睡眠分为哪五个阶段？

人的睡眠可以分为多少个时期~

分5个阶段
第一阶段是浅睡眠，只有几分钟时间，是从清醒向深睡过渡的阶段，第一阶段不属于真正的睡眠，真正的睡眠是第２－４阶段和异相睡眠期。睡眠良好的健康成年人，第一阶段睡眠时间仅占整个睡眠时间的５％。第一阶段中，很容易入睡也很容易醒，这一阶段中眼睛的活动很慢，肌肉活动也很慢。从睡眠第一阶段觉醒的人往往有断断续续的印象，许多人还会有突然的肌肉抽动，叫睡眠中肌阵挛。往往有要跌倒的预感，这些抽动开始以后，就像“惊跳”一样。 　　
第二阶段睡眠占人类睡眠时间的４５％。眼睛活动停止，眼睑缓慢睁开和闭合，大脑活动变慢。眼动停止，体温降低。呼吸很规律。 　　
第３和４阶段统称为深睡眠。这部分睡眠是恢复精力的主要部分（例如，运动后的疲劳）。第３阶段是第二阶段向第４阶段的过渡。占睡眠时间的７％左右，根据脑电图检查，含有５０％的“慢波活性”。如果“慢波活性”超过５０％，那么就进入了最深的睡眠期－－第４阶段。第４阶段约占睡眠时间的１５％。 　　这一阶段没有眼动和肌肉活动，第３和４阶段睡眠的人处于深睡眠期，不容易觉醒，如果被叫醒，往往在一段时间觉得东倒西歪，站立不稳。有些儿童在睡眠期间可能出现夜惊和梦游等。 睡眠的这些阶段从第一阶段开始到异相睡眠结束，重复循环，异相睡眠结束后重新开始第一阶段。 　　
成年人５０％的睡眠时间在第二阶段，２０％时间在异相睡眠期，还有３０％在其他各个阶段。 　　每晚睡眠第一个周期的异相睡眠期较短，深睡眠期较长。随着睡眠时间延长，异相睡眠期逐渐延长，深睡眠期缩短。到早上的时候，睡眠的时间几乎完全是在第二阶段和异相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有４－５个周期，一个完整的睡眠周期一般持续９０－１１０分钟。 睡眠的这些阶段从第一阶段开始到异相睡眠结束，重复循环，异相睡眠结束后重新开始第一阶段。 　　
成年人５０％的睡眠时间在第二阶段，２０％时间在异相睡眠期，还有３０％在其他各个阶段。 　　
每晚睡眠第一个周期的异相睡眠期较短，深睡眠期较长。随着睡眠时间延长，异相睡眠期逐渐延长，深睡眠期缩短。到早上的时候，睡眠的时间几乎完全是在第二阶段和异相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有４－５个周期，一个完整的睡眠周期一般持续９０－１１０分钟。

