人一晚上的睡眠期有多少个？它们各有什么作用？它们分别是什么？我记得好像在电视上曾经看见过！！
北京的世界公园、深圳的世界之窗，都有全世界的著名建筑。
《爱你没错》张信哲的
爱你没错
词：代岳东
曲：曾缔、谭旋
编曲：Mac chew
演唱：张信哲
爱 是否充满诱惑
是否让人沉默
是否藏在心底某个角落
我 不敢乱说出口
不敢轻易触摸
不敢怪你冷落
害怕花飘落
害怕雨坠落
害怕竹亭落
有人在等我
爱上一个人
我们都没有错
只是走了不同的
一个分岔路口
如果从此双手
不能再和你紧紧相握
就让我再拥抱一秒钟
爱上一个人
我们都没有错
只是不能一直陪着你
走到最后
如果我的心痛
全世界没有一个人懂
我也不后悔曾经爱过
爱 是否充满诱惑
是否让人沉默
是否藏在心底某个角落
我 不敢乱说出口
不敢轻易触摸
不敢怪你冷落
害怕花飘落
害怕雨坠落
害怕竹亭落
有人在等我
爱上一个人
我们都没有错
只是走了不同的
一个分岔路口
如果从此双手
不能再和你紧紧相握
就让我再拥抱一秒钟
爱上一个人
我们都没有错
只是不能一直陪着你
走到最后
如果我的心痛
全世界没有一个人懂
我也不后悔曾经爱过
我也不后悔曾经爱过
正常睡眠分为两个时相：快波睡眠和慢波睡眠，两者可以相互转化。由一个慢波睡眠和一个快波睡眠组成睡眠周期，每个睡眠周期历时约90分钟。人们每晚的睡眠通常经历4~6个睡眠周期。
慢波睡眠 慢波睡眠由浅至深又可分为四期（S1~S4期）。第一、二期称浅睡期，第三、四期称深睡期。深睡期对恢复您的精神和体力具有重要价值。
在整个慢波睡眠中，以副交感神经活动占优势，可引起心率减慢，血压降低，胃肠活动增加，全身肌肉松弛，但没有张力和活力。
快波睡眠 在快波睡眠期，以交感神经活动占优势，可出现心率增快，血压增高，呼吸快而不规则。在男性还可出现部分或完全性阴茎勃起，而在女性则表现为阴蒂勃起和会阴区血流增加。
典型睡眠节律按以下程序进行：觉醒→S1→S2→S3→S4→S3→S2→第一次快波睡眠→S2→S3→S4→S3→S2→第二次快波睡眠……
失眠分类
入睡困难 入睡困难是指躺在床上30分钟仍未能入睡者。原因：有些人一躺在床上就思索问题，以至迟迟难以入睡，甚至彻夜未眠。有些精力过剩的人习惯于工作或活动到很迟才睡，在应该睡眠的时候，脑子仍处于非常兴奋的状态，以致于睡前所需时间较长。有些人一上床就紧张焦虑，致难以入睡。
易醒 易醒是指入睡后的两个小时里，觉醒次数增加或觉醒时间延长。通常睡眠中觉醒时间持续不到7分钟，第二天醒来时不能回忆其觉醒。但是，频频觉醒或觉醒时间过长，会引起次日疲倦和烦躁。原因：年龄较大、服用安眠药物、某些内科疾病、酒精、尼古丁和周期性肢体活动失调等。
早醒 早醒是指比正常睡眠早醒1～4小时，导致睡眠时间减少或不足。原因绝大多数是精神压抑，抑郁症患者易在黎明来临前觉醒，少数是受到灯光或噪声的干扰。
寻找失眠的原因
首先，您必须了解是什么原因使您失眠。根据原因，失眠通常可以分为以下三类。
心理因素引起的失眠 心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的人常常伴有失眠，即使正常人在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。
抑郁、焦虑对健康过度的关心是慢性失眠者的共同心理特点，大约90%的抑郁症患者均有失眠，70%失眠者的真正原因可能是抑郁。
失眠者往往对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计太短，这些人本身对失眠有较大的心理压力，常常是“越怕失眠越失眠”，不良暗示往往是导致失眠直到失眠经久不愈的重要原因。
环境因素引起的失眠 睡眠环境的突然改变（如出差）、声音嘈杂、灯光太亮、室温过热过冷、湿度太大、床铺等寝具不舒适、房间太拥挤等都会影响睡眠。另外，睡前饮茶、喝咖啡也会影响睡眠。
疾病与药物因素引起的失眠 疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠。服用中枢兴奋药物，或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。
人们每晚的睡眠通常经历4~6个睡眠周期。
晚上23点到凌晨5点的黄金睡眠时间，最好是在床上睡觉。 因为23点至凌晨5点，此时为各个脏器排毒时期，排毒在人体熟睡中进行为最佳。研究证实，23点至凌晨1点，是肝脏进行排毒的时间；凌晨1点至3 点，是胆进行排毒的时间；半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜；凌晨3点至5点为肺的排毒期。如果在脏器的排毒时间里，人还处于清醒状态，那就影响各个器官的工作，所以尽管你在白天里补足了睡眠，但却已经错过了排毒的最佳时间，白天睡眠所起的作用远不如晚上睡眠所起的作用。所以，并不是睡足 8小时就够了。
一晚上睡眠分几个周期?
