年轻人如何预防记忆力下降？

随着年龄的增加。记忆力会衰退，年轻人如何预防记忆力下降？~

随着我们年龄的增加，不单单我们的身体素质会下降，很多时候记忆力衰退也非常的明显。尽管我们都不愿意经历这样的阶段，但这也是大家避无可避的事情。
对于年轻人群体来讲，现在也有很多人出现了记忆力衰退的情况；如果我们不加以重视，可能记忆力衰退情况，会变得越来越严重。

就我个人看来，要想避免年轻人记忆力下降，需要我们积极的预防；在预防过程中，可以多做下面这几件事情：
一、多用脑对于我们的大脑来讲，也非常适合“用进废退”这个原则。在我们的生活中，如果用脑频繁，我想相应的脑袋，也就会变得更加的灵活。
而且在这样的情况下，还能够增加我们的记忆力；使得我们不至于，因为年龄的增长，而出现记忆力快速下降的情况。

二、戒掉不良生活习惯在我们的生活中，存在着很多伤害大脑神经的事情。比如我们长期性的熬夜工作、看手机，熬夜会让大脑得不到充分的休息，很多时候也就会让我们出现反应迟钝的现象。
除了熬夜伤脑以外，酒精对于大脑神经的刺激，也非常的厉害。如果有酗酒的习惯，长期下去对于我们记忆力的伤害，也非常的大。

三、多吃补脑的食物除了保护大脑不受到伤害以外，我们还可以通过加强日常生活营养，给大脑提供充足的能量，让大脑保持一个高速运转的状态中。
我们生活中，有很多能够补脑的食物，如核桃、牛奶、鸡蛋、芝麻等等。想要延缓记忆力衰退，需要我们长期性的食用这些食物。
所以我们年轻人，要想预防记忆力衰退，还需要减少对脑部的伤害，以及经常性吃补脑的食物。

青少年都希望自己思路敏捷，理解快，记忆力强、然而，却有一些年轻朋友为自己的“记忆力衰退”忧心忡忡。年轻人由于疾病引起的脑功能衰退是极少的，一般都是由于学习、生活等因素造成的精神高度紧张或连续用脑过度引起低血糖而造成的脑疲劳。要想增强记忆力，初解决以上问题，可再注意以下6个方面。
1要安排好脑活动程序。学会科学的考虑和分析问题的方法，不要不分轻重缓急一把抓。这对记忆力有很好的作用。
2采用休息体位，消除脑力疲劳。保证睡眠充足，不但能有效的消除脑疲劳，而且也是对脑细胞的一种保护。人在躺下休息时候，大脑能得到更充分的血液，往往能增加记忆效果。有关专家建议，如果你有什么需要尽快记忆的东西，你的身体最好采用水平姿势。
3左侧体操有益记忆。人的大脑，右半球支配左半身的运动，左半球支配右半身的运动。左脑半球是主管语言思维等高级神经活动的，也称“主侧半球“，如果左侧大脑过度疲劳，就容易神经衰弱，记忆力减退。生理学家提倡在日常生活中及运动中，要多使用左上肢和左下肢，尤其要多用右手活动，以减轻大脑左半球的负担，从而加强大脑右半球的协调机能。这是增强记忆力的有效方法。
4科学家证实，音乐可以改善机体的状况，促进思维的发展，使记忆深化。因为人体的大脑是巨大的信息储存库，是记忆和思维的重要器官。听一些轻松愉快的抒情音乐，能使人体内一些有益的化学物质，如乙酰胆碱的释放量增多，乙酰胆碱是细胞间信息传递的一种主要神经递质，它对改善记忆有着明显的作用。
5科学家证实：乙酰胆碱能增强记忆力。而胆碱在食物中卵磷脂含量较多。蛋类、鱼类、大豆和动物肝脏等食物中都含有丰富的卵磷脂，尤其是蛋黄。记忆力衰退的青少年更要注意多吃一些含卵磷脂丰富的食物。
6在生活中面对记忆力的衰退，我们也可以从食品保健方面下手，注重饮食功用，对于保护好我们记忆力也颇有效果。我在读高中时候，也是记忆力差，上课常走神，考试成绩很不好。偶然间下载一个开发潜能课程，通过课程的学习，我的情况开始发生改变。上课不再走神，注意力变得很集中，记忆力也提高了，学习成绩方面也考得很好。《特斯拉大脑训练》开发了我的潜能，使我能高效率地自学各科知识。愿你能心想事成，祝你万事如意！

一方面，可以从食品上面下手，补充大脑营养，保持大脑的活力。比如一些干果类食品，一些新鲜的蔬菜水果，都可以增强身体机能，补充大脑的需求。 而且充足的睡眠也是大脑记忆力的能量保护者。适当的充足的睡眠可以让大脑劳逸结合，也可以使身体保持良好的状态。

总之，对自己的身体了解，正视身体的发展，不要惧怕衰老的进程，保持良好的心态，再辅助以上的方式，你永远都是活力四射的年轻人记忆力减退的原因不同于老年人，由疾病所引起的占极少数，一般都是由于学习生活等因素造成精神高度紧张或连续用脑过度使神经疲劳所致。

学会科学的分析和考虑问题的方法，对提高记忆力来说是最为首要的。

保证充足的睡眠，可消除脑疲劳，保护脑细胞。

人的大脑右半球支配左半身运动，左半球支配右半身运动，而左脑主管语言功能。多用右侧肢体，可加重左脑负担，导致左脑疲劳，进而影响人的记忆力。所以，有专家提出，日常生活中多用左手，可增强人的记忆力。

