在跑步机上跑步减掉一公斤的话得需要跑多长时间？

在跑步机上跑步燃脂减肥，要跑多快？时间多长有效？~

不同的人在在跑步机上运动的时间、速度要多久可以达到减肥燃脂的目的因人而异。一般来说，如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
跑步机上运动就等于平时的跑步，如果慢跑的话，30分钟消耗300卡路里热量，中速跑的话30分钟消耗500卡路里，快跑30分钟消耗600卡路里热量。
减肥效果相较于其他运动还是非常明显的。而且跑步机可以检测跑了多久，多长路程和自己的心率，让自己掌握跑步减肥的进度。以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。
20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

扩展资料：
另外，运动后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。
初次练习，要降低难度，控制心率在160--180次/分，有慢性身体疾病人在允许情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。
参考资料来源：人民网-运动量要适宜 跑步机减肥5个技巧让你快速瘦身

Q1：在跑步机上跑步减掉一公斤的话得需要跑多长时间
A1：7700卡=1公斤脂肪，每个人水平不一样，一般30分钟能消耗300-400卡，需要连续12.8个小时，可以减一公斤脂肪，基础好的就稍微少一个小时左右
Q2：减3公斤的话得需要在跑步机跑多长时间以及需要燃烧多少热量
Q2：7700 X3=3公斤脂肪，也就是23100卡，需要连续38.5个小时，可以减3公斤脂肪
建议您科学健身，不要盲从，不要过度关注体重，而是您的身形，运动量≠出汗量，要关注您的消耗量。
一般跑步机一次5-10km，1-2天一次，一周就是起码3-5次，一个小时600卡的量，结合力量训练，一天900-1000卡上下。
一周3-5次，就是2700-5000卡一周的量。根据这个训练量，您可以在2.5-3个月左右减掉3公斤脂肪。
同时您的饮食建议低碳、低热量、忌食油炸类、烧烤类、膨化类、饼干，可以选择各类蔬菜、牛建、鸡胸、鱼肉、香蕉、苹果等，喝的忌食碳酸饮料、果汁饮料、茶饮料，可以选择矿泉水、泡的茶叶、脱脂牛奶、低脂酸奶等。选择食材如果搞不清热量和蛋白质，可以在百度上直接搜索食材，就会有各类信息出现了。
以上，希望对您的问题有帮助

具体要。需要多少时间，还是要看每个人都要代谢能力有的代谢的慢，有的代谢的快而单纯，靠跑步的话，这个也是不能够非常准确的，能够确定。所以减掉一公斤，并不是跑多长时间就能够减掉的，还是要靠科学的方法和合理的饮食。方法不对，跑一天也不会掉一公斤。

不论通过什么方式减肥，都要坚持选择健康安全的方式，减肥期间多喝温水，可以加速代谢，适当运动，可以调动身体机能，最重要的是一定不要节食，反而要大量补充蛋白质和各种营养，才能不伤气血

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巴彦县17396317718： 跑步机要跑多少卡路里能减去一斤肉 - ？
周蕊氨基： 楼主你好,如果你是想利用跑步机来减肥,哪么就应该进行有氧运动.针对跑步用做减肥的人群来说,不同体质的人适合的速度不同,以正常150斤30周岁175MM高的男士来说,水平跑步机6.5

巴彦县17396317718： 跑步机的卡路里?跑步机上显示的焦还是焦耳?跑多少距离才能减1公斤? - ？
周蕊氨基： 焦耳就是焦,这俩一个意思 我估计你问的问题是卡路里和焦耳吧. 对于跑几公里可以减一公斤这个问题不太好回答,简单来说,一次超长距离跑确实可以明显的减重,但重要是脱水导致的,不是真正的,实在意义上的减肥,而且喝点水就补回去了.如果你每周锻炼7天,每天5~8公里的慢跑,再加上控制好饮食,每周可以实在的减掉0.5~1kg.以这个方式长期坚持减到的体重不易反弹,而且很健康.

