辨别自己是否肥胖,教你认清BMI/体脂率/围度
根据世界卫生组织的定义，超重和肥胖的定义是：可损害健康的异常或过量脂肪累积。肥胖的危害就不必多说了，那么来看看你是不是属于肥胖、需要减肥吧。
1 身体质量指数（BMI）
BMI是体重/身高的简便指数，通常用于对成年进行超重和肥胖分类。其定义为体重（kg）除以身高的平方（㎡），即kg/㎡。
身体质量指数（BMI）参考图
根据亚洲人的实际情况，我们定义：
·身体质量指数（BMI）等于或大于24时为超重；·身体质量指数（BMI）等于或大于28时为肥胖；
·健身的汉子们请自动忽略，浑身腱子肉的你们不需要考虑BMI什么的。
2 体脂率
体脂率是人指人体内脂肪重量在人体总体重中所占比例，又称体脂百分数（F%）。目前一般采用生物电阻方式测量，一般健身房、医院、保健品店都会有这种设备，手握一下就能测出体脂，一般情况下还是比较准确的。
男女体脂率参考图
对于体脂率，我们建议：
·女生正常是20-28%，安全下线为13-15%；·男生正常是15-18%，安全下线为5%；·如果你是健身爱好者（男），请把体脂降到10%以下，这样你的肌肉才能见天日。
一定数量的脂肪对于维持正常生理功能非常必要，尤其是对于女生，育龄女生更要注意。
3 围度
腰围（WC）是反应脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25-30厘米，体重均匀分配；测量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下缘连线的重点；将测量尺紧贴软组织，但不能压迫，测量值精确到0.1厘米——说人话，其实就是绕肚脐一周。
男性腰围大于90厘米，女性腰围大于80厘米，不管身高体重是多少，都是必须要减肥的人群！因为你的脂肪在腹部，甚至是内脏的累积十分严重，是对健康极大的隐患。
如何判断自己是否属于肥胖
1. 体质指数（BMI）体质指数是世界卫生组织推荐的国际标准，用于判断肥胖程度。根据中国居民的标准，BMI在18.5到23.9之间为正常体重，24到27.9为超重，28以上为肥胖。BMI在18.5以下则被认为是偏瘦。通过计算个人的BMI，我们可以了解自己是否在健康体重范围内。2. 腰围（WC）腰围是衡量腹部肥胖或中心...
怎么计算是否自己肥胖了
这种计算方式就是：身高减去100再乘以0.9，这样计算出的体重是一个身高所应该具有的标准体重。大家如果对自己是否肥胖感到疑惑的话，可以通过这个公式来计算，看自己的体重是否在标准体重范围之内，如果超重了就要进行减肥计划了。2、根据BMI指数：BMI是身体质量指数的简称，它是通过身体和体重的比例来确定...
如何判断自己是否属于肥胖
一、什么是肥胖？肥胖其实真的是一种病，它是指体内脂肪的含量超出正常范围，并可能引起生理功能异常或潜伏着诱发其他疾病的一种状态。一般，我们正常人都有必需体脂，这是维持身体正常运作的基础，供给能量；维持体温，保护脏器；促进脂溶性维生素消化吸收；增加饱腹感；可使膳食增味添香等。当然我们体内...
怎么计算是否自己肥胖了?
这种计算方式就是：身高减去100再乘以0.9，这样计算出的体重是一个身高所应该具有的标准体重。大家如果对自己是否肥胖感到疑惑的话，可以通过这个公式来计算，看自己的体重是否在标准体重范围之内，如果超重了就要进行减肥计划了。2、根据BMI指数：BMI是身体质量指数的简称，它是通过身体和体重的比例来确定...
如何判断自己是否属于肥胖
肥胖是疾病，医学上有肥胖症，可以用BMI数值以及腰围判断，具体内容如下：1、BMI数值：BMI=体重÷身高2，如果数值≥26，则称为超重，如果BMI≥28，属于肥胖范畴，可以诊断为肥胖症；2、测量腰围：在中国使用的是女性≥85cm，即称为腹型肥胖，男性≥90cm，称为肥胖。如果患者符合肥胖症诊断，要进一步...
怎样才能知道自己是不是腹型肥胖?腹型肥胖如何减肥?
如何判断自己是否属于腹型肥胖？判断自己是否腹型肥胖，可以通过以下两种方式：首先，测量腰围。对于男性，如果腰围超过102厘米，对于女性，如果腰围超过88厘米，那么可以被认定为腹型肥胖。其次，计算腰臀比。用腰围除以臀围，对于男性，如果腰臀比超过1.0，对于女性，如果腰臀比超过0.9，也属于腹型肥胖。
肥胖也是有真假的,今天教你们辨认
现在肥胖对大多数人来说已经是个常见话题了。但是是不是真的胖了，胖到了哪个程度？很多人都只凭感觉来判断，实际上肥胖并非体重说了算，那要怎么判断自己是否肥胖呢？今天我就来讲下你是真胖还是假胖？还有判断肥胖的标准。胖或不胖不只是外观，还有客观标准哦！严重肥胖大家一眼就能看出来，但我们...
