健美一天练几个小时
训练方案不能超过一小时。通常一天只睡一次（晚上）肌肉的生长需要雄激素的帮助，雄激素在睡眠周期中通常只释放一次，从启动机器的那一刻开始，持续一个小时左右，然后停止。
因此自然健身训练必须抓紧时间，在一个小时内完成，一个多小时后，如果还在训练，没有睾丸激素的额外训练和没有训练一样。
扩展资料：
注意事项：
健美与人的身体美密切相关，健美是身体美的基础。人体具有对称的造型、均衡的比例、流畅的线条、强健的骨骼、匀称的四肢、丰满的身体、富有弹性的肌肉和健康的气色，这些都是2113身体美的必备条件。健身还需要充沛的精神、愉悦的心情和青春的活力。
美丽的身体应该是健康、力量和美丽的结合。美丽的人体应该是健康的，没有健康的身体，就没有外在的美。
只有一个健康、统一的身体形象，才能表现活力之美，才能表现活力和充沛的精力，才能成为人的本质力量的载体。
要想塑造健美的体形，就应该积极参加4102项补充体育锻炼和适当的体力劳动。因为一个健康的身体可以通过锻炼获得。
每次训练一小时左右，保证每周不超过5次的运动频率，天天训练反而会影响肌肉的增长。
如果是专业的话，每天锻炼两次，每次2小时左右，一天要花上4个小时来锻炼；如果不是专业的，每天锻炼一个半小时就可以了；
45分钟到1个半小时，专业的强度很大，你应该不会去的
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闵叶赛乐： 专业的一天两练三练,一次不超过一小时,大部分在50分钟左右, 专业举重的一天两三练,每次两小时左右,不过相比健美的他们组间休息很长,训练密度不高.
弋阳县17396629265： 练健美的运动量一天保持多长时间 - ？
闵叶赛乐： 每天至少40分钟,期间只能休息1、2分钟.下午15:00以后锻炼比较好.
弋阳县17396629265： 健美运动员 一天运动多久 - ？
闵叶赛乐： 健美运动不是一天两天的事情,贵在坚持,每天一两个小时就可以.
弋阳县17396629265： 职业搞健美的一天训练多长时间? - ？
闵叶赛乐： 一个小时以上吧,据说多里安只有45分钟.
弋阳县17396629265： 专业健美先生一般明天要锻炼多长时间?(详细) - ？
闵叶赛乐： 他们一般上午练一个半小时,下午再练一个半小时,一天进食5顿左右,每次练之前半小时都要吃些东西来保证健身时的能量供应
弋阳县17396629265： 健美先生一天练多久?？
闵叶赛乐： 早上练一次,晚上练一次,每次练1个小时左右,就这么简单
弋阳县17396629265： 健美每天练多长时间好呀?老婆产后一个月就急着瘦身,有时练上一头半? ？
闵叶赛乐： 你好,每天做运动最好是要保持四十五分钟到一个小时左右.这样才会起到减肥的效果
弋阳县17396629265： 一天要锻炼多久才长肌肉特别是胸肌要怎么炼 - ？
闵叶赛乐： 这个时间说不准,一般情况下每次训练控制在一个半小时左右,至于效果,毕竟坚持训练是漫长的过程,训练时注意整块肌肉的训练,胸部的上部,中部和下部,只有适当的训练和合理的饮食才能使你的肌肉更快的生长.
弋阳县17396629265： 一天花几个小时锻炼最好 - ？
闵叶赛乐： 一天锻炼时间为1小时左右最佳. 时间大概为下午4.5点 晚上8点. 切忌一定在饭后2小时噢 . 还有锻炼前一定要做15分钟有氧运动 热身一下,这样下去开始健身肌肉会更好的吸收. 每次的锻炼 最多只练2个部位就够了.不必要练太多噢. 在行内.锻炼后大家都会吃一根香蕉 补充能量,你可以搜一下 香蕉是智慧之果.健美人士锻炼后都会吃一根的.接着是锻炼后30分钟补充蛋白质. 大概就是 牛肉 鱼 鸡蛋 牛奶 或者蛋白粉.小弟弟加油吧 在劝你一句 没有速成法 三天打鱼两天晒网的方法是不可行的. 不管怎样坚持下去吧
弋阳县17396629265： 每天健身多少时间最合适? - ？
闵叶赛乐： 1、在运动上:消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳.时间安排可每周练3次(隔天1天1次),每次1至1个半小时.每次练8至10个动作,每个动作做3至...
