杨式24式太极拳口诀

~

杨式24式太极拳口诀

　　太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体，下面就是我整理的杨式24式太极拳口诀，一起来看一下吧。

　　 一、起式

　　1 、左脚开立，与肩同宽。

　　2 、两臂掤举，达于肩平。

　　3 、沉跨按掌，落掌跨旁。

　　 二、野马分鬃

　　1 、旋跨揽掌，丁步抱球。

　　2 、猫步按球，弓步分掌。

　　3 、坐步翻掌，扣步揽园。

　　4 、丁步抱球，合气化一。

　　5 、猫步按球，弓步分掌。

　　6 、坐步翻掌，扣步揽园。

　　7 、丁步抱球，合气化一。

　　8 、猫步按球，弓步分掌。

　　 三、白鹤亮翅

　　1 、跟步抱球，合气化一。

　　2 、重心后坐，分靠列采。

　　3 、左脚点地，虚步亮掌。

　　 四、搂膝拗步

　　1 、旋跨摆掌，收脚举臂。

　　2 、猫步曲臂，弓步搂推。

　　3 、坐步转跨，收脚举臂。

　　4 、猫步曲臂，弓步搂推

　　5 、坐步转跨，收脚举臂。

　　6 、猫步曲臂，弓步搂推。

　　 五、手挥琵琶

　　1 、按掌跟步，坐步捋带。

　　2 、转腰拧跨，虚步合臂。

　　 六、倒卷肱

　　1 、翻掌展臂，虚步开跨。

　　2 、收脚曲臂，掌心相对。

　　3 、退步卷收，虚步探掌。

　　4 、翻掌展臂，虚步开跨。

　　5 、收脚曲臂，掌心相对。

　　6 、退步卷收，虚步探掌。

　　7 、翻掌展臂，虚步开跨。

　　8 、收脚曲臂，掌心相对。

　　9 、退步卷收，虚步探掌。

　　10 、翻掌展臂，虚步开跨。

　　11 、收脚曲臂，掌心相对。

　　12 、退步卷收，虚步探掌。

　　 七、左揽雀尾

　　1 、转腰展臂，丁步抱球。

　　2 、猫步前探，弓步掤臂。

　　3 、沉胯翻掌，坐步斜捋。

　　4 、转腰搭腕，弓步前挤。

　　5 、坐步分掌，沉跨采按。

　　6 、弓步推按，松胯沉气。

　　 八、右揽雀尾

　　1 、转腰坐胯，扣脚捋带。

　　2 、丁步抱球，实左虚右。

　　3 、猫步前探，弓步掤臂。

　　4 、沉胯翻掌，坐步斜捋。

　　5 、转腰搭腕，弓步前挤。

　　6 、坐步分掌，沉跨采按。

　　7 、弓步推按，松胯沉气。

　　 九、单鞭

　　1 、转腰坐胯，扣脚捋带。

　　2 、丁步抱球，猫步勾手。

　　3 、转腰绷臂，弓步推按。

　　 十、云手

　　1 、后坐翅脚，扣步右采。

　　2 、收脚掤园，并步合臂。

　　3 、侧步云摆，并步合臂。

　　4 、侧步云摆，并步合臂。

　　 十一、单鞭

　　1 、丁步云摆，猫步勾手。

　　2 、转腰掤臂，弓步推按。

　　 十二、高探马

　　1 、跟步翻掌，坐腿曲臂。

　　2 、卷收按掌，虚步沉跨。

　　 十三、右蹬脚

　　1 、提脚穿掌，弓步分掌。

　　2 、提膝合抱，蹬脚分掌。

　　 十四、双峰贯耳

　　1 、转腰合胯，提膝托手。

　　2 、落步后捋，弓步贯拳。

　　 十五、转身左蹬脚

　　1 、身体后坐，垂肘分掌。

　　2 、扣步转腰，提膝合抱。

　　3 、蹬脚分掌，身体中正。

　　 十六、左下式独立

　　1 、摆手收脚，勾手沉跨。

　　2 、仆步穿掌，弓步勾挑。

　　3 、左脚碾地，提膝挑掌。

　　 十七、右下式独立

　　1 、落脚摆手，勾手沉跨。

　　2 、仆步穿掌，弓步勾挑。

　　3 、右脚碾地，提膝挑掌。

　　 十八、左右穿梭

　　1 、落步揽园，丁步抱球。

　　2 、猫步右绷，弓步架推。

　　3 、身体后坐，丁步抱球。

　　4 、猫步左掤，弓步架推。

　　 十九、海底针

　　1 、跟步前按，坐腿后捋。

　　2 、丁步提手，虚步插掌。

　　 二十、闪通背

　　1 、转腰搭腕，翻掌提脚。

　　2 、猫步落胯，弓步分掌。

　　 二十一、转身搬拦锤

　　1 、身体后坐，扣步摆掌。

　　2 、丁步握拳，猫步搬拳。

　　3 、转腰扣步，滚肘摆掌。

　　4 、收脚拦掌，弓步打拳。

　　 二十二、如封似闭

　　1 、托掌后坐，松跨沉气。

　　2 、沉跨翻掌，弓步推按。

　　 二十三、十字手

　　1 、转身扣脚，弓腿分手。

　　2 、交叉搭手，收脚合抱。

　　 二十四、收式

　　1 、绷臂翻掌，松胯采按。

　　2 、收脚并立，还原归一。

;

---

白玉县17689111388： 太极二十四式口诀? / ? - ？
步钟复方： 简化太极拳 (太极拳24式) (1) 起势: 1.并脚直立. 2.开步站立. 3.两臂前举. 4.屈膝下按. (2A) 左野马分鬃: 1.抱球收脚. 2.转体迈步. 3.弓步分手. (2B) 右野马分鬃: 1.抱球收脚. 2.抱球跟脚. 3.转体迈步. 4.弓步分手. (2C) 左野马分鬃: ...

