我是如何半年减肥50斤并且保持得（一）
半年减重50斤的逆袭之路
曾经的我，体重曾徘徊在150斤的高点，但现在却轻盈地降至100斤以下。这个转变并非偶然，而是经历了深刻的心灵和身体的洗礼。许多人投来羡慕的目光，但他们可能不知，减肥并非易事，它并非单纯由基因决定，而是需要坚韧的毅力和科学的方法。
高中时期，我曾尝试过节食减肥，那种痛苦不堪的日子，如同一把双刃剑，尽管短暂地带来了瘦削，但反弹的痛苦让我明白，这并非长久之计。于是，我转而选择运动和均衡饮食作为新的战略。起始阶段，我挑战了Insanity操，每天的汗水如注，身体和心灵都承受着前所未有的压力。那段迷茫和痛苦的日子，让我深刻体验到运动的艰辛，但也让我开始明白，运动并非痛苦，而是通往改变的通道。
从痛苦到享受，运动成为情感出口
我坚持无氧运动，即使进步缓慢，我也在过程中找到了乐趣。每一次汗水的挥洒，都是对自我挑战的肯定。瘦身后的我，不仅收获了赞美，还遇见了生命中的重要他人——我的男友。然而，考研的压力接踵而至，我开始担忧体重的波动。这时，心理咨询师的话如同一剂清醒剂，他告诉我，担忧往往源于内心的恐惧，我开始学会质疑和调整心态，重新审视减肥的本质。
减肥，是健康的选择，而非苦行僧的修行
我理解减肥并非一味的痛苦，而是一种公平的付出与回报。真正的秘诀在于找到适合自己的健康方式，即适度饮食和运动。我想分享我的经历，希望能帮助朋友们避开曾经的弯路，找到属于自己的减肥之路。接下来，我会深入探讨饮食和运动的科学规划，期待与你们一同探索健康的生活方式。
这场蜕变并非终点，而是新的开始。我希望我的故事能激励更多人，让我们一起在追求美丽与自信的道路上，坚定而健康地前行。
快速的减肥方法,怎样才能瘦掉50斤?
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多...
50分急急急急!!!快速减肥
我减肥已经有两年多了，从以前的124斤减到了现在的100斤，而且一直保持着，你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：1、首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议...
半年瘦身计划 我165 现在60.5公斤 想在半年内瘦到50公斤 运动节食 我...
半年减个二十多斤，也不是很困难啊，有毅力的妹妹，一个多月都可以瘦下来了，不过我还是提倡健康减肥，至少这样不会让自己的身体受罪啊！八个字：少吃多动，持之以恒！吃什么，可以上网查查，所有事物的具体热量，根据你的情况来制定你的一天三餐，多吃水果蔬菜类，肉嘛就尽量少吃了，真要吃的话最...
50岁左右的中年人怎么减肥
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功 3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。4、...
怎么减肥 ,是那种54减到50的方法
还有几点注意：0合理控制饮食。1运动要循序渐进，运动量逐渐增加，以免不能坚持。2开始效果不明显，但个把月后肯定有惊喜。3如果你是个注重个人修养的人，我相信运动之后你会发现变的不止是身体。我有一个哥们儿8个月50斤，他是长跑，比较适合胖人，而且效果还好。不要梦想一夜塑身，努力后的美才是...
我是一个学生,我急需在半年内瘦50斤!跪求(实际一点的)
好吧 打击你一下 你160 有那么重 确实有点小问题。。。 减肥呢 要有毅力。。。 帮你分下段 早上呢 起来每天一杯温开水 可以清肠 还能有种饱腹感 就不容易吃多了 如果觉得一杯不够就2杯 最多不要超过3杯 中午呢吃一点饭是必要的 吃你 平时饭量的一半到3分之2 或者直接吃蛋...
...162 140斤希望求半年减掉50-60斤的减肥方法 不要减肥药之内也不想...
感觉上着学半年瘦下来五六十斤还不想伤身，实在是有难度，很大的难度。一是减肥需要营养就餐吃的少且有营养，但是你上学需要脑力劳动，这样消耗很大，而是需要大量运动，你上课再加上作业，课后也没多少时间去做大量运动。心急吃不了热豆腐慢慢来的话，每餐吃少点，早餐午餐必须吃，多多运动。做个合理的...
我想减肥50斤,怎么减?
我一个月减得30斤，已经是我的极限了，简单说就是少吃多运动，我早晨喝水，中午吃我妈特意给我做的小菜（黄瓜丝，香菜，胡萝卜丝，豆腐丝，一点香油，醋，盐），又蔬菜有豆类，不会没有营养，而且没有脂肪，晚上也是要不就不吃，早晨6点起床快走1个小时，傍晚也是，很枯燥，贵在坚持，狠心跟毅力...
怎么才能在三个月减掉50斤
减肥是一项挑战性的任务，它既考验着我们的意志力，也影响着我们的身体健康。许多人因为缺乏自制力或过于心急，往往难以坚持健康的减肥方法，从而导致减肥效果不理想。正确的减肥方式应当是渐进的，既要有合理的饮食控制，也要结合适当的运动。以下是一些建议，帮助你在三个月内健康减重50斤：1. **合理...
