我总是强迫自己回忆自己以前做过的错事，然后感到焦虑自责，情绪十分低落，反复求证询问，

为什么会突然情绪低落？莫名其妙的那种~

怎样摆脱心情低落的情绪
第一，建立理性情绪
我们生活会遇到很多困难和挫折，这是在所难免的，我们把它叫做A。面对这些困难和挫折，我们会产生一些想法，尤其是一些不理性的想法，我们把它叫做B。然后随之而来的就是会有这些不理性想法带来的结果和行动。我们把它叫做C。在理性疗法中，表面上C 来自于A .但实际上你的想法B更为重要。当你遇到一些阻力的时候，如果你的反应是一种倾向或者愿望。在这个时候你会产生一些不愉快但是很健康的情绪，比如后悔，遗憾，不满等等，这些情绪给你带来的是积极的行为，但如果你把自己的愿望变成了一种必须要达成的要求，则通常会产生不健康，毁灭性的负面情绪。带来对自己不利的行为和后果。我们要做的就是在面对挫折和困难时，建立积极的理性想法。如何把不理性的想法转化为理性的想法呢，首先当自己做错事情的时候， 可以否定这件事情做的不好， 但不要否定自己本身，可以承认自己做了一件蠢事，错事， 但不要随意评价自己的存在，自己的人格。其次 你可以讨厌别人做的事情， 不要随意去讨厌别人的人格，最后学会接受现实，坦然接受挫折，每个人的成长都不是一帆风顺的，都会遇到一些所谓的“磨难”坦然接受， 告诉自己，麻烦就是麻烦而已，没有那么糟糕。
第二，去运动
当你在情绪的低落时，有一个非常好的办法就是让自己去流汗，运动会让你立刻产生一种叫做多巴胺的神经传导物质，这种分泌物会让你的大脑产生兴奋和开心。而且这是一个即时就可以摆脱负面情绪的好方法。当我每次觉察到自己的情绪低落时，自己一个人待在家里，会让自己更加糟糕，这个时候，穿上运动鞋，走出去， 去大公园快走几圈再加上慢跑， 心里会开心很多，不仅情绪会缓解， 而且一些不好的想法也会发生一些改变。变得更加积极， 我想也许这就是很多人爱上跑步的原因， 一天不跑步就觉得不舒服。

第三，立刻行动和学习
很多时候，自己情绪低落的原因， 是因为拖延， 是对自己的不满，是对未学习的焦虑，笑来老师说过， 成长和进步是让人保持开心的源泉。当你看到自己的成长和进步，你会自然而然的内心愉悦起来，有几次，我自己的情绪不佳时，也不太方便去运动，我就直接拿起英语小短句，一字一句的跟读起来，然后当自己可以很流利的背出来的时候，内心就会被瞬间的小成就感所代替。不良的情绪也会减少很多。所以，当自己情绪不佳的时候， 立刻去学习让自己去获得自己进步所产生的快感。
第四，收拾好自己和房间
大家有没有这样一种情况，就是当自己压力很大的时候，会把自己活的很糟糕，比如说你不会在意自己的形象，也不会在乎自己的房间的整洁情况，前一段时间写论文，我自己就经历过这一段时间，还告诉自己忍一忍就好，现在时间宝贵，不要在意这些，但写论文是一个长期的过程，而且压力有些大，当自己每天看到自己越来越不好看的外表和家里凌乱的房间时，会让我更加的焦虑和痛苦，不仅不能提高写论文的效率，而且严重影响到我的情绪，我觉得这不是一个积极正向循环的选择，正确的选择应该是即使每天打扮和收拾房间需要花费一些时间，但这个时间花费是值得，它能让我保持一个良好的心情以及生活环境，会更加提高我生活的质量，写论文的效率也会变得比较高。
第五，多社交
保持和外部的紧密联系，人都是社交的动物，长时间自己一个人呆着，和这个世界脱离， 会让你产生焦虑和忧郁，上一个月中，因为论文的压力，为了节约时间， 我把所有的社交活动取消，把自己每天关在图书馆，自己给自己的解释就是，自己要给自己创造一个封闭的学习环境，但其实每天一成不变的生活，好几天下来，几乎没有跟别人说话的机会，自己感觉被这个世界所抛弃，特别是当自己的论文进展不顺时，更是不停的责备自己，以前，自己也搞不懂这种状态， 觉得，自己不是应该要每天学习而开心吗？，为什么不是很开心呢。后来，看了很多书籍以后，才觉得，人保持幸福感的一个关键就是和外界保持紧密的联系，让自己和这个世界是有链接的，之前自己主动把这个链接给 断掉啦，还有一些不是那么正确的概念，比如“保持低质量的社交不如保持高质量的独处”等，自己对这些概念理解的太片面，陷入了每天闭门造车的局面，但是这种每天只跟自己打交道的日子，并不会让我进步太快，反而让自己陷入效率低下和焦虑，所以，保持和这个世界的联系，让自己多参与其中，是一件多么重要的事情。
第六，认识到“周期”这个概念
我们周围的事物发展都是有周期的，股票波动也好， 情绪起伏也好，成长进步也是， 有上升的幅度，也有下滑的趋势， 这都是很正常的周期表现，当你在周期上升的时候， 你会充满热情，心情愉悦，进步快速，而当你处于下滑周期的时候，你会情绪低落，进步缓慢，热情下降，但是当你你意识到周期这个概念以后，你就会知道， 这一段的下滑状态都是暂时的起伏， 你很快就会回升， 你只要保持更加平和的心态，去静静的看待自身的周期变化，知道很快就会过去。正确认识到周期， 可以让我们更加从容和淡定的去面对生活的低谷。