白玉县17689111388： 杨氏24式太极拳口令 下载 - ？
步钟复方： http://www.tudou.com/programs/view/wvphVIWEAVo/isRenhe=1

白玉县17689111388： 24式简化太极拳带口令 - ？
步钟复方： 一、起式二、野马分鬃 三、白鹤亮翅四、搂膝拗步五、手挥琵琶 六、倒卷七、左揽雀尾 八、右揽雀尾 九、单鞭 十、云手十一、单十二、高探马十三、右蹬脚十四、双峰贯十五、转身左蹬脚十六、左下式独立十七、右下式独立 十八、左右穿梭

白玉县17689111388： 求24式简化太极拳口令 - ？
步钟复方： 一、起势:开步;掤手;屈膝下按; 二、左右野马分鬃(左右三动):重心移到左腿扣右脚;重心移到右腿收脚抱球;转腰移胯;下沉出步;弓步分掌;后坐翘脚;摆手摆脚;收脚抱球;下沉出步;弓步分掌; 三、白鹤亮翅:下沉;跟半步左...

白玉县17689111388： 求杨氏太极拳24式的带口令音频给爸妈的.非常感谢各位! - ？
步钟复方： 朋友: 我每天都在做同样的事,那就是我与我素不相识得人发送太极音乐.可能您也认为我傻,但是我仍痴心不改.我并不图对方有太大的回报,只希望对我的行动作出肯定就足矣! 太极文化博大精深,修学太极拳的目的是修养身心,修养...

白玉县17689111388： 二十四式太极拳的名称是什么? - ？
步钟复方： 二十四式太极拳的名称分别是: 一、起势. 二、左右野马分鬃. 三、白鹤亮翅.四、左右搂膝拗步. 五、手挥琵琶. 六、左右倒卷肱. 七、左揽雀尾. 八、右揽雀尾. 九、单鞭. 十、云手. 十一、单鞭. 十二、高探马. 十三、右蹬脚. ...

白玉县17689111388： 杨氏太极拳”20字口诀“中“抻”、“空”、“拽”、“连”、“缓＂是啥意思 - ？
步钟复方： 这是杨式太极拳对上肢的要求. 抻出肘尖,空出胳肢窝. 肘尖、拽膀尖、连手腕、带手指. 二十口诀关系着每一着势,决定着整体套路的连贯完成,所以,望习练者认真领悟真意,体验“抻”、“空”、“拽”、“连”、“缓”引发的“劲感”,以助整体修为、内外相兼之演练. 由此而产生的劲感,达到的整体感,都是习练者必须切实体验到、切实做到的. 这对于练好太极拳是非常重要的. 二十字口诀字句不多,但言短意深、耐人寻味. 这虽然指的是上肢各个部位,但能起到由此及彼的连锁反映. 不只是联想到,而且能够立即真正感觉到,正是由于上肢的活动,牵动了含胸,引发了拔背,导致了松腰、松胯,以致实现了由脚而腿而腰节节贯穿等要领的内在联系及相互结合.

白玉县17689111388： 太极拳24式有哪些 - ？
步钟复方： 楼上,42式是另一个简化版本. 1.起势 2.野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.搂膝拗步 5.手挥琵琶 6.倒卷肱 7.左揽雀尾 8.右揽雀尾 9.单鞭 10.云手 11.单鞭 12.高探马13.右蹬脚 14.双封贯耳 15.左蹬脚 16.左下势独立 17.右下势独立 18.左右穿梭 19.海底针 20.闪通臂 21.转身搬拦捶 22.如封似闭 23.十字手 24.收势 太极拳二十四式是以杨氏太极拳为主,集合了各种流派太极拳的简化套路.如果单单想健身练这个可以了.如果想习练武术搏击,建议练习杨氏八十五式太极拳.

白玉县17689111388： 陈氏24式太极拳和杨氏24式太极拳的优点和养生? - ？
步钟复方： 杨氏24式太极拳即简化太极拳,其优点是容易普及,适合体弱和老年人练习,也具有初步的养生作用.陈氏24式太极拳有王二平的陈氏24式养生太极拳和冯志强的陈氏混元24式太极拳.王二平的陈氏24式养生太极拳是在陈氏太极拳的基础上简化的养生太极拳,其中陈氏太极拳有些架势还是比较难练的,适合一般人练习,有较好的养生作用.冯志强的陈氏混元24式太极拳是在太极拳混元内功的基础上练习太极拳,太极拳混元内功须下功夫才能掌握,但确有很好的养生作用.

白玉县17689111388： 杨式太极拳32式招式的名称是什么? - ？
步钟复方： 三十二式太极拳: 1起势,2右揽雀尾 ,3左单鞭 ,4左琵琶势,5进步搬拦捶 ,6如封似闭,7左右搂膝拗步,8右单鞭,9右云手,10野马分鬃,11海底针 ,12闪通背,13右揽雀尾,14转体撇身捶 ,15捋挤式,16右拍脚 ,17左分脚 ,18右蹬脚,19进步栽捶,20左右穿梭,21肘底捶 ,22倒卷肱, 23右下势,24金鸡独立,25左下势,26上步七星 ,27退步跨虎 ,28转身摆莲 ,29弯弓射虎 ,30左揽雀尾 ,31十字手 ,32收势