现在怎么老感觉困这是怎么回事
你好,这种情况可见于脑供血不足、气血亏虚、颈椎病、休息不好等病因导致,如果休息后症状持续建议到医院内科就诊做一下相关检查,明确病因对症治疗。
你有这样的体验吗?不管休假多少天,不管连续睡多少个小时,你总是感觉筋疲力尽没精神?你知道吗?你很可能患有持续性疲劳综合征了。据调查数据显示,每三个女性中就会有一个被这种症状困扰,下面列举出了10种可能引起持续性疲劳感的原因以及相应的解决办法。
关于健康之道,你可以说是知已知彼,步步为营。水果蔬菜的摄入量充足,按时作息按时锻炼身体,也戒掉了熬夜等坏习惯,但是早上醒来你的感觉如何呢?你还是觉得好像没睡足。持续性疲劳综合征是21世纪的流行病,女性更是这个疲惫大军中的主力。在最近的一次调查中,高达86%的女性声称即使她们酣睡了一整夜,但是还是感觉累。这空间是什么原因造成的?答案绝对让你目瞪口呆。
1、伏案工作
你每天都坐在办公桌前动弹不得吗?长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态,这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节,肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。
如何应对:参加瑜伽课程可以帮助你调节体形和精神状态,但是这种练习需要花费的时间较长。可以采用简单的方法,例如每工作几个小时就站起来活动身体,伸展四肢,在办公室里小范围走动,通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力,消除疲劳。
2、昏昏欲睡
动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期,如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候,你就可以得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次,但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态,就不容易醒了。在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏,如同刚刚经历了一场宿醉,很难恢复体力。
如何应对:保持规律的入睡和起床时间。如果你想在周末休息的时候补充睡眠,午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环,让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。
3、肝功能低迷
肝脏是人体自带的解毒器,每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除,如果肝脏的排毒功能下降,人体也会疲乏无力,萎靡不振。如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿,头疼等症状,很可能是肝脏功能出了问题,应该尽快到医院检查。
如何应对:及时调节肝脏功能,可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。你会说酒精不是加重肝脏负担的吗?但是在吃饭前喝少量的开胃酒可以促进消化系统功能,尽管会摄入少量的酒精,但是酒精的苦味对舌头的刺激可以对人体的焦虑情绪系统产生调整的作用,促进消化吸收,加快新陈代谢,帮助身体排毒。多吃苦瓜,莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。
4、日照不足
很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色,在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分——复合胺的缺乏,这也跟人体摄入维生素D不足有关系。维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线,也是复合胺成分的主要来源。
如何应对:保证每天有20分钟的时间呆在户外,如果不容易做到,在房间里也要尽量靠近窗户活动。另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况,但是切记一定要在医生的指导下服用。如果你正在服用避孕药则不要选择药物调节的方法。还有其他帮助你提升情绪和药物例如B族维生素,特别是叶酸,或者维他命D等都可以按需要在医生指导下选用。
5、供水不足
饮水量不足会严重影响你的脑力活动,可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水,可以供给脑部的体液就更少,脑细胞能吸收到的氧气和营养减少,就无法正常有效率地工作。即使是轻微的缺水,让人无法集中注意力。
如何应对:每天清早起床后喝下一大杯清水,午饭前要再喝下3杯分量的水,工作的间隙也要及时补充水分,每天保证4杯以上。咖啡和茶会让人小便频繁,每天控制在3杯以内即可。
6、缺乏锻炼
尽管运动对人体的身体健康很重要,但要记住如果你不能规律地进行锻炼,那么你会感觉经平时劳累10倍。运动可以帮助你把氧气和葡萄糖输送到全身,另外一个好处就是运动之后的一个小时内,你会感觉精神百倍,这是因为心脏强有力的收缩让更多的营养和氧气在你全身流转,人体的能量水平上升了。
如何应对:每周运动3次,每次至少半个小时,把这个计划风雨无阻地固定下来。如果能做到这一点,你的身体肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造,让你精力充沛。最理想的运动时间是上床休息的4—5个小时之前,如果确实不能坚持运动,可以选择乘坐巴士回家途中提前一站下车步行以及用爬楼梯代替乘坐电梯等方法增加锻炼的机会。
7、睡前饮酒
人们总以为晚上睡觉前小酌一番可以让你睡个好觉,但是如果你一杯一杯喝个不停,你当晚的睡眠很可能就泡汤了。如果你饮酒并比正常时间晚5个小时上床休息,你就会不停地醒来,也许仅仅醒来30秒钟的时间,可以肯定的是你的睡眠神经循环系统已经被破坏了。
如何应对:睡前一小时内不要饮酒,最好用牛奶来代替睡前的催眠酒,年奶中含有丰富的色氨酸能帮助你安稳入睡。
8、长期劳累
每个人都会经历一些让人精疲力竭的事情,例如搬家等麻烦事,一旦结束后,人们还是感觉精力恢复不过来,至少需要一个半到两个月的时间才能完全恢复正常。
如果经过一段时间你还不能恢复体力,很可能是其他严重疾病的征兆,通常每10名女性中就会有1名在这种情况下检查出了例如细菌或病毒感染、糖尿病、贫血、过敏或甲状腺功能失调等病症。
如何应对:如果你必须面对一宗复杂累人的工作,你更要谨慎小心,不要劳累过度,特别是不要因此打乱你的睡眠规律,只要保证正常的睡眠,人体的疲劳还是很容易消除的。如果疲劳挥之不去,比如持续超过3个月以上,你就应该进行全面的身体检查。
2. 在电脑前时间久了对人体的辐射危害大。
3. 饮食起居要有规律性,每天中午的时候小歇一会。
生活不规律 尽量在12点之前睡觉 控制睡眠时间7个小时,不要太久 还有可能是因为脾虚
老是困想睡觉怎么回事
老是困、想睡觉,这种情况首先考虑是因为晚上睡眠太晚、睡眠不足造成。需要给予调整睡眠时间,10:00-10:30上床睡觉,保证睡眠8个小时,通过改善睡眠以后可以改善这种症状。大脑缺血缺氧性疾病、夜间发作性呼吸暂停综合征会引起睡眠障碍和缺氧,血管硬化、狭窄斑块都会引起类似症状。还有电解质紊乱、低血糖、...
