我是男生,初二升初三,可是立定跳远只有1.9,特别差,还有7个月体育中考,如何训练立定跳远,中考满分是2.25米

明天就是体育中考了，我立定跳远最多跳1.9米，怎么办，真的好急，注，我是男生~

正确动作为 立定跳远预备姿势为 屈膝，同时手臂向后；开始一瞬间手臂迅速向前方摆臂，同时前脚掌抓地向前方跃起，大腿向身体方向靠拢；落地时后脚跟先着地，然后过渡到前脚掌。
一定要运用到手臂向前摆的力量，起跳一瞬间前脚掌发力，挺胸 展腹，下落过程中收腹，大腿靠近身体。

你完全不必为此烦恼，只要发挥出自己的水平就可以了。1.9米成绩很好了，只是800米，跑步时做好充分德准备活动，当然真正比赛时不一定会给你时间做准备。准备活动就是慢跑800米，身体微微出汗，然后压腿拉伸关节。

50m反应一定要快！
下面说一下我立定跳远的技巧，原创！
首先一定要有耐性，每天40个蛙跳，别的都不用练，跳楼梯什么的根本没用！
蛙跳时如果感觉脚底抽筋就休息10分钟
还有7个月，时间很充裕，我考的时候只有半个月，早自习，晚自习，下课10分钟，中午午休都在练。。。最好早上蛙跳，因为那时身体状态不是很好，剩下时间就练跳远，一遍遍练，不用管跳多远，主要练动作！男生跳2.25不是很难，主要是动作不对，可能是腾空不够，或爆发力不够。。。得慢慢练，可以把自己动作录下来改正。你可以测测自己爆发力，穿一件不系扣子的长袖衣服，如果跳时衣服被掀了起来，爆发力就够。。至于腾空，可以跳书包，不用练收腹跳，那个还得要技巧。一般就这两个问题啦！祝你早日达到目标！

练爆发力，腿部力量很重要。还要注意一些你的方法，立定跳远是很讲方法的。

这个不能急于求成，是日积月累才能练就的。科学训练方法要看教学书，我只能告诉你自己的土办法，就是多跑多跳，锻炼前一定要热身活动，出汗后做身体拉长柔韧性练习，然后才可以上强度训练，只要你坚持的住，一两个月成绩涨得飞速

跳远由两个条件决定长度！！起跳高度和向前速度！！
我建议你去找一个大约20到25CM的台阶，然后距离1。6米处向台阶上跳！！当你感觉很轻松跳上去后！！！就向后移动5CM继续在来练习！！后移长度也可根据自己的实际情况来调整！！！我是一名初三体育教师！！同过这种方法！！学生在一个月内基本上上涨20厘米以上！！

短跑有步幅和步频决定！！
你的步频无法加快那么就适当加大步幅！！50米大概30步左右！！步频不变！！每步加长10厘米那30步就是3米！！那你的成绩就可以减少0.4秒！！！！可以试一试！！！

有没有你的身体状况， 比如身高 体重 健康状况

看视频教学。

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文登市19690677972： 我是男生,初二升初三,可是立定跳远只有1.9,特别差,还有7个月体育中考,如何训练立定跳远,中考满分是2.25米 - ？
职屠丝萸： 50m反应一定要快! 下面说一下我立定跳远的技巧,原创! 首先一定要有耐性,每天40个蛙跳,别的都不用练,跳楼梯什么的根本没用! 蛙跳时如果感觉脚底抽筋就休息10分钟 还有7个月,时间很充裕,我考的时候只有半个月,早自习,晚自...

文登市19690677972： 立定跳远才两米七,1.75米左右男,快中考了如何再提高一些.练什么呀现在了怎么办. - ？
职屠丝萸： 中考体育立定跳远2.7米在全国所有的地方都已经是超满分的标准了.如果想再提高些可以从技术方面来改进一下. 立定跳远时应该注意以下几点:蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力...

