怎样才能让自己养成用大脑思考的习惯

怎样才能养成一个好习惯？~

铜元素缺乏症状：白发，脑细胞色素氧化酶减少，脑活力下降，记忆衰退、思维紊乱、反应迟钝以及步态不稳、运动失常等症状。由此可见，人们要有一副健康灵活的大脑，就离不开铜元素铜。元素可抑制癌细胞的生长，诱导癌细胞“自杀”。
食物补充来源：含铜最多的食品是肝脏，而牛肝、羊肝中含铜较多，可以经常食用。大多数的海产食品，如虾、蟹含铜较多。豆类、果类、乳类含铜较少。

要提高大脑反应就要科学用脑：
一、多用脑思考，加强大脑的思维训练

心理学实验证明：人脑每思考一个问题，就在大脑皮层上留下一个兴奋点，思考的问题越多，留下的兴奋点越多，最后由许许多多的兴奋点组成网络。遇到新问题 时，只要触动一点，就会牵动整个网络，再运用已经掌握的知识，问题就可以解决了。这就是我们常说的“触类旁通”、“举一反三”。因此，学生在自己的学习实 践中，多用大脑思考，以便在大脑皮层中形成更多的兴奋点，使大脑更加灵活，这样在遇到问题时就能迅速解决，从而提高了学习效率。多用大脑思考，就是对大脑 进行思维训练，使之思维更加敏捷，反应更快。经常地用大脑思考，加强大脑的思维训练，就能使脑细胞的细微结构发生变化，大脑储存信息，提取和控制信息的功 能加强。有人说脑子用多就用坏了。这是一个错误的说法，英国神经生理学家塞利斯和米勒经过研究证明：大脑训练越少，衰老越快，用脑越多，脑细胞衰老越慢。 脑子越用越灵，所以在学习实践中，要多给大脑创造思考的机会，加强大脑的思维训练，这不但能提高学习效率，还使脑细胞充满活力。

二、掌握大脑的优势法则，培养良好的学习兴趣

学习效率的高低取决于有关的大脑皮层区域是否处于良好的状态，若某一区域的兴奋状态占优势，就是大脑皮层中形成优势兴奋灶，即大脑皮层几个有关的神经细胞 形成一个同步的兴奋优势，它可以将大脑皮层其它部位的兴奋性吸引过采，加强自己的兴奋度，同时使其它部位呈现抑制现象，这就是大脑皮层的优势法则。如一个 专心看书的人，往往烟头烧到手指头还不觉得。处于优势兴奋灶的区域，具有最好的反应能力。那么我们在学习上如何利用它呢?优势兴奋比不是先天就有的，它是 在生物个体后天生活的过程中逐渐形成的。优势兴奋灶与人的兴趣有直接的关系。我们都知道，对某件事有浓厚的兴趣，那么往往就会做得很出色。作为学生，要在 自己的生活和学习中，有意识地，有目的地培养对所学课程的兴趣，多寻求有意义的，有趣味的学习内容，从而使大脑皮层中容易形成更多的优势兴奋灶，使大脑在 学习过程中，具有最佳的反应能力，使之能更好地参与指挥我们的学习活动。

三、了解动力定型的原理，形成良好的学习习惯

当各种内部和外部的条件刺激依照一定的顺序重复多次以后，大脑皮层的兴奋和抑制过程在空间和时间上的关系就固定下来，也就是说大脑皮层的兴奋区和抑制区按 一定的排列顺序做出的反应越来越恒定和精确，这种在一定条件下形成起来的，依照一定的先后次序和强弱配置而成的暂时神经联系，称为动力定型，即通常所说的 习惯。如做体操时，开始必须听口令一节节地做，训练时间太长了，建立了动力定型，形成了习惯，不需听口令，也能连续地做下去。知道了习惯形成的过程，我们 在学习实践中就遵循这一原理，培养良好的学习习惯。中学生的学习内容，不仅有专业课、文化课，还有见习课、实习课，这就更需要建立良好的学习习惯，适应书 本知识到实际动手操作的过渡，使我们的大脑更好，更快地熟悉这一过渡过程，在大脑皮层细胞消耗能量最少的条件下，完成最大的工作量，从而提高学习效率。良 好学习习惯的培养，要因人而异，在实际的学习中，逐渐调整自己，持之以恒，坚持良好的学习习惯，最终达到学习习惯的定型。

四、合理安排用脑学习的时间

在一天的不同时间里，大脑的功能状态是不同的，这样就有一个怎样选择最佳时间用脑学习的问题。生理学家研究认定：人的大脑功能有四个记忆高潮，清晨起床时 是第一个记忆高潮；上午8—12点是第二个记忆高潮；下午6～8点是第三个记忆高潮；睡前一个小时是第四个记忆高潮。根据大脑记忆功能这一变化规律，选择 恰当的时间记忆学习的内容，就能取得最佳效果。同样道理，根据其它脑功能变化规律，选择最佳的用脑时间，学习不同方面的课程，再结合学生本人的实际情况， 科学合理地安排时间，那么，在学习时就会取得事半功倍的效果。

五、劳逸结合的用脑方法

大脑皮层有兴奋和抑制两种状态，当某一神经中枢兴奋时，其它神经中枢就处于抑制休息状态，当某一神经中枢长时间兴奋即工作时，将出现保护抑制你再用脑，效 率就会下降。根据这一原理，就要交替不同的学习和活动内容，使大脑皮层不同的神经中枢轮流工作和休息，保证脑功能的有效发挥。学生在学习文化课一段时间 后，可以做做体育运动，也可以换一些实际操作方面的训练与学习。那么多长时间进行一次交替为好呢?一般以一个小时为佳，当然这也因人而异可以根据个人的具 体情况而定。另外还可以在学习一段时间后，听听音乐，不仅使大脑得到休息，又可以陶冶人的性情，培养自己欣赏音乐的能力，也有的专家认为边听音乐，边用脑 思考问题，这样也能提高工作效率。据说爱因斯坦就是在聆听贝多芬的著名《命运交响曲》时，发明了相对论的著名公式。了解科学用脑的方法盾，再谈谈用脑时应 注意的问题。

