年纪渐渐大了，害怕膝盖关节出问题，平时该怎么预防？
年纪渐渐大了，害怕膝盖关节出问题，平时该怎么预防？
人到老年，身体的很多方面都会衰退，关节的软骨也不再像年轻时那样有弹性。如果体重太大，就会增加双膝的负担，关键是会增加膝关节内侧间隙的压力，所以体重很大的老年人在55岁左右以后，就会表现出疼痛，膝关节内侧不能正常下蹲，这是因为内侧间隙关节受到了过大的压力；严重时还有可能损伤内侧半月板。为什么会发生这种情况？主要原因是在我们每个人身上，身体的承重线主要不是通过膝关节的中间，而是向内。
避免剧烈运动，选择正确的健身方式当身体进入老年阶段时，剧烈运动、网球、长时间的登山或长时间的步行都不太适合大多数老年人。但为了保持较好的身体状态，不使老年人处于高血糖、高血脂、高血压的状态，运动是非常重要的，但有没有一种适合老年人的运动，同时又不伤害膝关节的运动呢？答案是肯定的，散步、慢跑、游泳、骑非负重自行车都是不错的运动方式。
改变生活习惯：很多膝关节损伤是由不良的生活习惯造成的，所以保护膝关节要从摆脱不良习惯开始。不要负荷任何东西，你自己的重量和你所承受的这些重力都是膝关节要承受的；选择鞋底厚实、有弹性的低跟鞋。高跟鞋会改变力线，使膝关节极易加速磨损，而鞋底厚且有弹性的鞋子可以缓冲运动时对膝关节的作用力。减少长时间的爬楼梯等活动；将体重控制在正常范围内。
适当的膝关节锻炼：适当的膝关节锻炼可以增加关节的稳定性，预防膝关节疾病。比如可以练习半蹲式坐姿，准备一个凳子到身后的腘窝处，然后慢慢坐下来，这样可以锻炼膝关节周围的肌肉，有利于增加膝关节的稳定性。你也可以做一些深蹲，这有助于加强腿部后部的肌肉。但这些运动要量力而行，每个动作做十次左右，做得太多可能会产生反效果。
平时多穿一些保暖的衣服，坐的时候不要翘二郎腿，走路的时候不要走得太快，晚上用热水泡脚，日常生活中多运动，适当的补一些钙。
在平时首先要做好膝关节保暖问题，可以在穿衣服的时候在膝关节多穿一些衣服，平时锻炼的时候也要注意活动，膝关节适当的活动，不要剧烈活动。
平时要爱护自己的膝盖关节，注意膝盖关节的保暖，多吃一些含钙量高的物质，保护膝盖关节。
年纪渐渐大了,害怕膝盖关节出问题,平时该怎么预防?
减少长时间的爬楼梯等活动；将体重控制在正常范围内。适当的膝关节锻炼：适当的膝关节锻炼可以增加关节的稳定性，预防膝关节疾病。比如可以练习半蹲式坐姿，准备一个凳子到身后的腘窝处，然后慢慢坐下来，这样可以锻炼膝关节周围的肌肉，有利于增加膝关节的稳定性。你也可以做一些深蹲，这有助于加强腿部后部...
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年纪大了想要守护好膝盖,哪些事情不宜多做呢?
长期医生可以引起关节软骨的磨损，在做蹲时，膝盖的磨损程度都比行走严重，并将引起挤压由膝盖造成半月板的活动，很容易导致内部半月底部损坏。攀爬或攀爬时易于引起胫骨关节的磨损，膝关节在运动过程中容易损坏。中年和老年人想要保护他们的膝盖，他们应该避免长期攀爬或搬回登山。许多人喜欢玩太极拳，但太极...
人到中年最害怕的是什么?
最害怕的事情之二，就是跟不上社会的竞争节奏。人到中年，尤其是很多家庭主妇，你会发现他们会有一些疯狂之举，比如说，不断地陪着孩子读书，不断地敦促孩子去参加各种的口语班，不断的，要求孩子有点好的成绩，有非常好。有非常好的人际交往能力，有很多的兴趣爱好以及，非常多的特长。然而事实是，...
《羌村三首》古诗阅读及赏析
诗人九死一生,偶然生还,当是不幸中之大幸,但想到今后的时局,想到自己被迫闲居,不能报效朝廷,即便回家团聚,也觉无聊寡欢。“还家少欢趣”正是诗人忧国忧民心态的生动写照。 三、四句“娇儿不离膝,畏我复却去”,通过对娇儿天真情态的描写,反映出诗人愁苦的容颜。此二句,历来有两种说法,主要是对“复却去”的...
