帮我理一下从尧舜开始到现在,到中国最后一个皇帝,的顺序....和重大事件

中国所有朝代的顺序从三王尧舜禹开始到清朝？共有多少个朝代？~

1尧唐（不是真正的朝代，不过有建国）2舜虞3禹夏朝4商朝5周朝6秦朝7汉朝（含王莽新和、更始帝后继的东汉）8三国（不是朝代而是时期）9晋朝（含南迁到东晋和北方的十六国各政权）10南北朝（北方先后的5个朝代南方4个朝代的总称）11隋朝12唐朝13五代（北方五个朝代的统称，另还有十国）14宋朝（南迁的南宋，同时期北方的辽金西夏就不当列了）15元朝
16明朝17清朝

尧舜禹是原始社会，皇位传承是禅让制，尧禅位给舜，舜禅位给禹，禹将皇位传给了儿子启。从此公天下变成了家天下。
夏朝：皇帝是启
商朝：皇帝是汤
西周：周文王
东周：
春秋：齐楚燕韩赵魏秦 七个国家
战国：
秦朝：皇帝是嬴政
西汉：刘邦
东汉：刘秀
三国：魏：曹操 蜀：刘备 吴：孙权
西晋：司马
东晋
南北朝：南朝是：宋、齐、梁、陈； 北朝是：魏
隋朝：隋文帝杨坚
唐朝：唐太宗李渊
五代
宋朝：宋太祖赵匡胤
元朝：元太祖成吉思汗，元成祖忽必烈
明朝：明太祖朱元璋
清朝：清太祖努尔哈赤
希望这些可以帮到你！

