800米提高30秒要多久时间？
800米提高30秒要一个月。
如果想提高800米成绩的话，一定要注意平时的锻炼，晨跑（练耐力）、蛙跳（练习腿部力量）或者仰卧起坐（练习腰腹力量）之类的运动，最好坚持做下去。如果有条件，可以利用器械加强。不过不要太用力，拉伤肌肉就不好了。然后要注意跑800米时，大概分成4个200米来进行。
一般来说前200米不要跑太快，压一点步子，嘴也一定要闭上，用鼻子呼吸，不然跑到后面会连腿都抬不起来。200-400米步频不变，步幅加大。400-600米应该慢一点，保持体力。最后200米做为冲刺，用100米左右调整好呼吸、步幅和步频，为最后100米冲刺做好准备。100米冲刺很重要的，能跑多快就多快。
按照这样坚持一段时间，一个月至少能提高10—15秒。要注意的是，刚开始训练不要用力过猛，要耐心，慢慢的身体素质就上去了。
800米速度：
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。
上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
三千米国家一二三级运动员标准
3000米一二三级运动员标准如下：一级运动员标准男子8分35秒；女子9分50秒。二级运动员男的标准是9分10秒，女的标准是11分钟。三级运动员女子的标准是12分00秒。男子的标准是10分05秒。一、3000米练习技巧：提高有氧耐力的最好办法就是高强度的间歇训练。间歇训练中必须考虑运动时间、运动强度、运动...
1500米 如何考取国家2级运动员
任何人都可以获得国家二级运动员证书，条件是必须参加地（市）及以上级别正式比赛（至少有1名国家级裁判），成绩达到二级运动员的标准。满足这个条件后，去组委会开具的成绩证明，拿着成绩证明到你所在地区的体育局竞技体育处即可办理。
8岁小孩30秒能走多少米
小学生400米跑的标准因年龄段和性别而异。通常情况下，小学生的400米跑成绩可以参考以下标准：1. 男生：- 6岁：约2分30秒左右 - 7岁：约2分25秒左右 - 8岁：约2分20秒左右 - 9岁：约2分15秒左右 - 10岁：约2分10秒左右 - 11岁：约2分05秒左右 - 12岁：约2分00秒左右 2. 女生：...
小学生1000米跑步标准是多少?
1. 六年级男生1000米跑成绩小于等于4分50秒则算及格，而女生需要小于等于5分00秒。2. 对于五年级和六年级的学生，1000米跑步的标准如下：- 优秀：男生4分00秒内，女生4分20秒内。- 及格：男生4分50秒内，女生5分00秒内。- 尚需努力：男生5分10秒内，女生5分30秒内。3. 小学生分为三个...
本人12岁女,不久要开运动会了被选为跑800米,从来没跑过,给我点技巧...
本人有1000米经验：在起跑与前200米一定要全力，不然会落后。在接着的400米中保持与前面人的距离，能追就追，别拉开距离，在最后200米中拼命跑，能跑得不错（要练一练100米冲刺...本人能跑12秒84..100米 跳远知要练习就可以，重心要在前 800米比400米好跑，第一圈不要跟第一名落太远，保持...
离体育中考还有15天,我们这要考1000米,我的1000米最多5分20秒,怎么办...
不知不觉200米就跑完了。如果实在不行了，感觉胸闷，四肢无力，“那太好了”，这是一个机会，这个时候你咬紧牙冲一个10-15秒，什么时候感觉又有力量了，就证明你过极点了，下面你就会变得轻松。如果你过不了极点，你就别想跑进4分30了，你也不用担心，一般人都能过极点，但是也不能过2个或3...
1000m国家运动员标准多少
一级运动员在1000米项目上的成绩标准是2分13秒00至2分18秒50之间。二级运动员的成绩标准位于2分20秒00至2分30秒00之间。三级运动员的成绩标准则介于2分30秒00至2分50秒00之间。这些成绩标准可能会根据实际情况作出调整，请参照国家体育总局发布的最新信息。在中国，田径运动员的技术等级分为五个级别...
1500米跑步标准成绩
4、男子一级运动员的标准成绩为3分54秒90，女子一级运动员的标准成绩为4分31秒00。5、男子二级运动员的标准成绩为4分15秒00，女子二级运动员的标准成绩为5分05秒00。6、男子三级运动员的标准成绩为4分40秒00，女子三级运动员的标准成绩为5分30秒00。1500米跑步技巧 1、跑姿要正确 跑步动作不...
