为什麼开会的时候人特别容易打瞌睡?
从医学上分析
你目前属于酸性体质特征 建议
1. 多食水果 蔬菜 豆类 奶类 食醋 辣椒 等碱性食物
2. 少食肉类 酒 烟 油炸等酸性食物
3. 增加体育锻炼 经常爬爬楼梯也是不错的选择
4. 饮水清洁 多引用弱碱性水 比如农夫山泉
5. 开会时,注意力集中 多记笔记 会议内容多以自己比较一下 也会好很多
如果要猜一种生理反应,是每个人都曾经历过的,非打瞌睡莫属。
为什么会打瞌睡?
除了一般所能想到,空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚,长期睡眠不足外,也可能是身体正发出警示讯号。
尤其明明睡眠时间足够,隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰,昏沈欲睡。最出名的瞌睡族,可远溯千年前,因为经常上课打瞌睡,被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中医学认为,经常打瞌睡表示脾胃功能不好,」致力於传统医学30多年,曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说,宰予不懒,只是脾功能差些,该替宰予平反了。
中医古书早有记载,脾胃之虚,怠惰嗜卧。夏天嗜睡,因为暑热耗伤元气,有损精神;冬天如果经常嗜睡,表示「身体阳气不足或脾虚湿热,」长庚医院中医师郭宗祯说。
经常思虑多,好动脑或饮食控制失当的人,往往伤脾,影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时,容易气血不足,气血两虚的结果是,脑部供氧不足,易昏沈嗜睡。
脾和胃像孪生兄弟,功能相辅相成。脾的功能是消化食物,负责运送营养,「中医的脾,其实就是西医说的胰脏,」郭宗祯医师解释,至於胃,负责吸收食物。
从中医观点,脾胃另个重要功能是代谢湿气,当脾胃功能差,体质又偏湿热时,往往无法有效化解湿气,会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
湿气的特质是黏滞、沈重,不容易去除。郭宗祯建议,可以从外在和内在减少湿气侵扰,譬如住家环境要避免湿气过重,少淋雨,偏湿冷的食物,好比冰水,尽量少吃。
当心过度嗜睡的潜在危险
根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计,目前国内约有4~5%的人有嗜睡困扰,除了上课或工作无法专注,记忆力减退之外,甚至有安全上的隐忧,好比边开车边打瞌睡,险象环生。
经常在白天嗜睡,原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外,也可能是睡眠发生障碍,需要尽一步诊断。
陈泞宏表示,曾有个40多岁的中小企业老板,开车开到一半「不知不觉」睡著,连续发生三次车祸,原以为只是睡眠不足打瞌睡,到睡眠中心诊断才知道,自己有睡眠呼吸暂停的毛病。
这种症状起因於呼吸道出了问题,呼吸受阻,一夜醒来好几次,睡醒后反而疲惫不堪,白天容易昏沉想睡觉,甚而在不知不觉中睡著,相当危险。
睡眠专家建议,调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾,带动气血循环,有利肺部做气体交换,肺强,脾也跟著强,即使体内有湿阻碍,也能一一化解去湿。
当打瞌睡频率过高,就得找医生诊断。我们提供几招,帮你赶走瞌睡虫,并附上一份评估量表,检测自己是不是到了该问诊的程度了。
第1招:吃出好精神
如果下午要开会,为了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影响消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免气血沈滞。
在选择食物的顺序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物,免得血清促进素增加,导致昏沈欲睡、影响反应力。
经常习惯打瞌睡,体质又偏湿热的人,郭宗祯建议不妨食疗,不过最好先了解自己属於哪种体质。
你属於哪种体质?
