打篮球受伤以后怎么自救

打篮球的一些自我保护措施~

打球前先活动活动，必要时，可以带点护具
起跳落地让自己的身体有个缓冲
更主要的是看见挺虎点人躲着点

‍‍‍‍篮球是一个由两队参与的球类运动，每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮得分，并阻止对方获得球或得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受规则的限制。

打篮球时，膝关节是最容易受伤的，这主要是由劳累加上弹跳落地时的冲撞造成的。其次是腰，腰伤主要是在腾空时受到别人的冲撞造成的。还有脸部，要小心对手的肘部撞击，防守时要把一只手放在脸前加以保护。然后是手指，当球速过快时，接球时要当心把手指戳了。当然还有脚踝，很多打球者都有崴脚的经历。
为了加强这些部位的防护，要加强局部的力量训练。比如膝关节的锻炼，如果没有专门训练条件，不妨多做空蹲、全蹲练习;练练指卧撑;腰腹背肌一定要加强，腰腹力量强了，投篮的稳定性才高。

对于打篮球的运动员来说，最常见的损伤是膝盖前十字韧带断裂。包括运动员的扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起膝前十字韧带扭伤甚至断裂。十字韧带一旦损伤，常需要数月的外科治疗才能痊愈。为此，有文章指出，篮球业余爱好者应该学会保护自己的膝盖。那么如何预防打篮球时的膝盖受伤呢，下面就来介绍三个预防打篮球膝盖受伤方法。

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打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。预防的方法：做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。

1. 练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

2. 手指的戳伤

   因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法 : 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种：1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2~ 3天之後，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

3. 肌肉离位
   

   对肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2~3天，不可任意移动，同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置後，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於：内出血停止之後.虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。
   

4. 脚肿疼痛
   

   脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之後要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。
   

5. 膝盖损伤

   膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。

6. 球鞋摩擦所造成的脚伤
   

   只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然後贴上OK绊。
   

7. 鸡眼

   鸡眼就是皮肤的角质化，及增值的部份。若蕊深邃致达真皮内部，即用刮胡刀很谨慎的把增值部份，一点一点的薄薄削下。预防方法：洗澡时，用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦。

拉伤、扭伤先要冷敷再加压包扎固定，出血要先止血。

如果是崴到脚先不要动，冷敷，冷敷完试着慢慢活动，视情况而定，严重的话最好近期都不要打球，轻的话多扭扭脚踝就可以了；
像是折到手指这种的很正常，回去用云南白之类的药喷喷，揉一揉就好了
受到严重撞击，特别是头部，先不要动被撞者，让他自己缓一会，保持呼吸顺畅；
注意感觉伤到以后处理完还是不舒服要去医院检查，我一个学姐自己打球时候摔倒骨折开始没感觉，后来疼了一晚上，硬是忍着没去，太难受了，还延误治疗

不应该说是自救吧........毕竟没有那么严重

当时不要动，缓一下，冷水激！然后就医

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桂平市18451105212： 打篮球受伤以后怎么自救？
卷知欣奥： 如果是崴到脚先不要动,冷敷,冷敷完试着慢慢活动,视情况而定,严重的话最好近期都不要打球,轻的话多扭扭脚踝就可以了; 像是折到手指这种的很正常,回去用云南白之类的药喷喷,揉一揉就好了 受到严重撞击,特别是头部,先不要动被撞者,让他自己缓一会,保持呼吸顺畅; 注意感觉伤到以后处理完还是不舒服要去医院检查,我一个学姐自己打球时候摔倒骨折开始没感觉,后来疼了一晚上,硬是忍着没去,太难受了,还延误治疗

桂平市18451105212： 打篮球受伤了,该怎办 - ？
卷知欣奥： 冰敷,肿说明有皮下出血,合理的方法是刚受伤时冰敷,至少也是用冷水,从第二天起尽可能固定不要让伤处运动,等到伤处开始发黑发紫,这应该是二三天之后,才可以热敷,但这不是必须的.等到紫黑色消了,而且也不感到疼痛,才可以运动. 你没有肿而又疼痛,说明伤不重,也没有造成毛细血管的大量破裂,没什么问题,休息一周就差不多了.你可以用一个类似雪糕的棒子那样的东西,绑在受伤的手指上固定一下.一个月伤没有好很正常啊,尤其是这一个月你并没有给受伤处很好的保护.

桂平市18451105212： 我打篮球受伤了,该怎办呢? - ？
卷知欣奥： 冰敷,肿说明有皮下出血,合理的方法是刚受伤时冰敷,至少也是用冷水,从第二天起...

桂平市18451105212： 打篮球受伤了,当时就应该怎么做???？
卷知欣奥： 要是崴脚了 当然就应该去用水管冲冲受伤的地方 然后躺在床上用云南白药喷一喷 吃消炎药一个星期就好了

桂平市18451105212： 打篮球的时候扭伤了该怎么办？
卷知欣奥： 就我的经验来说:当扭到的时候马上用冷水冲,可以让血液减速,达到消肿的目的,或者喷上适当的药物,也可以有消肿的效果,固定好不要随便的乱动,越动就肿的越厉害了.48小时后采用热敷,可以增加血液的循环速度达到消除淤血的目的,这样做是最廉价的了,不用花半分钱了,如果还不放心的话,怕出现什么以外的话,就到医院去派X 光……

桂平市18451105212： 高分、打篮球受伤后怎么处理? - ？
卷知欣奥： 药品吗,三氯乙烷(就是俗称的好得快)擦汗护腕,最好别带眼镜啊,没有老伤可以不带护具的,崴脚是比较常见的,遇到后要先冷敷或自来水冲并用三氯乙烷防止充血,一天后用热毛巾搭在伤处...

桂平市18451105212： 篮球扭伤怎么办？
卷知欣奥： 受伤第一时间一定不能随意去扭动脚踝,应该退到场边,用冷水浇关节处,最好冰敷,如果比较严重应该立即去医院.对于爱打球的人来说,手脚受伤一定不能轻视,除非你以后不想打了.几小时后脚一般会肿起来,如果没有淤血或发青发紫的话说明不大严重,之后就是热毛巾热水泡脚,再喷点云南白药啥的,几天后可以稍微扭动脚踝,期间切不可再上球场,避免二次受伤.一般2个星期左右就好了.

桂平市18451105212： 打篮球受伤了,不知怎办?请速答! - ？
卷知欣奥： 我打篮球7年了,这种伤没少受过,估计你是手不小心捅到球了吧?手指是不是有一点肿?现在你不要总想着什么时候能弯下,越勉强越难好,已经过一个月了,就用热毛巾沾点热水敷.再用一些活络油啊什么的搓得热热的.很快就能消肿好起来,如果一个星期不见好转,还是去医院看看有没伤着筋骨吧. 选我哦