猫刑是指一种什么样的刑法
猫刑是指旧社会妓院老鸨惩罚妓女的方法之一。具体方法为：1、把妓女脱光装到一个麻袋里，露出脑袋。2、把一只猫放进去,把袋口扎紧，从外面死劲打猫，猫就会把里面的妓女抓得体无完肤。如懿传中，阿箬即被施以猫刑，原文内容为：三宝哪里由得她，兜头拿麻袋一套，收拢了口子，留下只够塞进一只猫的...
在老的聊斋中有个男的在一个有管家的鬼宅遇到个上吊女鬼的相爱因为男不...
封云亭知道是个吊死鬼,但因为大白天壮着胆,不大害怕。他对女子说:“你如果有天大的冤情,我一定竭尽全力地帮助你伸冤。”影子居然从墙上走下来,说:“我们偶然相遇,怎么敢用这么重大的事麻烦您。但我九泉之下的骷髅,舌头缩不回去,脖子上的绳索去不掉,求您能断掉屋梁并把它烧掉,您对我的大恩大德如同大山一样...
段正淳和他的红粉情人们是怎么被段延庆他们一网打尽的?他们是怎么都集...
刹那间只觉得天旋地转,若不是手足被缚,口中塞物,便要乱冲乱撞,大叫大嚷。他心中悲苦,只觉一团气塞在胸间,已无法运转,手足冰冷,渐渐僵硬,心下大惊:“啊哟,这多半便是伯父所说的走火入魔,内功越是深厚,来势越凶险。我……我怎会走火入魔?” 只觉冰冷之气,片刻间便及于手肘膝弯,段誉先是心中害怕,但...
很纠结,虽然现在不戴没啥事,但想着毕竟年纪大了 ,膝盖要保护好一
如 果是 平常代步骑车并且天气良好 的 情况下可 以不 带护膝（无关节 炎或者其他 骨质疾病） 要 是 从事脚踏车运动的 话还是 佩戴比较好 毕竟能起到保护身体的 作用 。如 果是 运功爱好 者的 话可 以选 择S ANS AN这 个牌 子的 护膝，他 们比较专 业。
中年了,如果还常做剧烈性的锻炼,到了老年,是不是身体会出很多毛病?_百 ...
这样下去的话，等年纪再大些，肯定膝盖会出现问题的。第四，对于中年人来说，适当的运动是可以的，但是像踢足球这样剧烈的运动，还是尽量少参与为好，为了自己老年时不要太遭罪，现在一定要克制住自己，远离剧烈运动的操场，平时多注意身体护理，真的不敢再去从事剧烈的运动了，如果，现在这个年纪还是图...
夕悦人胎：[答案] 膝跳反射的反射弧只在脊髓水平,这个是不受意志所控制的,脊髓以上的水平的神经是对它进行调控使得反应不至于过于激烈,但不受意志控制;上运动神经元损伤(脊髓以上的神经受损)会表现出膝跳反射亢进.
鹿寨县17219069367： 活动关节时,能保障关节头不会从关节窝里滑脱出来的结构是() - ？
夕悦人胎：[选项] A. 关节头 B. 关节囊 C. 关节软骨 D. 关节窝
鹿寨县17219069367： 根据关节结构,回答问题:(1)关节结构名称:①___②___③___.(2)尝试说出自己身上的三个关节名称:___、___、___.(3)当骨骼肌受到神经传来的刺... - ？
夕悦人胎：[答案] (1)关节的结构示意图中,各部分的名称是:①是关节面,由关节头和关节窝组成;②是关节腔,内有滑液,可使关节变得灵活;③是关节囊,里面和外面都有坚韧的韧带,可使关节变得牢固.(2)人身体的关节比较多,肩关...
鹿寨县17219069367： 根据关节结构模式图,回答下列问题:(1)运动时能减少关节中骨与骨之间的摩擦,缓冲运动时骨与骨之间的撞击的结构是[___]___.(2)脱臼是指[___]___... - ？
夕悦人胎：[答案] (1)运动时能减少关节中骨与骨之间的摩擦,缓冲运动时骨与骨之间的撞击的结构是[5]关节软骨. (2)脱臼是指[1]关节头从[4]关节窝里脱出来. (3)包围着整个关节,把相邻的骨牢固连接在一起的是[2]关节囊 (4)运动的产生是在 神经系统的支配下...