　　中国历代皇帝表上古时代
　　1、炎帝 神农氏 2、黄帝 轩辕氏
　　3、少昊 金天氏 4、颛顼 高阳氏
　　5、帝喾 高辛氏 6、帝挚 高辛氏
　　7、唐尧 放勋 8、虞舜 重华
　　夏：（启以后）公元前2197--1766 共432年 *姓，共传十四世，
　　十七王，建都：安 （今山西雯县）。
　　1、宗神夏禹 ？？年 2、帝启 9年
　　3、太康 29年 4、仲康 l3年
　　5、帝相 28年 --（羿-寒浞） 40年 6、少康 22年
　　7、帝抒 17年 8、帝槐 26年
　　9、帝芒 l8年 lO、帝泄 l6年
　　l1、不降 59年 l2、帝扃 2l年
　　l3、胤甲 2l年 l4、帝孔甲 3l年
　　l5、帝皋 l1年 l6、帝发 l9年
　　17、履癸 53年。
　　周；分西周、东周，姬姓，建都：镐京（西安）、洛阳。
　　西周：公元前l122--770 共353年。历十二帝。建都：镐京。
　　l、武王发 7年 2、成王诵 37年 3、康王钊 26年
　　4、昭王瑖 5l年 5、穆王满 55年 6、共王紧扈 l2年
　　7、懿王囏 25年 8、孝王辟方 15年 9、夷王变 16年
　　l0、厉王胡 37年 -共和时代 l4年- ll、宣王靖 46年
　　12、幽王宫湼 ll年。
　　武王之前还有：古公亶父（太王）、季历、文王，虽有强大的势力，但在名义上 仍是商朝属下的一个诸候国。
　　东周：公元前77O--225 共545年，历二十六帝。建都：洛阳。
　　l、本王宜臼 5l年 2、桓王林 23年 3、庄王铊 15年
　　4、厘王胡齐 5年 5、惠王阆 25年 6、襄王郑 33年
　　7、顷王壬臣 6年 8、匡王班 6年 9、定王瑜 2l年
　　1O、简王夷 14年 11、灵王泄心 27年 l2、景王贵 25年
　　13、悼王猛 1年 l4、敬王匈 44年 15、元王仁 7年
　　l6、贞定王介 28年 17、哀王去疾 1年 18、思王叔 1年
　　19、考王嵬 15年 20、威烈王午 44年 2l、安王骄 26年
　　22、烈王喜 7年 23、显王扁 48年 24、慎靓王定 6年
　　25、赧王延 59年
　　26、东周君杰 7年。
　　春秋战国：
　　春秩,公元前77O--475，战国，公元前475--22l年。周东迁后，实力大为削弱，全国
　　处于四分五裂割据的状态，大小国家约有一百二十多个。经过不断兼并，到战国初年，
　　也有十几个国家，大国有秦、楚、韩、赵、魏、齐、燕七国，即有名的“战国七雄”。
　　因为太多，各王室姓氏一下难以查找。
　　秦：（统一后）公元前22l--2Ol 共15年，历三帝，嬴姓，建都：咸阳。
　　1、始皇帝政 12年 2、二世胡亥 3年 3、子婴 l年。
　　汉：公元前206--公元22O年，包括西汉和东汉（也和前汉和后汉）。在两汉之际，还有
　　王莽、刘玄两个短暂的统治时期。
　　西汉：公元前206--公元8年，共214年，刘姓，历十三帝，建都：长安。
　　l、高祖帮 12年。 3、少帝（吕后专政） 8年。 2、惠帝盈 7年。
　　4、文帝桓 23年。
　　5、景帝启 l6年。
　　7、昭帝弗陵 始元，l3年。 9、元帝爽 初元，16年。
　　ll、哀帝欣 建平， 6年。
　　l3、孺子婴 居摄， 3年。 6、武帝彻 年号：建元，54年。8、宣帝询 本始，25年。
　　lO、成帝骜 建始，26年。12、平帝珩 元始， 5年。
　　新朝：公元9--25 共17年，建都：长安。
　　l、王莽，始建国，l5年。
　　2、淮阳王刘玄 更始，3年。
　　东汉：公元25--220，共195年，刘姓，历十三帝，建都：洛阳。
　　1、光武帝秀 建武 33年。
　　2、明帝庄 永平 l8年。
　　3、章帝炟 建初 l3年。
　　4、和帝肇 永元 17年。
　　5、殇帝隆 延平 1年。
　　6、安帝佑 永初 19年。
　　7、顺帝保 永建 l9年。
　　8、冲帝炳 永加 l年。
　　9、质帝钻 本初 l年。
　　lO、桓帝志 建和 2l年。
　　ll、灵帝宏 建宁 22年。
　　12、少帝辨 光熹 1年。
　　l3、献帝协 初平 32年。
　　三国：三国始于22O年魏国代汉，终于265年晋国代魏。但史家往往以l9O年董卓挟汉献
　　帝离开洛阳为三国上限，以28O年晋灭吴为三国下限。
　　魏：公元220--265年，共46年，曹姓，历五帝，建都：许昌。
　　l、文帝丕 黄初 7年。
　　2、明帝睿 太和 13年。
　　3、齐王芳 正始 14年。
　　4、高贵乡公髦 正元 7年。
　　5、常道乡公奂 景元 6年。
　　曹*：建安十八年，曹*封为魏公，建魏国，虽已是皇帝，但名义上还为汉臣。
　　后子曹丕追尊魏武帝。
　　蜀：公元22l--243，共43年，刘姓，历二帝，建都：成都。
　　l、昭烈帝备 章武 3年。
　　2、后主 禅 建兴 4l年。
　　吴：公元222--28O 共59年，孙姓，历四帝，建都：建业。
　　l、大帝 权 黄武 31年。
　　2、会稽王亮 建兴 7年。
　　3、景帝 休 永安 7年。
　　4、乌程候皓 元兴 l7年。
　　晋：
　　西晋：265--316 共5l年，历四帝，先都洛阳，后迁长安。
　　1、武帝司马炎 泰始 25年。
　　2、惠帝司马衷 永熙 17年
　　3、怀帝司马炽 永加 5年。
　　4、憨帝司马业 建兴 4年。
　　东晋：317--4O2 共1O4年。历十一帝，建都：金陵
　　l、元帝司马睿 建武 6年。
　　2、明帝司马绍 太宁 3年。
　　3、成帝司马衍 咸和 17年。
　　4、康帝司马岳 建元 2年。
　　5、穆帝司马聃 永和 l7年。
　　6、哀帝司马丕 隆和 4年。
　　7、废帝司马奕 太和 6年。
　　8、简文帝司马昱 咸安 2年。
　　9、孝武帝司马曜 宁康 24年。
　　l0、安帝司马德宗 隆安 22年。
　　ll、恭帝司马德文 元熙 2年。
　　十六国：304--439 十六国建立可分前后二期：前期的政权有：蜀（成汉）、汉和前赵、
　　后赵、前燕、前秦、前凉。还有鲜卑拓跋部的‘代’和冉闵的‘魏’不在十六国