初中男生1000米多少算及格
2. 若成绩在4分35秒内，可视为及格，对应60分。3. 具体分数段与时间对应关系如下：- 100分：3分30秒 - 90分：4分00秒 - 81分：4分18秒 - 69分：4分38秒 - 60分：4分50秒 各地区的及格标准可能会有所调整，通常会根据当地实际情况上下浮动10秒左右。关于1000米跑步的技巧包括：1. 增强...
5000米三级运动员标准
5. 女子五千米国家二级运动员的成绩要求是16分05秒。5000米三级运动员标准：- 男子组别国家一级运动员标准为14分40秒00。- 男子组别国家二级运动员标准为16分10秒00。- 男子组别国家三级运动员标准为17分40秒00。- 女子组别国家一级运动员标准为15分30秒00。- 女子组别国家二级运动员标准为16分...
德璧新红： 经常练习跑1500米增加肺活量和耐力,还要练习200米跑,增加爆发力,这样坚持下去,一个月就会有很快的提高,从5分钟提高到4分30秒,没问题,我以前是专业运动员,听我的没错.
大兴区19155842780： 中考还有20天,现在我体育800m,跑5分40秒,怎么才能在20天内提高到4分30秒??急!! - ？
德璧新红： 你800米要跑5分40秒?怎么那么的慢啊!初中的水平其实一般4分30是很好跑的,建议你每天去学校的田径场多跑吧!如果要训练的方法进行,简单的教你首先多进行短距离的练习,比如200米跑400米跑,每天都必须跑4到6组.这也是800米的速度耐力练习,然后有时间花点时间进行上下肢的力量练习,比如简单的蛙跳练习,上坡跑练习,或者直接背人跑,有趣点,登山跑也是不错的,如果有条件的话最好利用器械负重进行力量练习,最后到了后期,就结合起来练的同时800米跑也要进行全程练习,如果有时间的话,也可以进行800米以上的距离进行练习,主要还是要看自己能不能坚持,你如果能坚持一个月下来,我相信你一定可以提高到4分30秒! 望采纳 谢谢
大兴区19155842780： 800米成绩提高需要多长时间 - ？
德璧新红： 一个月我是练体育的去年四月中旬体测 我从三月份练的八百练到四月份休息 从2分25涨到2分09千万别跑1500 3000或者越野什么的 一点用也没有,八百米是爆发和耐力的结合 练八百之前你先把那三项给练上去 然后到了今年快三月份的时候...
大兴区19155842780： 800米跑到1分30秒要练多久?？
德璧新红： 好难 3个月的亲家苦练可以的
大兴区19155842780： 800米3分30秒怎么样?多少算快,怎样提高成绩? - ？
德璧新红： 800米差不多2分30秒左右 速度快的可以定2分20为目标, 短跑最注重的就是爆发力 你可以先练400米 ,在提高爆发力的同时要把腿部力量练上去,可以每周跑三次5-10公里的长跑 速度不需要很快,体质不是很弱的 一个月坚持下来从3分30秒到2分50应该没什么问题,希望对您有用,另外每次练完之后一定要进行放松.
大兴区19155842780： 一周内将800米跑的成绩提高20~30秒可能吗?有什么科学的办法或策略吗? - ？
德璧新红： 1.注意呼吸节奏均匀.跑步时,有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来,一般来说,根据自己体力状况和跑步速度变化,可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法.当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后,就可避免...
大兴区19155842780： 400米和800米跑步 - ？
德璧新红： 如果你800米3分10秒左右的成绩是拼命跑出来的话,那么很难在这么短时间内达到2分40秒左右,慢慢来吧,能达到2分50秒左右已经是很不错了.首先你要掌握放松跑的原则,身体不要绷得太紧,特别是上半身和面部肌肉,看上去不是太用力...
大兴区19155842780： 一个星期内提高800米跑步 - ？
德璧新红： 一个星期内提高70秒?只有做梦才能够做到.不过八百米跑也是有技巧的,你按我的方法做,应该可以提高10-20秒.800米跑考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的. 二是避免起跑后猛冲,全...
大兴区19155842780： 我跑800米要2分40多秒,有什么办法能提高到2分30多秒 - ？
德璧新红： 肯定没问题的,你可以看看我总结出来的一些东西,准备阶段—— 1.这几天坚持每天慢跑一段距离,每天控制在2000米以上吧,注意是匀速跑,也别太慢. 2.慢跑完休息充分冲刺几次,大概100——150米,是为了提高800米的后程冲刺. 3.临...
大兴区19155842780： 短期怎么提高800米成绩!求求帮帮忙,中考啊! - ？
德璧新红： 那你要算好时间呀,开始不要太快,保持体力,但不要拖在最后,保持中间位置,到最后一百米或50米冲刺,应该可以3分30秒到的.我就是这样的,呵呵!
