我学了二年多拉丁，一直想练好，求专业人士指点

需要拉丁舞专业人士回答！~

no,no,no,你不要轻信别人说什么，拉丁舞完全可以塑型，可以让你形体看上去更美观，如果联系方法得当，小腿不但不会变粗，还会明显的变细，但是同时又会很有力量，可以说一举两得，如果你感觉会变粗的话建议你多压脚背，或者两腿并拢太脚跟站一段时间，这种办法是一种很好锻炼小腿的方法，拉丁舞是一种需要延伸的舞蹈，正在长个子的话正合适，可以使你的形体变的更加匀称。

我9岁开始学,学了8年了,拿过全过第二.不知道算不算专业人士.
你问的这个问题,可以说是拉丁的精髓了.很多初学者都搞不懂这个.即使现在了,我老师还经常要训练我这方面的内容.这是很难理解的,说说是绝对不会懂的.
你如果有老师的话,他也会一直训练你这个的.
但在这里,可以和你说说,但只是大体的哦.
比如拿恰恰的十字步(不知道你学了没)来举例,这里是要用到扭胯的,但要将胯和脚步想结合,就像是是连在一起一样.你要用胯来带动脚,而不是让脚带动胯.
还有恰恰的前进步,也是这样,要用胯的扭动来带动脚,就是一个由胯到腿,由腿到脚的过程.而你要是按照这个方法的话,你在演示者的后面,就会看到他的腰上的肌肉会动.
这就是所谓的"由挤压身体而表现出来".但你才刚学,能注意到这点是很好的,因为这是拉丁很重要的一点.但不需要去可以的弄,那样会使身体走样的.你还是要从基本的开始.祝你能学好.
对了,你是在哪里学啊?老师是谁,全国著名的一些老师我都认识的.

　　作为一个舞者，对于拉丁舞力量的练习，主要是在于关键部位力量的提高。有以下几个方面的指导意见：
　　一：头部颈部
　　关键处（1）头部方向：
　　拉丁舞的头是跟随身体和舞蹈而转动的在身体面向正前方时，要注意你的头部一定要平视，一般来讲头部微微抬高跳舞时会给人一种高贵的感觉（看人要俯视地看）。头不能抬太高，微微抬高既可 。

　　关键处（2）颈部转动：
　　当头随着舞蹈转动的时候，拉丁舞要求转头迅速有力，不像其他舞蹈慢慢的转，转来转去并没有多大活动量，这点上拉丁舞能够灵活活动颈部，缩紧颈部肌肉来回转动有助于尽快减少下颚和颈部的赘肉。

　　二：肩膀手臂

　　关键处（1）肩膀带动：
　　拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，你的手势漂不漂亮，很关键的一点就在于如何运用肩膀。拉丁舞手势摆动不只是大臂带动小臂的运动，而是用肩膀带动的。怎样带动这需要很深的理解和坚持的练习。前期练习肩膀会很痛很酸，习惯后觉得抬动肩膀是多么容易的事情，要注意的问题是抬动肩膀，不是让你把肩膀往上耸，那是错误的。而是压着肩膀带动手臂转动。

　　关键处（2）手臂摆动：
　　拉丁舞是全身躯干运动。跳舞的时候要收缩全身的肌肉。拉丁舞的手，坚韧有力，速度迅猛不是随便甩两下就能有的力度所以靠肩膀带动是一部分。另外一部分就是靠长期训练，让自己的手臂变的更加有力和修长。练习时一定要注意手臂要伸直，除了部分特定弯曲动作外。比如：恰恰的纽约步等，就需要强力快速甩出去，注意的地方在手指，一定要跟随速度摆好姿势，灵活运用手腕 。

