怎么消除心理上的杂念!?
在快节奏生活中,你有没有过这种经历,就是心里感觉有好多事情需要去做,而且都还挺着急,但一时又不知道该从哪里下手。 于是,那些事情就一直在心里搁置着,又担心事情会慢慢变坏,心里变得越来越着急,最后吃不好也睡不好了。这期视频中分析了原因和方法。
禅修的意义:去除烦恼杂念,找回自己的本来清静的心性
生活总会遇到压力,如人际关系紧张,缺钱,失业或家庭遭遇不幸等。如果深陷这些问题,你的内心世界就很难保持平静或集中注意力做事情。在清除分心并找到快乐之前,你需要首先让大脑清净下来。养成以下这些习惯能帮助你规划好生活并清除心中的杂念。
打扫卫生。扔掉破旧或不用的东西,把物品整理的井井有条。
静坐冥想。在黑暗的房间地板上放一个枕头并点上一支蜡烛。静坐5-15分钟,专注于自己的呼吸。视觉想象一个平静而美丽的地方,如一个有白雾的静谧农场等。
每天锻炼能促进大脑化学平衡。不一定非要做力量练习,甚至每天步行30分钟也能让思想平静下来。在锻炼时不要听耳机。
写日志。有时候会感觉头脑乱糟糟的,并且难以集中注意力。用笔把这些想法和担忧写下来能帮助你清除心中的杂念。
听抒情音乐。如果持续不断的被环境打搅,听听音乐也许有帮助。
阅读。用阅读代替玩电脑游戏或看电视。
阅读是一种积极的娱乐方式,在沉浸在好书的内容情节时很难分心。此外,没有歌词的音乐更容易让你专注于呼吸。
忘记 是一个时间过程, 你就是想 铭记 也会随着时间的推移而忘却,你越像忘记就越会记住,就是这样,试着不去管忘不忘记 是否重要!!!!接着说心无杂念 你的头脑被一件你认为最重要的事情所占据,你就无暇顾及其他事情, 而传说中的心无杂念四项皆空是达不到的,因为人总是要不断思考的,并且谁也离不开人情世故,七情六欲,对么!正常人不会去想某些事情,也只能是用另一些事情所取代,所以你要想心无杂念的做某一件事,就必须喜欢他,从中发现乐趣!而漫无目的的心无杂念是不存在的!分你碰到什么样的事情想心静 你要是学习不心境 是很正常的, 最好你就封闭自己的所有爱好,然后就把学习看做游戏升级一样, 一点点的成就感积累起来 你就会慢慢忘记时间的!!还有一种可能是 大脑缺乏维生素 或者平时 一些什么事情做多了(猥琐的 不能说 )你就会记忆力减退 经历无法集中 ! 但是如果要是你是GG面前一个美女 或者 MM面前一帅小伙, 你想心静是不可能了! 我从其他角度分析了下,找了几种方法,希望可以给与你帮助!控制方法 (摘自百度 前边是原创)一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪。
可以从以下几个方面进行:
1、转移注意力,在心情烦躁的时候,想一些或者做一些让自己轻松快乐的事情,唱唱歌,逛街;但是最有效的,我还是喜欢约上几个朋友一起去逛小吃街!吃一顿就好了!
2、学会适应环境、自我调节。有时候当事情、压力接踵而至的时候,学会自我调节,做一个事情的规划、轻重缓急去做,实在不行,就停下来,休息3分钟。
3、多交一些志同道合 的朋友,真的有一些知己倾听并给你有用的建议,非常的重要,会比一个人在那郁郁寡欢、冥思苦想要好太多了!起码不会在心情压抑的时候觉得世界非常的孤单!
总之就是要吃好喝好睡好,每天开心点,杂念就会少啦,整个人就开朗了!