　　我只找到四个阶段的，抄的，这些我都忘了，凑胡看吧
　　入睡阶段
　　第一阶段（或称第一期）：入睡阶段。从昏昏欲睡开始，逐渐入睡，不再保持觉醒状态。这时候，呼吸变慢，肌肉张力下降，身体轻度放松，此时属于初睡状态，睡眠者较易被外界声音或触动所唤醒。
　　浅睡阶段
　　第二阶段（或称第二期）：浅睡阶段，或称轻度睡眠阶段。本阶段睡眠属浅睡或轻度至中度睡眠状态，睡眠者已不易被唤醒，此时肌肉进一步放松，脑电图显示梭状睡眠波。
　　深睡阶段
　　第三阶段（或称第三期）：深睡阶段，这时候睡眠者进入深度睡眠状态，肌张力消失，肌肉充分松弛，感觉功能进一步降低，更不易被唤醒。
　　延续深睡阶段
　　第四阶段（或称第四期）：延续深睡阶段，本阶段是第三阶段的延伸，但不是每个睡眠者都能达到本阶段，也不是每个睡眠周期都可达到这一阶段。有的人睡眠不够深，就不能达到这一阶段，或只有很短时间的第三、第四阶段的睡眠。
　　[编辑本段]典型行为
　　清醒梦（Lucid Dream）
　　清醒梦又称清明梦，是在梦中意识到自己在做梦，进而能控制梦境的一种状态。一般认为，清醒梦的发生是因为快速眼动期（REM，也就是做梦时的状态）当中，本来应该是关闭着的短期记忆部份，因为某种刺激（即「我在做梦」的认知）恢复活动，但掌管梦境的部份又还没有关闭，因此就成了一种可以控制梦境的状态。依目前的研究，清醒梦对人并没有生理或心理上的影响。
　　夜惊（Night Terror）
　　夜惊发生在睡眠最深的非 REM 睡眠，是脑部的恐惧中心突然莫名其妙被启动时，被「吓醒」的反应。其实讲「吓醒」不太正确，因为这时虽然动作很像被吓醒的样子，但其实人还是在熟睡中的，醒来后也不会记得自己曾经经历过这一段。相较之下，比较倒霉的是睡旁边的枕边人吧！夜惊在儿童发生的比率远高于成人，如果成人时还有夜惊的话，要注意自己是否饮食、睡眠有失调，同时也要注意这可能是嗜睡症的前兆。
　　梦游（Sleepwalking）
　　梦游和夜惊有点相像，都是发生在睡眠最深的非 REM 睡眠，只是在梦游里不是恐惧中心短暂的启动，而是整个脑部都开始活动了起来。大部份的人「梦游」实际上并不会真的起来走路，只是坐起来，左看看右看看，喃喃自语些什么，然后又倒下去睡。只有少数例子会起来走路、吃东西，但严重一点，也有起来打扫、洗澡、穿衣（还会换回睡衣再睡）、开车、跳舞、嘿咻（！），甚至杀人的例子。梦游的人眼睛是睁着的，不像一般人想象中的那样闭着眼睛摸索前进，只是两眼无神，而且叫半天也不见得会有响应。现在的问题是，究竟梦游者是完全没有意识，还是实际上意识是清醒的，只是事后完全不记得？这点科学家也没有答案，只是从脑波分析来看，似乎倾向于前者。所以说，你的身体是可以在你完全不介入的情况下自主运作的 。 在梦游中吃东西（梦食）、讲话（梦呓）和嘿咻常被看成三种独立的病症来研究。
　　睡眠麻痹（Sleep Paralysis）
　　也就是俗称的「鬼压床」。睡觉时，人类的运动中枢会被关闭，以避免梦中的动作反应到现实中，造成伤害。睡眠麻痹就是意识清醒了，但是运动中枢仍然关闭着的状态，所以虽然醒了，但是全身都不能动，只有眼睛和眼皮能动而已。最可怕的是，在睡眠麻痹的同时，常常伴随着听觉和视觉上的幻觉，会听到细细碎碎的人声，和鬼影。 小姜为什么这么清楚？因为这种情况小姜至少碰到 50 次以上了。有些经验...真的和看鬼片有得拼，而且发生了就是发生了，想躲也躲不掉，只想设法尽快再睡着或硬是清醒过来。最恐怖的大概就是假醒了，也就是你以为自己已经醒过来，但实际上还在梦中，那种松一口气，然后再被吓一次的感觉。
　　快速眼动期行为失调
　　（REM Behavior Disorder） 某些程度上，这刚好是睡眠麻痹的相反。快速眼动期行为失调是意识还在睡觉状态，但运动中枢却「醒」了。在这时候，人会开始反应梦中的行为，像是拍苍蝇、打人、跑步之类的。快速眼动期行为失调和梦游是不一样的 -- 一个是在快速眼动期前（没在做梦的状态），一个是在快速眼动期之中（做梦的状态）。有科学家认为这是帕金森氏症的前兆之一。

第一阶段——轻睡眠，肌肉活性降低，偶尔有肌肉抽搐；

第二阶段——呼吸、心率减慢，体温轻度下降；

第三阶段——深度睡眠开始，大脑产生较慢的δ脑电波；

第四阶段——深呼吸，呼吸节律稳定，肌肉活性受限，脑电波以δ波为主；

第五阶段——快动眼睡眠，脑电波加速，进入梦境，肌肉松弛，心率增快，呼吸浅而急促。

扩展资料：

正常睡眠首先要看时间是否合适，正常成年人每天睡眠时间应该为6～8 个小时。

更为重要的是，要衡量睡眠对第二天工作生活的影响。如果长期睡眠时间就短，比如只有5个小时，但第二天精力充沛，精神状况也较好，没有出现身体不适，那这就是好的睡眠；但如果以前需要7个小时，最近睡眠时间明显减少，即便精力没有受到影响，也应就诊，明确睡眠减少的原因。

