腰椎间盘突出病人平时应可以做些什么锻炼啊

腰椎间盘突出病人平时应可以做些什么锻炼啊~

要多休息

1、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后
另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。
　　
2、卧位：腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
　　
3、起座：从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
　
　　
4、坐位：坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，同时把要间康治疗仪放在椅子靠背上。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
患有腰椎监盘突出一定要去正规医院就诊，长沙163骨科医院在治疗腰椎间盘突出上面就很不错，~可以去了解一下

腰椎间盘突出是当今的多发病，而且康复难度较大，需要改变不合理的生活方式。对鞋的选择，就是一个不可回避的问题。有腰椎间盘突出症建议您平时不要穿带跟的鞋，高跟鞋会加重和导致腰痛，中跟鞋也一样，只是五十步笑百步而已，穿平底鞋。大夫推荐使用负*跟*鞋，能矫正姿势，替代倒走，有利于康复锻炼。

腰椎间盘突出 选鞋须理性
科技日报 2011年04月14日 本报记者 卢素仙
■ 健康对话
　　腰椎间盘突出是当今的多发病，而且康复难度较大，需要改变不合理的生活方式。对鞋的选择，就是一个不可回避的问题。
　　腰椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋，这是公认的基本原则，所以很多患者选择平底鞋，比如穿着舒适的老北京千层底布鞋。但有些人说平底鞋对身体也不好，应该穿中跟鞋，鞋跟在2—3厘米为合理高度。这个说法流传甚广，让很多患者无所适从。
　　其实中跟鞋有益的说法，与科学界的结论全然相反，又关系到患者人身健康，很有必要予以澄清。鞋跟与腰痛的关系是明确的，鞋底具有地基功能，直接影响人体重心。高跟鞋之所以伤腰，是因为它强制人体重心前移，容易加大骨盆前倾和腰椎曲度，腰部过度受力而导致损伤。那么，鞋跟降低一点，不利就减小一分，完全无跟的平底鞋，当然是无害的。而中跟鞋是一个中间阶段，与高跟鞋相比只是为害减半，五十步笑百步而已，这是最简单的逻辑问题。
　还有人说中跟鞋的鞋跟，可吸收走路时对身体的振动，有“避振”的保护功效，所以鞋跟是必须的，患者更应有此保护。该说法更是完全歪曲和偷换了科学概念，避振需要避除的“振”，专指每秒钟几十次以上的机械振动，所有的避振都是针对机械振动，与人的运动完全不搭界。国际标准化组织机械与振动技术委员会人体振动响应分会，专门研究了自身振动对人体健康的影响，认定“走或跑时振动所引起的人的反应是有益的。”可见，中跟鞋有益的说法，都是与科学结论相反的。而且早在2000年的中华足踝外科学术年会上，就有论文全面论述中跟鞋的不利，结论是中跟鞋有益健康是伪科学，得到了足外科权威专家陈宝兴教授的大力推荐和支持。
　　非但平底鞋是无害的，而且很多医生还建议腰椎间盘突出患者在日常使用负*跟*鞋，鞋底是前高后低的，有三项国家发明专.利和多篇学术论文的支持。负*跟*鞋在欧美地区很常见，在日本，腰痛患者好评如潮。负*跟*鞋也是利用鞋底的地基功能，与高跟鞋相反，强制人体重心后移，减小骨盆前倾和腰椎曲度，坚持使用可以逐步矫正姿势，有利于康复，与倒走锻炼的原理相同,更加安全和便于坚持。有兴趣的可以做一个模拟体验，双脚赤足站立，前脚掌踩一本20毫米厚度的书，感觉腰椎是否挺拔了一些。负*跟*鞋与现有的治疗、康复方法都不矛盾，而且还有利于既有疗效的巩固和提高，这也是医生向患者推荐的原因。
　　总之，腰椎间盘突出患者在鞋的选择上应保持理性，避免不必要的伤害，时尚和健康经常是对立的，在鞋与健康方面表现最为突出，一些不科学说法是凭借逻辑就可以判别的。

