我是一名22岁女生，我害怕表达自己的需求，有什么好的建议吗？

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第一，害怕表达需求，是否以前有过不被喜欢不被接受的经历？

看你描述，你很担心自己表达需求，让别人不喜欢你，你害怕自己提出要求后遭到语言攻击，心理感受到不被喜欢和接纳，这让你很害怕有些恐惧。你是否以前也有类似的经历？因为你受到过不被接纳的伤害，所以你特别担心这种痛苦再次发生，让你加剧对自己的不满。你需要把这部分创伤找出来，重新认识解读自己和事件，也可以求助心理工作者的帮助你疗愈伤痛。你多接纳自己喜欢自己，就会减少别人对你的伤害。

第二，如何表达需求，可以适当改善沟通技巧。

我们想满足自己的愿望和需要很正常，但有的时候直接提出来可能不容易让人接受。如果改变一下沟通方式，开个玩笑，赞美一下别人，或者平时打过交道，彼此比较熟悉关系不错，再提出自己的要求，可能对方更容易接受一些。可以学一些人际沟通技巧，看看这方面的文章或者书籍。

第三，人际交往需要学习也需要积累经验。

你上大学之前和人相处遇到过困难吗？如果有，有没有及时的解决呢？人和人之间是容易发生矛盾，需要我们有一定的承受能力。出了问题就要分析问题解决问题，这些都是你的经验。经验多了自然就不害怕矛盾，还学习了如何化解矛盾。

第四，有些原因可能会让你容易受到攻击。

1、也许是性格的问题。一般喜欢友好，不愿意发生冲突，个性弱一点的人，不太有攻击性，却容易受到别人的攻击。因为不少人都喜欢“欺负”比自己弱的人。平时该争取的利益要勇敢争取，不能太好说话。适当回击，不能表现的很怕对方。这都是可以学习改善的。

2、平时有什么事得罪别人了。比如哪里比别人优秀、出众，有什么事影响到别人利益了等等。可以看看文学作品，了解人性，学一点心理学，提升洞察人心的能力，可以改善人际关系。

3、有的人很敏感又有攻击性，而你没有看出来。稍不留神，被别人错误理解，你又激怒到对方了。要了解别人的心理特点，学点心理学增加理解加强沟通。

这说明你长大了，能够正确的认识自己，其实你自己也有很多长处，缺点肯定是有的，你要，正确地对待自己，看到自己的长处，也看到自己的缺点，不要自卑，也不要害怕走出去，融入社会，在社会中不断地锤炼自己，

我认为你千万不要给自己太大的压力，有什么想说的话直接表达出来，这样就可以了。

自己有需求在不影响别人的情况下就可以直接表达，么什么不好意思的

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靖远县17065342764： 我是一个不太会表达的女孩,特别害怕上台演讲,特别担心一紧张就不知道该讲什么了,也曾多次失误,我想请 - ？
吕贾复方： 这是我的亲身体验 因为我也很害羞 做事之前总是考虑很多 我想说只要你凭自己完成一次 以后就ok了 一定要自己豁出去一次 加油

靖远县17065342764： 你好:我是一个很胆小、懦弱、自卑的女孩.我很害怕与人交流.在喜欢的人面前总是害羞,不好意思.说话...？
吕贾复方： 改变性格不是找个大师给你发个功,或者买本教材背背书就能搞定的.它需要你在日常的生活的每一分钟都付出自己的努力,害怕跟外人交流,就先多跟家里人聊,再找熟人聊,再出门买东西跟人多聊几句……一步一步的来.心里觉得自己不行,就找些能做好的小事来练手,帮家里洗个碗,扫个地,倒个垃圾,小事做的成就感累积起来,就是做大事的信心.怕的是自己衣来伸手饭来张口的干呆着,整天宁可对着电脑喊一万遍“我好痛苦”也不会找块抹布给电脑擦擦灰的那种,那你这痛苦一辈子也解决不了.

