几点练健身气功六字诀最佳
当然能躺着练。
躺着练，身体易放松，这是优点。但也有缺点，就是易昏沉瞌睡甚至练着就睡着了。
一般，建议身体较强的，还是行、坐、站三种方式练六字诀。身体很弱的，可以躺着练。自己根据实际情况选择。
每日锻炼20～30分钟。用声带发音的六字诀运用气息量较大，因此锻炼的运动量也相对较大，所以锻炼的时间可以适当缩短一些；不用声带发音的六字诀运动量较小，锻炼的时间可以适当延长；而完全不发音的六字诀运动量相当于日常鼻吸口呼的自然呼吸，只要感到舒适自如，锻炼时间可以比较随意。
依据五行学说，六字诀发音呼吸锻炼可以配合季节、方位练习。具体可参见下表：
五行木火土金水木发音嘘呵呼呬吹嘻脏腑肝心脾肺肾胆、三焦方位东南南西北东季节春夏长夏秋冬春从方位上看，练习六字诀发音呼吸可以从面向东开始，然后转向南、西、北，结束时还是面向东，刚好转了一个圈。练习时不必发一个音就转一个方向，可以发同一个音6～9遍，然后转向发下一个音。例如面向东发“嘘”音6遍，然后转向南发“呵”音6遍，依此类推。配合方位的练习只适宜站式，坐式就不太方便了。
在季节上，根据中医理论，季节与脏腑相应，特定的季节适于锻炼相应的脏腑。例如，春季宜养肝，夏季宜养心等。长夏是指暑湿季节，宜养脾。因此，在春季到来时可以多练“嘘”字，以应时养肝，夏季到来时可以多练“呵”字，以应时养心，以此类推。但应注意：每次练习6个发音都应做，只是在相应的季节多练几次相应的发音即可，不宜只练1个发音。
方位、季节的配合是六字诀发音呼吸锻炼的“配件”，练习时可选用，也可不选用，练习的重点还是发音或不发音的六字诀本身。配合方位、季节的练习可以增加练习的趣味性，也可增加锻炼的效果。
太阳没那么晒 要不就早起跑
六字诀气功的正确方法健身气功六字诀口令的方法
1、六字诀气功是中国传统的一种养生方式，主要是通过吐纳法来进行锻炼。六字诀中的六个字——呵、呼、_、吹、嘘、嘻，各自对应着肝、心、肺、肾、脾以及三焦等脏腑器官。2、在进行六字诀气功的练习时，要注重自然而然地吸气，并鼓动相应的脏腑器官吐气，同时发出相应的声音。每个字需要连读六次，...
如何练好健身气功·六字诀
早晚练习为好，几点练健身气功六字诀最佳，并无硬性规定，每日锻炼20～30分钟。用声带发音的六字诀运用气息量较大，因此锻炼的运动量也相对较大，所以锻炼的时间可以适当缩短一些；不用声带发音的六字诀运动量较小，锻炼的时间可以适当延长；而完全不发音的六字诀运动量相当于日常鼻吸口呼的自然呼吸，...
健身气功六字诀
呼吸法。顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。调息。每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。六个字和动作可以看书看视频自学掌握：预备式涉及到呼吸涉及到轻松与否最终涉及到六字诀的功效。除非一直躺着练，其实躺着练也要涉及到预备式的松静自然。松腰是预备...
健身气功六字诀的作用
健身气功六字诀，即“吹、呼、嘻、呵、嘘、哂”，是一种结合了身体动作、呼吸技巧和心理调节的传统养生方法。这种气功导引术不仅有益于身体健康，还能修养心灵，是中华文化宝库中的瑰宝。通过练习六字诀，可以有效提升个人的心理素质，优化生理机能，增进生活质量，并对道德修养产生积极影响。当前，大众...
健身气功六字诀动作要领
健身气功六字诀，这一功法以呼吸吐纳为核心，结合独特的嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六音及相应的肢体动作和意念，调节人体肝、心、脾、肺、肾五大系统及三焦的气脉运行，旨在强身健体、养生康复。六字诀动作简单却功效显著，其风格独特，颇具气功韵味。随着健身气功的普及，六字诀越来越受到大众的青睐。然而...
健身气功·六字诀目录
健身气功·六字诀，一种古老的养生秘籍，以其独特的理念和方法深受大众喜爱。以下是关于它的详细介绍。首先，我们来探讨功法的源流。六字诀的脏腑归属，每字对应不同的身体部位，通过理解并实践，调整体内气血运行。习练顺序严谨，从理论到实践，逐步引导身体进入状态。读音与口型是关键，每个字的发音都有...
六字诀:最简单的健身气功,没有之一
吐息一直是我们传统健身气功比较重要的部分。春秋战国时期就有关于呼吸导引强身健体的记载，如《庄子·刻意》篇中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。此后陶弘景、孙思邈大家等分别对此进行了补充完善，形成六字诀，并为它构建健身治病的理论基础。2003年中国体育总局对其进行了统一的整理，...
六字诀每天练几遍才能起效?
