为什么睡觉是养生第一要素？
现在越来越多的人都注意到养生这件事情，因为生活条件越来越好，大家自然而然会追求长寿，所以从年轻的时候我们就要养成一个良好的生活习惯，很多人觉得睡觉就是养生的第一要素确实是这样，只有一个良好充足的睡眠，才能够保持一个健康的身体状态。
我们要知道一点，那就是我们身体的脏器官，在夜晚的时候会不同时间段进行排毒，但大部分都是在午夜1点到早晨5点这个时间段。
所以我们要保持一个良好的习惯，那就是不要过度的熬夜，尤其是现在的年轻人，熬夜这就是在透支我们的健康。但是睡眠的时间，我觉得放在7个小时到8个小时之间最为恰当，睡得太少，第2天会发困，头脑不清醒，睡得太多，第2天头脑会发沉，甚至会伴有疼痛感。
所以睡觉的时间段也要把控好一些，我们在睡觉前，如果有失眠这样的情况，可以进行一些户外有氧运动，当自己的体力大幅度输出之后，回家的时候再洗一个热水澡，放松一下自己的身体，保证会快速进入睡眠，而且对于这种运动来说，也能够提高我们自身的抵抗力，现在的人容易生病就是因为缺乏锻炼。
而且肥胖已经成为现在一个很严重的问题。由肥胖所导致的各种病症有很多，大家也俗称为富贵病，比如说高血压高血脂，高血糖就是其中几种，得了这种病之后没有办法根治，只能够通过药物或者饮食的调控。
古往今来，人们一直十分重视睡眠养生。我国古代医学家称“睡眠是养生之要务”。现代医学家把睡眠称为“自然康复剂”。战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补。”睡眠，是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1／3的时间在睡眠中度过。
因此，采用正确的睡眠养生方法，达到养神、促进气化、生精的目的，对于提高生存质量、抗病防衰、延年益寿具有重要意义。这也是历代养生家非常重视的内容。
首先要有正常的睡眠时间。应该在子时（23时至01时）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。中医睡眠机制为阴气盛则寐即入眠，阳气盛则寤即醒来。《黄帝内经》中说，夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候。
其次是合适的睡眠姿势。古今医家都推荐右侧卧位，这是因为右侧卧可使心脏在胸腔中受压最小，利于减轻心脏负荷。另外右侧卧时肝处于最低位置，有利于肝脏血液的循环，并且右侧卧时胃和十二指肠的开口均在下方，有利于胃肠内容物的排空。故《老老恒言》说：“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气”。
还有就是良好的睡眠环境。安静的环境是帮助入睡的基本条件，适宜的温度、湿度和新鲜的空气是良好睡眠的保障。卧室宜在睡前醒后开窗通风，氧气充足有利于大脑细胞迅速减轻疲劳。当然睡觉时幽暗的光和舒适的卧具也会对睡眠有所帮助。
科学研究证明，在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体各部组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，所以有“睡眠是天然的补药”。
传统中医认为：“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说得好：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”
睡眠，每个人都需要的，只不过，很多人没有充分重视。“早睡早起，注意姿势。”只是个简单总结，持之以恒地去践行定会有收获。
睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。古往今来，人们一直十分重视睡眠养生。我国古代医学家称“睡眠是养生之要务”。现代医学家把睡眠称为“自然康复剂”。战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补。”
正确的睡眠养生方法
一、睡眠时间。应该在子时(23时至01时)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。中医睡眠机制为阴气盛则寐即入眠，阳气盛则寤即醒来。《黄帝内经》中说，夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候。
二、睡眠姿势。古今医家都推荐右侧卧位，这是因为右侧卧可使心脏在胸腔中受压最小，利于减轻心脏负荷。另外右侧卧时肝处于最低位置，有利于肝脏血液的循环，并且右侧卧时胃和十二指肠的开口均在下方，有利于胃肠内容物的排空。故《老老恒言》说：“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气”。
三、睡眠环境。安静的环境是帮助入睡的基本条件，适宜的温度、湿度和新鲜的空气是良好睡眠的保障。卧室宜在睡前醒后开窗通风，氧气充足有利于大脑细胞迅速减轻疲劳。当然睡觉时幽暗的光和舒适的卧具也会对睡眠有所帮助。
我们聪明的祖先还总结了“睡眠十忌”：
一忌仰卧，二忌忧虑，三忌睡前恼怒，四忌睡前进食，五忌睡卧言语，六忌睡卧对光，七忌睡时张嘴，八忌睡时覆首，九忌卧处当风，十忌睡卧对炉火。
个人认为，之所以睡觉是养生的第一要素，最主要的还是取决于以下几个方面了。
首先来说，保证充足的睡眠时间，养成早睡早起的习惯，能够让自己在第二天的学习和工作中有充足的精力，能够保证自己有一个良好的状态，睡眠不足的话，第二天会导致我们无精打采，严重影响到自己的工作和学习状态，造成学习和工作效率低下，这对于我们来说是很不可取的。
其次，我们应该认识到，晚上11点之后，是一个让自己身体很好排毒的过程，如果说在这个时间段，我们还是在熬夜，没有入睡的话，那么毫无疑问会加重身体，特别是内脏的负担，不利于自己的健康，而且熬夜的话也会导致我们第二天出现精神萎靡不振，神经衰弱等方面的问题。
还有一个原因，在如果我们长期睡眠不足的话，也会让我们处于一种比较焦虑的状态之中，而充足的睡眠时间能够缓解我们的这种焦虑，能够让我们得到更好的休息和放松。因此，我们在日常生活中一定要注重睡眠时间的保证，要养成早睡早起的习惯，这样才能够让我们的生活更加的有质量了。
