我的大腿特别的粗！是长期在电脑前的缘故！怎么才能用简单的锻炼减去大腿坠肉！注：本人是个学生！
每天套上护腿跑步半小时，每晚躺床上双腿向上做踩脚踏车动作10分钟。经两周后效果立竿见影
因为你在电脑的旁边时间比较多，建议可以养成多喝热白开水的习惯，既可以排毒也可以瘦身补水，排出体内的毒素垃圾。减腿部给以下建议：
减腿部的肌肉，建议可以做一些腿部的运动，如慢走，慢跑的有氧运动，也可以在躺在床上做骑自行车的运动。做一些反向提拉小腿的瑜伽动作，这些都有助于减小腿的脂肪。
在运动的时候可以在腿上包一层保鲜膜，效果会加倍。运动完以后可以按摩腿部，防止脂肪转化为肌肉。
空闲时间可以拍打胆经，具有瘦腿和提臀的功效。坚持很重要，祝你减肥成功。
望采纳，欢迎追问。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
进行大腿健美的局部运动
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
讲究吃的合理
专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
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1分钟大腿瘦身操
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度
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2. 瘦小腿:
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
讲究吃的合理
专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
减小腿按摩
1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。
2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。
呵呵，楼主可以买一些杂志来看看哦，杂志上有很多这样的方法哦，很多都适用学生，挺好的哦。
我介绍一个自己减腿的方法吧！本人坚持了一个学期，成效看的见哦！在临睡前躺到床上，将双腿伸直，然后双腿并拢，脚尖伸直，双臂平放两旁，然后双腿向上抬起，直到不能再抬的极限，然后慢慢放下，注意是慢慢的，快了就没什么效果了，身子始终贴紧床。做上十分钟左右，关键在坚持，每天都做。开始肯定很痛苦，但坚持下来就好了，可以根据个人情况适当加时间，不算浪费时间，楼主可以试试：）
体形应该是天生的和坐在哪里没有关系。
在大腿上缠上保险膜快速走，不过都是治标不治本的方法，我的大腿也很胖，应该说是非常胖，就算我瘦的几十斤大腿也是很不成比例的，所以最根本的办法是抽脂，可是又太危险了，还是做一些运动比较好。
大腿粗的原因
如果水喝得挺多，但上洗手间的频率却在降低，那么很容易造成下半身水肿，天长日久慢慢转变成脂肪。所以，建议腿粗的小伙伴们在多喝水之余，还要多跑洗手间，让水分充分代谢出体外。而多走路、定时做下半身运动伸展操，也是有效提高身体基础代谢速度的好办法。4.长期处于低温环境，身体受寒 人们习惯于在...
大腿粗有因素造成
大腿粗有因素造成2 大腿粗穿什么裤子显瘦 1、直筒裤 大腿粗穿什么裤子显瘦？首先第一种是直筒款，腿粗的女生如果穿紧身裤的话更容易放大缺陷，这时候直筒裤或许更适合你一点，至少大腿粗这个弱点是被藏起来了，宽松直筒裤，特别是直筒款式的男友裤 可以将你屁股和大腿上的肉肉很巧妙的藏起来，不紧绷...
如何辨别腿粗的类型
辨别腿粗类型的方法：1、脂肪型腿粗 用手捏起大腿皮，非常轻松，厚实、松软、垂垮、即使不用手挤压，仍能看到明显的橘皮组织，这就是典型的脂肪腿。2、肌肉型腿粗 用手捏起大腿皮，非常困难，紧实、线条感、灯光下也很难看到橘皮组织，笔直站立时能明显到凸起的股四头肌（大腿前侧）和股二头肌（...
我身体很瘦为什么大腿那么粗?
其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活...
腿粗的人,特别是大腿很粗。穿什么裤子好看?
尤其是它能够在大腿部位提供一定的遮掩，有效遮挡肉肉，让女性不再为大腿粗而烦恼，轻松展现自信的姿态。5. 垮裤：对于追求潮流的女性来说，垮裤是一种不错的选择。这种源自街头文化的服饰，以其独特的设计，能够有效地隐藏腿部线条，特别适合年轻女性尝试，让她们即使穿着宽松，也能保持个性的风格。
经常长时间坐着,会使大腿变粗是真的吗?
长期坐着是会引起发胖腿粗的，这种情况一般就是腿部脂肪过多导致的！主要就是缺乏运动导致的腿部较粗，经常久坐的话腿部血液循环不畅就容易囤积脂肪，所以还是得加强运动，如果工作不允许的话可以做一下可以坐着做的瘦腿操，在饮食上也要注意控制热量。常时间坐着必须是每隔一小时站起来活动10--15分钟做...
