压力大时每天都想辞职,该如何调节这种情绪?
第一:问自己为什么心情不好,把不好的原因一一列出来,是因为不喜欢这份工作,还是因为生活中的压力导致的工作也无法开心,或者是不是把工作想成了必要去做的任务。。。。最关键的一步是先找到使你不开心的原因。
第二:根据原因找方法。如果是不喜欢这份工作,那就换份工作,如果考虑到换工作,你自己可以回答上来无数个不得已的理由,那么其实是你内心并不想换掉这份工作。其实人活着是为什么呢?我想应该是为了让自己拥有一个更好的生活,一个健康的身体,工作只是让我们达到目的的手段,很多时候,我们会本末倒置,把工作当成了一个不得不的任务,当你把它看待成任务的时候,你的心情肯定是不愉快的。
认真想想我们为什么要工作?是为的心情不好吗?当然不是了!长时间的心情糟糕、压力大会导致身体受影响,慢慢出现各种问题,再下一步,花费金钱、时间去看医生。。。。所以,工作的目的是为了让我们拥有更好的生活。
第三:在工作中出现让你不开心的事情的时候告诉自己:我工作的目的不是生气,应该是开心。心态很重要,烦心的时候,做什么都会让自己感觉压力过大,开心的时候,同样的工作,自己的感受就会不同,甚至还会在心里默默夸奖自己的表现与应付自如。
每个人或多或少,都会在工作上遇到各种各样的问题,这些问题会让自己很有压力,这时候我们应该怎么让心情好起来呢?我觉得可以试试一下几个方法:
1.跟好朋友聚一聚,聊一聊,把心里各种不快都倾诉出来,甚至大哭一场,把内心的烦恼压力都宣泄出来,这样心情会好很多!
2, 做点别的事情放松一下,比如听音乐,看电视,运动等等来分散自己的注意力,使情绪得到缓解!
3, 好好睡上一觉,或许是工作让你疲惫不堪,没有休息好,使得你心里压力越来越大,心情越来越不好,有时候往往好好的睡上一觉,精神舒适了,心情自然也好了!
工作中的成年人,每一位都有压力,到哪里也都有压力。如何面对与看待这个压力,对我们自身的健康影响是一件很重要的事情。
随着节奏越来越快,工作标准越来越高,社会竞争力越来越大,随之而来的,就是工作量铺天盖地,给人以“黑云压城城欲摧”的赶脚,这种情况导致加班加点,疲惫不堪,怎么破?曾经看到过有人这样回答:
这种情况应该断舍离啊!找到你的最重要而紧急的工作,抓住它就好了呀!除此以外都可以放弃的!
我感觉这是一种站着说话不腰疼的说法,重要和紧急 往往都是相对的一些东西,何况问这些问题的人大多都是职场新人,对他们来说,当前工作量大,但未必都是核心竞争力的工作,但完不成往往会因为负面评价导致职场黄灯或红灯的出现。有些琐碎的行政工作,不管是接听电话还是端茶倒水,不管是机关还是企业,一般都交给新人完成;有些重复性劳动或难度大且价值低却必须得做的工作,总有人去做。
记得以前在《潜伏在办公室》一书中看到作者的观点:有人说这些没有价值的工作总得有人去做,但为什么非得你去呢?然后提出如何利用手头重要紧急的工作去推脱杂事的技巧等等。问题是对于资历比较浅、核心价值不高的新人来说,他哪来的这么多“高附加值”工作?如果临时因为工作太忙,比如正在做副经理交代的重要的资料统计任务,经理或其他资深同事正好要帮忙处理整理卫生,或许可以推脱,但大多数时候的事情只是延迟,还是自己的。
其实最根本的是快速成长,把各种工作当成磨刀石,让自己越来越快的成长,然后不断提高自己的价值,从而实现以核心价值能力主动选择工作。面对更多新的,更具挑战性的大量工作。。。面对大量工作,我在李公子的微博上学到,从个人角度至少有4个应对的技巧:
1、优化工具、提高效率
要敢于和善于使用信息化时代的工具去分解和完成任务。比如学会excel函数或VBA,批量整理分析数据;利用word邮件合并功能,完成办公自动化;用语音输入或学习双拼输入法,提高录入效率;学会使用思维导图,增加分解项目的能力和全面程度等等,这种技巧最适合各种涉及到电脑和信息方面的内容。但并不是局限于信息化工具,比如让自己去拆文件的订书钉,那么即便自己出钱买一个起钉器,效果和效率也比用手强得多。
2、积累技巧、提炼经验
面对一些琐碎重复的工作,积累技巧是非常重要的,一些完成相似工作的经验高度总结概括,形成套路,就是形成标准化的流程,那么就可以减少因不熟悉出错而导致的重复性劳动了。把经验显性化,规范化,可以有效的缩短判断时间,加速决策,提高行动力。
3、优化流程、改进方法