　　三：腰－臀部

　　关键处（1）腰部转动：
　　拉丁舞的精髓就在此任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那么灵活的转动腰部。很多国外的选手，腰部转动幅度大于150度以上不少很多初学者都不会转动，左右摆动那不是转动。很多初学者感觉自己转了，其实在旁人看来，还是在左右摆简单来说，转动就是把屁股前后转。最初的训练是双手伸直肩膀宽，扶在平行把手上，将脚后跟抬高前后转屁股慢慢适应以后加腰力、髋骨、腿和膝盖（刚转屁股那多简单，加上这些东西，不练个几个月是学不会的）。再说一个比较深层点的话题，当你会转动以后试着带上髋骨，加上膝盖以后髋骨应该是上下做绕动，用上身和下身往腰上积压才是正确姿势，不是身体往下。上身的力量往中段积压，下身的力量往地板积。

　　关键处（2）屁股的作用：
　　跳拉丁舞，就算不动，屁股也应该是收缩往上翘的。跳拉丁舞的时候屁股要夹紧，同时尽量往上抬当然也要记得收腹。在腰部转动的时候屁股也不要松懈，一定要记得坚持往上翘，夹紧往上翘，日复一日，一曲拉丁舞就长达4分多钟，坚持这样下去要不了多久，你的屁股就自然上翘了。

　　关于辅助训练，我觉得应该增加身体柔韧度的练习。
　　1、压腿：压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。
　　方法如下：
　　正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直;后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上,上身放松正直(见图1);而后身体努力往下振压,一直到下颌能挨到脚尖方为练到位。
　　侧压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直;后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向;一直压至身侧与腿合方为练到位。

　　后压：背对一支撑物，将一条脚向后放至支撑物上，而后上体努力向后振压。
　　压腿的要求：保持正确的姿势，振压时全身放松，在心中默念放松、放松，并数数;一个姿势练完后，最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右;压腿时要按照循序渐进的原则,开始时不能压的过低不要紧,慢慢来既可，不要急于求成。
　　2、劈叉：劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈腿和竖劈腿两种方法。
　　竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。
　　横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。
　　劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开

多练，多做。
师父领进门，修行在个人

高金凤老师

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滕州市19666265764： 拉丁舞私立学校孩子学了快两年的拉丁舞!今年9月份就要上7年级了!想上一个文化课以辅拉丁舞以主的专业 - ？
初梦当归： 这样的安排很正常的,应该是这样.比较专业而又不放松文化课的舞蹈学校还是不少的,只是想考进去不太容易,比如北舞附中,上戏舞校等.退而求其次,青岛上戏艺校,有些地方的知名的舞蹈中专,也是很好的.

滕州市19666265764： 我现在读高一,我十分喜欢拉丁舞,想高考时考这门专业.但我才学了两期,大家都讲太晚了!我是不是应该继续下去 - ？
初梦当归： 学这个的确很好,我是过来人提一点小小的意见,拉丁舞属于体育舞蹈,你要考体校,拉丁舞要求最高的是本人的悟性,一个人悟性的高低决定你舞蹈造诣的深浅,另一个就是兴趣了,兴趣可以弥补一方面悟性的不足,还有就是一个好老师,找...

滕州市19666265764： 我是一个爱拉丁舞的女子,但学的专业是小学教育,我想毕业了去一个专业学校学习,不知道哪些学校比较好? - ？
初梦当归： 民族舞转到拉丁舞有点难度,两种舞种相当不同,如果在跳拉丁的时候不能抛掉身上的民族味,那跳出来的拉丁会很难看,很别扭.不过韧带好也是一个优势,除此之外最好学一些基础芭蕾对学拉丁有好处.我也是从大学才开始学的拉丁,是到尚舞学的,到第三年的时候就去苏州考了国家二级拉丁教师证,也会出去比比赛什么的.教孩子的话还是要考虑考虑,毕竟是半路出家.我以前也去一些机构教过小孩子跳拉丁,才发现其实要学的东西还有很多,而且,做老师的话不光要跳的好,也要教的好,会教,两者缺一不可.所以,好好考虑吧!是否有专业素质和教学素质.