很多老人认为，年纪越大睡眠时间自然就会越少。其实，年纪越大只是连续睡眠的能力变差，但总时长其实跟正常成年人相差并不大。经常可以看到老人晚上睡5个小时，然后就睡不着了，起得也很早。但往往白天总是出现打盹的情况，而且午睡时间也比较长。这样算起来睡眠的总时长其实也基本维持在6~8个小时。

参考资料来源：人民网——怎样才算正常睡眠 谁偷走了你的睡眠

• 睡眠其实分为四个阶段。

　　第一阶段是浅睡眠，只有几分钟时间，是从清醒向深睡过渡的阶段，第一阶段不属于真正的睡眠，真正的睡眠是第2－4阶段和异相睡眠期。睡眠良好的健康成年人，第一阶段睡眠时间仅占整个睡眠时间的5％。第一阶段中，很容易入睡也很容易醒，这一阶段中眼睛的活动很慢，肌肉活动也很慢。从睡眠第一阶段觉醒的人往往有断断续续的印象，许多人还会有突然的肌肉抽动，叫睡眠中肌阵挛。往往有要跌倒的预感，这些抽动开始以后，就像“惊跳”一样。

　　第二阶段睡眠占人类睡眠时间的45％。眼睛活动停止，眼睑缓慢睁开和闭合，大脑活动变慢。眼动停止，体温降低。呼吸很规律。

　　第3和4阶段统称为深睡眠。这部分睡眠是恢复精力的主要部分（例如，运动后的疲劳）。第3阶段是第二阶段向第4阶段的过渡。占睡眠时间的7％左右，根据脑电图检查，含有50％的“慢波活性”。如果“慢波活性”超过50％，那么就进入了最深的睡眠期－－第4阶段。第4阶段约占睡眠时间的15％。

• 睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。

• 每晚睡眠第一个周期的异相睡眠期较短，深睡眠期较长。随着睡眠时间延长，异相睡眠期逐渐延长，深睡眠期缩短。到早上的时候，睡眠的时间几乎完全是在第二阶段和异相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有4－5个周期，一个完整的睡眠周期一般持续90－110分钟。
  
  

第一阶段是浅睡眠，只有几分钟时间，是从清醒向深睡过渡的阶段，第一阶段不属于真正的睡眠，真正的睡眠是第2－4阶段和异相睡眠期。睡眠良好的健康成年人，第一阶段睡眠时间仅占整个睡眠时间的5％。第一阶段中，很容易入睡也很容易醒，这一阶段中眼睛的活动很慢，肌肉活动也很慢。从睡眠第一阶段觉醒的人往往有断断续续的印象，许多人还会有突然的肌肉抽动，叫睡眠中肌阵挛。往往有要跌倒的预感，这些抽动开始以后，就像“惊跳”一样。

第二阶段睡眠占人类睡眠时间的45％。眼睛活动停止，眼睑缓慢睁开和闭合，大脑活动变慢。眼动停止，体温降低。呼吸很规律。

第3和4阶段统称为深睡眠。这部分睡眠是恢复精力的主要部分（例如，运动后的疲劳）。第3阶段是第二阶段向第4阶段的过渡。占睡眠时间的7％左右，根据脑电图检查，含有50％的“慢波活性”。如果“慢波活性”超过50％，那么就进入了最深的睡眠期－－第4阶段。第4阶段约占睡眠时间的15％。

这一阶段没有眼动和肌肉活动，第3和4阶段睡眠的人处于深睡眠期，不容易觉醒，如果被叫醒，往往在一段时间觉得东倒西歪，站立不稳。有些儿童在睡眠期间可能出现夜惊和梦游等。

睡眠的这些阶段从第一阶段开始到异相睡眠结束，重复循环，异相睡眠结束后重新开始第一阶段。

成年人50％的睡眠时间在第二阶段，20％时间在异相睡眠期，还有30％在其他各个阶段。

每晚睡眠第一个周期的异相睡眠期较短，深睡眠期较长。随着睡眠时间延长，异相睡眠期逐渐延长，深睡眠期缩短。到早上的时候，睡眠的时间几乎完全是在第二阶段和异相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有4－5个周期，一个完整的睡眠周期一般持续90－110分钟。