减肥快招不吃药一个月快速瘦50斤
现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。如果你有以下特征：下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果...
溥雍九味： 半年50斤?一般不太可能.减肥需要增加运动量,比如跑步、跳绳、爬楼梯、深蹲等.消耗脂肪和卡路里.在消耗的同时,少吃或者少吃卡路里高的食物.可以试试黑糖+无糖酸奶,有助促进肠道蠕动,顺畅,有一定的减肥效果.当然还有水果醋也是不错的选择哦.如:发酵的苹果中含有果胶,而这种果胶可以帮助降低脂肪含量.需要减肥的朋友只要在每餐前喝几小勺苹果醋,轻轻松松地燃烧多余的脂肪.当然还有吃一些低卡的食物.比如西红柿天然低卡甜食,还有芳大厨蒟蒻面低卡高纤维,不影响健康的.
罗湖区17732278511： 如何在半年内减去50斤肉?？
溥雍九味： 2010年7月底,我开始健身锻炼,1个月从152斤减到136斤,现在一直保持在135斤左右.谈一点实际体会吧. 其实最有效的减体重办法,早总结出多年了:运动、少吃. 运动 如果纯粹为了减体重,没有塑形、增肌要求,只做有氧运动就可以了...
罗湖区17732278511： 有没有半年减50斤的减肥计划 - ？
溥雍九味： 只要采取积极科学的减肥方法,半年减肥50斤是没有问题的.科学的减肥方法,应该是通过运动锻炼和饮食控制来实现.只要能养成良好的饮食习惯以及坚持每天运动的习惯,并持之以恒,就能够实现减肥.首先,在饮食方面,要少吃高热量的食物,尽可能的选择低热量的食物进食,尤其是容易产生饱腹而热量又低的食物.当然,也要注意营养的全面性.饭前可以喝一杯能够促进减肥的亦舒堂荷叶茶,它含有丰富的荷叶碱,可以很好的促进降脂和排毒,辅助减肥.运动可以选择跑步、游泳等有氧运动,每次至少半个小时,这样可以很好的达到燃烧脂肪的目的,促进减肥.
罗湖区17732278511： 怎样在半年时间瘦40斤 - ？
溥雍九味： 减肥需要长期坚持,您所说的40斤,得看你目前的体重及您身体的状况,一般情况可采用下边方法,但无法保证在半年的时间内瘦40斤.1、早晨起床一杯温开水.早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀.早晨一杯温开...
罗湖区17732278511： 我想在6个月里减掉50斤有什么方法 - ？
溥雍九味： 向你介绍健康减肥不再反弹10法 : 一、坚持运动.你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟. 就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等....
罗湖区17732278511： 求学生党减肥方法,想在半年之内瘦下来60到70斤,胖人真的好痛苦,求合理方法 - ？
溥雍九味： 以下几种方法你看哪种适合你做: 一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要...
罗湖区17732278511： 如何半年快速减肥不反弹?？
溥雍九味： 健康减肥:1、不吃零食.不吃太甜、太咸、油腻、高热量的食物. 2、每天保证八小时的睡眠.起床后喝一杯温开水. 3、适当运动,每天要坚持. 饭后4个小时睡! 注意饮食:建议饭前半小时吃水果或者喝水.一、早饭要吃,而且要有营养....
罗湖区17732278511： 如何在半年内减掉赘肉？
溥雍九味： 我是这样减肥的!在学校的时候!什么食谱都没有!更没时间运动!因为是高三的时候!我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但...
罗湖区17732278511： 怎么瘦50斤 - ？
溥雍九味： 以前也用过,2个星期就瘦了5斤.草莓酸奶减肥有奇效 减肥食谱一则 本减肥食谱提供者在半年的时间内由80公斤减至60公斤,不仅外貌年轻许多而且看起来神清气爽完全看不出来他曾重达80公斤,但食谱内容不见得适用於每一个人,敬请自行...
罗湖区17732278511： 我17岁 180多斤了 我如何减肥才能五个月减掉50斤我是男生 - ？
溥雍九味： 首先,不吃肉类.(要吃只能吃鱼这些低脂肪的肉类) 不吃油炸类.(即使不是肉类也不行,鱼也不行……) 饭前先喝汤. 早餐必须得吃,晚餐可以的话就不吃.(早上吃饱,中午吃好,晚上吃少) 每天做100个仰卧起坐,100个俯卧撑,20个深蹲,还有跑步.(另外如果本人有什么运动爱好的话,最好也是每天坚持做一小时左右)【运动量可以一点一点慢慢叠加起来,不要一次性突然做太多运动】 每天固定吃一个苹果. 不喝除白开水外的饮料.(现榨果汁少饮,最好直接吃水果.碳酸饮料打死都不能喝) 上班或者上学条件允许的话,最好就步行. ----------------PS:我是女生,用上面的方法瘦了34斤(除了俯卧撑)-----------------