靖远县17065342764： 如何克服自己胆怯、紧张、不自信的状态? - ？
吕贾复方： 我很高兴能在这里向您说说我的烦恼,并希望能得到您有效的指导和解决.是这样的,我是一位22岁的女孩,受父母遗传的影响,我从小性格有点内向,属于文静的小女生.但是后天的教育当中,家人给了我很好的生长环境,从小都很快乐并且...

靖远县17065342764： 您好!我是个外向的女孩,22岁,但很多时候在公共或陌生场合,我却很安静不大喜欢表现自己.这样好吗?...？
吕贾复方： 女生,安静点好,在陌生人面前腼腆点也好. 但是有些时候需要表现的时候,还是得表现,比如说工作的时候,或者争取一个职位的时候,或者需要把道理讲清的时候,必须的站出来.表现自己,才能为自己争取到机会,这个是在事业上. 在...

靖远县17065342764： 为什么我总是很害怕表现自己? - ？
吕贾复方： 缺乏自信,内向,怕得不到别人赞同,不能做到自己的最好,感到失望.不是吗? 呵呵有这样三句话(记不清原话了),希望能帮助你! 1,你不须得到所有人的认同,毕竟不是所有的人都是人! 2,你不需那么累,你的观众其实并没有那么多! 3,你,永远,没有,想像中的,那么,重要!

靖远县17065342764： 我是女生,22岁,不知道怎么和异性相处,很害羞,不知道怎么办? - ？
吕贾复方： 你的情况不是很严重,只是性格的原因,可能是成长环境中出现的异性少,才不知所措的.勇敢点,不要太封闭自己,你已经成年了,要开始接触社会,工作中不可能不跟异性打交道,自信点,男生不是老虎不可怕,女生才是老虎呢,呵呵😝开玩笑的!首先,你要提高自己的自信心,不要害怕,不用害羞,女孩子矜持一点没毛病,但过分矜持,就给人高冷的感觉了.你要慢慢打开自己,走出自己的舒适圈,多跟人沟通聊天,这只是一个过程,千万不要心急,只要你有想改变自己的信心,你就一定可以做到的.多跟人沟通,锻炼自己,多读书,提高自己,你可以的.明天开始,努力改变自己,让自己成为更优秀的人,你会交到很多朋友的.最后,异性不可怕,自信的女人,最美丽!

靖远县17065342764： 我很害羞,总是不敢表达自己的想法怎么办？
吕贾复方： 你太内向了.都这么大了怎么还那么内向啊.我觉得应该是你对自己的外表不够自信.从小就养成了自闭的性格.活泼一点.经常去人多的地方.别怕出错别人笑话你.其实人生就是你笑笑我,我再笑笑你而已.建议你在QQ上多练习和陌生人交谈.只要我有空,我愿意陪你聊天哦

靖远县17065342764： 我是一个内向,老实,不爱说话.怕说错话的女孩,也怕一说话大家对我的话不感兴趣.真讨厌自己! - ？
吕贾复方： 不需要找心理医生!你只需要自己变得自信起来!!其实并非每个人天生就能说会道,都是自己慢慢后天培养的.所以你自己多看一些关于社交的书,看看别人都是怎么交往的,自己再试着在亲朋好友中说说话,因为他们是你看起来相对更熟悉...

靖远县17065342764： 我是一个懦弱的人,不敢表达自己的意见,怕惹人生气. - ？
吕贾复方： 树立自信心

靖远县17065342764： 我是一个内敛的人,很多做事和说话都羞于表达,特别是和女的聊天,就怕自己说错什么,没法放开的聊天,我 - ？
吕贾复方： 性格内向,不代表,思想也内向.人的思想之所以能成熟,是懂得,该说与不该说,对方想要与不想要.另一个,人与人之间,只有先从相识,才能走向相知.也就是普通朋友与视同知己.从相知,才有可能成为相爱.相爱才可能相伴.每一个阶段,都需要用心相待.但最重要的,就是大方,随和自然,以朋友的姿态相待,就是一种从容自然的表现.但是,要善于观察和思考,有良好的表达力.这些都要源于知识力的积累,多看书,陶冶个人情操,才是上策.