三个月能减掉25斤吗？

怎么在三个月之内瘦25斤啊~

三个月瘦30斤是有可能的，但是太快了，一旦减肥过快，容易出现反弹的现象不说，更有害于健康。坚持锻炼是好的，可以避免减肥过快而引起皮肤松弛。
减肥最有效的方法就是管住嘴迈开腿。运动之后多做拉伸，不仅可以减肥，还能塑性，使肌肉变得紧绷起来，有弹性。
减肥需要定做专门的减肥方案，可以到健身房里定制减肥套餐，如果不想去或者不方便的话，就少食多动。
减肥也是要看肥胖类型的。
根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。
腹部型肥胖又称为向心性肥胖（临床规范名称为中心性肥胖）、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，四肢则相对较细。
臀部型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部，又称为非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并发症的危险性要比臀部型肥胖大得多。
另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。

扩展资料：
肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。
单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。
医学上也可把它称为原发性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗，都有可能引起单纯性肥胖，这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、及脂肪组织特征等。
继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖。
继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。根据引起肥胖的原因，又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。
医源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些药物引起的，一般把这种肥胖叫做医源性肥胖。能够引起医源性肥胖的药物包括糖皮质激素（可的松、氢化可的松和地塞米松）、酚噻嗪、三环类抗抑郁药、胰岛素等。
另外，如果颅脑手术损伤到下丘脑也可以引起肥胖。由于医源性肥胖的病因很明确，所以有人把医源性肥胖也归入继发性肥胖之内。
参考资料:
百度百科--减肥方法

首先，看您目前的体重。如果是需要减掉的肉肉很多，3个月靠调节饮食是可以减掉的。

具体方法如下：

1. 每天设定运动量，比如跑步，仰卧起坐，健身操等，估算每个活动所消耗的热量是多少，比如慢跑8公里/小时速度的话每小时消耗是450大卡热量，一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右等等，计算自己每天的消耗量。
   

