拉筋对长个有好处吗 初学者怎样拉筋最有效
每天适当的进行拉筋也是可以增强体质，提高骨骼健康的，采取正确的方法拉筋之后，身体也会感觉非常舒适，那么拉筋对长个有好处吗?
拉筋对长个有好处吗
坚持拉筋的确是可以帮助起到增高的效果，但是这需要一个比较漫长的过程才可以起到效果，而且大家在进行拉筋的时候，必须要注意把握好拉筋的力度，不然是会让人体的筋肉出现受损的，同时还需要配合上一些钙含量比较高、蛋白质含量也比较高的食物，适量的去做上一些运动，通过打篮球或者羽毛球等运动，才可以帮助促进长高。
初学者怎样拉筋最有效
1.首先准备一个拉筋凳，在插杆的一边坐下，臀部尽量的靠外一些，慢慢的躺下，一个脚放在杆子上面伸直，脚底的部位需要和插竿保持垂直，慢慢的移动身体，帐篷布和杆子紧贴住。
2.然后就可以用一个带子或者粘布拔腿擡起来绑在杆子上面，捆绑的位置应该是在膝盖上方，而另一条腿需要弯曲，然后尽量的踩地，可以用一个沙袋绑住小腿，或者用其他一些重物进行施加压力，把脚掌放到地上，尽量的把腿向上举，一直举到另一条腿的内侧方向进行定位。
3.需要注意的是腿越向内并拢，难度就会越大，如果向外形成八字，那么就会越容易，需要把两条腿并拢，然后一上一下反方向进行用力，这样可以达到很好的拉伸作用。
4.把两个手举起来向后进行延伸，需要把胳膊放在拉筋凳上躺着，拉十分钟到四分钟左右，然后再换一条腿，拉伸十分钟到四十分钟左右，方法都是差不多的，这样能够让效果变得更好，能够起到更好的拉筋作用。
每次拉筋要保持多久
拉筋的时间是根据个人的情况来定的，通常情况下在二十分钟为宜，拉筋时间并非轻松的拉筋时间，而是拉筋强度足以令人感觉痛、麻、酸、胀之后计算的时间。不痛不痒地拉很长时间也没用。
拉筋需要注意什么问题
1.拉筋之前必须要最好热身的工作才行，比如要利用慢跑的方法，来让体温得到增加，同时还可以让肌肉和肌腱处在一个备战的状态下，这样才可以让拉筋的成效得到提高，同时还可以有效的减少不当拉筋而造成受伤的问题。
2.在运动之前以及之后都是要进行拉筋的。对于一般人来说，往往只记得运动之前需要拉筋，但是在运动之后进行拉筋反而更重要，因为这是关系着肌肉调理的，还可以让疲劳更好的恢复过来。
3.拉筋要的目地是为了利用肌肉肌腱的弹性以及延伸，从而达到 *** 肌肉梭神经，从增加伸展的潜力，所以在拉筋的时候，动作必须缓慢温和的进行，一定不能猛压或者是急压。
蒲梁意速： 拉筋的确有助于长高,但单单拉筋对于长高的帮助还不足的,如果要长高,不但要加强运动,特别是拉伸类的运动(如打蓝球,游泳,拉筋),同时要加强钙质的补充,因为钙为骨骼生长的重要元素.补充钙不适宜直接服用钙片,建议用乳钙进行补充,这样营养会全面均衡.说到乳钙,可能第一时间会考虑牛奶,其实应该选用的山羊奶.因为山羊奶的含钙量比牛奶多13%,而且更重要的是山羊奶的分子较小,更容易吸收.因为补充再多,不吸收也等于没有作用哦.
西藏自治区17887746518： 拉筋之后会长高么?! - ？
蒲梁意速： 拉筋和长高 没有一点关系,一个人最终的身高,我们叫最终的成年身高实际上由两部分组成,一部分大概占80%是青春发育前长的,就是说你在青春发育之前获得一生当中80%的身高,但是还有20%是青春发育猛长的过程,这个人生下来的时候...
西藏自治区17887746518： 经常拉筋会长高吗? - ？
蒲梁意速： 拉筋和长的高低没有必然的联系,长的个子高低需要先天和后天两种因素同时作用行,拉筋只是增加你的肌腱的柔韧度,适度即可,否则适得其反.青少年最好合理搭配饮食,常常做一些无负荷的运动,减少骨骼的受重力,会长的比较高一点.
西藏自治区17887746518： 拉筋可以增高吗 ? - ？
蒲梁意速： 原则上是可以的.因为练习瑜珈能拉长你的筋使得身体看起来很修长.甘兜系拉筋皆,所苡18岁以下拉筋应该有助于增高,但还是要多做运动. 以下系有助于增高的运动 : 助你挺拔的长高体操 热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前...
西藏自治区17887746518： 拉筋会长高吗?我现在是个十七岁的女孩还会长高吗? - ？
蒲梁意速： 拉筋属于伸展运动,对长高很有帮助,17岁女生还是有长高的空间的,但会长的比较缓慢.一般到23、4岁停止长高,促进身体长高需要注意以下几个方面: (1)充足均衡的营养,特别要适当补充动物性蛋白,以求最佳的蛋白质生物利用率,能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收,每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的. (2)坚持体育锻炼,注重劳逸结合,心情愉快,是身高增长的催化剂.特定的体育锻炼项目,如引体向上、打篮球、排球、跳绳等. (3)保证充足的睡眠,不宜造成身体的过度疲劳.
西藏自治区17887746518： 拉筋可以长高吗 - ？
蒲梁意速： 可以
西藏自治区17887746518： 拉筋能长高吗?? - ？
蒲梁意速： 如果你注意拉筋的方式方法,循序渐进,并且持之以恒是可以长高的,但不要过度 另外,你很想长高的话还可以多喝牛奶,打篮球,游泳,都是不错的选择
西藏自治区17887746518： 拉腿会让人腿长长吗 - ？
蒲梁意速： 不知道你多大了?应该不行的,身高主要取决于骨骼生长的长度,骨骼生长主要取决于遗传因素和营养状态.但是拉腿可以放松韧带,可以使骨骼更加结实,对于骨骼深长会有作用,但不会起决定作用.