　　3 中国历代皇帝表
　　内。后期的政权有：后秦、后燕、南燕、北燕、后凉、南凉、西凉、北凉、西秦、
　　夏。此外还有‘西燕’不在十六国内。
　　蜀： 303--347 共七个皇帝 建都：成都。
　　l、李 特 2年 2、李 流 l年。3、李 雄 30年 4、李 班 l年 5、李 期 3年
　　6、李 寿 5年 7、李 势 5年。
　　前赵：304--329 匈奴 建都：平阳（山西临汾） 历五帝
　　l、刘 渊 6年 2、刘 和 l年 3、刘 聪 8年 4、刘l 杰 l年 5、刘 曜 l3年
　　后赵：319--352 历7帝，羯族人，建都：襄国（河北邢台）。
　　l、石 勒 l5年 2、石 弘 l年 3、石 虎 l5年 4、石 世 l年 5、石 遵 l年
　　6、石 祗 ？年 7、冉 闵 3年。
　　前燕：357--37O 历三帝，鲜卑族，建都：邺（河北临漳）。
　　l、慕容皝 15年 2、慕容儁 1l年 3、慕容暐 1l年。
　　前秦：351--394 历六帝，氐族，建都：长安
　　l、符 健 4年 2、符 生 3年 3、符 坚 27年 4、符 丕 2年 5、苻 登 9年
　　6、符 荣 l年
　　前凉：313--376 汉族，历7帝，建都：姑臧。
　　l、张 茂 5年 2、张 骏 22年 3、张重华 9年 4、张耀灵 l年 5、张 祚 3年
　　6、张玄靓 9年 7、张天钖 l2年。
　　后秦：384--4l7 羌族，历3帝，建都：长安。
　　l、姚 苌 8年 2、姚 真 22年 3、姚 弘 2年。
　　后燕：384--409 鲜卑族，历5帝，建都：中山。
　　l、慕容垂 l3年 2、慕容宝 3年 3、慕容盛 3年 4、慕容熙 7年 5、高 云 3年。
　　南燕：398--4lO 鲜卑族，历二帝，建都：广固（山东益都）。
　　1、慕容德 7年 2、慕容超 6年。
　　北燕：409--436 汉族，历二帝，建都：昌黎。
　　l、冯 跋 22年 2、冯 弘 6年。
　　后凉：386--4O3 氐族，历四帝，建都：姑臧。
　　1、吕 光 13年 2、吕 绍 l年 3、吕 篡 1年 4、吕 隆 1年。
　　南凉：397--4l4 鲜卑族，历三帝，建都：乐都。
　　l、秃发乌狐 3年 2、秃发利鹿狐 3年 3、秃废傉檀 13年。
　　西凉：4O0--42O 汉族，历二帝，建都：敦煌。
　　l、李 暠 17年 2、李 歆 4年。
　　北凉：397--439 匈奴，历三帝，建都：张掖。
　　1、段 业 4年 2、沮渠蒙逊 33年 3、沮渠牧犍 7年。
　　西秦：385--43l 鲜卑族，历四帝，建都：金城（皋兰）。
　　1、乞伏国仁 3年 2、乞伏乾归 24年 3、乞伏炽磐 l6年 4、乞伏暮末 4年。
　　夏：4O7--43l 匈奴，历三帝，建都：统葛（陕西横山）。
　　l、赫连勃勃 19年 2、赫连 昌 4年 3、赫连 定 4年。
　　南北朝：