对于已经有流程体系的工作任务,在办理过程中一边追求高标准,一边分析体验,在实践中不断被优化,极大提升工作效率和工作质量,使自己尽快成熟,可以投入到更具高附加值的工作中去,创造更高价值,而不用在高重复性的常规性工作中消耗过多精力。这种技巧需要注意的是,如果工作是完全交给自己的,领导只问结果,不问过程,那样可以步子大一些,保证结果质量的前提下多尝试一下优化的幅度和力度;如果上司比较在意规范化和过程,或者这项任务属于“流水线作业”,则需要更加谨慎,不能自己省事了,让别人无法接手。
4、提升心态,增加时间
最后一个技巧在于提升自己的心态。关键一点就是千万不要抱怨。抱怨是最没有用的事情,女人抱怨多了会越来越像怨妇,男人抱怨更让人看低。把自己的心态摆正,借助紫手环也好,心经也好,甚至灌上一碗心灵鸡汤都不要轻易把自己的心绪仍在抱怨的草丛。当你摆正心态,就可以更好的观自在,所谓知之者不如好之者,好之者不如乐之者。面对工作,乐在其中,方解其中三味。增加时间并非提倡日以继夜的加班,而是适当的提高时间观念,减少正常工作时间的浪费。有人说过,工作时间的30%都浪费在社交或闲聊上了,把这种时间消耗降低了,不用经常加班,也能比别人多完成30%的工作量。
有的人总会提出这个观点进行反驳:你提高效率是为了什么呢?你越能干,交给你的工作就越多,大多数情况下,特别在党政机关事业单位里面,干的多,往往错的也多,反而不如不干的。而你干得多工资也不会因此而提高,干得好也未必因此获得提升。我要说的是,那是你从根本上只是把工作当成了负担,或者当成了职位提升的手段。这种情况下,我们的价值观可能不相同,很难说服谁,只是如果把每天的工作当成负担,把能偷懒当成唯一的快乐,那么,人生百年,从20多岁步入职场,到65岁退休,需要受40多年的罪,实在是太让人同情了!
1.与上级领导或同事沟通交流,求教排解压力的方式。
这时候可以选择与上级领导或同事沟通交流,向她们求教解决困难的方式,也许他们能给你新的思路。有时许多困难是没法彻底消除的,很有可能你现在所做的,已让状况得到了很大改变。因此,碰到压力时,最先就需要多去沟通交流,不必把工作压力闷在心里。
2.开展一次户外活动,如登山,释放压力。
在工作中,想的全是工作方面的事,见到摆满的材料的工位和电子邮件,工作压力也没法减轻。下班了,你就可以开展一次户外活动,跑步、爬山,把注意力转移到其他的事情上,你就会发觉,工作中只不过日常生活的一部分,尽力了就好,不要辜负自身就行。
3.吃一顿美食,好好的犒劳一下自己。
针对美食爱好者们而言,没什么比美味更能减轻自身的压力了。这时候何不去大吃一顿感兴趣的特色美食,让自己临时忘却工作上的苦恼。特色美食既填补了精力,补充了体力,也会令你越来越乐观,相信很快就会把工作的压力抛向九霄云外了。
4.逛一逛购物中心,让自己保持赚钱的欲望。
这时候,我们可以去逛一逛购物中心,看一下这些精巧的产品,你也就会体验到金钱的重要性,要想把这种精美的产品买回家,就必须努力工作。时刻保持赚钱的欲望,会使你满血复活。
5.期待一下未来生活,告诉自已要脚踏实地。
初入职场中,没有一份工作中是没有压力的,也就是这一份工作压力,才会让你完成你并体会到自身价值。与你期待的幸福生活对比,一切工作压力都仅仅是暂时性的,踏踏实实去解答每一个难题,轻易放弃只会让你留下遗憾
首先,你需要了解这种情绪的原因。你的工作是让你生存的根本,如果因为一些小事,或者单纯的同事关系冲突就辞职,那么就太可惜了,因为以后你在工作中还是会遇到。
如果在这份工作中已经学不到什么东西,每天压力都特别大的话,这个时候就可以选择辞职了,如果这个工作的福利待遇非常不错的话,我觉得还是要调节一下自己的情绪,可以做一些自己喜欢做的事情,或者是出去旅行来改变自己的心态。
压力大的情况下,都是会有放弃的念头,可是想一想,如果放弃了这个工作,是不是还要去找其他的工作,也不一定有这个好,所以加油,压力不是每天都有的,知足常乐嘛
应该给自己正确的心理引导,告诉自己应该正确的对待工作这件事情,不应该在工作中带着情绪。也要去做一些让自己缓解压力的事情进行放松。
工作压力大天天想辞职
长期在压力下工作,尤其是需要时刻保持微笑的人,更容易感到痛苦。当表情与内心感受不一致时,压力无法得到释放,长期累积可能导致心理问题,如心率异常、免疫力下降,甚至心理崩溃。二、应对工作压力的策略 1. 适当休息 白领追求事业成功,当遇到挫折时,易感到沮丧或盲目辞职,失去方向。2. 倾诉心声 工作...