每晚睡眠第一个周期的异相睡眠期较短，深睡眠期较长。随着睡眠时间延长，异相睡眠期逐渐延长，深睡眠期缩短。到早上的时候，睡眠的时间几乎完全是在第二阶段和异相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有4－5个周期，一个完整的睡眠周期一般持续90－110分钟。睡眠的这些阶段从第一阶段开始到异相睡眠结束，重复循...
睡眠多少时间一个周期
一个睡眠周期通常是90-100分钟，包括非快速眼动期的60-70分钟和快速眼动期的15-30分钟，加起来是90-100分钟。通常晚上需要4-5个周期，可以保证睡眠时间和睡眠质量。睡眠周期从非快速眼动期的睡眠开始，逐渐到深睡期，然后再进入到快速眼动期的做梦阶段。什么睡姿能获得更好的睡眠质量身体侧卧，躺向...
晚上睡觉睡几个小时最健康?
1、成人：晚上睡觉6-8小时对于正常成人是健康的睡眠时间，夜间睡眠有一定的睡眠周期，每个睡眠周期大约为90分钟。成人每个晚上要经历4-5个睡眠周期，约6-8小时，才能够保证有效的睡眠质量，促进身体和精力的恢复，以保证第二天的学习和工作；2、未成年人：此时正处于生长发育阶段，睡眠可促进生长发育，因...
人的正常睡眠是几个小时?
老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。 而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。 建议:老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失...
一般人晚上的深度睡眠时间是多久?
一般人睡眠时间是8个小时到9个小时，所以一般人晚上的深度睡眠时间是2-3个小时。深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。午夜至凌晨3点是深度睡眠的最佳时间。
夜晚睡多久合适
一个正常成年人的睡眠时间应该是每晚八小时，也就是晚上10点或者11点上床，自然睡眠睡八小时以后，到早晨6点或者7点起床，中间的睡眠是自然的睡眠时间八个小时，完全可以起到解乏、休息、放松以及恢复疲劳的作用，大脑内分泌激素进行分泌、信息的整理、记忆的加强、免疫机制的修复加强等，都是在这个时间...
睡眠几个小时最好?深度睡眠时间多久正常?
一个完整的睡眠周期大约90~100分钟，一个晚上通常会经历5个这样的周期。因此，一个晚上深度睡眠时间达到250分钟是最理想的睡眠状态。然而，人的睡眠状态受多种因素影响，并非每天都能达到标准状态，只要每晚睡眠时间充足，感觉得到放松，就是健康的睡眠。3. 如何提高睡眠质量？尽管我们可能无法总是达到完美...
真的存在睡眠的黄金时间吗?
首先真的存在睡觉的黄金时间。我认为是晚上10点以后到早上六点之间，这段时间是睡觉的黄金时间，睡眠的时间是晚上到了10点钟左右的时候最容易入睡，要保证八小时的睡眠，因为睡眠周期是90-100分钟一个周期，一个晚上4-5个周期，所以总共的睡眠时间就是八小时左右。老年人睡眠时间可以相对缩短，每天应保证...