文登市19690677972： 立定跳远怎么跳才远 - ？
职屠丝萸： 你好,你这个问题其实很多学生都存在,我的学生我是这样教学的,希望对你有用:1、立定跳远不单只是腿部用力的问题.他需要腰腹部和手臂向上带动力一起完成跳跃.2、跳的过程从起跳、收腹收腿、伸腿三个动作连接来完成.你说你腿部...

文登市19690677972： 我初二了,明年中考体育加试,可我立定跳远只一米五,我该怎么办.谁能告诉我方法.急!!!？
职屠丝萸： 动作要对!!掌握正确的动作是很有用的.另外起跳速度要快,高度也要注意,不用太高,可以多请老师或者跳的好的同学指导一下. 多练练,最好在自家门口画条线,然后每天抽几分钟出来练练. 主要是你要有跳到满分的决心,你要告诉自己一定可以的. 你可以去买双带气垫的鞋子,对跳远会有效果的. 我已经考完中考了,初三刚开始的时候,我跳远彩条1米57左右,练了一年之后,跑步跳远都满分了.你时间还长,我相信你一定可以的.加油!❤ ==== 而且我考试那天才发现 我们学校的线比中考场地画的远!! 相信我,中考那天气氛很不错哦~轻装上阵,努力~~~

文登市19690677972： 我是初三,今天体育考试我立定跳远不及格这对我中考有影响吗 - ？
职屠丝萸： 影响多少会有点、、、不过在体育差的分不会太多、、你就算没跳到、、一般都会给及格的、、而且按理说跳的时候老师会帮忙的啊、、我当时也跳不过也就是老师带这过去的、、、不要有心理压力、、相差不大、、考试多考几分就补回来了

文登市19690677972： 中学体育男生立定跳远评分标准及格线几米? - ？
职屠丝萸： 中学体育立定跳远品分标准如下; 优秀:90-100 ,距离:2.41 —— 2.50米. 良好:75-87 ,距离:2.38 —— 2.21米. 及格:72-60 ,距离:2.17 ——1.93米. 立定跳远规则:1.受试者应站立在起跳线后,脚尖不得踩线,脚尖不得离开地面,两脚原地同时起跳,不得有助跑、垫步或连跳动作. 2.每人可测跳(连续)三次,电子仪器自动择取最好一次成绩记录储存. 3.起跳时脚尖踩线、脚尖离开地面、助跑、垫步或连跳动作均判犯规,所跳成绩无效. 4.如三次试跳均犯规无成绩者,允许补测一次.

文登市19690677972： 我现在(上初三)身高175厘米 立定跳远295厘米 100米13.40秒 还能提升吗? - ？
职屠丝萸： 高一还会发育一阵子,会长高,所以立定跳远可以提升.不过我觉得已经足够了兄弟!!! 100米的话很难,需要练习,比如呼吸,肌肉协调性和步伐. 总之一切皆有可能~~~只要你去做

文登市19690677972： 15岁男初三怎样练跳远? - ？
职屠丝萸： 50m反应一定要快! 下面说一下我立定跳远的技巧,原创! 首先一定要有耐性,每天40个蛙跳,别的都不用练,跳楼梯什么的根本没用! 蛙跳时如果感觉脚底抽筋就休息10分钟 还有7个月,时间很...

文登市19690677972： 如何正确的立定跳远,怎样才能跳的跟远,怎么提高体育 - ？
职屠丝萸： 立定跳远其实就是测量我们的爆发力,那只要找到决定爆发力的几个因素就可以知道怎么提高了,首先,学会协调用力;即我们的身体是一个整体,手臂和腿的协调发力,其次是起跳的角度,就像数学上证明45度角可以将物体仍的远一样;第三...

文登市19690677972： 明天就是体育中考了,我立定跳远最多跳1.9米,怎么办,真的好急,注,我是男生 - ？
职屠丝萸： 正确动作为 立定跳远预备姿势为 屈膝,同时手臂向后;开始一瞬间手臂迅速向前方摆臂,同时前脚掌抓地向前方跃起,大腿向身体方向靠拢;落地时后脚跟先着地,然后过渡到前脚掌. 一定要运用到手臂向前摆的力量,起跳一瞬间前脚掌发力,挺胸 展腹,下落过程中收腹,大腿靠近身体.