情绪和低落有哪些表现

顺其自然，不要担忧过多。既然有这个习惯，那就接受它。当你无所谓有无时，那时也就是自己摆脱困境之时。
反省并非什么坏事，一切都是过去式，并无好坏，情绪对历史不会有任何影响，重要的是可以获得再次面对困难时的经验。
相信你明白的。
祝福你！

因为强迫症会使人痛苦，因此人会自动抑制其它正常并对人“有利的紧张、不安”等以便减少“痛苦的总量”

正常并对人有利的“紧张、不安”，如：
1 过马路时小心翼翼
2 出门之前检查水电煤气
3 如何处理冲突的人际关系
4 准时
5 面对多项选择时的矛盾

因此强迫症患者处理以上问题时容易出错。

解决方法：你可能是一个完美主义者，对自己要求过高。
如果你有非常崇拜的人，那看一下他/她的传记，注意他们犯错误时是怎么处理的？你就能学到他们处理错误的智慧。

我也这样怎么摆脱啊烦死了每天都想着死

我 也是这样！

我也是这样。

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巍山彝族回族自治县15050277230： 我总是强迫自己回忆以前不好的事情,我现在非常苦恼 - ？
沃采精制： 朋友您好! 您患有有强迫回忆,非常苦恼,试过森田疗法,感觉不管用.森田疗法的精髓是“顺其自然,为所当为”,即忍受焦虑,带着症状去生活,该做什么就做什么,忽视它. 您感觉自己很难做到忽视它,去正常生活,对吗? 这说明您在自我调节上遇到了困难,或者自我调节的效果不佳,建议您就近找一个专业的心理咨询师帮助您.祝好!

巍山彝族回族自治县15050277230： 从小到大我都有个毛病,对过去自己做错的事或说错的话特别在意,这两年这种情况更严重了,经常回想起一些 - ？
沃采精制： 谁都会做错事的,你这是强迫自己不要做错,有点强迫自己了.老这样的话,心里就会有块大石头一直压着,使你喘不过气.会自虐的.我觉的你应该去看看心里医生.疏导疏导你

巍山彝族回族自治县15050277230： 为什么我老是去想一些自己以前做错的事情呢,情不自禁的去想,这是怎么回事啊?你们会这样吗? - ？
沃采精制： 这可能跟你的性格有关,我偶尔也会这样,可能比较内向,可能还有点自卑,特别在乎别人对自己的看法,做错的事情总放在心上丢不下,建议多接触一些积极正能量的人和事,错了就错了,总结经验和教训,下次避免就行,如果错的比较严重,可能是良心不安,心里有愧,难以忘怀,建议及时进行弥补,做到问心无愧即可!

