还有一个多星期就体育中考了，现在就实心球过不去了怎么办啊
一天扔20多个，想着，快速收，看着30到40度上方的云彩之类的。
每天最后5个骂着人扔，想：我砸死你，我不信了，拼了，之类的。
1~2个礼拜后应该就有进步了。
要还不行，就是动作问题了，请教老师。
俯卧撑和哑铃增加次数
男生8.6米满分？标准很低！你现在扔7.9米？离满分只差0.7米，通过练习，应该很容易达到满分的。实心球投不远的原因不外乎这么几个：
一是出手的角度太小，正确的出手角度应40-42度之间，这一点挺重要，你用好了，应该能提高一米左右；
二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；
三是没有超越器械或是超越器械不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。这一点也很重要，如果你用好了，这一点就可以让你提高一米左右。
关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：
一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。
如果你做好了出手角度和超越器械，成绩会提高一大块。
希望我的回答对你能有所帮助。
多玩球
再过一个星期多就要考体育中考了(21号)考铅球,我目前扔九米,11米满分...
多做俯卧撑，增加上肢力量，采用跳跃投掷法
快中考体育了我跳远1米5怎么能提高些啊还有一个星期多考试
还有一个多星期也只能从技术方面突破了。立定跳远时应该注意以下几点：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要有一定的...
眼底出血已经有一个多星期了,现在能进行简单的体育训练吗?比如实心球...
你练练实心球的技术可以，但不能全力的去投，眼睛不像一般的器官，慎重啊
怎样在一个星期内,快速提高800米长跑成绩,我下个礼拜就要体育中考了,我...
考试前 做准备活动 让身体进入状态 活动各个关节 ， 考试的时候 找个比你快的 你就跟在他的身后 他可以为你挡风的阻力 你能省下很大的力气。 这是些窍门 如果你想1星期内有质的飞跃 不可能， 这些能帮你提高 几秒。 另外 中考 800米 我记得是4分30秒左右是优秀的来着？ 3分...
一个星期怎么逆袭中考体育
中考体育考前一周准备。中考体育考前一周准备考试前一周建议训练量不宜过大，以恢复体能为主。可以跑一两次1000\/800m，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。训练前记得做好热身，避免紧张。注意不要受伤，暂时不要碰足球、篮球等对抗性项目饮食方面，以高...
还有一个星期运动会,接下来怎么练。超高分求助
补充一些液体）。然后就不要再大量饮水了（可以用含盐开水漱口）。你有过中长跑的训练经历，比赛中的途中跑，呼吸，克服“极点”等等要点估计已经纯熟掌握了，就不在这里多说了。强调一点，一定要做好准备活动，充分的准备活动是获得好成绩的保障。有问题可以站内联系。祝你好运。
我是初三的学生 还有一个半月就要体育加试了 女生 800米 我现在才跑...
1、循序渐进。开始训练时候不宜过量，热身后训练后的放松很重要。2、离考试前1个星期不提倡大幅度运动，主要以慢跑和柔韧拉伸为主。3、还有一个月就考试，那么也就是说你的训练分为四个阶段：①低强度、多次数阶段 7天 ② 高强度、低次数 7天 ③ 高强度、高次数 7天 ④ 低强度、...
下个星期一就要中考体育了,这两天打球打到脚都酸了,得去何快速恢复体力...
从运动后休息还有饮食两个方面为你解释，请参考：1、不少人参加体育锻炼后，会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏实或在第二天仍感疲劳。这是未能重视运动后放松及运动后的恢复，或是突然参加大运动量的运动，人体各方面机能难以承受而出现的不适状态。大运动量后如何放松和恢复，手段主要有下面...
学校一个星期有几次体育课啊!小学和初中的就可以!分别是星期几啊?谢...
我记得小学两次，周二和周四，这个都是老师排的，学校和学校都不一样，初中我记得就每周五有体育课
脚踝扭伤一个星期多了,要体育考试,有什么方法有效的止痛?