怎么计算是否自己肥胖了
这种计算方式就是：身高减去100再乘以0.9，这样计算出的体重是一个身高所应该具有的标准体重。大家如果对自己是否肥胖感到疑惑的话，可以通过这个公式来计算，看自己的体重是否在标准体重范围之内，如果超重了就要进行减肥计划了。2、根据BMI指数：BMI是身体质量指数的简称，它是通过身体和体重的比例来确定...
怎么计算是否自己肥胖了
判断自己是否肥胖的方法有以下几种：1. 根据标准体重：每个国家和地区都有自己的标准体重计算方式，通常是通过身高减去100再乘以0.9得出的。如果计算结果与实际体重相差不大，那么说明体重处于正常范围。如果超重，则需要考虑减肥。2. 根据BMI指数：身体质量指数（BMI）是通过体重和身高的比例来判断是否肥胖...
如何鉴别自己是不是易胖体质?
易胖体质的特征：1、身体容易感到沉重与疲倦。2、皮肤缺乏弹性，身体容易浮肿。3、污痰、口中黏液、女性分泌物多。4、喜欢吃甜食。5、总是昏沉想睡。6、容易晕眩，感到头痛。如果符合以上条件，那么就是易胖体质。
彘祝勒通： 体质指数怎样计算呢?怎么样才能够测试出自己是胖还是瘦的呢?如果自己不幸的是胖子一族的话,那么自己应该减到多少斤才是健康的呢?今天,中国减肥网小编就带你了解这个听起来非常专业的肥胖名词体质指数.我们要用科学的态度来健...
古丈县18729136661： 如何通过BMI来判断肥胖?如何通过BMI来判断肥胖? ？
彘祝勒通： 通常BMI为18.5~24的成人,算是健康范围.不过,BMI也有可能让肌肉比较丰富的人被误以为是肥胖,所以后来用导电度测体脂肪率.
古丈县18729136661： 判断是否肥胖的硬性指标有哪些? ？
彘祝勒通： 判断是否肥胖的硬性指标有:1. 体重指数:体重指数(BMI)=体重(公斤)除以身高(米)的平方.BMI大于24认为是超重,大于28认为是肥胖,这个标准更符合我们中国人的综合因素.2. 腰围指数:正常腰围:女性80厘米~83厘米(二尺四〜二尺五);男性85厘米~90厘米(二尺五寸五〜二尺七).因为腹部是脂肪最容易堆积的地方,腰围应和体 重指数相互参考.
古丈县18729136661： 如何判断自己是否肥胖?？
彘祝勒通： 问别人或去称体重,看镜子 公式 1、正常体重(公斤数)=【身高(cm)-100】*0.9 简便算法:正常体重(公斤数)=身高(cm)-107 2、体重指数:BMI=体重(公斤)/身高(m)的平方 男女体重指数=22为最佳指数,健康状况最佳,也最不容...
古丈县18729136661： 肥胖的判断标准有哪些,试述肥胖的原因与防治以及减肥的措施 ？
彘祝勒通： 判断人体肥胖有三个维度: 1、人体BMI指数:体重(kg)/身高(m)的平方.按中国标准来对照,BMI指数在18.5~23.9之间为正常体重、24.0~27.9之间为超重、大于28.0的则为肥胖. 2、腰围:男性腰围大于90cm,女性腰围大于85cm,都属于腹型肥胖. 3、人体体脂肪率:它反映人体内脂肪含量的多少,当男性体脂>25%、女性>30%就是肥胖一族. 看清上面这三个标准,我们不仅可从外形上判断是否肥胖,也可以通过一定的检查判断人体内脏脂肪是否超量.在医院的体重管理门诊,通过“人体成分分析”检查,还可以帮助你分析人体的脂肪占比、肌肉含量甚至是内脏器官的脂肪含量,让减肥更有针对性.
古丈县18729136661： 如何判断偏胖,肥胖,偏瘦 - ？
彘祝勒通： 肥胖的产生源于营养过剩,我们吃下的食物热量未被消耗,就会以脂肪形式保存下来,体重就会与日俱增,肥胖慢慢形成;当然,也有营养不良造成的偏瘦状态.如何判定?BMI指数会帮你揭开谜底.体质指数 WHO制定了一个诊断肥胖的标准...
古丈县18729136661： 衡量肥胖的标准是什么 ? - ？
彘祝勒通： 衡量肥胖的方法有几种.最常用的、最简单也是最安全的是体重指数(BMI),BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,主要反映全身性超重和肥胖.BMI=体重(公斤)/身高(米2).如果BMI≥24为超重,BMI≥28为肥胖.BMI245和280标准的确...
