半月板损伤后怎样锻炼
您好。建议最好去当地专业正规有一定医疗资质的医院检查一下核磁共振确认是几级损伤。半月板是一块在关节腔中起缓冲和稳固关节作用的软骨，一旦破损就不可能复原了，取而代之的是弹性纤维，就像疤痕一样，在关节中血管也少，恢复很难。你以后只能小心的运动，不能剧烈！有时候可能感觉恢复好了没问题了，但一旦过猛还会再次受伤，反复受伤之后 就只能切除了，到时候就后悔啦。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
2、坚持一段时间，你会感觉膝盖的在慢慢好转，受伤以后要多交流，不能再任性的去做一些危险动作
3、不希望提前步入老年生活的年轻人，要积极的动起来
病情分析：
你好，你的情况应该到医院检查一下核磁
指导意见：
核磁共振能检查出你的半月板的损伤的情况，然后在对症台辽，大概要半年,有些使用药物，有些要靠手术。总体来说，如果很严重的话，多半是要手术的。、单纯炎症，主要是药物 (膝 _估 _通膏 )治这个大麻烦
半月板损伤怎样锻炼有利康复
等到病情允许之后，可以慢慢活动膝关节，比如在膝关节底下垫东西，慢慢抬高逐渐加大活动范围或者坐在床边，让膝关节达到90度，甚至躺在床上把腿抬起，让小腿贴住大腿，膝关节的活动范围基本恢复，但是此时都是一种不负重的功能康复锻炼。另外，在慢慢半月板损伤病情逐渐恢复之后，可以拄拐进行部分负重的功能...
半月板损伤怎样锻炼?
1. 为了锻炼半月板损伤后的恢复，首先应该加强腿部肌肉的力量训练。这包括进行深蹲、腿举、支撑等动作，以增强大腿肌肉的力量，从而提升半月板的稳定性，减轻疼痛感。2. 接着，应注重提高腰部和腿部的柔韧性。通过进行腰部抬起、旋转和扭转等伸展运动，可以增加腰腿关节的灵活性，有助于半月板的恢复，并...
半月板损伤怎么进行运动好
半月板损伤可以进行舒缓的运动，比如进行游泳，游泳对于半月板损伤没有伤害，而且可以增加膝关节周围肌肉的力量，这样对于半月板的恢复有很好的帮助作用，所以游泳是有半月板损伤最提倡的运动之一。骑空自行车，骑空自行车使关节不受力，但是能够锻炼膝关节周围肌肉的力量，对于半月板损伤也有很好的作用。尽量避...
半月板损伤能恢复
一、下蹲练习 下蹲训练可以促进臀大肌和股四头肌的力量，但是对于半月板损伤后的病人，下蹲训练是要很小心的。首先，不能挑战高难度的负重深蹲，可以选择徒手靠墙静蹲，徒手无负荷半蹲，即使在康复后期，也不可蹲的过深，膝关节不要深过90°。可以选择坐蹲，也就是箱式蹲，在屁股后面放高一些的凳子...
半月板损伤是怎么回事?如何锻炼可以减轻疼痛?
生活中应该如何预防半月板损伤 1、加强对膝关节的功能性锻炼。在平时的生活中可采用各种不同的锻炼方法，便于膝关节功能的增强，来达到预防损伤的效果。2、生活中要加强自我保护意识。在剧烈运动前，一定要进行热身活动，否则会增加关节粘滞性，降低其内部各组织的活动性，从而导致半月板损伤。3、运动量要...
膝盖半月板损伤可以做什么运动
1、本体感觉训练。单足站立，膝关节微曲，锻炼平衡力。还可以借助平衡板、波速球强化练习。2、下肢肌肉等长收缩。下肢肌肉等长收缩，肌肉收缩过程中其长度不发生变化，即肌肉收缩过程中关节无活动。例如伸直下肢的“绷腿”活动，马步站桩等都是等长收缩。3、慢速力量训练。即使是半月板损伤，也可以进行下肢...
半月板损伤术后康复流程
力量锻炼，术后第2天开始，需持续至术后3月甚至更久：1、直抬腿：伸膝后直腿抬高至足跟离床15M处，保持至力竭。10次\/组，3组\/日。2、伸膝锻炼：术后2周开始，坐位，屈膝30°后将膝关节伸直，屏住，维持5秒后放松、屈膝为一组，每日早晚各一次，每次30组。可于足部悬吊2-3斤的重物。3、高位...
半月板前后角损伤保守治疗静养二个月了,现在不疼不肿,静养期间一直拄拐...
半月板损伤可使用小驳骨草按·摩膏，休养期间可进行如下训练：屈膝练习。使膝关节超出趾尖，保持双侧臀部在同一水平位置，依据疼痛情况和体重确定负荷量，控制动作，缓慢练习，可有意识地使用受伤腿练习。单膝屈曲弓箭步。开始时身体下降的距离小些，然后逐渐增加下降深度和时间，保持双侧臀部在同一水平位置...
半月板损伤后还能做什么运动
半月板损伤以后选择何种运动方式需要把握一个原则，就是避免膝关节负重或者避免做有损膝关节的运动，比较推荐的运动方式是游泳、瑜伽，也可以选择力量练习，像平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、腹肌轮，这些运动方式不仅可以有效减少关节负重，也可起到非常好的健身效果，达到减脂和塑形的目的，尤其是比较推荐游泳...
半月板损伤如何锻炼?半月板损伤怎么锻炼?
半月板损伤在运动锻炼中是非常常见的一种病症，会对身体健康造成极大的损伤，而且很多运动项目都不可在做，否则会导致并且加重，但是也有一些运动是可以做的，这样有利于疾病的康复，下面就来详细了解半月板损伤如何锻炼吧。1、直抬腿练习平躺，然后腿伸直，将整条腿抬起，大约让让腿与床之间的夹角在30度...
茹姬三七： 首先要停止任何的运动. 半月板术后主要是锻炼股四头肌 做直腿抬高 就是躺位绷直腿抬起 放下 反复进行至腿酸发热为止.每天一次.股四头肌锻炼好了 腿部才能有力量. 膝盖的弯曲锻炼要循序渐进 这个的恢复会慢些.
密云县15034294248： 半月板损伤治疗？
茹姬三七： 半月板损伤治疗 保守治疗: 包括药物、推拿、按摩、理疗等方法,理疗按摩可以改善局部循环,促进营养供给使症状暂时得到缓解但无法从根本上解决问题.一旦情况有变就要立即采取其他的治疗方法.还可用小驳骨草按摩膏慢慢调理好. 微创治疗: 包括米激光针刀松解术、超声脉冲电导治疗技术、半导体激光治疗技术等,在无菌的环境下,通过细小的手术器械进入关节内部,抽出关节内的积液从而消除肌肉粘连水肿的问题.不过推荐,积液会月抽越多. 手术治疗:对于严重的半月板损伤患者,需要通过关节镜手术取出游离的半月板碎片,半月板的切除分为全切和部分切除,根据患者的具体情况而定,通过5—10毫米的小孔,将摄像头、手术器械伸入关节内,在关节镜下进行精确手术.
密云县15034294248： 半月板损伤治疗？
茹姬三七： 半月板损伤后一定要耐心修养,不然的话会造成很严重的后遗症,以后不可能再进行剧烈运动.所以说如果您的半月板受伤,最好是上石膏静养3至6个月.如果损伤很严重的话只有手术解决了.希望对你有所帮助!有空采纳个吧 我等得都心急了 谢谢先~
密云县15034294248： 半月板损伤如何康复训练？
茹姬三七： 主要是进行膝关节屈伸功能锻练.