2. 控制每天的摄入量，在每天运动的情况下，保持摄入的热量在2000大卡以下，比如

   白饭 1碗（150克,5汤勺满） 220卡 
   白粥 1碗（24克米） 88卡 
   米粥（熟,米连汤） 1碗（140克） 173卡 
   河粉 1碗（140克） 283卡 
   意粉 1碗（140克） 174卡 
   通心粉 1碗（140克） 167卡 
   面 1碗（140克） 280卡 
   即食面 1包（100克） 470卡 
   上海面 1个（58克） 207卡 
   伊面 1个（80克,细） 404卡 
   面包 2片(厚切连皮,100克） 250卡 
   甜面包 1个（60克） 210卡 
   咸面包 1个（60克） 170卡 
   西多士 1片 356卡 
   早餐粟米片 1碗（25克） 92卡 
   麦片（米熟） 1碗（56克） 180卡 
   蛋,肉类： 
   鸡蛋 1个 75卡 
   蛋白 1个 15卡 
   蛋黄 1个 65卡 
   鹌鹑蛋 1个 16卡 
   皮蛋 1个 160卡 
   蒸蛋 1个（50克） 74卡 
   煎蛋 1个（50克） 118卡 
   半肥瘦叉烧 150克 484卡 
   瘦火腿 2片（60克） 70卡 
   烧猪扒 1件 200卡 
   烧牛肉（瘦） 3片（90克,薄） 175卡 
   烤牛扒 1件 155卡 
   烤鸡肉 140克 266卡 
   烤鸭肉（连皮） 半只（382克） 1287卡 
   烤鸭肉（不连皮） 半只（221克） 445卡 
   烧鹅肉（连皮） 半只（774克） 2362卡 
   烧鹅肉（不连皮） 半只（591克） 1406卡 
   炸鸡上脾 1件（104克） 294卡 
   炸鸡小腿 1件（57克） 146卡 
   炸鸡翅 1只（55克） 178卡 
   鸡肉香肠 1条（45克） 115卡 
   羊扒（半肥瘦） 2件（90克） 355卡 
   鱼类： 
   蒸鱼柳 150克 124卡 
   白灼虾 10只（100克) 200卡 
   龙虾肉 100克 120卡 
   鱼柳 1份（120克） 110卡 
   罐头沙丁鱼 100克 335卡 
   三文鱼 100克 130卡 
   鳗鱼 100克 340卡 
   鳕鱼 100克 75卡 
   比目鱼 100克 90卡 
   秋刀鱼 100克 240卡 
   黄花鱼 100克 62卡 
   虾肉 100克 90卡 
   龙虾 100克 100卡 
   墨鱼 100克 50卡 
   蟹肉 100克 90卡 
   虾米 100克 195卡 
   银鳕鱼 100克 102卡 
   罐头沙白鱼 1罐 335卡 
   吞拿鱼（水浸） 85克 111卡 
   吞拿鱼（油浸） 85克 163卡 
   红杉鱼 （生,净） 2两（75克） 85卡 
   大鱼腩（生） 2两（75克） 57卡 
   蔬菜类： 
   葱 100克 47卡 
   洋葱 100克 35卡 
   大蒜 100克 40卡 
   马蹄 100克 68卡 
   白菜 100克 17卡 
   通菜 100克 20卡 
   大介菜 100克 47卡 
   笕菜 100克 40卡 
   露简 100克 15卡 
   荷兰豆 100克 32卡 
   青椒 100克 14卡 
   西芹 100克 5卡 
   苦瓜 100克 12卡 
   菜心 100克 20卡 
   美国南瓜 100克 73卡 
   日本南瓜 100克 35卡 
   菠菜 100克 19卡 
   芽菜 100克 20卡 
   雪菜 100克 60卡 
   A菜 100克 40卡 
   豆苗 100克 40卡 
   西红柿 100克 14卡 
   青瓜 100克 12卡 
   丝瓜 100克 17卡 
   茄子 100克 26卡 
   冬瓜 100克 40卡 
   芋头 100克 94卡 
   莲藕 100克 52卡 
   海带 100克 36卡 
   草菇（罐头） 100克 30卡 
   青萝卜（熟） 100克 23卡 
   白萝卜（熟） 100克 20卡 
   红萝卜 160克（4两） 60卡 
   白菜（水煮） 1碗（170克） 20卡 
   椰菜（水煮） 1碗（150克） 32卡 
   西兰花（水煮） 1碗（156克） 44卡 
   生菜 1碗（56克） 10卡 
   粟米 1条（77克） 83卡 
   青豆（水煮） 1碗（196克） 231卡 
   番薯 1个（151克） 160卡 
   熟红豆 1碗256克 208卡 
   熟黄豆 1碗172克 298卡 
   熟豆腐 1砖112克 85卡 
   罐头豆/青豆/粟米 半杯100克 60卡 
   水果类 
   苹果 100克 57卡 
   杏 100克 48卡 
   蜜饯杏脯 100克 329卡 
   牛油果 100克 161卡 
   香蕉 100克 92卡 
   杨梅 100克 28卡 
   黑莓 100克 52卡 
   蓝莓 100克 56卡 
   杨桃 100克 33卡 
   甜樱桃 100克 72卡 
   黑加伦子 100克 63卡 
   榴莲 100克 147卡 
   无花果 100克 74卡 
   无花果干 100克 255卡 
   葡萄 100克 43卡 
   葡萄干 100克 341卡 
   柚子 100克 41卡 
   番石榴 100克 41卡 
   山楂 100克 95卡 
   罐头糖水菠萝 100克 92卡 
   鲜枣 100克 122卡 
   蜜枣 100克 321卡 
   奇异果 100克 61卡 
   金橘 100克 55卡 
   柠檬 100克 35卡 
   荔枝 100克 66卡 
   哈密瓜 100克 34卡 
   橙 100克 47卡 
   柑 100克 51卡 
   梨 100克 32卡 
   西瓜 100克 25卡 
   零食类： 
   芝士蛋糕 1件 300卡 
   署片 1包小25克 130卡 
   芝士圈 &nbs 
   零食类： 
   芝士蛋糕 1件 300卡 
   署片 1包小25克 130卡 
   芝士圈 1包小25克 125卡 
   仙贝 1小包 35卡 