要保持腰部不要受凉，每天早起倒着走路，小心不要摔到了，这样对极好椎间盘突出有一定的好处。

老人就“倒走”吧！像“燕飞”和“五点支撑”都不适合老人做

首先一定要睡硬板床，目的是为了减轻腰部间盘所承受的压力，有助于治疗，同时可以考虑外敷 杨家筋骨膏 的方式进行治疗，杨家筋骨膏的特点就是让皮肤吸收更快，然后药物通过皮下毛细血管进入腰部间盘，促使间盘突出来的髓核消失或者收缩归位，从而就达到了治愈的目的。我们家老人也曾通过这种方式坚持治疗两个多月就治好了。杨家筋骨膏在淘→宝上可以买到

首先应该治疗，其次可以配合练习奇速健腰三法。

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舒兰市18347196432： 腰椎间盘突出症平时注意什么?？
殷戚绞股： 我来告诉你标准答案!首先不要太劳累,尤其是不要坐太久和长时间对电脑,要起来活动腰部,平时锻炼有条件可以吊单杆或游泳是较好的运动,或者要养成漫步的习惯,不要去抬、搬、挑、扛重物,不要做腰部太激烈的动作.或平常慢步就好了.食品吃清淡些,尽量不要吃油炸和烧烤类食品,睡的床板不要太软也不要太硬,如硬一些的床垫或床上垫一层棉被都可以.腰部不要受凉或直对风扇吹.保持开朗阔达的心态和科学的好休息习惯.

舒兰市18347196432： 腰椎突出患者平时应该注意什么？
殷戚绞股： 1腰椎间盘突出症的日常都应该注意休息,尤其是卧床休息可缓解腰部肌肉的痉挛,可使腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松. 2.在日常生活与工作中,要注意多休息以及对腰部的保健,提倡睡硬板床,坐硬板凳.一个姿势持续工作时间不宜过长,工作一段时间之后,应适当伸伸懒腰,也可自己轻轻捶捶腰,这样可使腰部的紧张得以解松片刻,防止腰部肌肉的疲劳出现腰椎劳损的现象. 3.腰椎间盘突出症的日常都应该注意工作时使用正确的腰部姿势,注意劳逸结合,防止腰部的过度疲劳;同时还要防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激,尽量减少弯腰的几率.

舒兰市18347196432： 腰椎间盘突出平时应该做些什么运动？
殷戚绞股： 你好!注意做到“十不”即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部).两护即:护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰、保暖并吸潮湿)护背(穿毛背心和棉背心...

舒兰市18347196432： 腰椎间盘突出平常应该注意什么？
殷戚绞股：建议:腰椎间盘突出以自我运动治疗为基础、配合医生治疗好的快、例一、悬力牵引:即:双手抓住单杠,或腿倒挂双杠使身体悬空挂起来,悬挂式疗法可以有效的使我们腰背部肌肉得到放松.二、倒着走路治疗,倒行时双手叉腰,慢步行走,,这种方法可以腰背部的血液循环,对治疗腰椎间盘突出效果很明显.三、以腰撞墙或撞树、我的患者大部分人都觉得腰部不适时越撞越舒服. 1、加强精神意识修养、平时注意调整心态、避免不好情绪导致气血功能紊乱引起复发;2、生活规律有序、不超负荷劳累、特别是精神透支、随时保持更换姿式、放松端正、不要一种姿势呆得太久、禁使暴力、3、 避免受凉、禁冰饮.4、加强运动锻炼、提高抗病能力.仅供参考.

舒兰市18347196432： 腰间盘突出平时怎么锻炼?日常注意什么? - 久久问医？
殷戚绞股： 腰间盘突出是常见的骨病,除了治疗,还应该在日常起居上进行调理,该病发生在腰部,而很多锻炼都是要用到腰,因此不建议过度地运动锻炼,以免损伤腰部,加重腰间盘突出的症状.建议患者去正规的医院骨科做下检查,可以配合医生选择腰椎牵引、针灸等方法进行治疗,平时应该多睡硬床,避免高床软枕,也要避免反复弯腰等伤害腰椎的动作.