　　4 中国历代皇帝表
　　南朝为宋、齐、梁、陈四个朝代。建都：建康（南京）
　　宋 42O--479年。共6O年八个皇帝。
　　一、武帝刘 裕 永初 3年。
　　二、少帝刘义符 景平 2年。
　　三、文帝刘义隆 元加 30年。
　　四、孝武帝刘骏 孝建 11年。
　　五、废帝刘予业 永元 l年。
　　六、明帝刘 彧 秦始 8年。
　　七、后废帝刘昱 元徴 5年。
　　八、顺帝刘 准 升明 3年。
　　齐：479--5Ol，共23年，七个皇帝。
　　一、高帝肖道成 建元 4年。
　　二、武帝肖 赜 永明 ll年。
　　三、废帝肖昭业 隆昌 l年。
　　四、废帝肖昭文 延兴 l年。
　　五、明帝肖 鸾 建武 5年。
　　六、东昏侯宝卷 永元 13年。
　　七、和帝肖宝融 中兴 l年。
　　梁：502--557，共56年，四个皇帝。
　　一、武帝肖 衍 天监 48年。
　　二、简文帝肖纲 大宝 2年。
　　三、元帝肖 绎 承圣 4年。
　　四、敬帝肖方智 绍泰 3年。
　　陈：557--589，共33年，五个皇帝。
　　一、武帝陈霸先 永定 3年。
　　二、文帝陈 倩 天加 7年。
　　三、废帝陈伯宗 光大 2年。
　　四、宣帝陈 顼 太建 l4年。
　　五、后主陈叔宝 至德 7年。
　　北朝为北魏、东魏、西魏、北齐、北周五个王朝。
　　北魏：386--534，共l49年，ll个皇帝。鲜卑拓跋氏，建都：盛乐（今内蒙和林格尔。）
　　l、道武帝珪 23年 2、明元帝嗣 15年 3、太武帝寿 28年 4、文成帝睿 14年
　　5、献文帝弘 6年 6、孝文帝宏 29年 7、宣武帝恪 l6年 8、孝明帝诩 12年
　　9、孝庄帝子攸 3年 1O、节闵帝恭 1年 l1、安定王朝 l年。
　　东魏：534--550，共l7年，只有一个皇帝：孝静帝善见，建都：邺。
　　西魏：535--557，共23年，四个皇帝，建都：长安。
　　l、孝武帝修 2年 2、文帝宝炬 17年 3、废帝钦 2年 4、恭帝廓 3年。
　　北齐：55O--577，共28年，五i个皇帝。高姓，建邱。
　　1、文宣帝洋 lO年 2、孝昭帝演 l年 3、武成帝湛 4年 4、后主纬 11年
　　5、幼主恒 1年。
　　北周：557--58l，共25年，五个皇帝，宇文氏，建都：长安
　　1、孝愍帝觉 l年 2、明帝毓 4年 3、武帝邕 l8年 4、宣帝赟 l年
　　5、静帝阐 2年。
　　隋朝：58l--6l8 杨姓 建都：长安（西安）
　　一、文帝杨坚 开皇 24年。（文帝有二个年号：开皇58l--60O、仁寿60l--6O4）
　　二、炀帝杨广 大业 12年。
　　三、恭帝杨侑 义宁 l年。
　　隋朝只有三帝，共37年。
　　唐朝 618--9O7 李姓 建都：长安
　　一、高祖 渊 武德 9年。
　　二、太宗世民 贞观 23年。
　　三、高宗 治 永徽 34年。
　　四、中宗 显 嗣圣 1年。
　　五、武则天 垂拱 21年。
　　六、中宗（复辟） 神龙 5年。

