活,生物钟紊乱也容易不能承受压力.