什么是运目转睛法？
运目转睛法又称运眼法、运睛法，是运转眼球以保护视力的一种方法。《逍遥子导引诀》载“睛除目翳”一法，“伤热伤气，肝虚肾虚，则眼昏而生翳，日久不治，盲瞎必矣。每日睡起时，跃坐凝息，塞兑(口)垂帘(眼睑)，将双目轮转十四次。紧闭少时，忽然大睁。行久之不替，内障外翳自散。切忌色欲并书细字“。明代冷谦《修龄要旨》、胡文焕《类修要诀》、周履靖《夷门广牍》、高濂《遵生八笺》、龚居中《红炉点雪》等书中均有载录。操作方法是口眼轻闭，运转眼球，先按顺时针方向，后按逆时针方向轮转14次。再紧闭双目片刻后，忽然大睁。然后可配合望远，眼保健推拿等法，以加强效果。养生应用有明目安神作用，用于防治视觉疲劳、视力减退、视物昏花、心神不宁等症。注意事项是应用转睛法锻炼，必须持之以恒，平时应注意用眼卫生。运睛法为《逍遥子导引诀》中的一节，“水潮除后患，起火得长安、梦失封金匮，形衰守玉关，鼓呵消积聚，兜礼治伤寒，叩齿无牙疾。升观鬓不斑，运睛除眼翳，掩耳去头旋，托踏应轻骨，搓涂自美颜，闭摩通滞气，凝抱固丹田，淡食能多补，无心得大还“。运睛法除有明目作用外，对诱导人静也有良好效果。清代尤乘《寿世青编》说：“凡病者，每于未行前，平身仰卧，闭目运瞳六十四次。“此法在近世催眠术中也常有应用，有闭目转睛或张目转睛视旋转之物两法。
上了年纪后，眼睛昏花是让人烦恼的事情。中医认为，肝开窍于目，目乃一身精华所聚，且与五脏六腑紧密联系。若被热、气等所伤，或肝虚肾亏，则眼睛容易昏花，日久不治，则易失明，并能直接影响五脏六腑的正常功能。如能长期进行转睛运目，则内障外翳即可自然消散。每日清晨起床时，先端坐凝息，宁神止虑，再调息收心，闭口垂睑。双眼珠转动，先顺时针，再逆时针，各转18圈，然后紧闭双眼，内观上眼皮处，直到双眼不由自主地慢慢睁开。要注意的是，眼珠转动时若感觉双眼发酸，可适当延长闭眼时间。平时眼睛状况较差的老人练习时，应循序渐进，眼睛转动的圈数由少到多，不可强求。另外，此方法必须持之以恒，不可时断时续。初练时，如果有头晕的感觉，就只进行顺时针转动眼珠，并且速度宜缓慢，待练习2周后再做双向转动。
中医着作中有每日睡起，跌坐凝思，塞光垂帘，将双目旋转十四次，紧闭少时，忽然大瞪的记载，这种保健双眼的方法，有利于眼部的血液循环和神经调节作用。现代人每天起床后或在平时工作之余、办公室午休时，若能按照这个方法养护眼睛，也能起到很好的保健功效。具体做法：站在距离窗子2-3米处，双眼依次顺时针注视4个窗角，接着再逆时针方向做，反复交替旋转双目，每天坚持这样交替进行6次，有利于促进眼部的血液循环和神经调节、缓解视疲劳。
什么是运目转睛法?
运目转睛法又称运眼法、运睛法，是运转眼球以保护视力的一种方法。《逍遥子导引诀》载“睛除目翳”一法，“伤热伤气，肝虚肾虚，则眼昏而生翳，日久不治，盲瞎必矣。每日睡起时，跃坐凝息，塞兑(口)垂帘(眼睑)，将双目轮转十四次。紧闭少时，忽然大睁。行久之不替，内障外翳自散。切忌色欲...
如何做好眼睛的保健?
运目，即指眼珠运转，以锻炼其功能，可采取多种方法进行。(1)运睛：此法有增强眼珠光泽和灵敏性的作用，能祛除内障外翳，纠正近视和远视。具体做法是：早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次；然后睁目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复四五次；...
道家养睛明目法
运目法：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。低头法：身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳...
经络穴位,只需3步,简单易行、实用有效的养生祛病良法,存起来
2. 运目弹睛: 眼睛如同明珠，环顾四方，闭眼再瞬间睁大，这一睁一闭之间，三次循环，让双目焕发光彩。3. 颈项舒缓: 手掌从后颈滑向前颈，轻轻按摩10次，以指按压天突穴，释放颈部压力。4. 肋下按摩: 双掌根轻抚胁肋，上腹心窝区域则缓缓揉按，顺时针推进，重复1-3遍，唤醒内脏活力。5. 腰肾...
除了眼保健操之外,还有什么保护眼睛的方法?
二:运目 即运转眼球。可站在窗前2-3米处，用双眼分别沿逆时针和顺时针的方向依次注视窗口的4个角，同时转动眼球，在每个方向转动眼球7-14圈。次法有舒筋活络、改善视力的功效。三:浴目 即用热水或热毛巾熏蒸双眼。每天可浴目1-2次，每次浴目15-20分钟。另外，还可以用菊花、大青叶、桑叶、竹叶等...
青少年护目六法
运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。补目：中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖...