动作松柔舒缓，协调配合 健身气功六字决是以呼吸吐纳为主，同时又辅以动作导引的功法。动作导引有活动关节、强筋健骨的作用。习练时要注意与呼吸吐纳、吐气发声的协调配合，动作要做到松、柔、舒、缓，以不破坏呼吸吐纳和吐气发声的匀细柔长为基本规律。以上内容参考：百度百科—六字诀 ...
六字诀养生功是哪几个字先后顺序
先后顺序:“嘘、呵、呼、丝、吹、唏” 。六字诀”,是人们利用古人养生经验,针对配合呼气时,所发出“嘘、呵、呼、丝、吹、唏” 这样的六个字音。通过这种以呼吸与声音的配同,为一种锻炼方法,以达到平衡体内阴阳为目的。这是一个,较有深层次的功法。它属于“内养功”里的初级声法。有素的握据...
健身气功·六字诀内容简介
《健身气功·六字诀》的研发团队实力雄厚，由中国中医研究院西苑医院、首都体育学院和北京中医药大学等专业机构共同参与，保证了功法的科学性和有效性。习练者可根据文章中的指导，对照练习，逐步提升自己的气功水平。总的来说，这是一套适合各年龄段人群练习的养生功法，通过持续习练，不仅能增强体魄，...
益丽辣椒：早晚练习为好,几点练健身气功六字诀最佳,并无硬性规定, 每日锻炼20~30分钟.用声带发音的六字诀运用气息量较大,因此锻炼的运动量也相对较大,所以锻炼的时间可以适当缩短一些;不用声带发音的六字诀运动量较小,锻炼的时间可...
兴庆区13513639100： 六字诀怎样练——马礼堂 - ？
益丽辣椒： 武林编辑部诸同志: 读到贵部转来的读者来信,深感您们为人民健康服务之热忱.谨将读者来函所问练六字诀的几个问题答复如下,即奉贵刊发表,恕我俗忙不能个别作复,并附上王美兰练六字诀之体会,亦望发表,使读者早日获得参考. 一...
兴庆区13513639100： 健身气功如八段锦等什么时辰锻炼最好? - ？
益丽辣椒： 气功是需要“气”的,如果仅仅是外功,什么时候做都行,无非舒筋活骨,早上还可以略当有氧.而对于气功一般都是一早一晚.早上有在日出之前,有在日出之时,统而言之都是清晨,不是早晨,5点左右的或之前.但是既然是健身就不必拘泥,早上起床略活动练习即可,一天也可以多练.
兴庆区13513639100： 练气功几点比较好 - ？
益丽辣椒： 理论上讲是子时和午时. 子时:23:00---01:00. 午时:11:00---13:00.
兴庆区13513639100： 锻炼身体的最佳时间是什么时间?？
益丽辣椒： 一昼夜中,练功的最佳时间是“寅时”. 古人以一昼夜为十二时辰,每一个时辰相当2小时,“寅时”对应清晨3~5点. 为什么强调寅时练功呢? 大科学经典《黄帝内经》中,早就论述在“寅时”面向南练气功,效果更好. 我们知道,人体气血...
兴庆区13513639100： 练气功什么时候练最佳？
益丽辣椒： 真正的大道气功,根本就不用讲时辰,每个时辰都是好时辰.在宇宙中、不同的空间有不同的时间概念,空间有无量无数,而气功修炼是不断的突破空间和时间的,所以就不能限制时辰了,那只是小小地球的时辰,气功修炼不是讲冲出天界外,不在五行中吗?还用地球的时间来限制宇宙法的修炼?
兴庆区13513639100： 六字决的呼字几点念最好 - ？
益丽辣椒： 上班之人还是早晚锻炼比较好,这样时间充分. 是六个字完整的练习.养气功六字诀的特点是从肝经开始,暗合六阴六阳,阴极阳升,所以还是从嘘字功开始.十五分钟是基本时间,标准以自己感到放松、呼吸通畅最好. 呼字功培脾气: 上午...
兴庆区13513639100： 如何练好健身气功·六字诀 - ？
益丽辣椒： 第一、练好预备式----松静站立 预备式的要求中需解释的: 1、“头顶如悬” :好似在百会穴(在头顶约两耳廓尖连线之中点)处用绳子吊起之意; 2、“含胸抜背”:就是胸部微缩内含,同时背部撑圆; 3、“沉肩坠肘”、“松腰塌胯”及“双...
兴庆区13513639100： 健身八段锦什么时候练好 - ？
益丽辣椒： 八段锦是一个容练气练身炼神的一项体育运动.集精气神一体的.时间选择是早上8点半到9点半.地点:地势高,环境好,空气是最重要的.这样才能达到练气练身练体的效果.另外,如果太早的话,人体的机能才从睡眠中起来,处于一个不活跃阶段.对自己的锻炼身体达不到好的效果.
兴庆区13513639100： 练郭林气功清晨几点练最好? - ？
益丽辣椒： 时间不固定,要看光照,太阳出来后过半小时就可以开练了.植物已经开始进行光合作用,释放氧气,吸收二氧化碳了.