睡眠的这些阶段从第一阶段开始到异相睡眠结束，重复循环，异相睡眠结束后重新开始第一阶段。

成年人50％的睡眠时间在第二阶段，20％时间在异相睡眠期，还有30％在其他各个阶段。

每晚睡眠第一个周期的异相睡眠期较短，深睡眠期较长。随着睡眠时间延长，异相睡眠期逐渐延长，深睡眠期缩短。到早上的时候，睡眠的时间几乎完全是在第二阶段和异相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有4－5个周期，一个完整的睡眠周期一般持续90－110分钟。

异相睡眠（快动眼睡眠）在巩固大脑功能方面（如记忆和学习等）有重要作用，转入快动眼睡眠期后，呼吸变快、变浅、呼吸不规律。眼球沿不同方向快速转动。四肢肌肉临时性“瘫痪”。心率加快，血压升高，男性阴茎可能勃起，如果在快动眼期被叫醒，多数人都在做梦。

其实,我们的平常的说梦话,梦游都是在第四阶段,而做梦是在最后的快动眼睡眠的时期,也就是说说梦话,梦游只是说睡话做睡梦而已.

第一个阶段就是入睡期，这个时候仍然有一部分意识，时间很短。
第二个阶段就是潜睡期，在非快速眼动相睡眠当中所占的比例比较大，大约是全部过程的一半。
第三和第四个阶段出现的脑电波都是频率比较低的，慢步波，属于质量比较好的深睡眠阶段，梦游普遍发生在这个时期。前面两个阶段因为入睡不久，睡眠不深，对外界的环境仍然保持一定反应，很容易受外界的干扰醒来，即使不醒来也能保持一定的反应。
第三，第四阶段都没有意识，醒来以后不容易记得发生的事情。所以说梦游的人醒了以后根本不知道发生过什么事。
另外，如果睡眠不好、失眠的话可以服用眠梦香改善，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

第一阶段——轻睡抄眠，肌肉活性降低，偶尔有肌肉抽搐；
第二阶段——呼吸、心率减慢，体温轻度下降；
第三阶段——深度睡眠开始，大脑产生较慢的δ脑电波；
第四阶段袭——深呼吸，呼吸节律稳定，肌肉活性受限，脑电波以δ波为主；
第五阶段——快动眼睡眠，脑电波加速，进入梦境，肌肉松弛，心率增快，呼吸浅而急促。
注意：不过很多人容易出现浅睡眠的状态，如果想要达到深入睡眠，最好睡前喝一杯 眠梦香，能够放松神经，促进睡眠。

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云浮市17532418397： 睡觉的过程分为哪几个阶段? ？
唐涛福路： 睡觉过程分为四个阶段: 睡眠是人类的一种正常的、有规律的休息状态.它是以身体活动减少、 对周围事物的知觉降低为特征.睡眠看起来似乎只有一个过程,但实际 上...

云浮市17532418397： 根据脑电波的变化,可以将睡眠分为几个阶段? - ？
唐涛福路： 应该是四个阶段,因为快速眼动阶段严格来说不包含在睡眠四个阶段当中.快速眼动阶段是在第四阶段结束后的一个特殊阶段.根据脑电波的变化,睡眠可以分为四个阶段,第四阶段肌肉进一步放松,各项功能指标下降,也就是深度睡眠阶段.而快速眼动睡眠阶段是在第四阶段后出现的,这一阶段Δ波消失,类似于清醒状态的高频低幅脑电波出现,眼球开始快速上下左右移动,梦境开始出现.然后再度重复睡眠的四个阶段.

云浮市17532418397： 人每晚的睡眠可以划分哪为5个阶段? - ？
唐涛福路： 眼球快转期(睡眠程度较浅),眼球慢转期(沉睡)两者交替进行

云浮市17532418397： 睡觉了什么都不知道 - ？
唐涛福路： 你好!国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段;入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期.我想,睡着了,什么都不知道,应该是属于熟睡期和深睡期.这时,就是你在劳累一天后恢复体力的最好时机,这时也不容易被叫醒.

云浮市17532418397： 人睡觉的一个周期是多少 - ？
唐涛福路： 睡眠周期,是指睡眠存在一个生物节律,国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段,大约在90~100分钟的时间内经历一个不同阶段.随着人们生活节奏的加快,睡眠问题得到越来越多的人关注,了解睡眠周期,将有助于人们更好的工作、生活.

云浮市17532418397： 睡眠周期的医学研究有哪些? ？
唐涛福路： 睡眠存在一个生物节律,即大约在90~100分钟的时间内经历一个有5个不同阶段的周期,国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼...