舞蹈基本功训练教程
舞蹈基本功训练：
一、压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。
在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选用节奏感比较强的音乐。
二、压肩
这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。
舞蹈训练中有哪些常见的误区?
如果不知道自己的身体状况，可能会选择过于负荷和不适合自己的训练方式，导致身体损伤甚至无法坚持训练。舞者应该在接受专业上诊断并听从医生建议后，再安排相应的训练计划，千万不能够自己逞强不听医生建议，这样是十分危险的。第三点：不重视基础功训练 有些同学不重视自己的基本功训练过分追求高难度的舞蹈...
舞蹈的基本条件有哪些?
对舞蹈初学者来说，需要以下几个条件；1、基本技能 基本技能是指基本条件(包括舞者的内部，外部，素质和能力)以及掌握一些基本技能，技能和动作的能力，是检查舞者是否具有学习和参与舞蹈的能力的基础。舞蹈艺术考试，基本功考试的专业面试的主要要求是基本要求，也是必不可少的考试内容。2、外在条件 外部...
舞蹈精品班课程的目地
主要课程:舞蹈编导、舞蹈基本功训练、舞蹈学;作教程、舞蹈形态回学、中国舞蹈史、中国民间舞答蹈文化、世界芭蕾史纲、欧美现代舞史、舞蹈专业英语、舞蹈文献检索与利用。 中国舞蹈意象论、中外舞蹈思想教程,舞蹈解剖学等现代舞技术、舞蹈素材组合训练、舞蹈剧目分析、舞蹈创作实习、音乐(钢琴、曲式分析)、舞蹈编导理论、...
现代歌舞系课程
主要课程:舞蹈编导、舞蹈基本功训练、舞蹈学;作教程、舞蹈形态回学、中国舞蹈史、中国民间舞答蹈文化、世界芭蕾史纲、欧美现代舞史、舞蹈专业英语、舞蹈文献检索与利用。 中国舞蹈意象论、中外舞蹈思想教程,舞蹈解剖学等现代舞技术、舞蹈素材组合训练、舞蹈剧目分析、舞蹈创作实习、音乐(钢琴、曲式分析)、舞蹈编导理论、...
校园舞蹈社团活动方案
1、通过训练使学生形体得到一定改变,掌握一定的舞蹈基本常识。 2、通过基本功的练习,培养学生的乐感及协调性,树立团结协作的思想,增强学生的集体荣誉感。 3、通过训练让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐,理解音乐和表现音乐,意识到活动带给他们的快乐,学会自如地舞蹈,树立为自己跳舞的意识。 三、活动对象 二至...
论述表演课在舞蹈基本功训练结构中的重要地位 急急急1500左右,各路大神...
有的同志认为表演虽重要,但它不属于舞蹈演员基本功训练的范畴。其实,舞 蹈表演艺术是一门技术性,综合性很强的学科,有它自身的训练系统和规律.表 演技艺不仅是戏剧演员基本功训练的重要组成部分,而且也应是舞蹈表演基本功 训练的必修课程.其道理是明显的,比如舞台情感问题,就是一个复杂的技术问 题.演员在艺术创...
幼儿园舞蹈活动总结
基本功:训练主要进行了毯子功的练习,通过项练习,培养幼儿上肢与下肢保部位的协调,拉伸韧带。 分别为《手臂练习》——练习提、压腕动作《勾绷脚练习》——双勾双绷、单勾单绷,拉伸小脚、脚的肌肉和韧带《开胯练习》——练习胯开度,拉伸肌肉胯部和韧带《压腿练习》——前压、后压、旁压,拉伸腰、脚、腹部的肌肉和...
舞蹈社团活动方案
1、通过训练使学生形体得到一定改变,掌握一定的舞蹈基本常识。 2、通过基本功的练习,培养学生的乐感及协调性,树立团结协作的思想,增强学生的集体荣誉感。 3、通过训练让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐,理解音乐和表现音乐,意识到活动带给他们的快乐,学会自如地舞蹈,树立为自己跳舞的意识。 三、活动对象 二至...
北舞考级教材十级
体舞艺考招生的标准：1、有基本功基础：接受过较为系统的训练，对基本功、体育舞蹈技术具有一定的把控掌握能力。涵盖身体的灵活性、柔软性、韧性和力度等。身体各部分动作可以协调统一，既满足舞蹈动律的节奏，又有舞蹈的造型美。2、身高要求：这一点多数舞蹈院校有明确的要求，基本是女生要求160以上；...
幼儿舞蹈必须学习基本功吗?
答:舞蹈应该说是手舞足蹈,人们天生下来就有这个功能。那么,我们所说的规范学习舞蹈,由浅至深,由小班开始学,只是学习的内容不同罢了。 问:过早让小孩练习柔韧等基本功会影响孩子的身高吗? 答:合理的适度的柔韧性练习,不会对身体的发育有影响,相反会助长孩子的身体发展。 问:孩子会跳舞,但是不能随着音乐跳舞,...