地铁健身健身操
运目转睛锻炼方法包括合眼后用力睁开眼并眼珠打圈，望向不同方位，重复3次。这有助于面部肌肉的锻炼，避免肌肉松弛影响形象和视力。锻炼意义在于面部肌肉的锻炼能防止松弛，维持形象和视力。眼部周围肌肉通过眼球活动得到锻炼，对于缓解工作一天后的眼睛疲劳和保健有积极效果。叩齿咽津具体做法是上下叩击牙齿...
明目的方法?
眼与全身脏腑和经络联系密切古代医学家根据临床实践总结了许多简便而有效养睛明目方法现介绍几种眼保健法下:熨目法:黎明起床先双手互相摩擦待手搓热手掌熨贴双眼反复三次再食、指轻轻按压眼球或按压眼球四周 运目法:两脚分开与肩宽挺胸站立头梢仰瞪大双眼尽量使眼球停转动(头动)先从右向左转10次从左...
7岁小孩近视,视力4.6 、4.8怎么补救?
运目:站力于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上,下,左,右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5-10分钟.补目:中医认为肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤,洋葱炒猪肝,杞炖动物眼,瘦肉炖猪睛,香古菇鱼头等,可以经常食之.参...
高度近视 怎样提高视力??
运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5-10分钟。熨目：每天早晨或睡前取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼睛会感到一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环...
空虾小活： 目宜常运休息时,双目先从左向右转,再从右向左转,各 转10几次.古人称此为“运睛”.动作要缓慢,勿紧张.转毕,要 闭双目,要骤然圆睁.这有助于去内障外翳(指眼球角膜病变后留 下的疤痕),也可纠正屈光不正,养护眼睛和眼神经.
陇川县18621778561： 请问运目是闭着眼睛运还是睁开眼睛运的? - ？
空虾小活： 运目,我就纯粹从字面上理解的,我也一般会做眼睛运动,显示睁开眼睛,上下左右的转动眼珠,一共转二十圈的样子,然后闭眼十秒左右,最后睁开,蛮有用的.
陇川县18621778561： 为什么要目常运? ？
空虾小活： 古人说运睛能去内障外翳,可以清肝火,防目疾,解除疲劳,使人目明,到年老都会“目察秋毫”.还可以纠正近视、远视等.其方法有:1.首先双目闭合,从左向右,再从右向左,转眼球各20次,忽然大睁 急视,自觉内热气出,转睛时,以鼻息调慢调细,结束前,以鼻深吸气,纳 人丹田,睁眼时尽力以口呼出浊气,如此8次.2.每当看书或工作感到眼睛不适时,即起身活动一下,然后站立窗前,看远处绿色或蓝色物体,晚上可以看远处的星星,然后近看自己的鼻尖,如 此12次,然后闭目用两食指轻轻按摩双眼^3.每于静时,摩擦两掌令掌心发热,然后闭目以热掌捂双眼,如此12 次.
陇川县18621778561： 有哪些是养目运睛的护眼新方法? - ？
空虾小活： 答:常运睛不仅有明目、改善视力的作用,还可消除外翳内障.现代医学认为,运睛可以锻炼眼外肌,增进睫状肌对晶状体突度的调节能力,改善视力,消除视疲劳,推迟眼的老花. 另外,运睛能促进眼部组织的血液循环,增强视神经、动眼神经和眼肌的功能,对眼球有保护润滑作用,不易发生眼疾.我已年逾古稀,但读报、写字仍然可以不借助老花镜,而且从没有患过眼部疾病.我想,这跟我十几年来一直坚持做一套“养目运睛功”有关吧.方法如下:盘膝静坐,凝息,心无杂念.双目按顺时针、逆时针方向交替各转动12次,共转动24次,然后紧闭片刻,随即大睁.每天坚持做35遍.注意不可时断时续.
陇川县18621778561： 明目的方法? - ？
空虾小活： 眼与全身脏腑和经络联系密切古代医学家根据临床实践总结了许多简便而有效养睛明目方法现介绍几种眼保健法下: 熨目法:黎明起床先双手互相摩擦待手搓热手掌熨贴双眼反复三次再食、指轻轻按压眼球或按压眼球四周 运目法:两脚分开...
陇川县18621778561： 怎样才能使用眼睛变得看起来“水汪汪”的、并且消除除眼仁以外眼白之? ？
空虾小活： 中医认为,眼与全身脏腑和经络的联系密切,古代医学家根据临床实践,总结了许... 运目法.两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰.瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(...
陇川县18621778561： 哪些小动作可以助养生? ？
空虾小活： 背宜常捶阳气旺. 捶背比较适合中老年人,人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴,捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位,通过神经系统和经络的传导,增强内分泌和经...
陇川县18621778561： 近视眼患者有什么护眼的方法呢? ？
空虾小活： 运目 站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟. 补目 中医认为,肝开...
陇川县18621778561： 转眼球真的能增长视力吗?什么原理?怎么转啊? - ？
空虾小活： 保护视力的4种锻炼方法 一、转眼法 选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球.先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈.再让眼...
陇川县18621778561： 转眼球听说可以保护视力.是睁开眼睛转还是必着眼睛转 - ？
空虾小活： 转眼法选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球.先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈.再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈.总共做4次.每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限.这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神.