滕州市19666265764： 我今年高二,从小学拉丁舞,想考体育舞蹈大学,请问要考些什么,我现在该怎么做?谢谢指教,叩首谢谢! - ？
初梦当归： 分为专业考试和文化考试2块专业考试先考试 一般都再年底年初 左右专业考试一般分为 3个考试第一 专业表演 比如...

滕州市19666265764： 我原来学了2年半的拉丁,隔了几年了,现在继续学好吗? - ？
初梦当归： 可以学呀,毕竟有基础嘛.我也更你差不多,学了7年拉丁,停了4年,现在又想学了,因为喜欢所以再苦再累也行,而且有基础就容易捡回来,只要树立信心就行.

滕州市19666265764： 请问拉丁舞很难学吗?一直都非常喜欢,但是我已经21岁了？
初梦当归： 这么跟你说吧,我曾经学过五六年,也算小有经验了.以前练的时候,一直都觉得拉丁也就那么回事,,没喜欢过.直到觉得自己再无法提高,放弃了,才发现自己已经学了那么多,收获很大.可就像我刚才说的,想要学会拉丁舞,是有可能的,但要跳好,很难很难!!!不过现在回头想想,过程很美,很值得!

滕州市19666265764： 14岁了.现在学舞晚了吗.以前学过4年拉丁2年民族舞.以后想往舞蹈专业方面发展. - ？
初梦当归： 民族舞没什么问题,好像有些爵士和藏族舞都很像的,可能跳的没那么好,毕竟你跳惯了比较潇洒的拉丁,芭蕾舞讲的就是规格. 我也是12岁能跳,但是不能练太多,学芭蕾的,六年了,其后果就是,跳爵士拉丁咋也洒脱不起来. 加油!,练就肯定行,你想现在在长身体,练太多软度对发育不好. 软度没什么问题

滕州市19666265764： 才学的拉丁舞,考这个专业,信心不大,怎么办啊? - ？
初梦当归： 拉丁老师很挣钱,现在也很吃香.不过学拉丁现在人太多,我是专业学拉丁的,在辽宁歌剧院,我们学校学中国舞的比国标多,她们都说中国舞很吃香,现在我们学国标的有几个都转中国舞去了.其实当老师也很好,收入也很高.但楼上说的,我想否认.学一两年你还要考教师证,没有教师证你敢教学生吗?还有1百块一个人那是小课,按平常是一个月八节课,才2、3百.还有,想进专业你要做好思想准备,因为专业和业余不同,天天都要上这个专业课,而且很枯燥,毕竟专业一年顶业余三年,也很苦.亲还是好好想想吧.

滕州市19666265764： 听说想把拉丁舞学得很好,就先要把基本功,那么基本功可以练些什么呢?有经验的请进 - ？
初梦当归： 我自己考到拉丁舞金牌的.楼上的可能说的可能都是舞蹈共通的.其实,拉丁舞的基本功最重要的是脚上的力量,基本步脚型和脚的控制.脚上的功夫做好了,一些基本的套路跳起来都很有味道了.当然配合的还有身体的律动和腰部的配合,但最重要的还是脚.至于下腰压腿等练柔韧性的东西,基本铜牌到金牌的考试套路里都没有很高的要求,主要还是脚上的功夫.记得我们老师说的很好,你的脚跳的漂亮了,身体会自然的跟随律动的,刻意的手部或肩部动反而很奇怪.

滕州市19666265764： 我现在在学拉丁舞,怎样把拉丁舞学得更好? - ？
初梦当归： 怎么样学好拉丁舞,这个问题很多人问,也为很多拉丁舞初学者所关注.的确,拉丁舞,作为一种体育竞技舞蹈,有着非常严谨的舞蹈基本功和舞蹈动作.刚刚接触拉丁舞的人,很容易被枯燥而严格的基本功训练吓到,从而产生放弃的念头....