健身气功·六字诀目录
首先，我们来探讨功法的源流。六字诀的脏腑归属，每字对应不同的身体部位，通过理解并实践，调整体内气血运行。习练顺序严谨，从理论到实践，逐步引导身体进入状态。读音与口型是关键，每个字的发音都有特定的要求，有助于气息的顺畅流动。吐纳法和导引动作相互配合，内外兼修，形成完整的修炼体系。
六字诀的特点尤为突出。其读音口型系统规范，不仅发音准确，还有助于身心的统一。吐纳导引结合，动静相宜，既能舒缓身心，又能提升身体活力。简单易学，无论年龄大小，都能安全有效地进行练习。
对于初学者，掌握习练要领至关重要。首先，要校准口型，感受气息的流动；其次，呼吸与动作相协调，寓意于气，寓意于形；同时，注意呼吸的深度和节奏，微微用意即可。动作要求松柔舒缓，每个动作都要与呼吸同步，协调配合。最后，持之以恒，循序渐进，才能真正体验到六字诀的益处。
在实际练习中，从预备势开始，经过起势，再到六字诀的详细分解，包括“嘘”、“呵”、“呼”、“呬”、“吹”、“嘻”等各字诀，每个动作都有其独特的作用。最后，通过收势，让身体回归平静，完成一次完整的修炼过程。
虽然本文没有详述具体的穴位示意图和参考文献，但对六字诀的基本理解已经足够指导初学者入门。在日常生活中，它将成为你健康生活的重要伙伴。
六字诀养生功
六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。预备式 两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。呼吸法 顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，...
健身气功六字诀口令有哪些
2022-07-25 · TA获得超过1558个赞 知道小有建树答主 回答量:0 采纳率:100% 帮助的人:0 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 健身气功本身所具有的形式多样、动作简单、功效显著等优点。使得其在今日有着越来越广泛的群众基础。健身气功也是有很多的口诀的。下面是我为大家整理的健身气功六字诀口令...
健身气功六字诀口令有哪些
健身气功六字诀口令的练习具有多种益处，包括强身健体和辅助治疗疾病。下面是健身气功六字诀的详细口令解析。1. 健身气功六字诀——嘘 静坐时，两腿伸直，怒目扬眉，头部左顾右盼，呼气时发出“嘘”字音。这一动作有助于疏通肝气，对慢性肝炎、高血压等疾病有一定帮助。2. 健身气功六字诀——呵 面向...
健身气功六字诀口令
轻蹲，吐出“吹”字。双掌下滑，前摆，曲肘提臂，掌心向内，环抱胸前。双膝缓缓伸直，双手掌收回至腹部，指尖斜向下，虎口相对。双掌沿带脉摩运至后腰部，轻蹲，吐出“吹”字。重复6次。8. 六、嘻字诀：此动作有助于三焦健康，调和全身气机。继续起势，吸气时双手掌下滑，前摆后自然下落至体前...
六字诀气功的正确方法 健身气功六字诀口令的方法
1、六字诀气功是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。六字诀的六字，即呵、呼、呬、吹、嘘、嘻六字，分别对应脏腑中肝，心，肺，肾，脾和三焦系统。2、练习讲究中自然吸气，鼓动脏腑吹气读字。每个字练六遍，依顺序各练六遍。3、春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁，四季常呼脾化食，...
国家体育总局推介的健身气功
一、健身气功·易筋经。二、健身气功·五禽戏。三、健身气功·六字诀。四、健身气功·八段锦。五、健身气功·太极养生杖。六、健身气功·导引养生功十二法。七、健身气功·十二段锦。八、健身气功·马王堆导引术。九、健身气功·大舞。十、健身气功·明目功（青少版、成人版）。十一、校园五禽戏（小学版...