佐鸦瑞艾： 1、一般来说,专业训练的学生首先都要通过最基本的全身拉伸,找个能让腿的开度超过90度的地方,如果有专业的练功房,直接把腿搭上把杆,压腿.下压的程度根据你的...
香格里拉县18859792918： 舞蹈 基本功怎么做 - ？
佐鸦瑞艾： 基础训练包括力量训练、平衡练习、协调(包括控制力、平衡力和耐力训练)、热身训练、热身跑150米、俯卧撑7个、压肩、转肩、甩腰、弹腰、前压腿、后压腿、侧压腿(时间20分钟) 1 手臂力量训练 俯卧撑、仰面撑、倒立俯卧撑(一天4~8组,每组20~70个,时间间隔不要超过3分钟)2 腰部和腹部力量练习 仰卧起坐(一天2~5组,每组20~40之间) 有许多的方式训练,主要是坚持,有信心,也许上面提供太过多,选择几项适应自己的就可以了. 祝你成功~~~
香格里拉县18859792918： 舞蹈基本功怎么练 - ？
佐鸦瑞艾： 中国舞的基本功大致分为三部分: 一是软开度.也就是大家经常说的把身体练软,提高柔韧性. 主要有腰、腿和胯等. 可以上网找一下基训课资料中的初级(一年级)的课程,有详细的训练方法. 一方面是舞蹈舞姿的训练.包括古典手位、脚位;芭蕾手位脚位和一些相关的课堂训练组合,在网上也能找到相关资料. 另一方面是能力和技巧的训练.有各种各样的跳、转、翻.(这些就需要专业的教师来辅导,容易受伤.) 舞蹈专业非常锻炼人的意志品质,没有捷径,好的舞蹈教师不会让学生走弯路,先使学生对枯燥舞蹈基本功训练产生兴趣,逐渐热爱舞蹈专业. 练的多 方法对 肯吃苦 就会有成效,祝你成功.
香格里拉县18859792918： 舞蹈基本功有哪些动作?？
佐鸦瑞艾： 上动作有:擦地、划圈、蹲、腰、跨掖蹲(单腿蹲)、大踢腿、小踢腿、控制、压腿... 练习基本功是为了更好的帮助舞者打开身体的各个关节,在舞蹈过程中有更大的活动...
香格里拉县18859792918： 成人怎么练舞蹈基本功 - ？
佐鸦瑞艾： 需要一点点的来,不能太猛.先是在把杆上压腿,并用小腹尽量去贴大腿,这样压的差不多时,就要练习下叉.还有下腰,需要慢慢的扶墙下,如果旁边有人帮助你扶着你会更好.当下叉下腰都练得很好时,就可以练别的了,如前桥、空翻等,但最好还是有人在旁边扶着.还有要在压完腿后踢腿,脚要绷直,腿也要直,身子不能前倾或后仰,还有旁腿、后腿都要踢,还要上把杆上压肩.我们一般都这么练习,不过你是成年人了,所以要慢慢来,每天都要练.压完腿以后一定要踢腿,不然对腿不好.希望你可以练好基本功,O(∩_∩)O
香格里拉县18859792918： 怎样学跳舞基本功 - ？
佐鸦瑞艾： 首先,在学习街舞之前我们要先去了解一下舞蹈的基础知识.比如街舞的种类,不同种类街舞的特点.这些最基本的东西,我们必须了解.只有了解了这些,你才可以找到舞蹈练习的反向,同时这也是你选择舞蹈 第二,根据个人的情况和爱好选...
香格里拉县18859792918： 怎样自己练舞蹈基本功 - ？
佐鸦瑞艾： 软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练. l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度.在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带,也可以两人一组互相后拉肩胛带. 2、腰是身体运动的轴心.腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵...
香格里拉县18859792918： 怎样在家练舞蹈基本功? - ？
佐鸦瑞艾： 是的,学舞蹈是有科学的方法的,如果你没有一点基础的话,在家练几乎不可能,我这样告诉你一些方法你也不懂,因为都是专业术语,而且,即使你大概懂得,你也不知道你的脚、手、腰要做到怎样的程度才是正确的,你要先找个专业的老师练一段时间,再根据老师所教的方法在家里练习就OK了
香格里拉县18859792918： 跳舞的基本功 - ？
佐鸦瑞艾： 跳舞的基本功有很多啊,比如下叉,横胯,下腰首先是压前腿,刚开始的时候把腿架在比较底的把杆上,按自己能接受的程度慢慢往下压,压的时候注意把胯摆正,膝盖伸直绷脚背,压完了之后就踢腿,建议一条腿踢二十次, 旁腿也是一样,...