　　5 中国历代皇帝表
　　七、睿宗 旦 景云 3年。
　　八、玄宗隆基 先天 43年。
　　九、肃宗 亭 至德 7年。
　　十、代宗 豫 宝应 17年。
　　十一、德宗 适 建中 26年。
　　十二、顺宗 诵 永贞 l年。
　　十三、宪宗 纯 元和 l5年。
　　十四、穆宗 恒 长庆 4年。
　　十五、敬宗 湛 宝历 2年。
　　十六、文宗 昂 太和 14年。
　　十七、武宗 炎 会昌 6年。
　　十八、宣宗 忱 大中 13年。
　　十九、懿宗 漼 咸通 l4年。
　　二十、僖宗 儇 乾符 l5年。
　　二十一、昭宗 晔 龙纪 16年。
　　二十二、哀帝 祝 天佑 3年。
　　唐朝二十二位皇帝（有的记载二十位，武周政权不计在内），统治唐朝29O年。
　　五代十国 9O7--96O
　　五代：
　　后梁：9O7--923，共16年。 朱姓 建希：汴梁
　　一、太祖全忠 开平 6年。
　　二、末帝友贞 乾化 11年。
　　后唐：923--936 共14年。 李姓 建都：洛阳
　　一、荘宗存勗 同光 4年。
　　二、明宗嗣源 天成 8年。
　　三、愍帝从厚 应顺 l年。
　　四、废帝从珂 清泰 2年。
　　后晋 936--946 共1l年 石姓 建都：汴梁
　　一、高祖敬塘 天福 7年。
　　二、出帝重贵 开运 4年。
　　后汉 947--95O 共4年 刘姓 建都：汴梁
　　一、高祖知远 天福 2年。
　　二、隐帝承佑 乾佑 2年。
　　后周 951--960 共lO年 郭姓、柴姓 建都：汴梁
　　一、太祖 威 广顺 3年。
　　二、世宗 荣 显德 6年。
　　三、恭德宗训 l年。
　　十国：
　　前蜀：9O7--925 建都：成都
　　一、王 建 12年。
　　二、王 衍 8年。
　　吴： 892--937 建都：杨卅
　　一、杨行密 15年。
　　二、杨 渥 3年。
　　三、杨隆演 lO年。
　　四、杨 溥 l7年。
　　楚： 896--95l 建都：长沙
　　一、马 殷 35年。
　　二、马希声 2年。
　　三、马希范 l5年。
　　四、马希广 3年。
　　五、马希萼 2年。
　　六、马希崇 l年。
　　闽： 897--946 建都：福州
　　一、王审知 4O年。
　　二、王延均 3年。
　　三、王 昶 4年。
　　四、王延义 4年。
　　五、王延政 3年。
　　南唐： 937--975 建都：金陵
　　一、李 升 7年。
　　二、李 璟 l9年。
　　三、李 煜 l6年。
　　荆南：9O7--96建都：荆州
　　一、高季兴 22年。
　　二、高从海 20年。
　　三、高保融 l2年。
　　四、高保勗 l年。
　　五、高继冲 l年。
　　南汉：9O5--97l 建都：广州
　　一、刘 隐 12年。
　　二、刘 32年。

　　6 中国历代皇帝表
　　三、刘 玢 1年。
　　四、刘 晟 l6年。
　　五、刘 鋹 l3年。
　　吴越：893--978 建都：钱塘
　　一、钱 鏐 41年。
　　二、钱元瓘 lO年。
　　三、钱 佐 6年。
　　四、钱 倧 l年。
　　五、钱 俶 40年。
　　北汉：951--979 建都：太原
　　一、刘 崇 4年。
　　二、刘 钧 l4年。
　　三、刘继恩 l年。
　　四、刘继元 1l年。
　　后蜀：933--965 建都：成都
　　一、孟知祥 l年。
　　二、盈 昶 3O年。
　　宋朝（分北宋与南宋）
　　北宋 960--1127，共l68年。赵姓，历九帝。建都：汴梁
　　一、太祖匡胤，建隆。在位16年。
　　二、太宗光义，太平兴国，在位22年。
　　三、真宗 桓，咸平，在位25年。
　　四、仁宗 祯，天圣，在位41年。
　　五、英宗 曙，治平，在位 4年。
　　六、神宗 顼，熙宁，在位18年。
　　七、哲宗 煦，元佑，在位15年。
　　八、徵宗 佶，建中靖国，在位25年。
　　九、钦宗 桓，靖康，在位2年。
　　南宋：1127--l279，共152年。历九帝，赵姓。建都：临安（杭州）。
　　一、高宗构，建炎，在位36年。
　　二、孝宗昚，隆兴，在位27年。
　　三、光宗敦，绍熙，在位 5年。
　　四、宁宗扩，庆元，在位3O年。
　　五、理宗盷，宝庆，在位4O年。
　　六、度宗禥，咸淳，在位10年。
　　七、恭帝显，德佑，在位 2年。
　　八、瑞宗昰，景炎，在位 3年。
　　九、帝 昺，祥兴，在位 3年。
　　元朝：l279--l368，共90年。历十一帝.奇渥温氏，建都：燕京（北京）。
　　一、世祖忽必烈，至元，在位15年。
　　二、成宗铁木耳，元贞，在位13年。
　　三、武宗 海山，至大，在位 4年。
　　四、仁宗爱育万拔力八达，皇庆，在位 9年。
　　五、英宗硕德八刺，至治，在位 3年。
　　六、泰定帝也孙铁木耳，泰定，在位 5年。
　　七、大顺帝阿速吉八，大顺，在位 1年。
　　八、明宗和世瑓，天历，在位 2年。
　　九、文宗图铁木耳，至顺，在位 5年。
　　十、宁宗懿璘质班，至顺，在位 l年。
　　十一、顺帝托权铁木耳，元统，在位36年。
　　明朝皇帝有的记载十位，天顺未列入。
　　据明初官修《元史》记载，自成吉思汗建国迄元顺帝出亡（l206--l368），通称元朝。
　　明朝：1368--l644，共277年，历十六帝，朱姓，建都：南京，成祖移至北京。
　　一、太祖元璋，洪武，在位3l年。
　　二、惠帝允炆，建文，在位 4年。
　　三、成祖 棣，永乐，在位22年。
　　四、仁宗高炽，洪熙，在位 1年。
　　五、宣宗瞻基，宣德，在位l0年。
　　六、英宗祁镇，正统，在位14年。
　　七、景帝祁钰，景泰，在位 7年。
　　英宗祁镇，天顺，在位 8年。（复辟）
　　八、宪宗见深，成化，在位23年。
　　九、孝宗佑樘，弘治，在位18年。
　　十、武宗厚照，正德，在位l6年。
　　十一、世宗厚熜，嘉清，在位l6年。
　　十二、穆宗载垕，隆庆，在位 6年。
　　十三、神宗翊钧，万历，在位47年。
　　十四、光宗常洛，泰昌，在位 l年。
　　十五、熹宗由校，天启，在位 7年。
　　十六、思宗由检，崇祯，在位17年。
　　顺
　　李自成
　　大西
　　张献忠，年号大顺
　　南明
　　福王 朱由崧，年号弘光 Z}(n
　　唐王 朱聿键，年号隆武 g
　　桂王 朱由榔，年号永历
　　清朝：l644--l9ll 共268年，历十帝（入关前两个皇帝：清太祖，年号天命和清太宗，
　　年号天聪不计在内）。满族，爱新觉罗氏。建都：北京。
　　一、世祖福临，为顺治，在位l8年。
　　二、圣祖玄烨，为康熙，在位61年。
　　三、世宗胤禛，为雍正，在位13年。
　　四、高宗弘历，为乾隆，在位6O年。
　　五、仁宗颙琰，为嘉庆，在位25年。
　　六、宣宗旻宁，为道光，在位30年。
　　七、文宗奕詝，为咸丰，在位1l年。
　　八、穆宗载淳，为同治，在位l3年。
　　九、德宗载湉，为光绪，在位34年。
　　十、溥 仪，为宣统，在位 3年。
　　中华民国
　　中华帝国
　　中华帝国皇帝 袁世凯，年号洪宪。