养身气功六字诀
很多朋友都听说过，可以通过锻炼气功来养生保健，但是在多练气功的过程当中有没有方式方法不到位，或者是某些要诀没有掌握，这就导致念了很久的气功却不见身体体质有所改善。其实练气功并不是那么困难，我们的先辈为我们总结出了养身气功六字诀，下面就来简单介绍一下这种六字诀。六字诀功法，是选用嘘、...
健身气功六字诀是什么?
健身气功显然是具有健身效果的气功，练习健身气功对人体的好处多多。那么，健身气功六字诀是哪六字呢?下面就随小编一起去看看健身气功六字诀吧。1、健身气功六字诀——嘘 静坐练法，在床上坐好，两腿伸直，怒目扬眉，然后头部左顾右盼，来回慢慢转动。转到左边即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向...
养身气功六字诀怎么做
养身气功六字诀怎么做 你知道养身气功六字诀怎么做吗？虽然六字诀看起来很简单，但是想要真正做到渐入佳境，需要一定的技巧和练习。我已经为大家搜集和整理好了养身气功六字诀怎么做的相关信息，一起来了解一下吧。养身气功六字诀怎么做1 六字诀功法，是选用嘘、呵、呼、四、吹、嘻六个字，发音...
养身气功六字诀怎么做
你知道养身气功六字诀怎么做吗？六字诀虽然看似简单，但要掌握其精髓，需要一定的练习和技巧。以下是关于养身气功六字诀的详细步骤，让我们一起深入了解。1. 养身气功六字诀怎么做 六字诀选用嘘、呵、呼、四、吹、嘻六个字，通过发音吐气来实现吐故纳新，平衡脏腑，疏通经络，调和气血，以达到治病和...
伊毓美洛： 第一、练好预备式----松静站立 预备式的要求中需解释的: 1、“头顶如悬” :好似在百会穴(在头顶约两耳廓尖连线之中点)处用绳子吊起之意; 2、“含胸抜背”:就是胸部微缩内含,同时背部撑圆; 3、“沉肩坠肘”、“松腰塌胯”及“双...
滦县15149853283： 怎样“气运丹田”? - ？
伊毓美洛： 胸部、直到腹部逐步放松和充实的感觉、心静体松及形、息、意三者合一有密切关系,拴意马,但平均值的前后比较,“气沉丹田”就要其中一要.这是针对人们练拳时,气容易上提,产生憋气和上重下轻、重心不稳的毛病而提出来的,失去太...
滦县15149853283： 道家六字诀的内容是什么?或可以在那下载 - ？
伊毓美洛： 道家养生六字诀 来源: 六字诀最早见于梁•陶弘景的《养性延命录》,以后不少有关古代气功的著作中,对此均有所论述,而述之最详的是宋•邹朴庵的《太上玉轴六字气诀》.原来的六字决是单纯的以练呼为主的静功,从明代起加上动作相...
滦县15149853283： 几点练健身气功六字诀最佳 - ？
伊毓美洛：早晚练习为好,几点练健身气功六字诀最佳,并无硬性规定, 每日锻炼20~30分钟.用声带发音的六字诀运用气息量较大,因此锻炼的运动量也相对较大,所以锻炼的时间可以适当缩短一些;不用声带发音的六字诀运动量较小,锻炼的时间可...
滦县15149853283： 呵、嘘、呼、呬、吹、嘻什么意思?怎么做? - ？
伊毓美洛： 六字诀是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统气功健身方法,历史久远,流传广泛.现存最早的六字诀记载见于南北时期梁代著名医家陶弘景所著的《养性延命录》.《养性延命录.服气疗病篇》中言道:“纳气有一,吐气有六.纳气一者,谓吸也;吐气六者,谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬,皆出气也……吹以去热,呼以去风,唏以去烦,呵以下气,嘘以散寒,呬以解极.”意思是说,纳气只有一种,就是吸气;吐气则有六种,即吹、呼、唏、呵、嘘、呬.吹可以去热,呼可以去风,唏可以去烦,呵可以行气,嘘可以散寒,呬则可以解除体内亏损.