   牛丸 1串 80卡 
   咖喱牛肉干 1块 162卡 
   臭豆腐 1块 370卡 
   粟米粒 1杯 120卡 
   鱼蛋 1串 100卡 
   蛋塔 1个 320卡 
   凤梨酥 50克 200卡 
   豆干块 60克 150卡 
   花生米 100克 560卡 
   鱿鱼丝 80克 230卡 
   海苔 1小包 25卡 
   饼干类： 
   蓝罐曲奇 100克13块 525卡 
   克力架 1块 32卡 
   全麦营养饼 100克12块 537卡 
   熊仔饼 1盒 334卡 
   糖果类： 
   牛油糖 5粒 105卡 
   棉花糖 5粒 80卡 
   果汁糖 5粒（28克） 265卡 
   瑞士糖 1粒 22卡 
   特选牛乳糖 1颗 19卡 
   奶类： 
   全脂牛奶 240ml 150卡 
   低脂牛奶 240ml 121卡 
   脱脂牛奶 240ml 91卡 
   全脂朱古力奶 240ml 205卡 
   炼奶 6茶勺38克 123卡 
   全脂淡奶 6茶勺32克 42卡 
   朱古力奶昔 1.25杯283ml 360卡 
   雪呢奶昔 1.25杯283ml 314卡 
   饮料类： 
   清茶 240ml 2卡 
   维他奶 1盒250ml 120卡 
   甜豆浆 1杯 120卡 
   菊花茶 1杯 90卡 
   纯橙汁 1杯240ml 114卡 
   阿华田 2满茶勺7ml 26卡 
   番茄汁 190ml 35卡 
   蔬菜汁 190ml 35卡 
   无糖乌龙茶 250ml 0卡 
   无糖麦茶 250ml 0卡 
   冰红茶 300ml 120卡 
   泡沫绿茶 300ml 110卡 
   可乐 355ml 150卡 
   健怡可乐 350ml 3.5卡 
   雪碧 350ml 147卡 
   百事可乐 350ml 161卡 
   酒类： 
   啤酒 1罐 106卡 
   威士忌 1份 70卡 
   红酒 100克 72卡 
   白酒 100克 68卡 
   百威啤酒 335ml 142卡 
   伏特加 1份 100卡 
   梅酒（连梅） 1份 71卡 
   麦当劳： 
   汉堡包 260卡 
   芝士汉堡包 320卡 
   巨无霸 560卡 
   猪柳蛋汉堡 440卡 
   鱼柳堡 360卡 
   麦香鸡 510卡 
   小薯条 210卡 
   中薯条 312卡 
   大薯条 450卡 
   麦乐鸡6块 290卡 
   芥辣酱 60卡 
   烧烤酱 45卡 
   甜酸酱 50卡 
   苹果派 260卡 
   朱古力奶昔 360卡 
   朱古力新地 340卡 
   橙汁（6安士） 80卡 
   可乐（12安士） 110卡 
   红茶（纯） 0.5卡 
   咖啡（纯） 2卡 
   肯德基： 
   全鸡桶 9块 1865卡 
   上校鸡块 1个 45卡 
   鸡米花 125克 420卡 
   鸡翅膀（加辣） 1只 130（+25%) 
   鸡胸（加辣） 1份 250（+25%） 
   小鸡腿（加辣） 1只 230卡（+25%） 
   鸡腿整个（加辣） 1只 290（+25%） 
   芝士汉堡 1个 460卡 
   鸡腿堡 1个 440卡 
   鸡卷 1份 615卡 
   粟米棒 1根 90卡 
   西餐： 
   墨西哥沙律 1盘 981卡 
   生菜沙律+意式醋汁 1小杯 170卡 
   凯撒沙律 1盘 650卡 
   总汇沙律 1份 240卡 
   法式浓汤 1杯 72卡 
   蘑菇汤 1杯 98卡 
   牛肉蘑菇汤 1杯 195卡 
   酥皮浓汤 1杯 450卡 
   海鲜意大利粉 1盘 620卡 
   凉拌海鲜通心粉 1份 250卡 
   局海鲜 1份 400卡 
   牛油局薯 1个 460卡 
   炸虾 100克 220卡 
   龙虾 100克 120卡 
   沙朗牛排（带肥肉） 85克 330卡 
   小牛排 60公克 330卡 
   炸洋葱圈 100克 390卡 
   去皮鸡胸肉 1份 120卡 
   海鲜Pizza 80公克 220卡 
   中式小食： 
   牛肉馅饼 1个 200卡 
   锅贴 3个 170卡 
   水饺 1个 35卡 
   小笼包 1个 105卡 
   炸春卷 1个 300卡 
   烧卖 1个 55卡 
   客饭 1客 500卡 
   中式炒粉面 1碟 1500卡 
   中式炒饭 1碟 950卡 
   中式粥 1碟 300卡 
   中式餐点： 
   白饭 200公克 180卡 
   荷叶粽 1个 1200卡 
   萝卜糕 2块 180卡 
   筒仔米糕 1份 330卡 
   蒸蛋 1份 75卡 
   蛋花汤 1碗 70卡 
   紫菜汤 1碗 10卡 
   东瓜汤 1碗 20卡 
   酸辣汤 1碗 155卡 
   烧粟米 1枝 345卡 
   麻婆豆腐 1盘 365卡 
   炒花枝 1盘 155卡 
   清蒸鳕鱼 1盘 360卡 
   酥皮香鸡块 1块 560卡 
   烤鸡 100千克 300卡 
   卤鸡翅 65千克 115卡 
   卤鸡腿 1只 300卡 
   炸鸡腿 1只 310卡 
   虾仁炒饭 1份 550卡 
   宫保鸡丁饭 1份 509卡 
   鸡肉饭 1份 330卡 
   鸡肉咖喱饭 1份 550卡 
   牛腩饭 1份 575卡 
   什锦烩饭 1份 705卡 
   炒米粉 1份 275卡 
   广东炒面 1份 930卡 
   什锦炒面 1份 685卡 
   炒三鲜 1份 435卡 
   炒青菜 1份 165卡 
   青椒炒牛肉 1份 240卡 
   火锅类： 
   油豆腐 2个 75卡 
   鱼饺 5个 100卡 
   虾丸 5个 125卡 
   鱼丸 3个 45卡 
   鳕鱼丸 3个 26卡 
   三文鱼丸 5个 46卡 
   蟹柳丸 5个 50卡 
   牛肉片 1盘 605卡 
   羊肉片 1盘 175卡 
   鸡肉片 1盘 140卡 
   蟹 1只 100卡 
   虾 3只 15卡 
   蛤 5个 10卡 
   大白菜 100克 10卡 
   粉丝 1份 135卡

