怎么消除心理上的杂念！？

如何克服内心杂念?~

在快节奏生活中，你有没有过这种经历，就是心里感觉有好多事情需要去做，而且都还挺着急，但一时又不知道该从哪里下手。 于是，那些事情就一直在心里搁置着，又担心事情会慢慢变坏，心里变得越来越着急，最后吃不好也睡不好了。这期视频中分析了原因和方法。

禅修的意义：去除烦恼杂念，找回自己的本来清静的心性

生活总会遇到压力，如人际关系紧张，缺钱，失业或家庭遭遇不幸等。如果深陷这些问题，你的内心世界就很难保持平静或集中注意力做事情。在清除分心并找到快乐之前，你需要首先让大脑清净下来。养成以下这些习惯能帮助你规划好生活并清除心中的杂念。

• 打扫卫生。扔掉破旧或不用的东西，把物品整理的井井有条。

• 静坐冥想。在黑暗的房间地板上放一个枕头并点上一支蜡烛。静坐5-15分钟，专注于自己的呼吸。视觉想象一个平静而美丽的地方，如一个有白雾的静谧农场等。

• 每天锻炼能促进大脑化学平衡。不一定非要做力量练习，甚至每天步行30分钟也能让思想平静下来。在锻炼时不要听耳机。

• 写日志。有时候会感觉头脑乱糟糟的，并且难以集中注意力。用笔把这些想法和担忧写下来能帮助你清除心中的杂念。

• 听抒情音乐。如果持续不断的被环境打搅，听听音乐也许有帮助。

• 阅读。用阅读代替玩电脑游戏或看电视。

阅读是一种积极的娱乐方式，在沉浸在好书的内容情节时很难分心。此外，没有歌词的音乐更容易让你专注于呼吸。

忘记 是一个时间过程， 你就是想 铭记 也会随着时间的推移而忘却，你越像忘记就越会记住，就是这样，试着不去管忘不忘记 是否重要！！！！接着说心无杂念 你的头脑被一件你认为最重要的事情所占据，你就无暇顾及其他事情， 而传说中的心无杂念四项皆空是达不到的，因为人总是要不断思考的，并且谁也离不开人情世故，七情六欲，对么！正常人不会去想某些事情，也只能是用另一些事情所取代，所以你要想心无杂念的做某一件事，就必须喜欢他，从中发现乐趣！而漫无目的的心无杂念是不存在的！分你碰到什么样的事情想心静 你要是学习不心境 是很正常的， 最好你就封闭自己的所有爱好，然后就把学习看做游戏升级一样， 一点点的成就感积累起来 你就会慢慢忘记时间的！！还有一种可能是 大脑缺乏维生素 或者平时 一些什么事情做多了（猥琐的 不能说 ）你就会记忆力减退 经历无法集中 ！ 但是如果要是你是GG面前一个美女 或者 MM面前一帅小伙， 你想心静是不可能了！ 我从其他角度分析了下,找了几种方法，希望可以给与你帮助！控制方法 （摘自百度 前边是原创）一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪。

可以从以下几个方面进行：
1、转移注意力，在心情烦躁的时候，想一些或者做一些让自己轻松快乐的事情，唱唱歌，逛街；但是最有效的，我还是喜欢约上几个朋友一起去逛小吃街！吃一顿就好了！
2、学会适应环境、自我调节。有时候当事情、压力接踵而至的时候，学会自我调节，做一个事情的规划、轻重缓急去做，实在不行，就停下来，休息3分钟。
3、多交一些志同道合 的朋友，真的有一些知己倾听并给你有用的建议，非常的重要，会比一个人在那郁郁寡欢、冥思苦想要好太多了！起码不会在心情压抑的时候觉得世界非常的孤单！
总之就是要吃好喝好睡好，每天开心点，杂念就会少啦，整个人就开朗了！

可以让自己尽量的忙起来，人有的时候就是这样，人在闲得无聊的时候，就会想这，想那，可以让自己在闲暇的时间，打发闲来无事的杂念，比方做一些自己喜欢的手工作品，或者是你现在关注的自媒体，写一写自己的心得，写一写自己的体会，抒发自己的感情，也能让你抛开心里的杂念。