可以让自己尽量的忙起来,人有的时候就是这样,人在闲得无聊的时候,就会想这,想那,可以让自己在闲暇的时间,打发闲来无事的杂念,比方做一些自己喜欢的手工作品,或者是你现在关注的自媒体,写一写自己的心得,写一写自己的体会,抒发自己的感情,也能让你抛开心里的杂念。
心理有杂念是正常现象,修道修的就是去除杂念,人生何尝不是一场修行,去除杂念才能坚定信心,一往无前
如何去除杂念,一要明确目标,二要理清思路,看清脚下的路,三要排除干扰,四要自我强化,坚定不移
有什么办法清除心中的杂念?
因此即使是给你办法消除杂念也都只是短时间的消除,但是如果有些小技巧掌握的了经常用的话,也会让你养成一种清除的习惯,从而真正的清除掉。 1、如果有时间或者愿意的话,建议可以练瑜伽,有一种叫冥想瑜伽的,专门交你如何清除杂念,是当前比较流行又比较有效的一种方法。练瑜伽对身心健康都有好处。...
如何才能排除心中的杂念,让心情平静如水
第一,心里有事的时候,必须要把心里的事处理掉,或者干脆放下不考虑,野就是排除杂念的办法.第二.要对所做的事情从满激情,对不喜欢或没有激情的事最容易分散注意力.第三.要有毅力,没有毅力很容易被突如其来的事影响,并被它牵着鼻子走,从而分散了注意力.说到底,必须做到心无杂念,保持坚强的毅力....
如何以最简单的方式清除心理垃圾?
可以通过下述3种最简单的方式清除心理垃圾。一、把自己内心的“垃圾”仔细地想一遍,具体详细地写出来或者讲出来,好好地经历一次痛,跟着把这些写出来的文字好好地销毁,或者选择讲的就好好大叫大喊,把讲的东西当垃圾扔掉。二、在一个静静的无人打扰的地方闭上眼睛幻想自己在一个很美好的风景的地方,...
怎样才能做到心无杂念?
主席曾在闹市读书而培养自己学习的专注力,如今我们想要做到心无杂念,就要端正自己的学习态度,摒弃一切干扰,从自我内心深处燃起奋斗读书的坚定信念。只有你真正认识到了认真学习的重要性,才能不被外界诱惑,白白浪费时间。1,有详细的学习计划,并且制定出奖惩制度。学习最忌讳的是手忙脚乱,所以你必须...
跪求心理学的前辈,有什么好方法能“快速”的 让浮躁的心安静下来?能快...
找个安静环境,例如公园湖边,社区小树林,或者登山。其次,参阅佛偈故事,有领悟能力可以看佛经,听听佛曲。与周围的人沟通,交流内心感受,分享生活、工作的事情(烦恼与快乐)
怎么样才能做到心无杂念??
回答量:3238 采纳率:26% 帮助的人:187万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 什么是杂念?呼吸算吗?心跳算吗?想一想,如果人连最基本的思想都没有了,那还能活吗?古人所谓的无杂念就是睡着的时候参禅也是睡觉!就是说睡觉就心无杂念了!平时是不可能的因为这个形容的就是睡觉。。
排除心中的杂念的办法?
静坐,静坐就是排除心中杂念最好的方法。古代有王阳明龙场悟道理,就是以静坐的方法悟透世间烦忧,乐得一身轻。静坐,心里想着的是一望无际的海洋,无边际的大草原。。。慢慢地调节呼吸,深呼吸,然后慢慢地把气呼出,如此反复地做,心境很快就达到平和 ...
如何放松自己紧张的情绪
伸懒腰。伸懒腰可以促进血液循环,舒展紧绷的身体,帮助你缓解压力,放松自己。做俯卧撑。俯卧撑是一项安静、有效、不受器械和场地限制的上肢运动。每次做十个,中间休息几十秒,做三分钟。如果一开始做不好,可以先撑着墙做,然后在慢慢降低高度。洗热水澡:热水澡是最古老的镇静剂,要放松自己,最好...
有心有余力不足的压抑感,如何缓解心理压力?
选择幽雅的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭目养神,尽量放松全身肌肉,采用稳定的、缓慢的深呼吸方法,确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳,微屈手腕,过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间,再缓慢呼气,全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。5、幽默法 幽默是心...
怎么才能让自己平静下来,心无杂念?