A. 脾胃气虚型:消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。
食用香砂六君子汤:能健脾益气、提神。(配方:人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克)
B. 体质湿热型:精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾
食用龙胆泻肝汤:能清肝利胆,去痰醒脑。(配方:龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克)
提醒:为了避免自我判断失误,使用前建议徵询专业中医师意见。
第2招:通风好 光线足够
保持室内空气流通,是避免哈欠连连的基本条件。
郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究,研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量,结果发现,教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍,「不当的通风设备,使得空气交换不良,脑部含氧量降低,当然昏昏欲睡,」郭宗祯说。
除了通风好,充足的光线也很重要。
当眼睛受到光线照射的刺激,会压抑褪黑激素的分泌,「当褪黑激素的分泌减少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就会想睡觉,」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。
将这种光治疗原理运用到工作环境,如果上班或开会时昏昏欲睡,不妨让光线更亮,有助於提振精神。
第3招:衣服不要穿太多
冬天冷,为了保暖通常会加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。
梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调,即使冷冬,衣服也不要穿太多,避免在电暖炉前烤火,因为「热气会刺激体内更闷燥,将寒气逼入五脏六腑。」
传统医学认为,寒气逼心,容易发生心悸或呼吸梗塞;当寒气走到肝,易显疲倦;走到脾,会消化不良;寒气入肺,呼吸道系统易出问题,气喘机率高;走到肾,有肾虚现象,精神状况较差。
保暖,适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内,为了避免成为瞌睡族,除了调整室温不太热或过冷,也不要穿太多衣服。
第4招:手部按摩
主持重要会议或参加重要场合时,忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现,适时按摩手部穴位,有助於恢复元气,提振精神。
这里介绍两个手部穴位按摩,快速赶跑瞌睡虫,避免当众糗态百出。
A.按摩脑部反射区
功效:减轻疲劳引起的头痛不舒服,有助於醒脑提神。
做法:
1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏此穴位,主要按摩点在食指。
2. 慢慢出力揉捏,不要用蛮力,按完左手,再按右手。
B.按摩脾的反射区
功效:增强脾胃功能,避免昏沈欲睡。
做法:
1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面,隆起像鸡腿肉的这块区域,称做「大鱼际」,也是脾的反射区。先按左手再按右手。
2. 按摩方法很简单,拇指按下去后,轻揉每个地方,感觉痛的地方可多揉。
中国传统医学认为疼痛的原因,是反射区的经脉有淤结,古书说「百病皆起於淤」,多按压痛点能使淤结处冲散,促进身体代谢循环。
手部按摩简单易学,人人能做,很适合平时保健,不过,仍有几个原则要注意:
▓不能愈按愈痛。
不论自己按或别人帮忙按摩,都不能过度用力,以免因疼痛导致全身紧绷,长久下来反而气血不通畅,甚至局部部位僵硬,造成肌肉纤维化。
▓按完不用冷水洗手。
可以每天按摩,随时随地按,但按完不要用冷水洗手,以免因毛细孔张大,让寒气有机可趁。
▓按摩过程可以适量喝点常温水,帮助气血活化。
▓服药期间也可以按。
不论中药或西药,手部按摩不会有负面影响,切忌不要猛然停药。(资料参考:中华民国手足健康会创会人吴长新)
第5招:提神醒脑养生功
A.左右高甩法
功效:精神不佳时练左右高甩,能在短时间内甩走瞌睡虫,让心情轻松愉快。
步骤:
1. 两脚平行与肩同宽,站稳地面。
2. 吸气,往左转腰,两手同步甩高。
3. 吐气,两手下甩,往右转腰,两手甩高吸气。
4. 如此左右交替来回甩,每次甩10分钟。
枕首法
功效:能提神醒脑,提振精神。
步骤:
1. 吸气,两手於两侧往上提,交叉枕在脑后。
2. 吐气,顺势弓身低头。
3. 吸气,慢慢起身,吐气。
4. 两手慢慢放下,身形回正,全身放松。可连续练10分钟。
参考资料:http://zhidao.baidu.com/question/12246445.html
如果要猜一种生理反应,是每个人都曾经历过的,非打瞌睡莫属。
为什麼会打瞌睡?
除了一般所能想到,空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚,长期睡眠不足外,也可能是身体正发出警示讯号。
尤其明明睡眠时间足够,隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰,昏沉欲睡。最出名的瞌睡族,可远溯千年前,因为经常上课打瞌睡,被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。
因为开会的内容对大家没有吸引力!如果是讲涨工资的会,大家肯定没有瞌睡的!
对会议内容不感兴趣,无聊而没有激情。
在我看来,各人的兴趣不同吗.人都是有喜好的,所谓开会,就是把拥有不同兴趣的人的思绪集中起来一同思考同一件事情,怎么可能呢,于是犯困的有,神游的有......
主要原因,会议内容无聊,主持人发言像催眠曲
开会活动就一个人,特别难受
这个太正常了,你很少联系别人,别人当然不会跟你一个圈子了。想要改变这种状态那要你自己主动去融入其中,找机会和同事一起活动,吃个饭,游个玩啥的,有来有往才会打成一片。
如何开会更有效率
我想很多小伙伴都跟我一样,并不喜欢开会。以前甚至待过一家公司,动不动就开会,但是开会的内容都是一些鸡毛蒜皮的事,感觉特别没意思又浪费时间。所以在自己创业的时候,我也一直秉持让自己的会议是正确、有效的会议。能用一句话讲完解释清楚的内容绝对不用五句话。开会的核心目的就是为了在短时间内...
有的部门经常会开会,这是因为什么?
对于职场很多人都是特别的感兴趣,毕竟一些应届毕业生们他们在选择工作的时候,其实也对于各个行业有着不一样的判断。但是他们的判断也是处于自己预想中的判断,而具体工作的性质是如何,或者是每天工作的内容是什么样的,他们也是不清楚。踏实肯干的领导要求高所以在这种情况下他们也是特别好奇,在不同的...