睡眠分为哪五个阶段?
第一阶段——轻睡眠，肌肉活性降低，偶尔有肌肉抽搐；第二阶段——呼吸、心率减慢，体温轻度下降；第三阶段——深度睡眠开始，大脑产生较慢的δ脑电波；第四阶段——深呼吸，呼吸节律稳定，肌肉活性受限，脑电波以δ波为主；第五阶段——快动眼睡眠，脑电波加速，进入梦境，肌肉松弛，心率增快，呼吸浅...
人每天的正常睡眠时间是多少
人的睡眠与褪黑素分泌和体温变化有关。通常晚上7点体温达到高峰，随后下降，9点褪黑素开始分泌，10点半肠蠕动减缓，这表明应在褪黑素分泌到肠蠕动减缓期间入睡。凌晨2点到4点是深度睡眠期，也是最容易感到困倦的时候。研究显示，外源性褪黑素等药物对睡眠的改善作用有限，更多是一种心理暗示。因此，有...
徭苛复方： 人们每晚的睡眠通常经历4~6个睡眠周期.晚上23点到凌晨5点的黄金睡眠时间,最好是在床上睡觉.因为23点至凌晨5点,此时为各个脏器排毒时期,排毒在人体熟睡中进行为最佳.研究证实,23点至凌晨1点,是肝脏进行排毒的时间;凌晨1点至3 点,是胆进行排毒的时间;半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜;凌晨3点至5点为肺的排毒期.如果在脏器的排毒时间里,人还处于清醒状态,那就影响各个器官的工作,所以尽管你在白天里补足了睡眠,但却已经错过了排毒的最佳时间,白天睡眠所起的作用远不如晚上睡眠所起的作用.所以,并不是睡足 8小时就够了.
雷波县15664475381： 人的睡眠周期是多少? - ？
徭苛复方： 睡眠周期 说明: 1 、睡眠过程中,首先进入慢波睡眠期后是快眼动睡眠期,之后再重复开始,一夜大约有 4~6 个睡眠周期. 2 、镇静催眠药和抗焦虑药的作用特点是使失眠者入睡快,浅睡眠期明显延长,中间不易醒,但都( 95% 以上)程度不同的缩短了深睡眠期和 REM 睡眠. 3 、深睡眠期和 REM 睡眠是人体最重要的睡眠时段,前者保护大脑和脏器,促进发育和免疫,维护生理平衡;后者巩固记忆,促进智力,更新思维. 4 、早期老年性痴呆、重症焦虑和抑郁症,深睡眠明显减少,甚至完全消失,浅睡眠的重要性远远不及深睡眠和 REM 睡眠.
雷波县15664475381： 人一晚深度睡眠多久 - ？
徭苛复方： 首先,从上床就寝到开始入睡之间的时间,我们称之为入睡潜伏期,成年人一般为20~23分钟.然后进入NREM睡眠第一期,大约经过0.5~7分钟,即进入NREM睡眠第二期;30~38分钟后,进入NREM睡眠的第三期及第四期(合称δ睡眠),持...
雷波县15664475381： 人一天的正常睡眠时间是多少小时? - ？
徭苛复方： 每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时.比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的. 对于睡眠时间的长短,没有统一的说法.因人而异可以分为长睡...
雷波县15664475381： 人一天的睡眠时间一般要多长? - ？
徭苛复方： 对最佳睡眠时间其他判断 一般睡觉时间: 1. 正常人睡眠时间8--10小时. 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体...
雷波县15664475381： 成人每天的睡眠应该是几个小时? - ？
徭苛复方： 你好!首先祝你身体健康!我来给你谈谈关于“睡觉”的问题.1)一般睡觉时间:1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2. 美容觉的时间10点--凌晨2点.3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉...
雷波县15664475381： 最科学的睡眠时间是多少? - ？
徭苛复方： 1、 正常人睡眠时间6--8小时(儿童的睡觉时间约是10-12小时,婴儿则更长些;老人的睡眠时间略少). 2、 美容觉的时间22点--凌晨2点. 3、长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉. 4、 小孩最好...
雷波县15664475381： 人的基本睡眠时间是多少个小时?？
徭苛复方： 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠...