古语有云：“三思而行”。

遇事，先思考，再行动。

多问为什么。比如在阅读时，读完一章的内容，可以总结一下文章提出了哪些新奇的有用的观点，作者是怎样进行论证的，有哪些值的借鉴的方式方法，大胆的提出与作者的不同观点并找到合理的论据，强迫自己养成思考的习惯。先功利性的开始作业，每做一件事，必先考虑得失。从我多年的工作经验来看，机械式的劳动之所以令人烦躁，就是因为在作业的时候本能的停止了思考，封闭了好奇心和探索欲。大脑养成了休眠的习惯，实在太可怕。

写日记，时常总结和反思，保持一颗好奇心，多提问并思考答案，都能有助于我们养成思考的习惯。

还可以设置一个屏保，时刻提醒自己，像这样：

预祝你能早日养成思考的习惯。

首先要认识一下大脑的运行机制，当我们遇到问题的时候，首先启动的是记忆，不是思考。也就是说大脑能不思考他就不思考。比如上班路上，该走哪条路，该在哪里换乘地铁，我们自然而然的就去做了，指挥我们行动的不是思考，而是记忆。

根据大脑的这个特质，培养提高大脑的思考力主要有两种方法。

首先要多向大脑不断地输入知识。知识的来源，包括读书、阅历、以及与人的交流等等，其中读书是增长知识较为简单、广泛、且系统的方法，要重视起来。在阅读积累方面，合理运用快速阅读法对提高输入知识的效率是很有帮助的（快速阅读的学习可以参考“精英特快速阅读记忆训练软件”）。在阅读学习之后，还要会借助如写作的方式来整理思维，强化理解，让各种知识融会贯通，逐步升级自己的思维。写作等于自我思考的整理，花时间架构出一篇让别人能读懂的文章，其实就是训练自己的思考能力和组织能力。

其次要养成刻意思考的习惯。比如平时做题以及听老师讲解的时候，知道答案还不够，还要知道答案是如何得出来的，得出答案的这个分析思考的过程是学习的重中之重。在面对一件事情的时候也是一样，先不要急于去得出结论，而是着重去观察，思考，探索更多的可能性。当不知道如何思考的时候，可以通过拆解问题进行思考寻找答案。拆解问题就是把复杂的问题拆解成一个个具体的、可动手操作的小问题。一般一个复杂问题可以拆分为3-5个分支小问题（可以根据实际情况一直拆分下去），经过拆分复杂的问题就会变成一个个具体的、方便处理的小问题。

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淇滨区15934433530： 我没有用大脑思考的习惯怎么改？
宰父范常克： 只是有的时候随口就上来了,自己也不是有意的,少说,多听,听听别人是怎么说的!慢慢来别急,说的太过了,一定要承认错误!心里惦记这也是不好的

淇滨区15934433530： 怎么养成遇事周密思考的习惯,我老是养不成习惯,经常遇事大脑一片空白不知怎么办啊 - ？
宰父范常克： 1不要着急2冷静3想好了再说

淇滨区15934433530： 如何成为一个能独立思考的人 - ？
宰父范常克： 首先要掌握一定的方法和理论基础,头脑里空空如也的人是谈不上思考的.其次我们要善于发现别人发现不了的角度,这种这才会引发我们的思考.长期养成思考的习惯也是必不可少.只有这样,才会成为一个独立思考的人.

淇滨区15934433530： 怎样培养良好的思维习惯? - ？
宰父范常克： 养成良好的思维习惯 最佳的治疗是预防.养成良好的思维习惯,以适应瞬息万变的生活.人类生活分为三类,即物质生活、世俗生活和精神生活,不同类型的生活需要不同的思维模式. 物质生活,比如学习,需要的是理性思维.良好的理性思...

淇滨区15934433530： 怎样才能让我头脑灵活,遇事多思考,做个有思想有头脑的人 - ？
宰父范常克： 你好,你问怎样才能让自己的头脑灵活,遇事多思考,做个有思想有头脑的人的问题,作为杰良心理咨询室在线的心理咨询师,我认为,只要你能在认知问题上做到重新构建自己新的信念,消除模糊概念,理清人际和时间界限,那么,我相信你会逐步地让自己成为你所期望的那个目标人的.

淇滨区15934433530： 怎么样可以让自己变得爱思考? - ？
宰父范常克： 先把思考变成习惯,才会爱上思考~~~~不妨在一个人的时候想想现状,想想打算,碰到什么事情不要急于做出决定(除非是很急的事情),先给自己几秒钟的时间想想改怎么去做.坚持一段时间,你会发现,在不知不觉中你已经习惯先思后行,你会感受到这样做给你带来的变化是让你给人更成熟稳重的感觉,好好享受这种变化,自然就会爱上思考~~~慢慢琢磨吧,每个人的情况不同,但这会是一个大概努力的方向!祝你成功!

淇滨区15934433530： 如何提升思考力 - ？
宰父范常克： 在网上找到的一些资料,希望对你有帮助~ 首先我们要时常增加肌体的训练,击活那些休眠的细胞,然后养成思维的习惯,这样心脏和大脑都会得到有机的训练,从而形成生理和心理的良性循环,不但有助于事业的发展而且可以大大延长我们的...