在单位天天要开会是一种什么样的体会?
很多的时候就是会让人对这件事情麻木,对自己工作的状态也是很不好的,公司的会议频繁的开也是没有用处的,很多的时候就要知道问题的所在,才是解决问题的根本。很多的时候公司开会时让人感觉非常的烦恼的,公司的管理层要知道公司问题的所在,不要自己就是迷茫的状态。
“从众的人”与“特立独行的人”
大部分的人很多时候(穿衣、吃饭、买房、买车、做决定……)都在被周围的人、事、物所影响,只是个体本身没有感觉到。当然,也有很多时候大家觉得自己与众不同、特立独行。 我们有的时候坚持说要做自己,有的时候又说看别人怎么做,作为一个矛盾的个体,大部分人(当然也包括我自己)甚至从没有想过...
什么人让员工最反感?
但是这种人呢,就喜欢装B,特别是一些“水货”领导,没有什么专业技能,遇事推诿,凡事打哈哈,说白了这种人就是饭桶类型,但是他们一到会议上,在老板面前汇报工作的时候,头头是道,一套一套,开会能瞎吹一个下午,从历史到故事,从大道理到小典故,唯一不讲的就是解决问题的一些实际的东西。这种是...
有时在人多的时候控制不住自己(特别是在开会的时候),老是要笑,弄得非 ...
开心是好事,但是在有些场合该严肃的场合控制不了的话,那就想一些不开心的事来控制自己的情绪
你是怎么看待开会期间有人抽烟的?
我觉得这种人是一种不到的而且非常自私的人,虽然抽烟这件事情没有什么可值得抨击的,但是在开会的时候抽烟,首先第一点,他就是对别人的不尊重,然后就是很自私,为了自己让别人吸收二手烟。
开会时应该说些什么
作为新人,在开会的时候,还是不要多说话的比较好,以免说错话,如果真的一定要说话的话,那么一定要注意自己所说的话是什么,尽量说的圆滑一点1、那么首先可以进行自我介绍,简单的对自己的性格做一个介绍。2、然后再开始说自己加入我公司的感觉,比如说加入这个公司非常的开心,然后说能够跟大家一起...
开会时每个人椅子背上绑个汽球是什么意思?
在开会时,椅子背上绑个气球通常是个团建活动中的项目。它的含义可以有很多种,大多数情况下,可能是一个特别的标志或记号,确保所有参会人员都知道并了解自己的位置,这样可以避免场内普遍的混乱或尴尬。另外,这也可以是一个创造、激励或者竞争意识的方式,比如通过气球的颜色、数量或其他特征来表示所属...
惠些拉米: 有可能是办公室的气氛问题,如果周围有人打瞌睡或睡觉,呼出的气体会对周围有很大影响,这也是为什么一倒就是一大片.和本人的心理问题也有关,也许是对环境或工作的厌倦,这需要自我调节.很少人是睡眠不足导致的. 这样的现象在学校是常见的·······
海珠区13736384848: 为什么一上班就打瞌睡 - ?
惠些拉米: 这个问题很正常,可以分析为以下几点供参考: 一:要么你是属猪的,猪一般都喜欢水饱饭足后睡觉,呵呵(玩笑)... 二:你对这份工作很讨厌,不管是在心理,行动上都有很大压力,以至你在上班时不能正常发挥,久而久之,在心理上产生对...
海珠区13736384848: 为什么座了时间稍长了就特容易打瞌睡 - 保健科 - 复禾健康?
惠些拉米: 如果要猜一种生理反应,是每个人都曾经历过的,非打瞌睡莫属. 为什么会打瞌睡? 除了一般所能想到,空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚,长期睡眠不足外,也可能是身体正发出警示讯号. 尤其明明睡眠时间足够,隔天仍然不敌瞌睡虫叨...
海珠区13736384848: 老是瞌睡,感觉很累 - 消化内科 - 复禾健康?
惠些拉米:[答案] 1.By coincidence mostly present get the persons all have an own interest a fondness for2.I feel have time and benevolence help of the necessity contribution to be placed in the person in the predicame...
海珠区13736384848: 英语翻译1 这就是我们昨天开会的那个房间.2 被农民使用在蔬菜上的杀虫剂会使人生病.3 他很喜欢上海那些挤满了人的大商场.4 爸爸终于找到了含有重要信息... - ?
惠些拉米:[答案] 1.This is the room where we had meeting yesterday. 2.The pesticide which were used by farmers will make people sick. 3.He really likes the supermarket which is crowded with people in ShangHai. 4.Father finally find the document which contains the ...