   坚持下去就可以成功，有其他问题可以免费问北京的法昂环境检测。

其实减肥不用急的急也急不来的，包子跟粥很好啊，但是不要刚吃完东西就睡， 晚上睡觉之前也可以散下步啊。还有晚上八点以后不要吃东西，还有大声的朗读能够收缩肚子上的肉肉，记得我以前上学肚子上是一马平川的，零食不要吃，多喝水。

减少食量就可以了，学生多运动也能减得快，一有空闲就站站，站着看书也是可以的，还有可以将早餐分开吃，早上先吃粥，十点吃面包，中午就没那么饿了，中午吃饭就可以吃想吃的，晚饭就尽可能吃少点油的。学生在学校胖主要是没时间运动啦，加上现在的教学模式，唉。有空多打打羽毛球或跑步也可以减轻压力

心急吃不了热豆腐，慢慢来，我也是在学校涨起来的，以前就是吃了饭就到教室坐起，饭后不要立即坐下或睡觉，吃饭吃到7分饱，多快走，运动完了要把肌肉拍松

其实减肥最好的方法是运动。建议你不要用节食的方法，伤害身体。减肥急不得阿。

---

伊犁哈萨克自治州18093699219： 请问如何在三个月内减掉20斤? ？
藏关奥扎： 你好! 能.我在二个月就实现了. 实际上没有最佳的减体方法,只有最适合自己的减体方法.但是任何物质减体如果不与科学的饮食相互结合,它都只是起到辅助作用,...

伊犁哈萨克自治州18093699219： 3个月能减多少斤? - ？
藏关奥扎： 如果你可以坚持运动,少吃油腻的或别的零食.但要吃饱.这样三个月可以减大概十到二十斤.

伊犁哈萨克自治州18093699219： 我是男生,身高176,体重160斤. 脂肪量偏重身上赘肉多 请问每天慢跑40分钟三个月能减掉25 - ？
藏关奥扎： 不行,光慢跑是不够的,还要在饮食上注意,注意进食量,平时可以多喝茶

伊犁哈萨克自治州18093699219： 三个月减25斤有可能吗,有什么办法? - ？
藏关奥扎： 如果要正正确确的减肥,不要花一分钱,也要恢复美好的身材,那你每天早上喝一杯清水,坚持每天早上,去跑几下,大概半个多钟,这样减肥的效率很高的

伊犁哈萨克自治州18093699219： 如何在3个月瘦25斤? - ？
藏关奥扎： 我一个月减掉33斤,减肥方法有两个:一是戒掉油腻东西,只吃素,不沾一点油星,水果蔬菜均可,保持运动;二是戒掉米面,只吃肉,水果蔬菜,不沾一点米面,保持运动.一个月降最少30斤.这是我的经验之谈.我就是这样减的体重

伊犁哈萨克自治州18093699219： 正常人三个月减肥能减多少斤？
藏关奥扎： 这样当然有用,三个月大概能减15~25斤,不过贵在坚持,祝你成功!

伊犁哈萨克自治州18093699219： 三个月可以瘦四十五斤吗?少吃加运动! - ？
藏关奥扎： 这个还是有可能的,最好少吃多餐,但是三个月要瘦这么多,对身体还是有危害的.在减肥的同时吃点高纤维的还可以美体呢~

伊犁哈萨克自治州18093699219： 三个月减肥25斤!!!使用且现实的方法加赏 50分 - ？
藏关奥扎： 水果加运动减肥方法:1.海苔 维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它. 2.芝麻 提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上...

伊犁哈萨克自治州18093699219： 本人身高168 体重140,3个月想要瘦25斤,肉比较结实的,以健身房和食物为主,真心求提供减肥计划!!! - ？
藏关奥扎： 三个月内保证早餐吃饱且有水果,午饭吃八成,晚饭不吃主食吃七成饱,保证每天2小时的运动,尽量选择时间长强度不大的健身操一类,因为跑步会让你的肉更结实,尤其是腿.做完运动要拉伸,线条会好看.多喝水加速新陈代谢.晚10点必须睡觉.6点半起来早餐前做做塑形操.晚饭后散步1个小时.一定要坚持,25斤不算什么.