为什么老是感觉困瞌睡
总感觉困、瞌睡的原因较多,需要精确诊断,常见于以下几种:1、睡眠不足:如果由于缺觉导致睡眠不足,脑细胞和脑神经没有得到有效的休息和恢复,则可产生总是犯困、瞌睡的症状;2、睡眠质量不佳:比如生活压力大,或者精神过度紧张、焦虑,引发睡眠质量的下降,则可出现总感觉困、瞌睡的症状;3、患有...
为什么老是感觉很困呢
尽管运动对人体的身体健康很重要,但要记住如果你不能规律地进行锻炼,那么你会感觉经平时劳累10倍。运动可以帮助你把氧气和葡萄糖输送到全身,另外一个好处就是运动之后的一个小时内,你会感觉精神百倍,这是因为心脏强有力的收缩让更多的营养和氧气在你全身流转,人体的能量水平上升了。如何应对:每周...
老是困想睡觉怎么回事
2. 缺乏锻炼可能是你感到疲劳的原因。虽然这听起来有些自相矛盾,但久坐不动实际上会消耗你的能量。定期锻炼可以产生内啡肽,这是一种能让你感到活力充沛的化学物质。下次当你感到困倦时,尝试进行一些活动。户外锻炼还能让你接触到阳光,减少嗜睡感,并提升你的整体表现。3. 睡眠不足是疲劳的另一个...
为什么老是感觉困瞌睡
2、神经症之类疾病引起,比如抑郁、焦虑等。应做一些系统的心理评估,找心理医生好好测评、咨询,排查具体的原因。如果是真的有原因,则进行有效的处理后应该是可以解决的,且治疗起来也不是很难的事。所以患者要去做专业的咨询检查,这个很有必要。因为有很多原因可能会引起困、打瞌睡的表现,故要把...
总是感到很困 是什么原因
这几天明明我每天睡觉的特别早,上班的时候还老是觉好好累,总是很想睡觉,一点精神也没有,这些天什么工作也不想作,整个人成天也是晕沉沉的,最近也没有发什么也不高兴的事,工作也跟以前一样的。那么,总是感到很困是什么原因引起的?方法\/步骤 因素一:调节一下自己的情绪心里,心里压力过大,...
老是想睡觉怎么回事
1、环境因素:有时候,我们想要睡觉,与我们的环境有很大的关系,例如,我们坐在屋子里,或者是办公室里,不开窗户,导致屋子里的空气不流通,使得空气变得浑浊,而且氧气量减少,这个时候,如果你不出来走动的话,就很容易感觉到困。如果是这个因素造成的你犯困的话,最好是可以定期地开一下窗户,通一...
为什么会老是觉得很困
总是觉得很困,常见由以下几种原因导致:1、睡眠时间较少:睡眠时间对于中青年人来说,每天需要保持在7-9个小时,至少也要保证6个小时睡眠。老人需要7-8个小时,至少睡眠要在6个小时以上,如果睡眠时间过短,不能保证足够需求,就会造成白天觉得很困的情况;2、睡眠质量较差:出现阻塞性睡眠呼吸暂停时...
总是感觉很困很想睡觉是什么原因
总感觉很困、很想睡觉,应观察昨晚以及一段时间的夜间睡眠质量,其常见原因具体分析如下:1、睡眠障碍性疾病:如躺下去后翻来覆去、辗转反侧睡不着、梦多,或第2天醒得特别早,醒来后再睡睡不着,属于睡眠障碍性疾病,应查找原因;2、器质性疾病:如患有全身系统性疾病,可以引起困倦、想睡觉等症状...
人老是觉得困是什么原因
人老是觉得困,这种现象最常见的原因是晚上的睡眠质量不高,虽然睡眠的时间够了,比如睡够了八个小时,但是如果睡眠质量不高,仍然会觉得困倦。晚上的睡眠有深睡眠也有浅睡眠,如果感觉到睡不够质量不高,往往是深睡眠太少、浅睡眠太多,所以无论是身体还是大脑,都没有得到很好的休息和调整,第二天...
亥宝可立: 睡眠不足咯,
民乐县19190508857: 总是感觉困是怎么回事?
亥宝可立: 身体疲惫的信号~
民乐县19190508857: 最近老是觉得困,怎么回事?
亥宝可立: 简单 说明你肾虚呀!
民乐县19190508857: 老觉得困是怎么回事??
亥宝可立: 1.睡眠质量不好,睡之前喝点牛奶,有助于睡眠 2.你睡的比较晚,起得早.7点起的话,应该11点之前睡比较好.