大腿粗的女生怎么穿衣服?
对于那些大腿比较粗的女生在穿搭衣服的时候，我比较推荐这一类的女生可以穿那些裙子，因为穿裙子的话就能够完美的遮住自己大腿粗这一个瑕疵了，就会让自己看起来会没有瑕疵，然后很好看。
下肢肥胖的原因是什么,我上身特别瘦,大腿特粗
另外分娩和月经等是女性独有的，会给荷尔蒙分泌影响，对血液循环和淋巴系统也有着影响。 所以归根到底需要的是让大腿部的血液循环加快起来，不要再让身体内的废杂物堆积在此。消除大腿肥胖的方法 A.绷紧大腿肌肉 1.双手抱臂悬空架好,双腿分开与肩齐，下蹲到大腿与地面近乎平行。2.身体吐气直起，再吸气...
大腿粗到底是脂肪型还是肌肉型,要如何才能瘦大腿
可以按照下面的步骤做一下测试，看看到底需要减脂，还是让肌肉腿变得纤细。大腿类型测试，在开始瘦大腿之前，需要确定到底是肌肉型还是脂肪型。1. 伸直双腿；2. 收紧大腿肌肉；3. 捏起大腿表层的肉。如果能捏起很多肉，那大腿粗主要是脂肪造成的。如果只能捏起一点肉，那腿主要是大块肌肉，脂肪较少。可...
一直都运动 但 大腿还是很粗
）腿粗有三大类情形：1.腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。2.腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！
禤堵复方：脂肪腿 全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪.所以,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除.比实际体重看起来胖的人,全身都是赘肉的人,喜欢吃面包、饼干之类面食的人,应该在以下方面加以注意:改变饮食习惯,避免糖份和油份...
江洲区13583287341： 一直坐在电脑前 大腿都变粗了 有什么办法吗? - ？
禤堵复方： ■臀部瘦身法: 臀部肥胖一直是许多朋友的困扰,这跟【饮食】和【坐姿】很有关系, 以下提供一些方式给您做参考: 【饮食】方面 ※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,...
江洲区13583287341： 按要求改写句子1.你不会因为以前见过你的朋友就不愿再见到他们了吧?(改为陈述句)2.我的腿真酸呀,不得不交替着用一条腿支撑着,有时又靠在书柜... - ？
禤堵复方：[答案] 1.你不会因为以前见过你的朋友就不愿再见到他们了 2.我的腿真酸呀,必须用一条腿支撑着,有时又靠在书柜旁,以求暂时的休息 3.树叶在空中尽情的舞蹈
江洲区13583287341： 我是一枚上班族 每天做电脑前 上半身还好 下半身胖的不行 特别是屁股 突出来一大块 大腿也很粗 大约是70的肥肉 30的肌肉吧 小腿很硬 求着该怎么减肥 不要什么减肥产品 要运动之类的或节食 去买裤子的话也是最大号 有的最大号都穿不进去？
禤堵复方： 屁股大建议你做扶凳后抬腿,或做几个平衡动作
江洲区13583287341： 经常不运动好吃懒做经常做电脑前不活动大腿根越来越粗了.马上夏天了.求解决办法.不反弹.谢谢 . - ？
禤堵复方： 找个高点的凳子 桌子下面放一个滚筒 双脚搓着滚动一下 时间不宜超高15分钟 然后把腿抬起来 脚放椅子上 这样做是曲张静动脉 会有很好的效果
江洲区13583287341： 海里像粉条一样的生物今天在金沙滩游泳大腿被一个像粉条一样的东西 特别长大概 有五六十厘米 只有 牙签那么粗 白色透明状 特别滑 是什么玩意 - ？
禤堵复方：[答案] 我在电视上见过,但忘了叫什么,是属于一种海洋虫类,以海水中的浮游生物为食.对人没有危害.真正要注意的是水母,那玩意滑滑的,看起来欠K的,但是接触一下,你就肿了,不好惹的.最近经常出现水母哲人的事件. 希望对你有帮助!
江洲区13583287341： 请问这是什么蜘蛛?我逮住一个小蜘蛛,八条腿,四条后腿是淡黄色,较短,四条前腿比后腿长很多!除了四条后腿其他全是黑色!肚子背部有两条小红条纹... - ？
禤堵复方：[答案] 跳蛛,蜘蛛目的1科,通称跳蛛.体长多数不超过15毫米.体多短粗而稍扁平,步足粗短强壮,善蹦跳,因而得名.跳蛛科是蜘蛛目中最大的科,全球约有三千种.分布于世界各地,在热带和亚热带种类较多.