音乐可改善机体状况，促进思维发展，使记忆深化。听轻松愉快的音乐，能使人体内产生一种有益的化学物质——乙酰胆碱。这种物质是细胞间传递信息的主要神经递质，它对改善记忆有明显的促进作用。

另外，还应多食有益记忆的食物，如蛋、鱼、大豆、动物肝等富含磷脂的食物，尤其是蛋类应多吃。

　　年轻人记忆力减退的原因不同于老年人，由疾病所引起的占极少数，一般都是由于学习生活等因素造成精神高度紧张或连续用脑过度使神经疲劳所致。
　　1、睡眠不足，最容易引起记忆力减退，尤其是长期睡眠不足。22岁的年龄正是记忆力强的时候，只要在平时生活中找找原因，注意改正不良习惯，记忆力很快就能改善过来。要改善过来主要注意三个方面：
　　1)精神;(平时，不能给自己太大压力，做事情，应有计划，循序渐进，合理安排休息时间，做到轻松愉快。)
　　2)饮食;(饮食也很重要，它给身体提供能量，参与物质交换。所以，吃东西要多样化，均衡搭配营养)。
　　3)运动;(运动好象和记忆力没什么关系，其实关系挺大，能促进身体新陈代谢，愉悦神经，使人处于一个积极的状态)。
　　2、吃爆米花和吸入过多的汽车尾气等摄入过量的铅会影响智力(包括记忆力)、生长发育和贫血等。
　　3、化肥、农药、添加剂、过度饮酒，这些都会导致记忆力减退。
　　古人云：刀不磨要生锈，头部用也一样。有可能是遗传基因的问题，还有可能是头部曾受过撞击或者开过颅导致的后遗症。此外就是脑细胞可能在大量死亡，从而导致记忆、衰退。
　　记忆力下降怎么办?如何预防记忆力下降
　　1.勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方面的兴趣爱好。
　　2.常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。
　　3.多转换：即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持最佳状态。
　　4.重参与：多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。
　　5.调饮食：营养合理，粗细混杂，荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。
　　6.听音乐：优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能。
　　7.善练习：可运用一些速读记忆训练软件进行练习，对预防记忆力衰退有辅助性作用。

现代生活压力大，对于脑力的损耗也是非常厉害的，年轻人也应该学习如何预防记忆力的下降。
第一，要经常进行体育锻炼，保证身体健康。身体是一切的本钱，有一副健康的身体是旺盛的精神和脑力的保证。
第二，要多吃补脑健脑的食品。比如牛奶，鱼类，鸡蛋，豆类，核桃和瘦肉等富含卵磷脂的食品，这些食品都是能健脑益脑的。
第三，要注意休息，特别是大脑的休息。有些人看似在休息，但是心思很重，担忧这担忧那，或者是在高强度的思考着什么，其实并不是真正的休息。要注意真正的休息的时候，要让精神放松，思想放空。
第四，可以在适当的时候做一些益智类的小游戏。大脑也是可以多加锻炼的，只要不要过于疲累就可以，在精力旺盛精神好的时候，多做一些益智类的游戏，或者多和不同的人交流，也能起到锻炼大脑的作用。
总之，要有一个健康的身体和良好的生活习惯，并注意饮食和锻炼，就一定能拥有一个健康的大脑，拥有良好的记忆力。

预防记忆力下降，需要做下面的事：
一，多吃有助增强记忆力的食物
玉米。它里面含有的多种不饱和的脂肪酸，谷氨酸，有保护血管、降血脂以及促进脑细胞代谢的作用。所以，想让自己的孩子提高记忆力，或者是中老年人想要预防记忆力减退，缓解神经衰弱，都可以选择多吃一些玉米。
花生。花生米能提高记忆力，主要是因为吃花生能够补充人体所需的微量元素，还能够抑制血小板的积聚，促进脑部血液循环，从而能在一定程度上帮助提高人体记忆力。
小米。它所含的维生素B1和B2都高于大米，而且它所含的蛋白质中有比较多的色氨酸和蛋氨酸。
牛奶，牛奶里面富含的钙质，不仅易于吸收，还是脑代谢不可缺少的物质，而它里面含有的维生素B1，蛋白质，对于神经细胞都很有好处。
二，睡个好觉
一个人如果觉睡得好，那么精神就会好，精神好人的心情就好，这样的状态下记忆力也就会更好。如果一个人睡眠状态不佳，经常出现失眠，这可能是脑部血液循环出现了故障。
三，经常动一动手指
大脑皮质运动区中，有三分之一的大脑皮质是在支配手指运动的。因此，中老年人，在生活中有事没事经常活动一下手指，有利于刺激大脑皮层，从而防止老化。另外，还可以有意识的多使用左手，这样有助于两侧脑半球保持原状，维持平衡的状态，对于延缓脑部衰老有很好的帮助。

年轻人预防记忆力下降的方法，个人有以下几点看法:一是要养成健康的生活作息方式，平时按时作息，不酗酒，不抽烟（有烟瘾的最好戒掉或减少抽烟的频率），不沉迷网络虚拟世界;二是要养成坚持锻炼、运动的习惯，可以打打羽毛球、篮球、乒乓球等，科学研究发现运动有助于提高智能，延缓大脑衰老，所以人们说的生命在于运动是有一定的科学依据的;三是日常可以学习一些记忆方法，记忆法中的核心就是锻炼你的联想、图像的能力，经常练习这种联想能力，对于人的大脑的右半球是非常有好处的，因为平时我们大多数人用的都是左脑记忆，左脑的特点是逻辑记忆非常强，而右脑的特点是联想、图像、音乐艺术之类的记忆强，经常练习对于开发我们的左右脑灵活性是很有益处的，尤其是想提高记忆力的人来说。以上三点就是我个人总结的有关于提高记忆力的建议及对策 望采纳！

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