怎么样瘦小腿和大腿
减肥瘦大腿的方法
1、平躺，双手放在身体两侧，膝盖弯曲向身体靠拢，然后慢慢向前推，直到双腿伸直，双腿和地面保持45度，脚尖向上。双腿用力紧绷。重复练习这个动作15次。
2、站立，双脚打开，约为两倍肩宽。脚趾朝外，双手放在腰上，挺直上半身。慢慢地从1数到30，同时上身慢慢向下蹲。臀部不能翘起，往下压，膝盖弯曲，下压到膝盖成直角后，保持30秒，然后恢复到站立姿势。重复练习10次。
3、平躺，双膝弯曲，在膝盖之间放一个小枕头或者一个卷起来的毛巾。脚掌贴地，双手放在身体两侧。双腿用力向上抬起臀部、腰部，直到大腿和上身成直线。这个时候大腿和臀部要夹紧，保持这个动作3个呼吸，然后放下，重复练习15次。
4、站立，双脚打开，约为肩宽。双手自然垂下。重心放在左脚上，右脚伸直向外划圆，划圆的幅度要大一点，顺时针画10个圆后，再逆时针划10次。然后放下，换左脚重复练习。
5、双脚并拢站立，双手放在腰上。左脚膝盖慢慢弯曲抬起，直到大腿和地面平行。小腿向内侧旋转，直到无法再抬高。保持这个姿势5个呼吸，然后放下，重复练习15次。再换另一侧腿重复练习。
减肥瘦大腿的好习惯
1、洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗2分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
2、吃完饭可别直接坐着不动，这样会让脂肪积累到大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房也是很不错的瘦腿方法。
3、每天起床后，在客厅或房间做5组高抬腿运动，每组1分钟，每做完1组可以休息2分钟。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地瘦大腿。
平时还应该尽量的养成一些良好的习惯，在吃完饭以后稍作休息，然后可以散散步，或者是用双手在腹部进行按摩，这样能够帮助食物快速的消化，减少脂肪在身体里面的堆积，平时也可以多进行些户外活动，帮助身体多余能量尽情的燃烧。
如何瘦大腿和小腿
2、仰卧举腿，晚上躺在床上或躺在沙发看电视时，可以把双腿靠在墙上，让腿和上半身垂直，尽量长时间保持这样的姿势，天天坚持练习，对水肿型的双腿减肥有效。3、瘦腿操，我们把背靠在椅子上，然后慢慢抬起一条腿，将腿部向前平伸，尽量保持较长时间，然后将腿收回，但不要让脚接触地面，然后继续抬起，...
怎么瘦小腿 、大腿 。
每天一共重复5组即可看到明显的效果。2. 睡前运动：此运动瘦腿的效果也是非常不错的，首先大家要侧躺在床上，然后将身体伸直，抬高上方的那条腿，同时在此时要尽量将这条腿抬高，重复20次，之后再换乘另一条腿，那么什么时候结束呢？的动作持续到我们大腿感觉到酸软即可，若可以坚持1~2个月，才可以...
怎么样才能瘦小腿和大腿?
拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼，这样就对了。减小腿--不要干什么：1.千万不要尝试跳绳减肥，这样会让小腿的肌肉变得过分发达。2.少跑步，长跑比加速短跑要好，跑完之后要记得：坐在凳子上，两腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不紧绷为准，用手拍打小腿，晃动腿肚子，充分放松肌肉。小...
怎样可以快速瘦大腿
然后保持二十分钟。如果单纯使用这个方法，而不慢跑，效果会差一些，这个方法对水肿的人是很有效的。3、改变上楼梯和坐椅子的姿势。上楼梯时，将重心放在脚跟，尽量让腿承受整个身体的重量，这样做能够减少大腿内侧多余的肉。坐在椅子上时，将小腿用力交叉，八秒之后交换。这两种方法见效时间较长。
怎么样才能主要瘦大腿和小腿呢
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。
如何瘦大腿和小腿
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怎么样才能瘦大腿和小腿呢?
我是这么听说过，每天跳绳，然后睡觉之前，平躺着，成九十度角，把腿搭在强上
怎么样才可以瘦掉大腿和小腿,急!!要你们亲身试过的
1、 最最简单瘦腿的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。2、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些。这个...
怎么样瘦大腿或者是小腿?
如勾腿、反向伸展都很适合。4.上下楼梯时将整个脚掌踩满 平时走楼梯时，不要只以脚尖著地，必须整个脚掌踩满，以免过度使用小腿肌肉。5.运动、洗澡后马上拉拉筋！拉筋能有效放松肌肉，修长腿部曲线。运动完和洗澡后，筋骨正是最柔软的时刻，进行拉筋和伸展的效果也最好。
怎么样瘦大腿
一、经常进行踮脚训练 踮起脚尖，只到大腿酸胀，坚持十秒，慢慢的放下脚跟，每组做十次，每天进行4-5组，很快就可以见到瘦腿的效果 二、多做跳跃运动 在每天午饭前和傍晚，轻轻的做一下跳跃和高抬腿动作，可以预防大腿变粗，增强我们的心肺功能，使血液循环加快。三、上下楼梯 我们在爬楼梯的时候，不...
冶伟蛇胆： 瘦小腿】床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直至...
吴川市13984919705： 如何瘦大腿和小腿? - ？
冶伟蛇胆： 可随时练习的瘦小腿运动 ◆STEP1——小腿肚变瘦:踮腿运动 踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美. 1、坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压. 2、接着踮脚,小腿用力,脚跟...
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冶伟蛇胆： 你好.大腿一般是建议做吸脂手术,吸脂手术在局部麻醉下进行,通常是做一个2mm的小切口插入精细的脂肪抽吸管,均匀地抽吸掉一层脂肪.术后会外敷纱布加压包扎.小腿一般是注射瘦腿针.瘦腿针可以使过度收缩的肌肉组织松弛,从而去除小腿肌肉达到瘦小腿的效果
吴川市13984919705： 怎样瘦大腿和小腿? - 久久问医？
冶伟蛇胆： 您好,根据您的提问,腿粗可能是长期不运动,久坐引起的.您想要减肥,可以控制饮食,加强运动.您可以每天跑步,练瑜伽,跳舞,蹬自行车,游泳等进行锻炼.然后按摩双腿进行瘦腿.饮食方面要避免油腻高脂肪的食物,注意多吃些蔬菜水果,多喝水.饭后适当的运动,不要久坐.