因为人睡觉，要好好睡觉，按时睡觉，要是有不良的三种睡觉方式，你的生命就会像纸那样薄，那样脆弱，被风一吹就没了！具体，那三种不良的睡觉方式呢？如下：
第一；熬夜，困了不睡觉，等到受不了才睡！这样的毛病，你中枪了吗？明明已经很困了，也早早上床了，可就是抱着手机不舍得放下，哪怕只是盯着手机屏幕，你都不舍得马上睡觉！就是想多玩一会，有的玩游戏，有的刷视频，有的追剧等等，总之，不是玩手机的，就是出去嗨的，或是为了赚更多钱，熬夜加班的，就是不能在11点前睡觉！
可殊不知，我们身体的肝，是在11点到1一点之前排毒的，你要是过了这个点，就没有用了。才会出现那么多得肝癌的，而且，因为肝它和别的器官不一样，不会觉得疼，不像胃疼，你知道疼，会去注意吃药，可是肝，得变得黑不溜秋了，你才会知道，一查，就是晚期了！无药可救，只能等死，你说可怕不可怕？还不好好睡觉吗？
第二，负能量爆棚的去睡觉！现在的人，确实生活压力都比较大，不管是为了家庭的事情，还是工作的事情，多少多有一些抱怨和不满。可你们知道吗？不管你多不开心，在睡觉的时候，一定要不去多想，放宽心的睡觉，要相信，好好睡一觉，起来又是新的一天。假如，你戴着负能量睡觉，你就会变丑，不要觉得丑八怪，才活得久哦，带着负面情绪睡觉的，不仅会让你皱纹变多，身体的各个器官都会受影响的！
第三，不要黑白颠倒的睡觉；有的人，就喜欢晚上玩或是晚上工作也好，然后，白天才睡觉，早饭真的就是从中午才开始了！有的更严重，直接睡到晚上了，你说，这样子，身体怎么能不坏呢？本来身体正常要吃三餐，你倒是好，一下子少了早饭，午饭了。不仅仅你的胃会出毛病，你的身体免疫力也会下降，人也容易变老！
总之，就是像孩子那样，无忧无虑的，别想太多的按时入睡，像猫咪那样，随遇而安，天大的事情，也不要忘了好好睡觉！
战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”夜属阴,阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理
亲，你好
1、睡眠会让我们的大脑和身体得到休息,继而维持我们的生命。另外,睡眠质量也跟我们人类的生长发育以及寿命长短有密切的关系。
2、睡眠能帮助身体充分休息，恢复体力。消除疲劳，稳定情绪，促进发育，成长智力，增强免疫力，养颜美容及长寿。
3、为了有一个良好的身体，大家最好能养成早睡早起的好习惯。
希望我的回答给你带来帮助，祝您生活愉快！
晏洁苯西： 因为睡眠时,细胞修复呀
桐梓县15819891460： 为什么说最好的养生是睡眠? - ？
晏洁苯西： 这话说的很对.睡眠可以让全身的各器官都得到很好的休息.俗话说,有病3分治7分养.
桐梓县15819891460： 为什么睡觉对养生那么重要 - ？
晏洁苯西： 睡:顺四时有节律 传统养生认为睡觉是第一大补.民间有好多俗话:“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫.”“睡个好觉,有如吃个母鸡.”睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一 阴一阳谓之道.”晚间睡觉是休养生息,养精蓄...
桐梓县15819891460： 睡眠的重要性 - ？
晏洁苯西： 1、战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才能生长,睡眠帮助脾胃消化食物.所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复.” 2、清代医家李渔曾指出:“养生之诀,当以睡眠居先.睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋.” 3、老百姓常讲:“药补不如食补,食补不如觉补.”人要顺应自然的规律,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡,养成早睡早起的生活习惯,不要跟太阳对着干.
桐梓县15819891460： 养生方面有关的知识 - ？
晏洁苯西： 【有哪些养生知识】 1、睡觉是养生第一要素.睡觉的时间应该是晚21:00-早3:00.因为这个时间是一天的冬季,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神. 2、养病治病不可求速.因性急助火,火旺损气,反而不美.另不可贪多,贪则无恒而性急...
桐梓县15819891460： 有那些健康小知识? - ？
晏洁苯西： 1、记住:睡觉是养生第一要素.睡觉的时间应该是晚21:00~早3:00.因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神. 2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的...
桐梓县15819891460： 中医养生小知识中医注重 ？
晏洁苯西： 培养元气 元气为生命之本.人要有所追求,但不可奢求.奢求不得,会气阻伤身.... 养生的知识基本都包括了.祝你健康.1、记住:睡觉是养生第一要素.睡觉的时间应...
桐梓县15819891460： 为什么要睡觉？
晏洁苯西： 这是必须的.因为长时间大脑得不到休息要出很大问题. 睡:顺四时有节律 传统养生认为睡觉是第一大补.民间有好多俗话:“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫.”“睡个好觉,有如吃个母鸡.”睡觉为什么如此重要?那就是老子...
桐梓县15819891460： 为什么要睡觉 - ？
晏洁苯西： 这是必须的.因为长时间大脑得不到休息要出很大问题. 睡:顺四时有节律 传统养生认为睡觉是第一大补.民间有好多俗话:“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫.”“睡个好觉,有如吃个母鸡.”睡觉为什么如此重要?那就是老子...
桐梓县15819891460： 为什么要睡觉？
晏洁苯西： 因为大脑需要休息精神需要休息