你看这样行不? 1. 罗列使自己感激不尽的事,与人为善,不要怀恨,用童心拥抱生活,用成熟理解生活,懂得感恩,善待曾善待过你的人 2. 发展你的兴趣爱好,保持强烈的好奇心和求知欲,保持健康的体魄和心理 3. 与他人建立联系,多和亲朋好友谈心,人的精力有限,想做的事却很多,减少不必要的...
家物迪沙: 每个人都有杂念,有杂念并不可怕.只是我们不要因为杂念而影响自己的行为.所以正确的做法是,理性的分析自己的杂念,三思而后行.只要告别冲动,杂念对我们来说根本就构不成影响!所以,你所要做的不是克服杂念,而是理智的摆脱杂念对你的影响,用正确的思维去知道自己的行为!!
尖山区19523676946: 有什么办法清除心中的杂念? - ?
家物迪沙: 其实作为凡人都是会有杂念的,这个很正常,首先请不要担忧.因此即使是给你办法消除杂念也都只是短时间的消除,但是如果有些小技巧掌握的了经常用的话,也会让你养成一种清除的习惯,从而真正的清除掉. 1、如果有时间或者愿意的话...
尖山区19523676946: 该怎样除去心中的杂念??
家物迪沙: 首先你得知道你为什么心烦,只有知道了才有解决的办法,所谓的知己知彼百战百胜.你把你心烦的原因写在一张纸上,然后一条一条的去划掉,如何划掉呢,先看轻重,轻的,就没必要想了,划掉,然后只剩下一两条了,最后分析一下到底是什么让你心烦,是因为自己的过失,还是因为自己的不甘,还是无奈,等等,分析好了,然后想办法解决,只有自己才是解决问题的根本,没人能帮你,心里医生只是在开导你,让你解开心结.最后一切都恢复正常了. 其实心中有杂念,才会有一些动力,所以有时候不要太关心你的心烦问题,是你看的太重了,所以才会将本来普通的事情想的复杂.
尖山区19523676946: 如何排除心中杂念? - ?
家物迪沙: 1. 转移情绪.人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷.此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去.比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去...
尖山区19523676946: 怎样去除心中的杂念 - ?
家物迪沙: 我是这么想的 首先,需要一个环境来培养 你一定是因为外界原因所导致 不要烦躁,我想你听听音乐 玩一些你运动型的游戏 跟你最好的朋友聊天,当然是要面对面的 喝喝酒吃吃饭什么的 说实话不怕你笑我现在也是 我就会这么做因为我的对象因为天气热 慢慢来!我支持你!加油朋友!
尖山区19523676946: 怎么样才可以消除一个人心里多余的杂念??
家物迪沙: 其实,人是很难做到心无杂念的!只是控制自己不去多想,用其他的事物来替代它罢了!如:读书的时候,就把自己的心拉回到课本上来,偶尔在课堂上说说笑,让自己头脑放松一点,这就好啦!时间可以冲淡一切的!!!
尖山区19523676946: 怎么清除心中杂念? - ?
家物迪沙: 我给您意见,您看行吗? 1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心...
尖山区19523676946: 如何驱除心中杂念 - ?
家物迪沙: .用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天...
尖山区19523676946: 心中的杂念要怎样排除 - ?
家物迪沙: 一念常惺,才避去神弓鬼矢;纤尘不染,方解开地网天罗.
尖山区19523676946: 如何有效去除心中的杂念??
家物迪沙: 既然是杂念,意思就是没有迂回的余地可以完全抛却的事和物 ?! ? ? 有自己的工作就积极的去工作,工作期间肯定你对工作的认知还不足,这需要你对工作的兴趣性来决定你需要更深层的去学习,自然不会想起某事某人! ? ?工作之余 ,不是逃避杂念,而是用一些方式不断的回忆杂念,慢慢的杂念却成为了一种不需要想起和不需要刻意回忆的东西 .新的事物开始 ?时间的推移,摆脱也就自然了 ! ? ? 对于 ,现在时间开始,你也只能先这样掩盖一下 ,摆脱不了的 ! ?时间久了就推脱了