为什么人在压力非常大的时候就想着辞职?
【1】工作压 力最大的时候当工作压 力最大的时候,员工们最想辞职。我们这一 辈 子会经历许多种工作,有些工作压 力较小,有些工作压 力较大。有人更倾 向于工作压 力较小的工作,但是这些工作的压 力小,所获得的收益也是非常低的。当我们选择收益较高的工作时,一定要做好充足的心理准备,...
压力大时每天都想辞职,你是如何调节这种情绪的?
1.跟好朋友聚一聚,聊一聊,把心里各种不快都倾诉出来,甚至大哭一场,把内心的烦恼压力都宣泄出来,这样心情会好很多!2, 做点别的事情放松一下,比如听音乐,看电视,运动等等来分散自己的注意力,使情绪得到缓解!3, 好好睡上一觉,或许是工作让你疲惫不堪,没有休息好,使得你心里压力越来越大...
工作压力太大,每天都想辞职,如何释放自己的压力?
最后我个人觉得在工作压力比较大的情况下,如果出现每天都想要辞职的想法。就应该通过一些方式及时改变自己的这种想法,而且在进行上班的过程中,需要让自己保持对工作充满动力的一面。因为在这种情况下,自己的工作能力就会得到领导的认可,从而就能让自己在公司拥有更好的发展与前景。
为什么工作压力太大,很想辞职?
可总会有那么一瞬间,我们极度压抑的时候,很容易的想挣脱这些,散发自己的情绪。可是,这又像不像一种逃避呢…辞职就是一种逃避。二、极度委屈、失落、伤心的时候在职场中受了委屈很容易引起自我的失落感,特别是平时比较沉默的人。于是无论有没有别人的劝慰,有没有同事的关心,我们都会感到伤心。就...
工作压力大天天想辞职
思考是否工作适合自己同样重要。当尝试各种方法后,如果工作依旧让你感到无法承受,影响了正常生活,或许应考虑换工作。选择新工作时,分析自身长处与短处,找到能体现自己价值且喜欢的工作,可能在新岗位上更加得心应手。面对工作压力,放空休息是一种方式。白领们有时因事业目标未达成而感到沮丧。此时,暂时...
每天都想着辞职是一种怎样的心理?
一、陷入内耗 每天想着辞职,不好好的工作,这是因为你的坏情绪影响到你的行为,让你陷入内耗中,也就是我们现在所说的内卷。内耗就是自己卷自己,负面想法太多,自己把自己消耗殆尽了。英国国民级心理咨询书《蛤蟆先生看心理医生》里有这样一句话:“一种批判比自我批判更强烈,也没有一个法官比我们...
工作压力太大,每天都想辞职,该如何释放压力?
工作压力太大,每天都想辞职,可以搞清楚压力的来源是什么,看看该如何解决,而不是每天都在烦恼和抱怨,你可以制定一些计划,也可以在下班后,去健身房运动,找点自己喜欢的事情做。成年人的生活从来都不容易,每个人都有自己的压力,只有认识到压力的来源,我们才能“对症下药”。工作压力的来源无非是:...
当你每天工作的时候都想着离职,到底要不要离职?
每天工作的时候都想着离职,这个时候建议离职,因为你根本没有办法很好的去面对这份工作,如果说不离职的话,也会在之后工作的时候出现纰漏,那个时候应该就不叫离职,而是被辞退。既然觉得做这份工作没有什么前途,那么就不要浪费时间,马上提出辞职,然后去找一份有意义的工作,这样的话咱们也能够坚持的...
工作总是感觉精神压力很大想辞职
面临工作精神压力时,以下五种策略有助于缓解压力,重燃你对工作的热情,避免轻易产生辞职的念头。1. 与上司或同事开展有效沟通,寻求解决难题的途径。工作压力往往源于工作中的难题,尤其是对那些追求完美的人来说,问题的累积会导致压力剧增,进而影响情绪。此时,主动与上司或同事交流,寻求他们的建议和...
邹趴泽菲: 1、工作确实不适合你的话,就辞职休息一段儿吧,不要紧的 2、如果你还能够坚持,而且又觉得工作不错,那就想一下办法,比如请求休个假,调整一下自己的精神状态,然后会好些
动力区18841403276: 每天上班很压抑,总是想辞职,怎么办 - ?