巍山彝族回族自治县15050277230： 经常回忆以前自己做错的事情,老懊悔自己怎么办? - ？
沃采精制： 我以前也有过你这种想法.过去的事不管怎么说都已经过去,就算是做错了那也是无法挽回的.人总得向前看,活在回忆里只会让自己更加追悔,更加自责,甚至是沉浸在痛苦的记忆里.那些人、那些事说不定都已经放下了,你又何苦追忆他们呢?每个人都有一个崭新的明天,想想你现在所做的事,想想你想做的事.把自己的精力都转移到这些上来.失败也是一种经验,你必须做一个深刻的检讨,勇于发现自己的不足.做一个全新的自己.人非圣贤.抑郁在心中的事会使自己心情更加的糟,和好朋友好好出去玩玩,散散心吧.未来是美好的!加油了!

巍山彝族回族自治县15050277230： 我有强迫回忆型症状 请专家来 - ？
沃采精制： 您好,从您所说的资料来看,您有强迫症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活 强迫症的临床表现有哪些...

巍山彝族回族自治县15050277230： 容易回忆之前的不好,比方这个事没做好,不应该这样做,每天都这样,好苦恼啊! - ？
沃采精制： 这个有点属于强迫症状了,比如过去有些事没做好,或是没处理好,过后总会反思,甚至很烦恼,能反思之前的不好是好事,但过度了就会对精神上产生压力,越想越多,甚至失眠. 之前我也有过这样的症状,老是感觉有些事没做好,或是有些话说得不对,过后老是反思后悔,有的时候想着就失眠了,越想越多,甚至产生了幻想. 对于这样的苦恼,我们应该放松心情,多出去走走,和朋友聚聚多去人多的地方,这样会使大脑得到放松,把注意力和思维转移到别的事情上,尽量避免独处,只要生活充实了你就没时间胡思乱想了,睡觉前用热水泡泡脚,听点舒心的音乐,症状会慢慢好起来的.

巍山彝族回族自治县15050277230： 常常强迫自己去想自己没做过的事 想着想着就觉得真的做了 - ？
沃采精制： 你好,你的情况很像是强迫思维方面的症状,你会花时间去想象一些假定的情境,而这种想象只会让你变得焦虑,以至于你害怕会真的发生,从而导致了对社交活动的回避.要知道,长时间的社交回避会使得人的社会功能受到很大影响,因此建议你尽早去专业机构进行诊断,以便于及时得到治疗.及时发现、尽早治疗是对自己和家人明智的选择

巍山彝族回族自治县15050277230： 我总是为以前无意做错的事而感到遗憾并十分不自在,反反复复无法消失? ？
沃采精制： 从小到大一天天的成长,从童年到成年,多少的日子过去了,怎么可能没有做错的事,尤其是在众人面前犯错,更是难堪,每当想起从前做过的一些蠢事.更恨不得一头撞死(如果男朋友也在埸的话,真想当埸自栽..)这种反应很正常没什么可担心的!也绝不是心理障碍,只是你太放不开了. 除非是犯了伤天害理的事,那就不是心理障碍,而是良心道德的谴责.... 做错事或多或少都可能会伤害了别人(或自己)只要不是恶劣的蓄意伤害.随著时间流逝.年龄增长,一般都会被谅解和淡忘(自己反会牢记在心)不要过度去回忆它,也让它随时光淡去,要不一辈子岂不都要在追悔中度过?!

巍山彝族回族自治县15050277230： 我有强迫回忆症,该怎么治疗 - ？
沃采精制： 关于强迫症,我有几条文字,你可以仔细读一读,选择适合你的,用于实际生活:一,记得“一切都会过去”这个总规律.不管是你眼前的烦恼、不快、事件、遗憾,还是你眼前脑中的某种强迫观念、无聊逻辑、词句内容,它们都有一个从发生...