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要了亲命了，你这是要杀人呀

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华莹市18314337590： 汉字从被造到现在经历了几种形态?举个例子 - ？
戎茂双氯： 汉字经过了6000多年的变化,其演变过程是: 甲骨文→金文→小篆→隶书→楷书→行书 (商) (周) (秦) (汉)(魏晋)草书 汉字的演变过程,可以简略归纳为五个阶段:声、形、象、数、理. ⑴ “声”是任何一种语言的必要组成部分....

华莹市18314337590： 作文:影响我一生的人 - ？
戎茂双氯： 影响我一生的人 她可以不知道我的名字,不知道我的性格,甚至不必认识我,不必了解我,就可以爱我爱得那样刻骨铭心. 是的,她就是我的妈妈.是她给了我第一份最纯洁最美丽的爱. 她对我的爱,不一定轰轰烈烈,也不一定伟大.但确是...

华莹市18314337590： 文科生学理科 - ？
戎茂双氯： 首先要知道,复合型人才并不是说他学习成绩好,这一点等你考上大学就会明白的.高中的学习,即使你的成绩很好,但那并不代表你对哪方面很了解.举个很简单的例子,有些人很喜欢“电学”,但如果让他去看...

华莹市18314337590： 如何在Windows XP中运行DOS程序 - ？
戎茂双氯： 将系统升级为WindowsXP,但是一些旧版软件需要在Dos下运行,而WindowsXP中已经没有纯DOS了,我们可以用Start命令来解决这个问题 Start命令的使用格式是:Start/[option]program[arg] 在Windows的Command子目录中有一个Start....

华莹市18314337590： 1500米怎么跑最好? - ？
戎茂双氯： 1500米这种中长跑项目,比赛时是要求耐力和爆发力共用的. 所以这些天,你可以适当的多慢跑,一点一点把耐力提提. 一开始几天可以慢点儿,但要多跑!把韧带,关节都压一压,拉一拉, 过后再适量多跑一些100米快50米慢的变速跑,尽...