巴彦县17396317718： 跑步多久可以减掉500g脂肪 - ？
周蕊氨基： 速度不一定要和不能快 中等 你接受的了就可以 时间 看你可以持续多久 如果可以每天半小时或者一小时 你可以减掉 并且小小的保持一定身材 还有不管怎么运动减肥 你不注意饮食 是不行的、、、

巴彦县17396317718： 跑步机减肥多久见效 - ？
周蕊氨基： 朋友你好,不论减肥还是健身,贵在坚持. 1,每天在跑步机上运动的时间不要超过40分钟.. 2,跑步机上不要跑得太快,根据自己的体能,选择一个相对舒适的速度,一般来说,慢跑30分钟以上是消耗的脂肪,如果超过1小时,就是消耗蛋白质了,即使消耗体能,所以,锻炼时间不要超过40分钟为宜 ... 3,最忌讳的就是,今天高兴,就一通猛跑,明天太累,就不跑了... 4,跑前最好先活动一下,在跑步机上先走几分钟,热热身.. 5,跑步机的型号是与体重向挂钩的.不是随便一台跑步机就适合所有人的.根据体重定跑步机.

巴彦县17396317718： 通过跑步减肥10斤需要多久 - ？
周蕊氨基： 通过跑步是可以减肥10千克的(不知道你的体重现在是多少),慢跑和快步走一般要超过30分钟以上才能达到效果.但是想掉减肚子和臀部的肥肉这项运动还不够.减掉这两个地方的肥肉,最好是通过仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧撑和游泳等项目,这些运动项目对减肚子和臀部的肥肉很有效,关键是要坚持.仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧撑可以任选一到两项,如果有能力的话可以三项都做,每天做三组,数量以你能做数量+5%--10%为宜,每组时间间隔不要超过3分钟;游泳每周2--3次,每次一小时左右. 同时饮食要有所控制.早晚少吃,早上可以吃些高蛋白高热量的食品,但是晚上就不能吃太多高蛋白高热量的食品,中午可多吃些,但以七分饱为宜,否则运动效果会大打折扣.

巴彦县17396317718： 跑步机多久能减肥 -- ？
周蕊氨基： 跑步机可能需要2~3个月左右的时间能看到减肥,效果通常不是太理想,能起到辅助改善.跑步机减肥主要是能够让人体的血液循环加快,帮助体内的脂肪代谢到体外,但是此种方法在停滞后会出现反弹的发生.想要彻底的减肥瘦身,可以到正规的医院通过抽脂手术作治疗,主要是利用专业的弈星能够把体内堆积的脂肪抽吸到体外,达到瘦身的目的.在减肥期间需要多吃一些纤维素含量高的食物.

巴彦县17396317718： 跑步机跑多长时间才能起到健身减肥的效果 - ？
周蕊氨基： 跑步时间: 一般人一周需要150分钟的锻炼时间,平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了. 跑多长时间最合适,主要还是看锻炼的目的: 经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康;如果目的是减肥,需要慢跑40分钟以上,因为一般20分钟以后才开始脂肪供能,一周可以跑4到5次左右. 如果40分钟无法坚持,那么可以中间可以快走一段时间.如果40分钟太轻松,那么可以做高强度有氧间歇运动.高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动(如慢跑)40分钟了. 另外早上空腹跑减肥效果最好,但不建议长期空腹,长期空腹跑步可能会导致胃病,对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑.

巴彦县17396317718： 每天晚上在跑步机上跑半个小时能瘦吗 - ？
周蕊氨基： 每天晚上坚持跑当然可以瘦,主要应该根据个人毅力.记住:迈开腿,管住嘴. 可以这样来计算跑步燃烧的热量: 一个55kg的人,跑步1000m,大概消耗55大卡的热量.而75kg的人,会消耗大约75大卡的热量.所以同样是跑步,热量的消耗却...

巴彦县17396317718： 在跑步机上跑步能减肥吗? - ？
周蕊氨基： 在跑步机上跑步能减肥 跑步机上运动就等于我们平时的跑步,如果慢跑的话,30分钟消耗300卡路里热量,中速跑的话30分钟消耗500卡路里,快跑30分钟消耗600卡路里热量. 减肥效果相较于其他运动还是非常明显的.而且跑步机可以检测跑...

巴彦县17396317718： 每天在跑步机上慢跑,对减肥真的有效吗? - ？
周蕊氨基： 我最早就是靠跑步减下来的,我的经验是:每周起码跑四次,我是用跑步机体力较差,所以中速跑十分钟再快走十分钟这样交替来,每次跑上四十五分钟以上,因为只跑了一个月就减了十斤,所以就没再跑下去,只是用控制饮食来保持不反弹,没感到有腿变粗的情况.我是晚上跑的,吃完饭后半小时跑,早中饭必须吃,晚饭只喝青菜汤不吃主食,很有效.