再用酒洗 好的最快 以后记得啊 但是你已经一个多星期了 所以我建议你每天晚上一定要用热水最好是烫水泡脚 然后出水后擦干直接喷一种俗称好得快的喷雾剂 运动员专用 但是不好买 不过云南白药喷也行 早上起床贴一张白云山的消彦振痛稿 平时要忍着点运动 但量不要大 考试时带上护踝就绝对没事了 ...
说萍一君： 一天扔20多个,想着,快速收,看着30到40度上方的云彩之类的.每天最后5个骂着人扔,想:我砸死你,我不信了,拼了,之类的.1~2个礼拜后应该就有进步了.要还不行,就是动作问题了,请教老师.
银州区18488126914： 还有一个星期体育中考,我这个星期应该怎么练才能有大的提升啊!我现在只能拿45分,怎么吃怎么练能突破到48 - ？
说萍一君： 体考本身会激发你的潜力 这一周最好就是继续锻炼.注意饮食 体考前休息一天 体考当天可以喝一点红牛
银州区18488126914： 还有十天就体育中考了,怎么把握好这十天? - ？
说萍一君： 放松心态是非常必要的,只有十天了不要进行太高强度的训练,按照平时的节奏继续练就可以了.临考前两天就不要再练了,尤其是长跑这两天就停掉.我去年参加的体育中考,这些是老师告诉我们的.你长跑是绝对没有问题的,考试的时候比...
银州区18488126914： 我是一个准备中考的学生,下个星期就要体育中考了,现在我的心情很紧张 - ？
说萍一君： 深呼吸...偶尔看到这么一句有趣的话:“相信自己,你能作茧自缚,就能破茧成蝶.”你怕发挥不正常,就像我怕在很多人面前讲话一样.相信自己,每次开考前深呼吸,慢慢放松,跟自己说声,去吧,I believe!没关系的,你就给自己定个界线,跳的时候就看着远处的地方,自然而然就无视了周围的目光啦
银州区18488126914： 我是体育中考的学生,现在距离中考还有一个星期,我应该怎样调整心态,饮食方面怎样注意 - ？
说萍一君： 心态上不要老想,吃饭跟平时一样,保持跟平时一样的状态,以防意外,也不会有什么压力了,祝你好运
银州区18488126914： 还有一个星期就体育中考了 200米 跳远 要怎么在最短时间里有所提高 - ？
说萍一君： 200米和跳远是对爆发力的考验.“1﹑小负荷或自身负荷快速力量练习,多做同一个练习,体会身体协调发力,光有力量是不行得.(负重半蹲跳,直膝跳,连续跳深,每两跳之间的缓冲时间一定要短,越短越好) 2﹑注意训练后肌肉的放松. 爆发力有一定的遗传因素,后天的练习,即为提高主动肌的快速收缩和被动肌的快速伸展,主被动肌要在运动时做到良好的配合,即为身体肌肉协调性要好.” 每天都要坚持,但强度不要过高.临考前三天休息.考的时候喝点红牛,到时候会有点紧张,这样可以提高成绩的.我当时就这样,不过中考内容和你不太一样.现在高一,表示体育中考 很简单无压力.亲,望采纳学长建议~
银州区18488126914： 还有一个星期中考体育,有什么办法得40分以上? - ？
说萍一君： 一共就四十吧、嘛、每天早晚练习跳绳、学校近的话,可以跑步去、(要带负重沙袋)考前别太累、记得排队时吃点巧克力、
银州区18488126914： 还有一个星期就要体育中考了？
说萍一君： 竞争越大 成绩提升越快 保持好的心态不要吃太多 吃些卡路里高的食物 比如巧克力 补充一些淡盐水 可以的话 准备钉鞋啦 最好 买个沙袋 挂几天 练习练习 等你考试那天 你就可以取得突破 ( 这是我的比赛 经验 可以借鉴)
银州区18488126914： 我们还有1个多星期就考体育中考了,我1000米今天测试还差2秒,可我感觉已经尽力了,怎么办啊? - ？
说萍一君： 再多练练,没事,一个多星期,你一定行的,你第一圈拉开步子,第二圈中上速,第三圈冲一圈,就行了,你玩调整好自己的时间,一圈一圈的时间,你就跑在自己定的时间内,就行了