心理有杂念是正常现象，修道修的就是去除杂念，人生何尝不是一场修行，去除杂念才能坚定信心，一往无前
如何去除杂念，一要明确目标，二要理清思路，看清脚下的路，三要排除干扰，四要自我强化，坚定不移

---

尖山区19523676946： 请问一下如何克服心理上的杂念? - ？
家物迪沙： 每个人都有杂念,有杂念并不可怕.只是我们不要因为杂念而影响自己的行为.所以正确的做法是,理性的分析自己的杂念,三思而后行.只要告别冲动,杂念对我们来说根本就构不成影响!所以,你所要做的不是克服杂念,而是理智的摆脱杂念对你的影响,用正确的思维去知道自己的行为!!

尖山区19523676946： 有什么办法清除心中的杂念? - ？
家物迪沙： 其实作为凡人都是会有杂念的,这个很正常,首先请不要担忧.因此即使是给你办法消除杂念也都只是短时间的消除,但是如果有些小技巧掌握的了经常用的话,也会让你养成一种清除的习惯,从而真正的清除掉. 1、如果有时间或者愿意的话...

尖山区19523676946： 该怎样除去心中的杂念?？
家物迪沙： 首先你得知道你为什么心烦,只有知道了才有解决的办法,所谓的知己知彼百战百胜.你把你心烦的原因写在一张纸上,然后一条一条的去划掉,如何划掉呢,先看轻重,轻的,就没必要想了,划掉,然后只剩下一两条了,最后分析一下到底是什么让你心烦,是因为自己的过失,还是因为自己的不甘,还是无奈,等等,分析好了,然后想办法解决,只有自己才是解决问题的根本,没人能帮你,心里医生只是在开导你,让你解开心结.最后一切都恢复正常了. 其实心中有杂念,才会有一些动力,所以有时候不要太关心你的心烦问题,是你看的太重了,所以才会将本来普通的事情想的复杂.

尖山区19523676946： 如何排除心中杂念? - ？
家物迪沙： 1. 转移情绪.人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷.此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去.比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去...

尖山区19523676946： 怎样去除心中的杂念 - ？
家物迪沙： 我是这么想的 首先,需要一个环境来培养 你一定是因为外界原因所导致 不要烦躁,我想你听听音乐 玩一些你运动型的游戏 跟你最好的朋友聊天,当然是要面对面的 喝喝酒吃吃饭什么的 说实话不怕你笑我现在也是 我就会这么做因为我的对象因为天气热 慢慢来!我支持你!加油朋友!

尖山区19523676946： 怎么样才可以消除一个人心里多余的杂念?？
家物迪沙： 其实,人是很难做到心无杂念的!只是控制自己不去多想,用其他的事物来替代它罢了!如:读书的时候,就把自己的心拉回到课本上来,偶尔在课堂上说说笑,让自己头脑放松一点,这就好啦!时间可以冲淡一切的!!!

尖山区19523676946： 怎么清除心中杂念? - ？
家物迪沙： 我给您意见,您看行吗? 1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心...

尖山区19523676946： 如何驱除心中杂念 - ？
家物迪沙： .用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天...

尖山区19523676946： 心中的杂念要怎样排除 - ？
家物迪沙： 一念常惺,才避去神弓鬼矢;纤尘不染,方解开地网天罗.

尖山区19523676946： 如何有效去除心中的杂念?？
家物迪沙： 既然是杂念,意思就是没有迂回的余地可以完全抛却的事和物 ?! ? ? 有自己的工作就积极的去工作,工作期间肯定你对工作的认知还不足,这需要你对工作的兴趣性来决定你需要更深层的去学习,自然不会想起某事某人! ? ?工作之余 ,不是逃避杂念,而是用一些方式不断的回忆杂念,慢慢的杂念却成为了一种不需要想起和不需要刻意回忆的东西 .新的事物开始 ?时间的推移,摆脱也就自然了 ! ? ? 对于 ,现在时间开始,你也只能先这样掩盖一下 ,摆脱不了的 ! ?时间久了就推脱了