邹趴泽菲: 其实,除了那些刚刚走上岗位“小白们”对工作抱有兴趣和热情外,大多数人对于上班,都有一种排斥的心态,这从很多人一听说放假就满腹欢天喜地的样子就能看出来. 至于上班觉得压抑,这或许与个人的情绪与单位的人际关系和工作环境有...
动力区18841403276: 工作压力太大,想辞职又拿不定主意,怎么办? - ?
邹趴泽菲: 很简单,要么做普通工人,钱少点,但有时间自己学习自己发展的机会,要么学辞掉工作自学一门技术,学成了到那里都吃香,不怕工作累,不怕老板不给钱,要么就想办法把自己的钱生钱,做投资!说白了打工,工作没用,除非你是简单的体力活,工人吗越简单越好!其他的看你自己把握了,该放弃的放弃,人要学会选择,没有完美的梦想,只有不断追求梦想,社会是现实的,是人利用人的社会! 还有不是你适应的环境你就应该换,向我没什么本事,我就去扫大街,没有技术但有时间学习,半天,钱不多,但没人管我,没压力,哈哈!老兄有些时候别想得太天真,对自己天真点是好的,可别给别人看出来,不该说的就不要说,该骂的就骂,该休息就休息!
动力区18841403276: 最近工作压力太大,以致于我想辞职,咋办,要疯了!工作很好! - ?
邹趴泽菲: 工作压力大就休休假吧,调整一下,回来再适应,如果确实无法适应,别勉强自己,身体重要.不过要知道,社会存在普遍性,换个工作你可能觉得还不如现在呢.好好想想,为什么这么大压力,别人是如何承受的,自己有没有哪方面的不足,三思而后行.最后,祝工作顺利~
动力区18841403276: 工作压力大时间长,想辞职又忧郁 - ?
邹趴泽菲: 压力过大确实不好,要适当给自己减轻压力.可以做做有氧运动,调节心情,培养兴趣转移注意力.平常注意饮食,对减压也有好处的.另外,压力会造成抑郁症,建议还是提早处理的好,楼主可以到新浪健康频道、心悦网这类健康网站查一下自己的压力状况~
动力区18841403276: 工作做不好,压力大,想辞职,怎么办 - ?
邹趴泽菲: 劳动者享有依法解除劳动合同的权利,如果认为压力大,完全可以依法与用人单位解除劳动合同.
动力区18841403276: 工作太忙,压力太大,老想辞职,怎么办? - ?
邹趴泽菲: 辞职就没有压力,就支持你!但是怕没有那么简单哦?没有耐力是成不了大事的!
动力区18841403276: 工作压力大,想辞职,求开导 - ?
邹趴泽菲: 我可能还没你的经验多 但是要是能给你点建议的话,我想说,工作压力大是正常的,但是我们能做的只有坚持,要以哪种心态和方式去坚持,那就是我们需要学习和思考的,没有什么工作是不辛苦的,不难做的,要是想真的做好这需要时间和耐力,你这种想辞职的感觉是工作过程中经常能遇到的一个小问题,都是需要自己去调节的,但是对于你的具体情况我也不清楚,所以只能简单的给你开导开导,你现在就好好静下心来,思考思考这个工作有没有必要坚持下去,不要想累不累的问题,就想想觉得自己到底适不适合,喜不喜欢,有没有留下去的必要,不能用公司要求严格来当做辞职的理由...还有要放轻松一点,放轻松的去对待搞不好觉得其实没那么难~ 我说的就那么多了,加油嘛
动力区18841403276: 为什么我工作总觉得很累,经常想辞职? - ?
邹趴泽菲: 管你是出于什么原因想要辞职,最终的结果你一定会辞职,煎熬的过程越长,浪费的机会成本越高.建议你立刻开始找工作,积极寻找新的发展机遇,不要被动等待或默默抱怨.其次,要清楚一点,你的不满来自于工作压力大,很大程度上这...
动力区18841403276: 最近的生活很不顺,工作上遇到了很多问题,工作量很大,情绪很低落,该怎么调节呢,想辞职呢... - ?
邹趴泽菲: 遇到压力要及时排解,多和家人沟通,把你自己的想法说出来,这样大家才能明白你是怎么想的,也能缓解你自己的心情.工作嘛,是要维持生计,但是如果做的不开心就不要勉强了,俗话不是说,三百六十行,行行出状元嘛.别泄气,给自己一点动力,一点信心,会慢慢好起来的. 另外,做生意的事情一定要考虑清楚,万事开头难,不要盲目,一旦下了决心就要好好做,用心一点我相信难度不大,如果没有好的项目我想你可以看看一个叫地热通的产品,现在快到供暖的时候了,正好用的上,而且经济实惠,市场前景挺不错的,相信你一定会看准商机的.